Release Date: 2024/09/13
Duration: 01:05:43

🏴‍☠️球員生氣的方式
🏴‍☠️擺脫負面情緒的重要性
🏴‍☠️李灝宇在場上動怒
🏴‍☠️捕手教練的暗號
🏴‍☠️盜壘的好時機
🏴‍☠️在味全時期的休賽季復健
🏴‍☠️去 PNC Park 在包廂看球
🏴‍☠️柏毓今年球季的最後一場比賽
🏴‍☠️復健的核心課表
🏴‍☠️寫日記的好處
😎 訂閱贊助 www.zeczec.com/projects/hitomlb
🏟 官網：hitomlb.com/
👋 社團：fb.com/groups/hitomlb
📬 信箱：hitomlb.com/1f53ab352061
☎️ 合作洽詢：hito.mlb.podcast@gmail.com

00:00:21

9月6號，本周第一集的航海日誌我是他肯好那進到了應該算是倒數第二集，但嚴格來講的話應該是完整一週的最後一集了，然後因為下禮拜的那一集啊，只會有3天的內容嘛，但其實我還在想，吼是不是要分3天來路，還是說就一次把它錄完？因為呢，我想說啊，就是利用最後一集的時間吼來做一下這整季節目的online，然後就是說呢，其實因為我每天啊，都有把我就是要講的東西記錄下來好，所以我現在可以去回顧一下，就是我從第一天開始到最後一天，到底講了哪些東西？然後大家可以利用最後這一集啊，然後回去找說哦，之前講過哪個主題在哪一集可以看到哦，應該講說可以聽到啦，不是看到可以聽到這樣子，那

00:00:57

我當然也想要，就是記錄一下我當下的反應就是我現在回去看我之前講的東西有沒有一些新的想法，或是想要補充的資訊哦，我覺得應該會還蠻有趣的哦，尤其是啊，因為這一整年下來真的是聽到太多人一直在講說，哦，這節目有沒有時間走啊或什麼之類哦沒有，就是我也不想麻煩Adam做這件事情，那我就自己來做吼，就最後一集我來做一個整季的online，讓大家比較可以輕鬆的找到之前想要聽的主題呢，分別在哪一集可以收聽到我目前的想法是這樣子啊，如果有什麼想法上的轉變的話，可能在後面幾集再跟大家更新，反正哦，這集上的時候應該我已經開始錄

00:01:31

就最後3集了，所以也沒什麼改變的空間，反正呢，我們就先這樣子規畫好，那我們就廢話不多說，馬上進入今天的主題，那今天的話題呢，主要跟大家聊一下，就是我想要統整哈球員們各種生氣的方式，那說到男生生氣啊，其實摔東西是很常見的，所以說呢，如果你是一個會摔東西的男生哦，女生在擇偶上面可能就會特別考慮一下啊，但是呢在棒球場上麵啊，男生生氣，當然還是摔東西是最常見的，那摔棒子啊啊摔頭盔摔手套等等，那有的東西哈摔起來會很大聲，像是頭盔一種吼就是比較硬的，然後有彈性的東西摔起來就會很嚇人啦，他真的會很大聲，他會嚇到人，

00:02:05

但有的就比較還好，不管你是摔你自己的打擊手套，或者是你的守備手套，這個就會比較小聲1些些，所以呢，可能就怕一下，然後就過去了。所以呢，其實啊，在休息室你就需要非常會閱讀空氣啊。什麼叫閱讀空氣呢？如果你感覺某一個人的臉色不太對了哈，你就需要趕快離開那個空間，不然如果有時候東西摔下去，假如說是會破掉的，或者是說會碎掉的，那如果有東西噴出來的話，那是真的，很有可能會導致旁人受傷的哦。我記得在前幾週的比賽裡面吧，我們有一個打者，他那一天呢？就是呃打一個滾地球之後，他就很不高興，他就覺得他自己沒打好，所以他就把他的球棒吼往旁邊一甩，但是他甩的太遠了，他是直接甩到

00:02:42

就是觀眾席的那個網子上面還好是有網子擋下來，不然就會直接飛到觀眾席裡面，然後當下呢，我們教練就非常生氣，好，我們的投手教練也為什麼教練，因為我在猜吼，他是拉丁球員啊，然後我們投手教練是委內瑞拉來的，所以他們會講就是西班牙文，所以他們溝通起來比較順暢，所以他當下就直接用西班牙文跟她講說你這樣做很不對啊，你們不要問我，為什麼我聽得懂一定是在講這個的嗎怎麼可能會講其他東西就在講說他這樣子不對，他不可以這樣摔球棒，而且會造成其他人的危險，所以當下我們總教練聽完他們2個講完之後呢，就直接把這個球員按下唱了就是換另外一個球員，然後去替代

00:03:14

他的位置，等於就是一種懲罰性的調度啦。在棒球場裡面哈，我們就是允許你生氣，但是你生氣，你不可以影響到其他人，你不可以造成其他人受傷，這個是最重要最重要的原則，這也是為什麼我說你在休息室後一定要很會閱讀空氣，因為如果你真的太靠近，他要摔東西的地方的話，是真的有可能會受傷的，但有時候呢，就是防不勝防，真的是防不勝防，因為呢，我們有些隊友啊，生氣會底累，什麼叫做底累呢？我舉個簡單的例子就是，假如說啊，那一局啊，他可能不是第3個出局。但是因為呢，它在打的。時候他沒有成功推進，或者是說我們那一局因為他的關係沒有打好，所以沒有得分。

00:03:48

好，他越想越氣，越想越氣，所以等到該局打完之後呢才開始生氣，這個也是有可能的情況，所以呢就會導致有底的情況發生，也許他就只是第2個出局而已，但是呢，他就是等到第3個出局，然後確定我們沒有得分之後呢才開始爆發好，所以呢？在休息室啊被嚇到真的是常有的事情，因為你完全不曉得哪些球員會在哪些時機點生氣，當然久了之後，你可能會找到一個pattern，但是呢就是偶爾還是會出乎你的意料，而且其實哦不是只有達成會生氣哦，投手也會，但是投手吼對於自己表現評估的方式啊，很難判斷哦，有些投手可能

00:04:20

覺得說，哦，我自己今天丟一場優質先發，六局掉3分以內我就很開心了。但有些投手呢，是對自己要求很高很高的他可能覺得掉了1分，他就氣得半死，這樣子好，所以呢，這個就是閱讀空氣的重要性，你要知道你要對這個人足夠了解你要知道說，哦，它是那種掉1分就會爆炸的投手，還是他是那種就是掉3分以內，他都覺得OK的，這個就需要就是長久經驗的一個累積啦。因為投手退場之後，哈大家通常都會去找他擊掌，但是在這個moment，你到底是要給這個投手一點自己的空間，還是真的去找他擊掌呢？這個就非常考驗你的判斷，不然真的很有可能會highfive嗨到一個空氣哦，真的有可能我就曾經有幾次哦，就是偷走下來之後呢我就錯過

00:04:56

它對於今天表現的那個評估哈那個頻段，然後他就把手舉在那邊，然後他就直接走過去了，超級尷尬，你也只能自己跟自己擊掌，真的超級尷尬的OK，好，那我們剛講完了就是常見的生氣方式，吼，那接下來呢？我們來講一些特別的哈，講到特別的生氣方式啊。我知道臺灣人印象深刻的，可能就是一些不管是衝撞主審啦，或者是咒變電箱啊，或者是拿棒子敲板凳之類的哈，這些呢，可能是在臺灣比較讓人印象深刻的，就是呃生氣事件啦哦，但是我在美國呢？也有看過兩次讓我印象非常深刻的那第一次呢，是去年我們在CRISPR的時候，因為我們那時候的大概啊，不是和clubhouse連在一起的哦，

00:05:33

所謂就是大概沒有club連在一起我真有講過這個情況嗎？就是球員看比賽的那個休息室，哈哈，我們裡面那個locker啊，沒有連在一起，但沒有連在一起的時候，呢呃通常就會再搭高的地方就是休息。是的地方設置一個廁所，不然每一次呢，如果我們看比賽就想要上廁所，我們就要跑很遠，那像之前不是有講過就在英語嗎？英語，他們的那個就是couples，或是在中外野的外面，但是呢，我們是坐在一壘側，所以呢，如果每一次你要上廁所，你就得要從一壘側跑道中外野，然後再走進campus裡面上廁所這樣很麻煩嘛，所以呢，他們就會在蛋糕裡面直接設置一個也不算式流動廁所就是一間廁所的空間啦。

00:06:08

一個呃，衛生間的空間，那我們去年在CRISPR哈其實就是類似這樣的配置。所以我們的蛋糕裡面也有一間廁所，然後那個廁所的門呢，是鐵做的很厚的，那種非常厚的那種。我還記得哈那個系列戰我們是打白襪，然後他們有一個投手，就剛好那天狀況不好，然後爆掉，然後那個時候很關鍵，因為剛好是爭奪那個季後賽席次的那個關鍵場次啦啊，所以那時候就非常非常生氣，他下去之後啊，他就直接進廁所，我們坐在三壘側，我們都聽到一壘側這樣崩崩崩好幾聲，他就走那個廁所的門，你知道嗎？後來過沒多久，我就看到我們的防護員哈進去接電話，我就問他說，欸，他怎麼了，他跟我講說因為對面的防護員打給他說他們有個投手啊揍廁所門

00:06:45

走到受傷，然後我想說靠太誇張了吧，誰會揍或者我們抓受傷啊，他就說呢，希望我們幫忙安排這個球員哈去最近的醫院檢查，然後那時候呢，剛好是明星賽放假的前一天哦，所以就是那時候剛好就是上半季冠軍的那個時間點嘛，我們防護員啊。在我跟博裕回家的時候就跟我們講說，誒，剛剛那個投手在玩SM回來了就照完X光回來了，然後呢我就說啊，結果怎麼樣？他就說，哦，就它的質骨粉碎性骨折是粉碎性骨折哦，不是骨折而已，是真的直接breakintopiece，你知道嗎？我想說也太氣了吧，是要氣道怎樣才可以碰這麼多下把手指打到骨折，如果是我哈，如果是我我打第一下我就會知道哦，好痛啊，算了不要

00:07:22

再打了就是我可能就超俗辣，你知道嗎？就是打一下就知道說，哦，這個有點痛，這個不能繼續打，所以你就知道我當下他應該是真的非常非常生氣啦。OK好那第2次呢吼第2次我印象很深刻的就是球員生氣事件啦，在前幾週而已，就發生在前幾週，因為那時候呢，我們有個隊友啊，在關鍵時刻打了一個鳥滾哦，就是他沒有把分數打回來，所以他就氣到直接把一根完整的球棒折斷哦。說到折球棒哈，我不是第一次看到，但是邊跑啊，邊一邊折斷哈，我從來沒有看過我從來沒有看過有人可以一邊跑一邊把球棒折斷，所以那天呢我們

