Release Date: 2024/05/17
Duration: 01:08:32

🦜幫班長舒緩與出公差
🦜弟弟射靶的故事
🏴‍☠️測量手肘、肩膀、髖關節角度
🏴‍☠️球員的賽後恢復課程
🦜美國鞋子比較不容易髒
🦜Panda Express 的點餐選擇
🏴‍☠️球隊的袋鼠法庭
🏴‍☠️為什麼客隊穿灰色
🏴‍☠️為客隊服務的 clubbie
🏴‍☠️決定穿球衣款式的權利
🦜代糖可樂的差別
🏴‍☠️美國的國歌禮儀
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歡迎收聽5月10號本周第一集的航海日誌我是Hogan，今天呢馬上來補一下上一集沒有講到的那個當兵的一些有趣的事情，哈，今天我也是一早起床啊，才看到我們這集的名稱。叫做，呃叫做什麼就是我還沒穿褲子嗎？不是內褲都還沒穿好，對內褲都還沒穿好，然後之前還有一個什麼跑出去忘了穿褲子好，所以我就想說我的節目怎麼不是忘了穿褲子就是褲子沒穿好之類的哦這個名字節目名稱吼都不是我取的，都是Adam取的好就是。好吧，我好像也不能有什麼意見，OK？

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那主要就是因為上一集我們講到那個兵役體檢的部分嘛，那這一集呢就來講一下我入伍之後發生的一些有趣的事情，因為畢竟不是每一個人都當過12天的補充兵嗎？我相信當12天補充兵的人應該是佔少數，啦吼大部分的人應該要不是就是當一年，要麼就是當像是我一樣，83年之後就是當4個月這樣子，所以呢，這些經驗應該也可以讓你們知道說球員進去當12天的時候，大概是個怎麼樣的生活環境，然後跟內容這樣，那首先呢，就是進去前一定要先剪頭髮嘛，那通常一般人都會找那種朋友幫你推一推，有沒有我跟你講那個推哦，你除非是用刮鬍刀直接刮乾淨，要麼進去之後都還是要重推

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的，而且進去重推，阿姨會跟你收錢喔，所以我覺得超級奇怪，就是這個就是已經軍營裡面的規定了嘛，要幫你剪頭髮剪頭髮之後呢，還要跟你收錢，我記得好像收50塊吧，還是怎麼樣？反正呢，就是如果你今天進去之前，你想要自己剪頭髮的話，你不要想說哦，圍繞省那個錢，所以我就在外面先撿，那先見你又不撿乾淨撿個什麼3分什麼之類的，我跟你講那進去一定都需要重推的你除非是用那個剪頭髮的時候推白皮的那一種刮刀哈去推，不然其實你一定都會過關的，那我記得就是我那時候當兵的時候應該是畢業沒多久，然後我去找到第一份工作，那第一份

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工作我就想說，哎，反正我只當12天，所以我就稍微請個幾天假。然後去當兵，可能是加上前後的那個6日的周末，所以其實我大概沒有請很多天，大概請8天左右而已，那那個時候呢？因為是畢業完，然後找到第一份工作的時間點，所以大家可想而知，大概就是在9月10月那個時候，那9月10月在臺灣吼，其實還是非常炎熱，但是好像又有一點點入秋的感覺，所以那個是一個非常尷尬的季節，就是好像有點冷，但好像又有點熱然後。那時候呢，因為軍營裡面會發他們自己的外套嘛，所以有一天晚上我們就問班長說，哎，我們今天可不可以把外套脫掉，因為就是真的有點太熱了，但是

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你也知道就是在軍營裡面有一個規定，就是每一個人都要統一，不可能有那種。就是另類給你開特權，說某一兩個人可以把刀脫掉，不可能就是要穿，全部人就一起穿不穿就全部人一起不穿，所以呢班長就跟我們講說OK，好，那我們就來投票，那時候一整個連哦，大概100多個人頭100多個人在那邊投票，班長要先問說好不想穿外套的舉手，然後呢？我們就很多人舉手嘛，整個連幾乎都舉手了，你就看到滿滿一片，我想說。阿穩了，穩了。就是一定可以把外套拿掉，因為那時真的超熱的，但是呢班長就說好手放下。