00:07:52

就好幾個人在笑說，喔，這個球員啊，他明天那個Ftrack就是那個跑步跑紀錄跑壘，有沒有努力的那個程度的那個彪吼應該會被記一個negative，為什麼呢？因為他就是沒有認真跑，他一邊跑還一邊在那邊折球棒，但最好笑的是呢，這個球員比賽結束之後，還一直跟大家炫耀說我剛剛是邊跑邊折這樣子，我想我想說，哎，這有什麼好炫耀的？厲害是厲害啊，但這種事自己提就不酷了吧？不過這個球員啊真的是超級自信的那種類型就自信到有點好笑，她那天呢就是有另外一個Play，就是他有一球哈一壘滾地球，他自己碰了

00:08:23

一下，然後調出來救他是守一壘什麼，然後碰一下之後掉出來，他完全不知道那個球掉出來了，他跟投手比說，哦，不用不會了，不用不會了，我自己踩雷包就可以了，他就帶著那個空空的手套，神情超級自信的去踩一壘真的超級好笑，他是那種你知道嗎？就有點傻傻的，但是又超級自信啊。球員啊，我覺得還不錯，還蠻特別的一個人，最巧的是吼那一天同場我們左外野上演，一個就是排球情人的戲碼，你知道嗎？就是我們左外野手啊，就一個託球，然後送對面一支全壘打就拖出去變全壘打，然後隔天投手教練呢，還開玩笑跟我們講說，哎，如果不講的話，我

00:08:54

真的以為我們在打球，你知道嗎？就是我一輩子沒有看過這麼誇張的比賽，然後我就很想要跟她講說吼，就是排球請人啦。跟假球我們在臺灣都看過，這真的不曉得是該高興還是不該高興啊。不過這種玩笑真的只能在美國開，就在臺灣開真的太敏感了，啦吼這個也只是就是我們跟教練之間，教練跟我們開了一個玩笑對，所以不要太當真，但是我們話說回來，哈，就今天你不管再怎麼生氣，我覺得還是至少要維持2個原則好，那第一個原則就是剛我第一個講的就是不要傷害到其他人，那第2個呢？就是你不管再怎麼生氣，我覺得你都還是要尊重隊友，像是我們有些隊友啊，生氣的時候會遷怒，好像世紀初的時候有一兩個投手啊，因為野手

00:09:30

失誤，所以掉分，他們下來之後呢就會隊野手生氣，然後故意不跟他們擊掌哦，或者是呢，就會直接看到他們說IC這樣子就是說你真的嘛，你認真的嗎？這樣子啊，我覺得這個就有點太超過了喔，野手也是在後面盡力幫你手臂嘛，那他們每季的時候你有真心感謝他們嗎？好，你有真的內心裡面感謝他們我覺得肯定也沒有，我相信啊，就是你也不會希望吼野手今天每季之後跑來跟你講說C你每一口都要這樣，你撲馬到底有沒有搞錯？這樣我覺得這樣子他們跟你講的話，你一定也不會好過，所以呢，我覺得這種遷怒哦，真的大可不必，所以2個原則，第一個不要造成別人受傷，第2個

00:10:03

不要遷怒，除此以外，哈你要怎麼樣對自己生氣？我是覺得都無所謂啊，最後呢，我想跟大家分享一個有趣的小故事哦，就是呃，其實生氣的時候啊，我認為哈好像真的可以發揮出比平常更大的潛力，當然這不是鼓勵大家要生氣，只是我觀察到一個現象，為什麼會有這樣的體悟，呢呃這件事情呢？發生在我還在味全的時候，我們還在為錢的時候呢，當時學長是我的就是supervisor，就他是我的主管然後有一天他就很生氣，我們就不講他為什麼生氣了哈，這個不重要，這個內容不重要，反正他也不在生我的氣啊，所以就不需要講了，然後她就很生氣，所以呢，他就把那個冰桶

00:10:34

啊，我們那時候那種釣魚冰桶很大，很大的那種釣魚冰桶，然後裡面就是放冰塊跟水，然後就是讓球員就是平常去球場比賽的時候呢，可以喝到冰的水這樣，所以通常呢，我們就是會在我們的主場先把冰塊先裝好，然後裝好之後呢，去客場客場那邊會提供香水嘛，然後那個香水裡面呢，我們就把水一瓶一瓶插進去，那個冰桶裡面，然後最後呢，再稍微加一點點的水，冰塊稍微融化之後呢，那個瓶裝水就變得很冰，所以我們都是這樣操作的，但是你要想啊，那個超級大的那種釣魚系統，呃，我想一下它的size要怎麼樣形容應該是呃，至少有1.5公尺厚1.5公尺，然後乘以大概

00:11:08

80公分吧，好然後高度大概也是80公分，我在猜啊，反正就是很大那種釣魚冰桶，當它裝滿冰塊的時候，他是非常非常重的，但是那一天呢？實際她就很生氣，所以他就直接把那個釣魚冰桶用摔的直接摔進去。我們的那個遊覽車裡面，就遊覽車下面放行李的地方，但是我們跟學長交情算不錯吧，所以我們就一直笑他說，你幹嘛那麼生氣，你不要那麼生氣好不好？然後我就想要復刻他復刻他那天的那個行為，所以呢，我們那天在二軍的時候啊，我就請那個我另外一個防護員的同事啊，就幫我拍我說，欸，我也要來丟一次這個冰桶什麼味道像學長一樣來丟一次，然後呢？

00:11:39

他就錄影幫我錄影，然後我就把那個冰桶丟進去，然後很順喔很帥這樣子。然後學長就傳訊息跟我講說，欸，拜託我那天。丟的是就是全部冰塊裝滿了冰桶不是空的冰桶好不好？我說，怎麼可能那個冰塊裝滿的，你怎麼可能丟進去，然後呢？我們就嘗試把那個冰桶全部裝滿之後再丟一次，哇靠，我連抬起來都很吃力啊，更不用講說要把冰桶丟進去，那個下面裝行李的地方，那根本就不可能。我光是抬起來，我都覺得我已經出了七八分力了，你還要我擺動，然後最後還把他甩進去哦，那個真的是天方夜譚，所以我那時候才發現就是人生

00:12:11

氣的時候，好像真的可以做出一些常人。沒有辦法完成的舉動啊，這就是我那時候的一個小小的體悟，但是也讓我就是不禁在想，吼就是生氣這件事情啊，是不是真的可以應用在球場上面，讓球員的表現更好？誒，我們明天呢，就來好好聊一下這個部分，看看我們的教練或是怎麼樣嬌縱，則在場上生氣的好。我們先到這邊嘍，拜拜。歡迎收聽9月7號的航海日誌我是阿肯那，昨天呢，我們節目裡面啊聊到很多喔，球員生氣的部分嘛，那我們教練呢，也有跟中則講說呢，希望他

00:12:45

可以多生氣一點點，這個乍聽之下好像很奇怪，吼怎麼叫球員多生氣一點，不是應該要保持情緒穩定，嘛哦沉著老練這樣子哦，但是呢哦我們教練是有一個理論的，因為他覺得中則打不好的時候啊大多是展現出來那種就是難過的情緒，而且這個難過的情緒啊，是周圍的人都可以感受到的，這個當下呢，你會覺得好像全世界都在跟你作對好，為什麼我們球場？這麼大，為什麼我打那麼多強勁的球到最後都被接殺？好，為什麼每一次他們都用變化球跟我對決不丟直球給我，這個我在之前跟大家聊，就是我們那個SN，那個球場的那一集哈，也就是那個PNG

00:13:18

fill啊，就是你打久了之後，在這邊的球員都會慢慢的自信心開始流失，但是呢，你只要越難過，你反而就會越陷越深，因為這個難過會變成一種惡性循環，你只要開始難過，你就打得更不好，你打更不好，你就更難過，所以呢，你就很難separatefrom上一場比賽。什麼叫做separate呢？這其實是一個非常重要的概念，尤其我認為對於棒球來講更是如此，為什麼呢？因為棒球就是一個高失敗的運動，所以如果你一直往回看我覺得我剛剛為什麼會失敗，你就很難進步，然後你也很難找回自己真正好的狀態，甚至

00:13:48

呢，你根本沒辦法用好的心態去面對接下來的比賽，所以呢，你唯一能做的事情就是往前看，這是你唯一能做的事情，就是往前看separatefrom上一場比賽，或者是說上一個打席甚至是上一顆球你都不管他，因為我上一顆球打不好，那又怎樣？哦，如果我上一個打席打不好，那又怎樣？我上一場比賽打不好，那又怎樣？因為接下來的下一球，下一個打席，下一場比賽都是一個全新的開始，而這個呢才是我現在應該要注重的東西，也是現在對我來講最重要的部分。我舉個非常簡單的例子，如果今天你每揮空一球好，你失敗一次，你都要覺得很難過就覺得說，哦，我剛剛又怎麼會揮空，這樣要怎麼打好，

00:14:23

這樣不可能會打好嘛，所以教練呢就給中這兩種樣子。問他說，你想要成為這兩種樣子，哪一種人我們想要成為哪一種人，第一種人呢？是投手連丟兩顆好球進來，然後呢？他就說，哦，完蛋了，兩好球了怎麼辦，那我等一下是不是要稍微把好球帶放大還是怎麼樣的？那第二種人呢一樣的case就是呢，投手直接丟兩顆好球進來，但是呢，他的心態是OK啊，沒關係，剛剛那兩球是你投的好，反正沒有盡到我的Cos，那本來就不是我想打的球，但是下一球如果你丟進來丟到我Cos裡面，我就把你打爆好，這是兩種完全不同的心態，所以教練就問宗德說，你想成為哪一種中則說，我當然想要成為第二種但是我跟你講吼，就我從旁邊的觀察就是李灝宇就是浩宇啊，他真的是就是屬於第二

00:15:00

種這種球員你在旁邊看它，你就會覺得說，哇，他真的是很有那種topmanta力，就雖然說會冒著就是被罰款的風險，但是他也很感就是跟裁判爭取，好像這個人永遠都不服輸一樣，就像那時候啊，就是我們去醫院跟他們打比賽的時候，他不是被驅逐出場嘛，當下的情況我有跟大家解釋過嗎？就是因為我們的投手拿到球之後呢，就在投手球附近走來走去，但是呢投手是沒有受那個park的限制的，就是說沒有什麼8秒一定要站好啊，或是8秒一定要就是踩到投手板之類的沒有，但是呢打者是一定要在8秒內一定要看向投手所以呢，投手還在那邊走來走去的時候呢？

00:15:32

浩宇其實就應該自己先站好了，但是呢，可惜是他不到這個規定，所以呢，他就在那邊等投手，想說你還沒準備好嗎？那我等你一下，結果沒想到呢8秒過去，他就背叛了一顆好球，我忘記那個好球是害他被三振還是怎麼樣，好像不是啦，好像只是第2顆好球而已，但他後來好像打了一顆滾地球，出局之後他就非常的生氣，他就回去跟那個裁判理論，說我是在等那個投手，哎，我不是沒有準備好，我是在等那個投手，雖然說他搞錯了規定，但是你能看得出來他非常有鬥志，他在場上絕對不服輸，而且你知道嗎？他完全不需要任何的翻譯，然後呢去協助他去爭取他想要爭取的內容，它可以直接用英文告訴那個裁判，跟他講說我就在等那個投手我自己早就已經

00:16:07

準備好了，我只是因為在等他，所以才沒有站進打擊區，他都可以用英文很流利的跟裁判講，但你一定了解我要講什麼，就是如果今天英文不是你的Netslanguage，你要用這個語言跟別人吵架是非常難的一件事情，所以呢，對我來講，這一點真的是讓我非常非常的佩服，就是浩宇，他可以很生氣的時候用一個他不是很熟悉的語言，跟別人爭取他應該要有的權益，這點真的是讓我刮目相看，這也讓我覺得吼就他真的就是屬於剛剛教練講的那種第二種球員哦，因為他今天，假如說今天有個投手丟兩好球進來，他也會覺得無所謂啊，就剛剛那就不是我想打的球，但是如果你再丟進來一次是我想要打的，我就可以把你打爆，所以這個永遠都是movingforward的這個心態哦。

00:16:42

對於窮人來講，真的是非常重要，那我們教練呢？就告訴中則說，啊，其實呢，你知道嗎？你就是現在全隊最好的球員，我覺得這個好也無庸置疑啊，因為畢竟現在我們整隊裡面就只有者在40人名單裡面而已嘛。但是他也提醒這一件事情哦，他就跟他講說，你看，哦，如果今天其他的隊友看到你在難過，你覺得大家會怎麼想？然後嘖，還說他覺得大家可能會來安慰她吧，然後教練就說你覺得他會可憐你嗎？她不覺得哦，就是他覺得可能不會喔，對於教練來講哦，他覺得其他球員的心態會比較偏向是哇，連我們最好的球員都在勾住這個階段嘛，都在這麼低潮，但這個時間點吼這個moment是不是就是我

00:17:15

打敗他的機會就來了。因為職業運動就是這麼的殘酷嘛。不是你打敗我不是你幹掉我就是我幹掉你嘛，所以呢你可以生氣好，你可以Bingtough，但是你千萬不可以讓別人覺得你再難過，你要一直往前看，一直往前看才可以把separate這件事情做好，那當然這件事情很有道理啊，但是中正呢就跟教練講說呢，他覺得他自己是一個非常需要目標的人，那有沒有一個就是到球季結束之前的目標，或者是說數據可以讓他去追求，不要說這種很虛無飄渺，就是說把這種什麼separate做好，這樣子不管可能是說到球季結束之前barrel的次數啊，就是強勁擊球的次數嘛，或者是qualityof的數量和教練就說呢，其實這些根本就不

00:17:52

重要啊，為什麼你要在意這些東西他認為終止呢？只要把separate做好，成績自然就會好轉，所以呢，他就給中選一個挑戰，他說呢，我要你在球季結束之前，哈都不可以讓大家看到你難過的樣子可以生氣哦，但是不能難過，如果你喜歡有目標的話，OK，好，那我們來講一下就是這個東西，你想要做到，就是怎麼樣的程度。其實你講barbell可能有percent好，那你今天呢，就是這個separatepercent，你想要做到幾percent呢？那終止就說OK，他想做到100%，也就是說他不想讓大家看到他難過的樣子，永遠都不讓大家看到，所以他就我們的教練約定好了，到球季結束

00:18:23

之前，要把這個separate的事情呢，做到hundredpercent，然後教練呢，也請我一起幫忙監督他，因為畢竟我跟他相處的時間可能更長，我會看到他一些私底下的樣子，那這個私底下的樣子呢，是不是他其實哦，在球場啊都很tough，但那回去之後呢，就自己在那邊難過，但也不是說就是不能難過，而是呢，你難過之後，你要用多快的速度去消化掉這個東西，因為畢竟假如你今天場上好，你一顆球打完之後呢，你要難過多久，下一球可能會在就是現在pick嘛，所以15秒內可能就會來了，所以你到底能難過多久？好這個就是最重要的關鍵，但是沒想到呢，就出乎意料的這個挑戰真的非常有幫助好，雖然說呢，我在中則旁邊啊，每天看著他，我知道他很難做到

00:18:59

100%，偶爾還是會不小心覺得說啊，我今天怎麼會做成這樣子，但是我確實更少看到他失落的樣子，更多時候呢，反而是他一直很積極的找尋說到底要用什麼樣的辦法可以讓自己變得更好，就是說真的有做到努力向前看，這件事情永遠都只專注在下一球後，下一個打席下一場比賽我認為啦，這個對他來講是一個非常非常重要的轉變，其實呢，我非常的開心，就是它能夠在球季結束之前呢，有這樣子的體悟，而不是帶著一個就是很失落的情緒盡道，休賽季覺得說啊，我今年真的是一事無成，就都沒有什麼樣的進步，這樣子你要了解到，吼，你今年在打的球場啊是一個非常難

00:19:33

打的球場，而且你現在打的成績呢是doubleA是真正開始要進到大聯盟的挑戰，所以你是帶著一個失落的情緒進到休賽季呢，還是你要帶著一個OK，我現在就要suprafrom上一個賽季然後呢？我要繼續努力變得更好，然後進到你的手再繼續練呢，這就是兩種完全不同的方式，這也是為什麼呢？就是我今天會聊這個主題，因為我的教練就是希望他吼減少一點難過，但是呢生氣是OK的，生氣當然可以，如果你今天真的有情緒想要宣洩，男孩會更傾向你用生氣的方式宣洩出來，不過生氣當然也是有限度，那要如何找到那個fineline，或是帶一點anger上去打球，但是又不至於失去

00:20:07

理智呢哦，這可能就會是下一個努力的目標了不過我相信這個對於每一個人來講哦，都是一個挑戰，就是你要如何去控制自己的那個情緒啊。不管是生氣的情緒或者是亢奮的情緒亢奮的情緒，對於比賽來講當然也是好的但是我要怎麼樣控制在兩三分的亢奮或是三四分的亢奮，而不要讓自己超過那個fine，最後可能變成就是9分10分，那就絕對會影響到表現。嘛哦說到這個我就想到，哎，我們真的好久沒有聊，有關就是心理層面運動心理層面相關的議題了。過幾天呢吼可能在這個禮拜的最後一集吧，我們再來聊一下，對於運動員來講，哈，我認為非常重要的一個心理技巧，那這個心理技巧呢也是為什麼

00:20:40

影響了我。從去年開始吼每天寫日記的這個習慣，那也間接促成了，就是今年我把這個日記的形式啊轉換成航海日誌，所以呢，這個新的技巧呢？對於每一個人來講，我相信都會非常有效，就算是一般人也是一樣的，那我們就留到後面幾集再來好好跟大家分享嘍好，我們先到這邊。白白。歡迎收聽9月8號的航海日誌我是Hogan，今天跟各位聊的呢，是我在球場裡面的一個有趣的發現，就是不曉得你有沒有看過吼就是捕手教練啊，

00:21:10

通常都會在蛋糕裡面打很多的暗號給捕手，但這個暗號到底是在打什麼東西呢？我們今天就來以我們球隊的例子吼來，跟各位分享一下，他基本上吼教練打暗號啊，就脫離不了就是firstlighttouch，就意思是說你今天就看我這隻手第一個碰在哪裡，或者是最後一個地方碰在哪裡啊，或者是說呢，我現在是用右手打暗號，或者是左手打暗號，我覺得很多的暗號吼。基本上都是用這樣的方式，那我還是幫我們球隊稍微保留一點隱私啦。雖然說呢，這個暗號現在已經結束了，明年可能就會更換一套新的，因為基本上我覺得我們好像每一年都在更換新的，但沒關係好，我們就稍微講比較

00:21:44

隱晦一點，總之呢，我們就是看4個重點，就是這個教練呢，是用右手打暗號，或者是左手打暗號，或者是呢，是看firsttouch或是letstouch，那麼在不同的地方呢就代表不同的暗號，像是我們的捕手教練呢所打出去的暗號啊就有五種吼，第一個呢就是最基本的簽字，然後牽制一壘啊，這個呢就叫做pick，那第二種暗號呢就叫做jobclub啊。今天有跟大家講過的嘛，然後就是由捕手這邊打出來打出來之後呢？他會讓野手知道說，我們現在要做jobrefer，我們就可以配合一個時機，然後當野手沖進去的時候呢，捕手就會這邊做一個手套下壓的動作，

00:22:16

或是我之前看過影片嗎？也有人事就是摸地板，然後這個都是相同的概念啊，然後在這個同時呢，投手就會回升做牽制好那第三種暗號呢？叫做insidemove那insidemove呢其實就是回馬槍就是投手抬腳之後呢，回身牽制二壘好，這個叫做硬塞move那第4個呢？跟第5個其實有一點點像，有些球隊，我相信他們把它併在一起，好叫做cpath，就是會投什麼叫做會投呢？就是我們有講過那個delivery大概在1秒三五以內，對方就會很難到哩，所以會投呢，基本上就是我們沒有要求就追求的準心了。啊，我們不丟進去也沒關係，我們就做一個塊頭，讓他沒辦法到累。

00:22:49

但你聽到這個。第4個案，哈哈，你就馬上聯想到的五種，也就是這個概念呢？跟快手是非常類似的，就是呢，我動作要快，然後我丟到一個就是讓捕手比較好，接球可以直接傳往二壘的地方，所以可能會是比較外角哈比較高這一球呢？我就是沒有要偷好球的意思啊，但是呢我要投到一個讓捕手比較好做頭Q的地方，所以你很常就會看到我們的捕手教練啊。坐在蛋糕裡面，因為他們都是坐著好，所以不會打那種全身性的暗號，他們就是直接用他們的臉來打暗號，所以叫做用，連打暗號呢，就是說我今天我用我的手去比我臉的各個部位，那你只要注意呢？

00:23:21

我是用右手打暗號，或是我用左手打暗號啊，或者是我現在要求你看我的firsttouch或是我的Lexus，你就可以知道呢。我現在是在下什麼樣的暗號可以補手好，我這邊舉個例子，雖然說這不是我們球隊暗號，但是呢，我還是舉個簡單的例子，讓大家比較了解，那我們剛剛介紹的總共有五種暗號嘛，那其實我們球隊是四種，因為我們把cpath，然後跟pitch是合在一起的，那假如說呢，今天那個帽子的build哈呃，這個build的意思就是說那個帽簷的意思啊，好代表的是pick好，那如果今天摸到鼻子的時候呢，代表是jobrefer，那今天摸到下巴的時候代表是硬塞木，那摸到右邊耳朵的時候呢，代表是cpath的話呢。

00:23:56

好，我們就已經定義好了，就是buildpick，鼻子是joblv，下巴是硬塞move，然後右邊耳朵是cpath，接下來呢我們就只要知道說我們是要看右手的答案，或是左手打暗號。假如說我們球隊今天是右手打暗號，才代表說暗號有啟動的話呢，那你就找等捕手教練，然後呢？用右手去彼岸比比好，我們今天要看letstouch，所以呢我就隨便亂比隨便亂比一直摸臉上各個地方，然後最後letstouch摸到bill那代表什麼好代表說我現在要做一個pick，就是一個傳藝類的簽字，但如果今天捕手教練是右手彼岸好然後呢嗶嗶嗶嗶嗶嗶完之後呢？

00:24:28

最後lets全部下巴呢吼代表說我們現在要做一個insidemove。將來應該比較可以了解了，吼，其實我知道很多基層的教練啊，他們會在蛋糕裡面吼，用這樣子的方式打球種暗號給捕手，意思就是說呢，其實配球都是教練在配的，但基本上吼道，Pro已經沒有在教練在配球啦，因為Pro的話你就是讓捕手自己來配球嘛怎麼可能你已經達到職業了還需要家人幫你配球喔這個我不太確定吼至少我們球隊不是這樣子我們就讓捕手自己配因為捕手其實事前都已經做了很多功課了，不可能說還需要捕手教練來教他怎麼配球哦所以呢這個部分我覺得可以請Mickey教練來留言闢謠一下看一下是不是所有的Pro球隊的捕手教練吼都已經沒有在

00:25:05

配球了，搞不好Mickey教練就有在配球，然後她就想說你亂講，你在那邊給我亂講哈，我就是有在配球的啊，那就好笑了。OK，沒關係，那我就請教練來幫我們解惑一下，因為畢竟他才是這方面的專家嘛，好，但是呢，tdr就是TaylorDavis啊，我們那個捕手教練，他是有跟我講說啊，他打這個暗號完全就不是為了配球，他就只是為了就是下那些呃簽字的暗號，那他會用他身為捕手的instinct就是他的那個直覺啊，看看什麼時機適合盜壘的，像是如果投手球數領先的時候哦，這個時候比較容易會投變化球嘛，所以這可能就會是一個道理的

00:25:36

時機，或者是一出局兩好三壞的時候，這個時候啊，如果下一個盜壘戰術吼就是教練相信現在打給全民這個打者可以mailcontact就是他可以吃到求那，所以呢跑者的工作呢？他就只要確定投手ghostPlay之後呢，再啟動就是你確定他頭往本壘方向之後，你再啟動就好，那大家會想說，那這樣子就是你，等到他已經啟動了，然後才跑的話，跑者不是就很容易就會死掉，沒錯，這個時候跑者會非常的venerable，但是呢，如果戰術失敗的話呢，也完全是教練的責任，因為教練就是希望在一出局量的傷害的時候，做一個比較積極的戰術，那教練也有講啦，他知道哈，他這樣子說非常的不負責任，因為道理

00:26:12

失敗，其實是騎在球員身上嘛，就算了，我負責任，那又怎樣？哦，但是因為呢，我們當下就是相信這個打折可以碰到球就算呢達成滾地，那因為你提前起跑了，我們也有大機率也可以避免雙殺，所以通常呢，我們會在contact很好的打者，在打擊區的時候下這個headline的戰術就是就是叫什麼打帶跑的戰術啦吼，所以呢一出局呢，是一個非常好下戰術的時機點，零出局反而就還不急哦，因為林出局都還很有機會可以打回來嘛，那兩出局之後呢，可能就是要看是前段棒次或是後段棒次，

00:26:43

如果今天是輪到前段棒次的話，也許你站在一壘，對他來講就已經是得點圈了。你懂我意思嗎？我覺得這些強打者來講，對他們來講一類就是得點圈了，所以你就不需要去做什麼很積極的戰術，但如果今天如果是論到後段棒次的話，他一整季可能只打個1兩支全壘打。你就知道他當下打出全壘打的機率是很低或是長打機率是很低的，所以呢，這個時候我們也許就可以做一個盜壘，推進到二壘之後呢？即便是一支一壘安打，我們也可以輕鬆得到一份，然後我就繼續追問TD我就問他說，哎，那還有什麼其他的情況，你會覺得說，哦，是一個盜壘很好

00:27:13

的司機，他就說，因為通常還下這個暗號的，就是我們捕手在防守的時候嘛，所以呢，如果我們現在當下我們在投了這個投手或是我們自己的投手，他的crg很不好的話，就是它有很不會顧跑者，然後他的delivery太麻又常常超過1秒三五，非常地不穩定，有時候忽快忽慢的，那對於對方來講吼，這也是一個非常好的到雷時機。所以呢，他就可能會去多下一點這個簽字的暗號，這樣子那TD呢？其實也會根據每個跑者盜壘前的習慣去決定，說要不要在這個時機點哈去做一個簽字，那有些人呢？他們的習慣可能是在到以前會做一些shuffle，那有些人呢是會重心壓比較低，每一個人都不太一樣好，反正呢T的工作就是要去判斷他們

00:27:50

盜壘的意圖啊，就是現在到底有沒有想要？盜壘的意思？再去決定說，那我現在要不要去做一個簽字的暗號給捕手，那我跟B聊完這個部分之後就覺得，哇，實在是太有趣了。我平常看著旁邊就是跟大家嘻嘻哈哈的，沒想到其實你在下面哦，有比那麼多暗號我都不知道，所以我就問中則說，哎，你。知道TD他平常在那邊比那個暗號。那比什麼嗎？然後他就說，呃，不是在配球嘛，我就說不是呢，他不是在配球，他是在下那個簽證的暗號，然後中指也很意外，因為他也不曉得說，哦，原來我們有在下簽字的暗號。所以。棒球的分工真的很細，也有超多我們平常沒有注意到的細節，真的是太有趣了，但是說到捕手哦，其實我已經不止一次提到啊，這真的是一個非常非常

00:28:26

辛苦的位置，這一週啊，我們在half打客場才打到第2場啊。我們的先發捕手也是我們那個1號捕手啦，因為要抓盜壘啊，然後被球棒打到，然後結果呢？第5章骨骨折有點像是當初那個Wilsoncontreras一樣哈，但是那個controls他當初好像是因為敦泰前面，然後是教練請他蹲前面一點。所以那時候很多人在那個教練嘛，那我們那邊的情況呢？不是因為這樣子，我們那天是因為那顆頭出來後就已經知道是一顆壞球了，然後剛好對面呢，又發動了盜壘的戰術，所以捕手呢就直接預設打者不會揮棒，他重心就往前去接那顆球，準備傳向二壘，結果呢打者為了要干擾捕手，他就直接故意去揮那顆球，就呈現一個直接用砍擊的

00:29:04

揮棒軌跡，然後呢就打到我們捕手的手套上面，那我們捕手是有帶那個手套連接手腕的那個綁帶啊，結果那個strap還直接就被扯下來哦，然後最後去醫院檢查，就確定是第5章骨骨折啊，也可以說是非常的衰啊，然後就除了球季報銷以外呢。休賽期要去哪裡？復健和治療也是非常的麻煩，等於完全沒辦法好好地休息，那當初我在味全的時候啊，10號也是差不多的狀況，那一年是我們上一軍的第一年嘛，那12號呢就是在當了一科曼斗之後，起身要撿球時踩到自己的手套，那因為呢，它也有帶那個就是手腕的綁帶，所以他踩到自己的手套的時候

00:29:38

呢，那個拉力啊，就直接把他的那個老骨頭扯斷那個老骨頭哦，就是手肘外側的那個骨頭，我甚至覺得啊，這一次的受傷很大程度地影響了10號的生涯軌跡，因為如果他沒有受傷，那一屆主戰捕手應該是要是他才對的，可能就不會變成紹宏。所以真的是。如果我說愛我沒有如果。就是真的沒有如果啦，不過呢，我也是因為這個附件的關係，哈才和10號就有進一步的認識，那這2個不是說巧的呢，都是他們都是採用那個保守治療就是呃，讓骨頭自行復原的部分，那通常呢？

00:30:09

是只有斷面很乾淨的case才可以選擇這樣子做，如果像是前幾天講到那種，就是有人從那個廁所的鐵門後，我走到粉碎性骨折的，或者是說呢，他的骨頭有嚴重移位的，那就沒辦法，這樣子好可能就需要開刀或者是打骨釘處理。但是說實在的吼棒球骨折的案例真的是超級多的啦吼，包含我們上個月呢，有一個投手，他也是投球。然後投到他脛骨疲勞性骨折，那之前呢？我在味全的時候則是有那個基宏麻醉，最知名的就是基宏連續兩年被打到手腕，然後休賽季報銷，休賽季報銷哦，不是季賽報銷是休賽季報銷，那個

00:30:42

真的超可憐，就是他每一年就是在球季最後面的時候才被打到，所以等於他整個賽季都留在斗六，做復健不可以回家休息，這樣那還有孝誠啊，就是小腿疲勞性骨折馬永貞薦椎骨折喔超多超多。但是我印象最深刻的是品潔被觸身球打到肋骨骨折，因為呢就是那一次，他被打到肋骨骨折之後呢我才知道啊，其實喔，有一種注射叫做古文，然後就如果你今天打這個股穩的話，連續一個月就可以加速骨質增生跟復原，但是呢這個部分我覺得大家還是要去諮詢醫師會比較準，只是提供大家一個選項啊，就是說如果你今天真的有需求，哈，就是急需復原的話呢，也許可以問一下，醫師說就是古文會不會是一個選項，因為這個部分哈，我不

00:31:19

曉得會不會有一些我不知道的禁忌在那，所以大家不要直接去醫院就說，哎，我要打骨穩或怎樣不要，你要去問一下醫生說，哦，這會不會是一個好的選項，然後讓醫師來為你做決定，那當然每一個人骨頭恢復的速度其實也不一樣啊，有些人就比較快有些比較慢會和你斷裂的程度啊，然後還有部位，然後還有你的年紀有關係，所以通常年輕人哈是有機會可以在呃，差不多6到8週就完全帳號但是如果是下肢的話，哈部位不一樣，也會有關係。如果今天是夏至，因為下肢要沉重麼沉重，你整個身體的重量，所以保險一點的話，我們可能會抓差不多到3個月，那如果是老人家，他們的骨質除了

00:31:53

比較疏鬆一點點，然後還有救他們，恢復也比較慢，所以呢我們可能就會延長到差不多。6個月左右，那我這邊也跟大家分享一下我自己骨折的經驗，誒，其實我不能講骨折，我應該算是脫臼，好這個在英文裡面其實也是不一樣骨折叫做fracture嘛，然後但是呢呃脫臼的話，其實叫做section。就是脫位的意思，好，所以這個其實是兩件不同的事情，但是，呃，這個應該是我自己最接近骨折的經驗啦，所以我也只能分享這個哦，當初呢是我還很小的時候。我記得我應該才呃國小而已吧，好然後我就和家人一起去南投那邊騎電動腳踏車，那很明顯的嘛，當時我那個年紀，我根本是不能騎機車的，我

00:32:27

只能騎腳踏車的部分就是我只能用腳踩，我是不能去動那個手把的，但是呢我就手賤啊，然後就轉了一下，想說，哎，來試驗一下這個電動是多電動這樣子，結果一個衝力太大後，直接摔車吼，我用手一撐啊，然後就脫臼了。當下呢？為了要裝穩，然後我還跟我爸媽講說，哦，沒事沒事啦，就撐一下而已哈，但是為什麼要裝穩呢？因為隔天還有遊樂園的行程要去玩，結果呢發現我在做那個除了測試的時候啊，像是那種雲霄飛車有沒有都是從上面可以抓那個2個握把下來，結果我連那個握把我都抓不住，我都需要別人幫我把他扶

00:33:01

下來之後呢，然後我就只能就是用健康來隻手去抓握把另外一隻手呢，就是完全連握都握不起來。後來啊，就是過了幾天回臺北去診所，他才跟我講說，欸，你這個脫臼啦，然後再幫我接回。去那接回去那個moment真的超大聲哦，那應該是我第一次接觸到那個carrot，就是這種就是整體的部分，就是他幫我把那個手腕接回去這樣哦，所以呢後來沒想到啊，變成我幫別人做，但是當下那個moment我真的有點嚇到，因為他接回去的時候真的不好，一聲超大一聲的。但是接回去之後呢，就打了將近一個月的石膏吧，那有打過石膏的人呢？

00:33:33

就一定會知道哈，就是大家都在上面簽名。就是。一定要簽名啊怎麼可能不簽名哦，但簽名其實不是重點，重點是那個石膏就是最後拆開來的時候，裡面會超級臭的。我之所以會知道吼，不是我當初我超級臭，可能我當初也蠻臭的，但是啊，我之所以知道是因為呢呃，那時候在斗六也有很多人打石膏嘛，但在斗六附近的球員啊，每天都是曬太陽流汗，因為有點中南部嘛哦，這樣大家會有人說我在打地圖砲說，除了臺北以外，都是中南部沒有沒有，沒有斗六，應該真的已經算是中南部了吧？斗六再下去就是嘉義了，對啊。

00:34:04

雲林再下去就嘉義了，吼算中南部啦吼，所以那時候真的超級熱，那球員每天曬太陽流汗，你根本沒辦法限制他們說，就是你不要流汗哦，所以這個太困難了啦啊，所以打開來之後呢就會超臭。我也忘記那時候吼是誰打開來就是最臭，但是呢呃那個打開的感覺，真的是跟白俞的屁有得。一拼啊啊就是這個應該是相同等級的啦吼，但回想起來呢，這個應該就是在職業球隊就是工作的樂趣，就應該很少人，就是工作的時候，可以像我們一樣，每天都笑得那麼開心吧。我看我很多就是同齡的，不管是同學啊或者是現在的呃一些朋友，他們每天在發那種Instagram的就是限動，都會講說喔，上班。

00:34:40

很辛苦啊，很期待禮拜五什麼之類，但其實我前幾天就有跟中則聊到說，哎，我們好像其實應該要很惜福，因為其實我們在做自己喜歡的工作，然後在這個環境裡面，每天也都很快樂。其實很多實習生吼，就是那時候我們在味全帶的實習生離開味全之後呢，也會跟我們講說，哇，真的是很少有機會，你去其他醫院啊，或是其他的診所可以有這麼歡樂的，就是工作氛圍。哦，所以這個真的是在職業球團工作的魅力之一吧？我認為好假如有一天呢，我真的離開棒球圈呢，偶爾應該還是會非常想念的。好，我們先來聊這裡囉，拜拜。

00:35:15

歡迎收聽9月10號的航海日誌我是阿肯那昨天放假呢昨天禮拜一嘛哦，嚴格來講沒有放到家喔，因為上週呢，我們收到農場主管的訊息，說海盜想要邀請，就是所有Alphacurve的球員啊。周一一起到plcpark看球啊，就是我們在匹茲堡的主場看球，然後呢？他們會提供包廂的空間和座位給我們，就是真的那種就是二樓的包廂啦，那原本我們都想說週一哦嗯算了啦，就好好休息準備隔天的比賽，這樣子問了很多隊友，他們也都說，呃，應該沒有啊，去吧，禮拜一也就是放假就好好放假結果吼。

00:35:46

總教練就跟中則講說，哦，你們有幾位潛力新秀啊，是強制參加的好，我們球隊就被點名的4位這樣宗澤就跟我講說，哎，我好像是一定要去，哎，我就說OK好，那你就去啊。然後我原本以為想說就只有他要去而已，結果呢？後來我們的video跟我講說，欸，當天好像會有媒體會去採訪，就代表說呢，我在放假也一起泡湯了，必須要和忠誠一起去匹茲堡，我就參加這個活動，但是我必須要講啦，要不是我們剛從客場回來後，就是已經做了這個客場蠻遠的，哈哈，for大概要坐六七個小時，應該差不多7個小時左右啦，就是因為已經做了這麼久的車，所以呢我才沒有很有意願去，不然其實我覺得這個真的是一個非常新奇的體驗，我是很想要去參加的

00:36:24

好，反正總之最後我們就是去了嘛，那一到球場之後呢，我們就被帶進那個球場內，然後是真的那個大哥那個球場內的部分，那之前我在那個7月多吧，我記得明星賽前的時候，我不是就是一方匹茲堡，那是我第一次的時候，哎，我真的沒有想到我今天會去這麼多次，這完全出乎我的意料，反正我那一次去的時候呢，就有從那個外野Robertcommentbridge那邊走進中外野嘛，因為那邊其實是有連在一起的，那當時的視野呢？因為我是在中外野的部分，所以呢往內野看就不覺得有什麼特別的地方就覺得哦，這就是一個正常的球場啊，他們有講說就是這個是大聯盟，就是票選

00:36:57

最漂亮的球場，哎，我覺得好像是蠻漂亮的啊，但好像也沒有真的那麼漂亮，因為我去過Applepark嘛，然後我就覺得誒，那個好像更漂亮一點點，然後當時不覺有什麼特別的那，但是這一次呢，我們是從就是大概的視角，也就是呢，從內野的方向哦，這樣子看出去哇，那個天際線真的是有夠漂亮啊。很多人可能會以為那個黃色的喬哈是我們PCpark的招牌，所以呢，往外看出去的時候，應該這座橋最顯眼完全不是。然後這座橋雖然說也蠻顯眼的，但是我個人認為最漂亮的是整個城市的那個天際線那個示警，因為在昨天之前哈我完全不知道匹茲堡有這麼多的大樓，

00:37:30

然後那個大樓全部全部就是交疊，錯縱在一起然後呢，就形成了一個非常漂亮的畫面哦，我很難形容，但是呢大家可以上網去找一下照片，雖然說那個橋呢也很有特色，也很漂亮，但是呢哦那個天際線絕對是大拇指的啦。OK，那另外一部分呢，是因為昨天天氣喔也非常好哦。所以呢天空很漂亮，所以經過昨天哦，再重新的就欣賞一下這個球場啊哇這個球場貴為全大聯盟最頂球場就真的是不為過了，那還有一點呢，讓我就是印象很深刻哈，在球場裡面是大聯盟球場的紅土，非常的不一樣好，其實這不是我第一次踏進大聯盟球場嘛，因為之前我和L1起來美國採訪的

00:38:04

時候其實就有看過了，但是因為當時呢我還沒有進過職棒隊工作，不管是臺灣的還是美國都一樣好，我沒有看過臺灣和小聯盟的場地，所以那時候呢無從比較，但是昨天呢，我一踩上他們的紅土之後呢，我就發現，哇，這個紅土啊，保濕做得非常好，大家想說是在保養嗎？什麼叫保濕？做得非常好，但其實紅土的保濕啊是非常重要的一步，因為在比賽前的時候啊，其實雙方不管是組隊或是客隊都會使用就是球場的場地來做練習嘛，那像是客隊打完Bingpractice，就是他把零股之後啊，就是本壘板附近一定都會很亂，然後那個紅土也都已經就是整個被大家掀起來了，

00:38:38

好，所以呢這個時候就會重新做一次鋪土的動作，但是因為呢就是剛鋪上的土都是比較乾的，所以他們就會馬上再澆水，讓這個土濕潤一點。當然，這背後可能有一些怎麼講，更專業的一些就是背後的原因，那就是為什麼要這樣子做，但是我自己猜測啊，我猜測第一個原因哈，可能就是因為這樣子可以讓那個紅土的質地啊更柔軟哦。所以如果今天就是球員在上面滑壘啊，或者是仆街或什麼的，就比較不容易受傷，那第2個呢？就是因為紅土啊，他其實就是土嘛，所以呢，如果今天有一滑壘啊，或者是說就是一撲的時候，呢塵土就這樣子飛揚，有沒有？

00:39:08

所以如果你今天稍微焦一點水在上面的話，這個紅土的黏性也會變得比較高哦，就比較不會說一滑壘啊就直接就是飄的，像是沙漠一樣，這樣子好像你看過很多那種就是，呃，不管是河濱的球場啊，或是一些品質比較差的球場，哈，每次可能只要就是跑者滑壘啊那個PM2.5就直接超標，有沒有就有在河濱打球的人聽得懂，我在講什麼啦，但是呢大聯盟球場就比較不會有這樣子的情況，所以如果你平常在看大聯盟比賽的話，雖然可能是轉播比較多，我不曉得轉播看不看得清楚，但是如果你有機會進到現場看比賽的話，注意一下他們的紅土的顏色哦，真的會比臺灣啊，還要小聯盟生非常

00:39:42

多，就有點像是那種我們衣服有沒有剛洗完衣服的時候，衣服顏色會比較深一樣，我相信哦，其實他們用的土差異不會太大喔，當然說就是有些球場的可能會是黑土，好像是我們那個類的球場，models球場吼他們就是使用黑土，但是如果一般使用紅土的球場啊，那個紅土的顏色如果有差異的話，你一眼就看得出來，所以我們才會知道就大聯盟的球場啊，他們的紅土哈一定是交了很多水，而且踩起來真的也非常柔軟，那參觀完球場裡面之後，後來我們就一路走到就是三壘側，接近那個左外野二樓的包廂哦他們包廂型式是這樣子啊，就是裡面有一個室內空間，然後旁邊是一整面的

00:40:16

落地窗，那個落地窗呢是可開關式的，所以呢可以整面拉開就有點像是日式拉門那樣子啦，然後外面就是在落地窗的外面吼，就是一般的座椅跟長桌，所以如果你想要更好的視角的話，你就可以做出去看比賽，但是呢，如果你是想要就是吃東西然後休息，那你當然也可以到裡面的座位那說到吃東西後，裡面也有提供各種不同的食物啊，像是昨天有提供熱狗堡哦薯片啊沙拉軟餅乾雞柳條，然後和各種汽水，所以你完全不需要怕肚子餓好，重點是呢，這些食物都比外面賣的好吃很多品質絕對是有保證的，因為其實他們都一直有廚師啊，然後走進來跟我講說，哎，你們需要什麼東西

00:40:54

啊，就是你們就盡量吃，然後吃不夠話就跟我們講我們再送過來就好喔，這個真的是非常不錯的服務，那像是中職的未婚妻呢，就跟我講說啊，因為他上了一周啊，在那個當Kingpark也就是half那邊的主場吼他又買了一個熱狗堡，可能這邊肚子餓了吧就去買個吃的，結果一看呢，就知道那個是加熱之後再拿出來賣的東西而且一定已經放很久很久了，因為他一打開就是那個錫箔紙，有沒有裡面都是水氣，然後麵包整個都爛掉了，甚至是爛到什麼程度呢？就是你一拿起來那個麵包就直接散掉，所以呢真的是很誇張，但是呢哈，我們昨天在包廂裡面的食物啊，就完全不會有這個問題，品質真的很不錯，

00:41:28

他們的熱狗呢？甚至我覺得不會輸Costco太多好，真的好，我願意給那麼高的評價好，當然還是略遜一籌，但是呢，我覺得應該有87分像了，這是我能給的最高評價了。OK好，那昨天那場比賽呢，就是剛好是posting先發嘛吼，所以是一個我認為應該要滿座的場次，然後但可能是禮拜一啦好，那再加上就是我們的戰績，實在是，呃，沒有很有起色，所以呢，我們昨天從二樓看啊，尤其從二樓看，超級明顯的就是整個球場。呃，算是稍微空曠啦稍微有點空曠然後但是呢，雖然說昨天posted表示對上就是戰機稍差的馬林魚哦，但是他投得非常非常的精彩，那我們也有

00:42:03

看到計分板上面呢，有寫到說他已經是海島歷史上新人年最多三振的新人哦，這個是我覺得很厲害的一個數據。哎，好那因為呢，我們昨天是在二樓的關係嘛，所以終止也一直在觀察，就是所有內野手的站位好，就內野手都站在什麼樣的位置，那我們上個禮拜我才剛聊過手臂的這個話題嘛，那之前grace呢其實就有跟中則講過，吼上大聯盟之後啊，所有的內野手站位其實都會比他們現在的站位還要退個1到2部左右，但原因是什麼呢？很簡單，就是因為大聯盟的球更快好，並不是說更坦，當然也有可能更談，但是呢，主要是他們的ivalo更快，就是說打出來的球更快了，所以

00:42:39

呢，你要給自己多一點的反應時間，如果你站太近的話，很有可能那個球你就會不好接好，所以終止就發現了啊。Williams跟昨天在手臂的時候真的都手比較深，而且是伸到吼，讓鐘才會覺得說哇，這個接到球之後傳藝得來得及的程度你知道嗎？但是呢這個擔心哈完全就是多餘的，因為當那個球衣打出來之後，你就會發現那個球真的超級快。大聯盟球真的跟小琉球完全沒有辦法相比，你知道嗎？他們達成打出來的球，即便是沒打好也超級快，就是滾出來的時候呢，可能一個彈跳2個彈跳就會進到你的手套，所以代表說呢就是他們打出的球

00:43:10

跟小聯盟完全不是同一個等級，但是我覺得後來看大聯盟比賽啊，能觀察到這些細節，其實也是啊，算是蠻有收穫的，那昨天這場比賽呢？其實有一個非常有趣的方法，就是這場比賽馬林魚的先發投手吼是一個墨西哥裔的投手，呃，叫做我不太確定，我念對不對？哦，應該是is這個投手呢，去年還在太空人，而且是在太空人的海A，所以其實我們有對過他，所以去年我們在做客。Swell的時候就是太空人黑的fill的時候啊，他還被中則打過一支全壘打，誒，重點是是我們的那個打擊教練跟我們講，因為他昨天也有

00:43:41

去，他就說你記得這個投手嘛，然後我就說誰啊，不記得這樣子，他就說你去年在F打工，他全壘打，他一講哦，我跟中則馬上就想起來，因為那支全壘打印象很深刻中則有跟我講說那是他覺得他去年他在嗨，A打了最好的一支全壘打，我記得擊球初好像106賣怎麼樣就是接近他生涯最快，然後呢？打出去的時候那感覺啊，延伸什麼都很漂亮，他甚至把那個全力打的片段哈，就是直接截圖就是也不算是截圖，就是螢幕錄影下來，然後存在手機裡面，所以昨天呢，我們一講完之後，他就直接去項目裡面找，然後跟大家講說，哎，是不是這個投手他真的把它存在他手機裡面，他覺得那個全力打得

00:44:14

非常非常漂亮，所以當就是昨天呢？就是icrt在第一局打出全壘打的時候，我們在開玩笑說，哎，其實這也沒什麼了不起嘛，中則也打過啊，這樣就是開玩笑啦，好開玩笑，但是你要想喔，去年還在就是太空人和A的一個投手，今年就已經到大聯盟，而且是先發投手哦，通常我們會說後援投手升的比較快嘛，但他是先發投手，然後還生了這麼快這個啊，真的是非常的了不起，那我前2個禮拜的時候不是有講過那個陪賴達的故事嗎？也是有講到說哈，他被交易出去啊，就一路飛黃騰達這樣子，然後結果後來呢就是S傳給我就在ptt上面有一則討論，好像內容是在講就臺灣中線

00:44:48

野手吧，本人上大聯盟的年紀等等的，然後下面就有一位網友呢好友quot說，就是Hito大聯盟的航海日誌系列有提到中則自己也在抱怨海盜系統的升遷速度有點慢，如果中則被交易到其他缺中線內裡的球隊，搞不好很快就可以上大聯盟了。我哪有說過這種話啊，就是我哪有說過這種話？對於海盜升遷速度有點慢這件事情哦是我自己個人的感覺，吼中則從來沒有，就是在節目裡面，或者是請我在節目裡面抱怨，或者是我也沒有提到，說中則有講過這樣子的話，所以大家呢，請不要抄億哦，如果你不相信的話，你可以重新回去聽一下那一集哈，你就會知道我的原文到底是怎麼樣

00:45:22

講的好，那我們回來正題，總之呢，這個plc飄香之旅哈，真的是非常的特別啊。雖然說呢。最後忠哲其實沒有被訪問到啊，我等於是白跑一趟，但是我還是覺得非常的值得啊，因為這可能就是一輩子僅此一次的經驗，即便未來我有機會再回到PCpark，但是呢，我可能也沒有機會來做這個包廂了，我甚至連臺灣球場的包廂都沒有去過，哎，就是不管是洲際啊，天母啦哈，我都沒有去過人生的第一次哈，真的就是獻給了PMC了，那也非常感謝海濤給我們這個機會，也希望吼明年有機會啊，可以坐在下面，然後就是那個板凳去的地方，然後你知道我在講什麼，就那個板凳去的地方，而不是呢，再。

00:45:55

繼續坐在這么高的包廂裡啦，好，我們就到這邊嘍拜拜。歡迎收聽9月11號的航海日誌我是阿肯那白裕呢，在昨天完成他球季最後一場先發了，那原本呢？應該是可以補滿135局的啦，但是呢呃就在前幾天的時候，教練說他有收到，就是上面的就是pixnet的通知哈說，他今天最多就是三局哦，應該講昨天啊昨天最多就是三局，所以呢就是他投滿哈也是134局而已，不過呢，很高興啊，最後是有投滿三局的，所以最後我們就是收官

00:46:28

在134局，然後結束今年的球季，那完成最後一場先發呢，也代表哈我可以先放一半的心，因為終止還在比賽嘛。所以只能先放一半的心，但也代表後接下來我可以比較認真的去看中則的比賽，那柏毅的話就是，呃放生，他就是完全的放生她，因為她就是不用管他了，他就剩下幾天而已，所以呢，我就幫她安排好了，接下來幾天喔，要丟球的量，然後跟傳接球的距離，然後接下來讓他自己去處理啦，因為其實最後一週的體能哈就是說經濟體那邊也是optional，就是你要做不做都OK，然後再加上它其實現在已經丟完了，所以他不太需要再

00:46:59

做什麼很多的治療啊，或者是MK等等，因為這些東西你做了之後也沒什麼太大意義啊，就是呃，你已經不用再比賽了嘛，所以基本上他現在就是已經處在一個呃辦關機的狀態了，但為什麼我會說辦關機呢？就是因為吼，其實我們通常不會希望投手就丟完之後一場比賽之後就馬上停止下來，就是不丟球啊，或者什麼事情都不做，所以呢，會有一個比較像是quot的流程就是說，哎，我有點不太確定這個中文要怎麼翻講冷卻好像也不太對好，因為你在做任何運動之前一定要讓自己身體無任up嘛，那運動完之後呢就需要脫掉，我真的不知道這個要怎麼翻哦，反正呢，我們就是讓他就是丟完之後想比賽之後呢，不要馬上停機下來，就是有一點

00:47:37

慢慢的把強度降下來，慢慢的讓他把這個球機收掉的感覺，那講到就是博裕每一年的最後一場比賽哦，去年球季末啊，其實是只剩下我跟白俞2個人在Bowen那邊而已，但是今年啊，就是或者也在，所以呢？去年他丟完最後一場比賽的時候，因為只有我們2個人，所以我真的是超級輕鬆的，他丟完之後，我感覺我就已經下班了，就是已經做好準備回家的心情了，你知道嗎？那每天到球場啊，其實我就是進房護士幫忙，然後也完全沒有在管比賽結果，因為當時我們已經被淘汰了嘛，就是不可能進季後賽，然後機票也都訂好了，所以我每天去球場啊，就是馬上進房誤事，然後博裕，如果來找我問什麼問題的話，我就說，哦，你不要煩啊，就是你隨便啦，你都可以啊，

00:48:13

都可以，你要想說什麼就做什麼，就是平常我管他管得很嚴格，但是最後一個禮拜我就是隨便他，他想幹嘛要幹嘛，你想喝幹嘛你就喝啊，不喝就不要喝嘛對不對？OK反正就那時候就很隨便但大家也不要誤會，吼，所以就是我是不是都對柏毅這樣子沒有，我跟你講就是真的，只有是最後那幾天，他去年最後一週好像也是丟禮拜三吧，我記得喔，所以呢就只有456日，這4天我就完全不管他，但在前面的那個整個球季啊，這個可能一兩百天阿，我真的是對他超級嚴格的說要嚴格到什麼程度呢呃，我舉個簡單的例子，就昨天比賽當中哦丟完，第二局下來，然後我就跟他講說，哎，你那個

00:48:46

滑球就是沒有什麼跑這樣子，然後就跟我講說因為他很累啊，就是身體已經有點累了，疲勞這樣，然後我就有點火器，我就說你不要再給我喊累，你不要在比賽中跟我喊累，等你丟完最後一局了，因為說第二。局中間嘛，所以我就跟他講說你丟完最後一局，你下來，你要怎麼喊都無所謂，但不要在場上給我喊累。在場上就給我聽著，像男人一樣這樣子啊，反正我平常就是對他比較嚴格，會這樣子念他。然後他昨天比完賽之後還在那邊講說，哦，我就。只是喊了一下，還被。唸這樣啊，所以我們平常的互動其實蠻有趣的啦，我不會帶什麼私人情緒在裡面，所以其實我不是真的不爽他這個人，我就當下覺得他講話不對，

00:49:19

因為你正在比賽中，你怎麼可以展現出你軟弱的一面給別人看？所以他第三局丟完下來之後，我們就通常馬上就會和好啦，然後就可以開始在那邊互相開玩笑啊，然後講幹話什么的，所以不用太擔心我們之間的關係，但是說到每一年的最後一場比賽哦，就一定要提到，就是去年最後一場先發，我跟博易做了一個非常有趣的賭注。其實這個這故事的源頭。是這樣子的，因為去年有一段時間呢百頁，第一局控球都會很走鐘，就他每一次第一局都會丟不進去，就已經連續好幾場比賽，第一個打者全部都是保送，然後我當時就覺得很納悶，然後我那時候的猜測吼，是因為博裕在局間練投的時候，而投手在局間都在練投嘛，他都是很輕鬆丟的他

00:49:56

大約都丟個什麼8586這樣子，然後我就跟她講說，哎，你應該至少最後一兩顆要用比較像比賽的感覺去丟吧，不然你每一次全場第一球突然出獄之後呢，那個身體那個連動跟練習時根本不一樣，這樣子你根本丟不進去啊。但是呢，我後來想一想，哈就是在局間輕鬆丟，這個好像又是他的習慣。所以如果強制去修改的話，呃，感覺可能也有一點打亂他的節奏，所以呢？當時我就沒有想到什麼好的辦法可以去解決這件事情。然後第2個呢吼。當時第2個問題是，雖然球季尾聲我知道大家身體都很累了，他的身體一定也很累的，但是呢，他所有的肩膀數據啊顯示都很好，然後我每次問

00:50:31

他的時候，他跟我講說我沒有任何不舒服啊，然後也沒有感覺到很疲勞，但是呢，上一次我們講到嘛，他去年球季尾聲就是不知道為什麼都只丟8889而已，就是可能真的是有一點心態疲勞嗎？或是身體疲勞，但他沒有感覺到，所以那時候去年啊，最後一場比賽之前我就想說，誒，我希望你哈最後一場比賽了，不要保留。把所有郵箱裡面剩的東西全部發揮出來，我就跟他打了2個賭哦，就是剛剛講的兩項，我打了2個堵，我說，如果你明天全場的第一球是好球，然後第一個打者你沒有保送他好，我先請你1杯星巴克。

00:51:01

然後如果明天你至少丟一顆95賣以上的，我再請你1杯，然後他就在那邊，怎麼可能他在那邊裝哦怎麼？可能啊，就球季尾聲了，怎麼可能？然後我才不要跟你賭，這樣就隔天第一球好球，然後他也順利解決那個打席，然後接下來的比賽呢，他就一路9495連發9495連發這樣，然後投手教練就很驚訝，圖教練還看我就說，哎，他今天怎麼這麼快這樣子。然後我都很。不好意思跟她講說，因為我們今天有打賭。然後下來之後啊，就不會下來。之後被虧說幹部肯定整個球季都給我保留體力吧，結果整個球季的最後一場比賽，你還可以丟9495，結果上禮拜你還在給我丟8889這樣，

00:51:35

哦，就是有點就是靠歲他了，但他就跟我講說哈，沒有啊，我就只是想說就是最後一場比賽，然後想的最後一場，然後全力給他出一下去那甚至呢？後來他到亞運的時候還有丟到就是九六，雖然說那個比賽哈就是那個賽事，我知道他是快樂嗆辣，那有測到157，但是呢我聽球賽講他們拿測速槍測大概就是九六，沒錯，所以呢其實代表說他還是有在亞運的時候創作，他自己生涯贅述，我自己個人認為哈在10月份就是球季尾聲，這個時候已經很後面了，還可以丟出這種球速是非常impressive的，那隔天呢好，我就履行承諾嘛，但是博裕自己一個人也沒辦法喝2杯，然後所以呢，我就

00:52:07

把1杯給了我們的投手教練，然後這個時候我才敢跟她講說喔，他昨天丟那麼快，是因為就是我們有打一個小賭啦這樣子，然後教練也覺得哦，不錯啊，沒關係，因為我之前有跟大家講過嘛，在棒球隊裡面哈大家就是很常會打這種小賭，然後呢？To教練會跟你賭說你今天如果丟幾顆好球的話，我就請你吃午餐什麼之類的，所以他們就習以為常了，然後他們也才發現說，哦，原來博弈昨天丟那麼快，是因為我們有打這個賭這樣子，那這杯咖啡呢？之所以我們投手教練哈也是就是為了感謝他這一整季對博弈的照顧，那雖然呢，只是小賭怡情，但是呢賭棒球畢竟不是什麼好事情，啊，所以呢之後

00:52:38

我們就很少玩這個啦，因為就怕避免一些爭議，即便你是賭你自己的表現，然後，但是呢就是這種東西相對來講還是比較敏感，就是如果有人有心人士去帶著那個有色眼鏡看這件事情哦，那你還是有可能會被舉發什麼之類的哦，所以呢，我們後來就比較少玩這種賭注啊。但是從這個。故事哈，我們就可以知道一件事情就是相信很多時候啊，這些球員只是想不想做到而已，而不是能不能做到，我覺得這個很關鍵，因為很多時候你的腦袋怎麼想會影響到你的行為，那說到打賭這件事情哦，其實是復健當中非常常見的一個手法，哎，也不要說打賭啦，我覺得現在講這個真的有點太

00:53:11

敏感了，應該講說是遊戲哦，應該是遊戲。像之前呢，我們在味全的時候那個時候哈，因為同時很多人要受傷，然後或者是像品潔嘛。在我前幾集講的他那時候肋骨骨折被觸身球打到，所以呢，我們就排了很多核心的課表給他們做。但是呢，如果你有做過核心的運動的話，你就知道，哦，就是那種東西，沒有什麼成就感，你很多課表，你可能就是維持一個動作，或者是重複一個動作很多次，所以呢就很無聊吼真的做核心很無聊。所以那個時候呢，我就利用了一個器材，蠻有趣的器材叫做blogspot，那這個blogspot呢，它是一種會發亮的裝置。

00:53:42

其實他的本意是用來練反應的就是反應燈啊，就是說呢，它會有很多個燈座，然後拿一個亮的時候呢，你就要去按哪一個？要或者是說呢，就是全部的燈座都是亮藍色的時候呢，你就要去按唯一亮紅色的那一個，他是練那個反應的東西，總之呢，它有很多種玩法，那個時候呢，我就把核心的運動啊結合這個Play。Start，然後再做那個俄羅斯轉體就是Russiantwist的時候呢，你就必須要按對正確的燈號，然後才可以算是計分這樣子，然後我們就是比賽，誰在30秒內就是用這個俄羅斯轉體的姿勢，按到最多的燈你就贏了，但是呢，如果按錯的話也要扣分，就是避免說如果你速度很快，但是

00:54:15

根本就亂按一通，然後這種情況哦。所以呢，我們那時候在房屋是玻璃上面呢？用馬克筆做了一個排行榜，然後就可以即時更新，說現在誰是味全的核心最速男。那有時候呢是一天結算一次，那有時候呢是一週結算一次，那最後一名的呢就要請大家喝飲料，那自從開始這個遊戲之後啊，有些人根本就不在復健組了，他們也會跑過來玩，就會說，哎，我也要加入這個遊戲，這樣子我也要賭，那為什麼呢？因為你只要有參加的話呢，你就可以有機會可以喝飲料嘛，但是呢也代表說，如果你參加，就有可能會是最後一名，那就要承擔請所有人喝飲料的

00:54:45

這個風險，但當然說，如果你很有自信的話，那就免費拿1杯飲料而已，所以這個就是很好玩的一個遊戲，那這個呢？真的讓復健變得非常有趣啊，那個時候呢幾乎是二軍的每一個球員啊，經過防護是的時候就是要來玩一下，這個Playstart就是說，哎，我今天也來參加一下，我今天還沒有玩過這樣子，好，那我發現啊，其實在美國也有呃蠻，類似的做法就是我們現在重量室的白板上面，哈也會有這個跳高排行榜，然後因為投手一週大概都會做2到4次的那個立板檢測，所以呢，只要有人破了之前就是我們有聊過那個RSI啊，或者是vivi的記錄的話呢就可以進到這個白板的排行榜裡面。

00:55:18

那現在這個排行榜哦，前3名裡面哦就有2個臺灣人，然後也就是柏毅跟蹤者啦。我覺得除了一方面是因為亞洲人好像真的比美國人會跳一點以外，我覺得更重要的是吼，就代表他們這幾年在美國訓練端啊，真的做了非常非常多的努力，總之呢，競技確實讓很多事情變得更有趣啦。那他們之所以就是成為就是很頂尖的競技選手，就是因為他們骨子裡面呢，從小就是留著這種就是輸贏的血液。你知道嗎？就是我今天就要跟你輸贏啊，這樣子好，那我們只是用最適合的方式吼，去激發出他們所有的潛力而已。

00:55:48

所以每一次呢？講到球季的最後一場比賽，我都會想到去年的那個小組住就會覺得哇，2杯星巴克也算是輸得值得啦吼值得好，那白裕呢也在昨天呢，正式從2024的球技下課了，那至於今年還有沒有機會看到他呢呃，也許12強有機會呃，也許沒有哦，誰知道呢？Whoknows？好，但是呢還是要非常感謝，就是百億今年提供這麼多的題材和敘事給航海日誌。我在這邊呢謹代表hito大聯盟以及航海日誌，真誠的感謝博裕OK好，我們今天這邊嘍拜拜。

00:56:21

歡迎收聽9月12號本周最後一集的航海日誌我是漢娜，前幾天呢，我們在9月7號那一集的時候吧，我記得我們最後有跟大家講說我要來跟各位聊一個非常有用的心理技巧，那其實說是心理技巧，呢呃也不盡然，那它其實是培養一個習慣，那這個習慣是什麼呢？也就是寫日記，那其實呢，我們的心裡部門啊，非常非常推薦球員哦，每天都可以做寫日記這個動作，而且呢，其實每一年他們回來球隊之後呢？都會提醒一下說，誒，你們有沒有需要新的筆記本？我們今年有發新的筆記本，然後每一年的格式啊。

00:56:53

應該說那個筆記本的設計啦哈每一年的設計都不一樣啦，就是吸引大家說哦，你可以來拿一下新的筆記本，然後今年繼續來寫日記，可能會覺得說寫日記不就是那種女生才會做的事情嘛，很娘哎。像是王陽明不想要比愛心一樣，但是呢我今天呢就來跟你們聊說寫日記到底有哪一些好處，這件事情絕對不是只有女生可以做，而是大家都可以一起來執行的，但其實我們在球隊裡面哈的日記不是單純像是呃一般人寫日記一樣，就記錄一下今天發生什麼事而已，而是有一個protocol啊這個protocol呢叫做321，那這個321分別代表什麼意思，也就是三件你今天覺得你自己做的好的事情以及兩件，你覺得你可以做得更好的

00:57:32

事情，以及一件你今天學到的東西，那之所以要用這樣子的格式去寫日記呢，是因為人的慣性喔，就是只會記得那些不好的事，就像是你可能會記得你哪一天發生一個超級離譜的食物，然後導致球隊輸球，但是你會忘記其實那一天呢，你也打了一支全壘打，或者是你那天也打兩支安打，你就完全忘記這件事情，那對於投手來講呢，更是一樣啊，完全就是這樣子，那像是每一次呢？我們在Canva開了一整年的gridview，你每天丟完之後呢，隔天就會開這個會議嘛，大家永遠都是在講自己那一局爆掉的原因是什麼，然後

00:58:02

發生了什麼事情喔，我應該要投的更裡面，或是我那個不要跟攻擊好球帶等等八八講一大堆，但是從來不會有人說自己昨天第一顆球的好球率其實還不錯哦，就是我的firststrike。Percent還不錯啊，或者是說呢？不會有人記得自己昨天有多少個三證，然後呢呃，其實那幾個三振都還頭的蠻漂亮，或者是說昨天有一個部位，我覺得自己補的還蠻好的，因為這就是人的本性，你永遠都只會記得自己的缺點，有些人可能會講說啊，你們就在garywu就是要檢討啊，所以就是要檢討錯的東西，誰說girl就一定要檢討錯的東西，girl不能講一下說，我覺得我昨天做的好的事情，然後我之後想要繼續複製嗎？

00:58:35

當然可以啊，但是我們這樣觀察下來哈永遠不會有人講自己做了什麼好事，大家都只會講自己哪裡做得不好，因為這就是人天生下來的一種習性哦，也是我們最常犯的一個事物，所以每天寫三件優點的目的呢呃，我們就舉W這個成績為例子好了，就是A這個層級啊，那我們一年要打23個系列戰，總共就是138場比賽，所以你做一些簡單的數學計算哈球季結束的時候，你就已經累積了414間，你做得好的事情，你能想像你一年其實有414個優點嗎？這是非常非常可觀的數字，但也不是說寫下來就是說，哦，讓你膨脹就是哦，我一年優點也太多了吧，這樣子啊，所以呢。

00:59:11

同時呢，在這138場比賽你也記錄了276個缺點讓你知道。其實你還有什麼地方需要改善？更可怕的是啊，你還在一整年裡面學到了138件事情，請問這樣你要怎麼不進步哈一定得進步的吧，就是你一年至少就學到了138件事情，你看有多少的上班族，每天就是去上班下班上班下班真的有需要什麼東西嗎？可能很難說好，所以在這個寫日記的過程啊，其實也在同時建立信心，因為呢，你自己知道你這一年下來做了414件好的事情，所以你就知道說你

00:59:41

自己其實很棒，不像你平常講的那麼差，並且呢？同時你也記錄到了276個缺點，所以呢去認知自己的錯誤，最後呢是你持續學習了138件事情。所以寫日記真的是一個非常好自我醒思的方式，但其實寫久了之後呢，還是會有一個缺點，好，就是你很容易會一直在寫重複的東西，例如說呢哦，我今天有一個doublePlayfeed，就是我轉傳做得很好哦，就是雙殺轉傳做得很好，隔天呢可能又有一個doublePlayfit做得很好，那我今天可能有2個qualityand那你明天可能因為血一樣就會說我今天又有2個quick，或者說我今天有3個creati時間一拉長

01:00:15

之後，你就會發現你每天寫的東西好像都很類似，尤其是當你在球場吼每天都在做一樣的事情的時候啊，是不是真的有那麼多事情可以講啊，有這麼多內容可以寫，我可以用我自己親身的經歷告訴你絕對是有的吼，絕對是有的，否則我無法從2月19號啊的第一集一路做到今天已經9月12了哦，219到912，我突然發現，哎，這是一個巧合嗎？那我相信我在這個差不多，我猜應該七八個月的時間裡面，吧哦應該也很少。講到重複的內容，就算有應該也是快速帶過，因為你會強迫自己啊，就是每天去體會生活喔。

01:00:47

了解棒球如果啊，沒有做這個節目的話，我可能永遠都不會去，問題低就是問題，Davis他比賽中到底在比什麼暗號，那如果沒有這個節目哈，我也不會放假的時候啊，就強迫自己說一定要出去走走出去晃晃，不然隔天會沒有題材跟靈感可以講。所以我每天呢都在挖掘小聯盟生活的各種苦悶樂趣，無奈然後跟成就，當然這裡面哈就是會有好的，有壞的，就像你寫日記一樣，有好的有壞的，但回想起來的時候呢，都是獨一無二的。所以當去年哦柏毅寫日記寫到，實在不知道要寫什麼時候，我就跟他講說你不要騙我，因為我每天也寫日記，你如果夠用心，你就不怕沒有東西寫，

01:01:23

如果你知道你今天一定要做好三件好的事情，那你是不是想辦法說，哦，我今天一定要去把某些事情做好，這樣就可以當作一件事，那即便是你去撿什麼，大概的垃圾也算是一件好事啊。因為代表說呢，你在意這個球場，你在意就是你今天比賽的場地，那如果你前一天有講了2個做的不好的事情，好，你前一天講的這2個不好的事情，只要你隔天有去積極修正，那他是不是就變成你隔天有做好的事情了？好，這很簡單嘛，所以你只要修正好昨天的2個缺點，其實你今天就只要在做一件好的事情就OK了，然後他有跟我反映說，啊，我們都已經

01:01:53

打球，打那麼多年了，怎麼可能每天來球場都會學到東西這樣子，我說你如果每天來球場，連一件事情連一件事情都沒有，學到你是已經覺得自己強到可以上大聯盟了嗎？那你渾渾噩噩，跑到離家這麼遠的地方來打球，到底是為了什麼就只是日復1日虛度光陰數饅頭過日子而已嘛，好，當然不是嘛，所以呢，為了強迫他吼，不能重複自己每天寫的內容，所以呢，我們就從寫日記的方式改成用面談方式，他每天呢都要來找我講他的321，然後我來幫他確定說他講的東西和昨天或是看過網友沒有重複的地方，他剛好我們也可以用這個聊天的方式哈，有來有回的討論，順便就是殺一點看比賽的時間啦。

01:02:30

我知道那陣子啊，他每天被我逼得很痛苦，因為他每天都要想辦法想3個做的很好的事情，兩件做的不好的事，然後跟一個學到的重點，但是呢，我們也藉由那一陣子每天的面談討論啊，我認為哈，我們用那一段時間建立了很多未來良好的習慣，例如說去年有一陣子我就發現他每天傳接球的距離都差不多遠，然後丟的量也都差不多，我就說奇怪，為什麼你每天傳接球的那個量是不會有變化的？你每天要丟90尺，每天要丟一個壘包，我們先不講這背後運作的邏輯是怎麼樣，因為之前我們已經聊過了，但是你光看柯小，它就不是這樣做的。他比賽前那一天，他可能就比較不會丟那麼長，他就會比較以就短距離，然後吹球術為主，但是呢，他如果能在牛棚那一天啊，或是牛棚前一天，他

01:03:08

就會做源頭，所以每一天其實都是有強度的變化，那我看他每天都一樣，我跟他講說這就是你做得不好的地方，OK，那你要怎麼改善，後來呢？我們才討論出來了。他每天的supra其實要因應他牛棚跟比賽日去安排不同的量，例如呢？後來我們就在牛棚日的那一天後，安排一周一次的遠投，那比賽完跟牛棚完的隔天呢，就是可以拉到他平常那種一個壘包的距離，好輕鬆丟就OK，但是前面講到的這些吼都只是就是距離而已嘛，但是投球量要怎麼家哩？所以那時候我就想到一個辦法，我們就說我們看手錶，因為我們每天投球的那個配置哦，那個節奏其實是差不多的，所以呢，如果今天我預定一個時間，

01:03:41

假如我今天就要丟6分鐘，其實那個量呢就會是固定的，每天丟6分鐘的量都會是固定，但今天丟6分鐘，明天丟7分鐘的話，那7分鐘丟了球一定會比6分鐘的多所以我們就用這種方式來初估每天的投球量，這些東西吼，都是當時我們每天聊天討論出來的方法，那也變成了他往後每週的入境，我認為呢，這個就是寫日記的威力。因為它本身就是一種習慣。然後在寫的過程呢，因為你的反思，他又會繼續幫你建立更多良好的習慣。我之所以會這麼喜歡寫日記哈，其實因為去年其實我就是每天寫日記，這我有講過嘛，因為當時就是我才剛跟我女朋友在一起，差不多半年左右就出國

01:04:16

了，但是呢我想要讓他知道喔，雖然說我不在他身邊，不過我會分享所有我在美國發生的事情，讓你知道那今年呢，我就只是改成用一個聲音的形式而已，去年是直接用寫下來的嘛，那今年呢就是用聲音的方式來做呈現，那回到第一集的標題哈，原本是要講給女朋友聽得，這真的就是我每天寫給女友的情書，雖然有時候內容會很直，男會講一些他完全聽不懂的棒球內容就像是每次講戰術，他就會說就是，呃，到底在講什麼，我都快睡著了，但是呢，他還是會跟我講，就是你在解釋棒球解釋你工作的樣子很專業很帥，那我也有幸呢。

01:04:47

藉由Hito大聯盟這個平臺，好讓大家有機會一起參與到我這一整年的生活，我可以很驕傲地講，哦，就這一整年，我從來沒看過自己的就是呃，節目數據是怎樣，其實我也看不到啦，所以我根本就不曉得這個表現怎麼樣，然後或者是說，呃，就是有沒有很多人在收聽，我就只是做我自己想要做的內容，說我想要說的話，其實呢，老實講我根本不需要大家的讚美或是肯定，因為我心裡很清楚的知道，這一整年記錄下來的東西哈絕對是非常精彩的，那在這邊呢，也謝謝大家，好今天就會是航海日誌單擊內容的最後一天了，好最後一天，下週剛好就是第30集嘛，我知道這一整年聊的話

01:05:20

題很多很雜哦，超級雜的那往後如果各位想要特別找某集我曾經聊過的話題，就請你一定要鎖定下週的航海日誌，最終回我會用逐月回顧的方式，一天一天帶大家重溫今年所講的全部內容，再次感謝各位，我是Hogan航海日誌，我們。下週再見拜拜。了。