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想穿外套的舉手我跟你說就零星3個人啊，我到現在都還記得就有3個人把手舉了起來，我那時候還想說，有想說啊，穩了穩了穩了只有3個而已，就班長說好有3個人想穿，所以全部給我穿著，我想說我真的太傻眼了，為什麼只有3個人要穿外套，但是呢全班就跟著他們一起穿，我那時候沒有辦法理解，你知道嗎？然後因為那個天氣真的很炎熱，然後我是那種很容易流汗的，然後流汗的時候就是如果悶在外套裡面，然後一直摩擦的話，我知道我的一下就會起對磨疹，然後不起來，我就真的且那種紅紅的疹子在一下，你知道嗎？

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就是有時候會有點腫腫的，我不知道這樣的經驗吼，反正就是你只要漲這種對磨疹吼，你只要摩擦到，或者是你只要一下，這樣加起來的時候會超級痛就很不舒服。最慘的是哈隔天我還忘記我們行軍去哪裡，然後反正好像去搬東西還是幹嘛的，然後結果因為我的腋下實在太痛，所以我就偷偷的就是有一點小小的叉腰，就是不敢把那個手放在腳旁邊，你知道嗎？就是有點像擦起來掉，稍微製造1.1下空間，結果班長在很遠的地方看到我，他就說那個誰啊，他又插腰啊，然後我就想說，不行啊，我真的很痛，這樣子，他趕快把手放回去，就還是不敢抗命，這樣喔，因為那個如果真的到時候被罵，然後被處罰是很嚴重的事情啊，我當下也不可能直接就是

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因為班長站很遠。我也不好跟他解釋我總不可能很大聲的跟她講說，班長，我喜對磨疹這樣哦，他想說你神經病啊，你在幹嘛這樣哦，所以呢，我想說好啦，我就先趕快放回去，然後忍耐一下，導致吼我一整天能夠讓我對磨疹有時間恢復的時候啊，就是晚上睡覺的時候，因為晚上睡覺的時候，可以直接把衣服全部脫掉，全部脫掉之後呢，然後我那時候說的時候還不敢把手放在身體旁邊說，哦，我是直接把手就是放在我的頭上面，然後這樣子睡覺，因為這樣子放在上面的時候，就可以讓他稍微通風嘛，然後讓那個發炎的地方可以趕快復原這樣子，結果呢就是因為我連續好幾天沒有穿衣服睡覺，但是我剛剛講過

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那個9月10月的時候就是白天非常的熱，但晚上入秋會有點小涼小涼的那種狀態，結果呢？我一退伍，馬上就大感冒，而且真的很嚴重的感冒，我記得2個禮拜都還沒有好的那一種，但我是有聽說就是很多人好像當完兵之後，本來就會感冒哎，這我知道原理是什麼，哎，這個如果有人知道的話，可以分享一下，反正這就是第一個有趣的小故事，但是呢，基本上你也沒辦法挑當兵的時間啦，所以這也沒什麼解法，你就是它叫你進去就進去嘛，有時候可以延後啦，但是你也不曉得，就是你進去的時候，天氣狀況會是怎麼樣，嘛搞不好進去，突然來個颱風拿給你，叫你去把附近的落葉掃一掃，這樣可能搞不好更累

00:05:21

所以呢，這個就。沒辦法啦吼沒有什麼揭發，還有一個蠻有趣的事情。就是我當初進去的時候，其實是有發揮自己的專業的，就是有一天哦，這一件事情蠻有趣，就那時候班長他就點名，因為在裡面吼他不知道妳名字，他都是叫你號碼可能940878056，這不是股票，我沒有再爆牌哦，沒有再爆牌哦。所以呢，反正就類似這樣子的概念，然後他就這樣叫你，他就說好來等一下這幾個有沒有自願的來辦公室找我哦，聽到這就覺得很可怕，有自願的，然後去辦公室找他是要幹嘛，但那時候我就被點到，我剛好是被點到了其中一個，但我想說算了，反正這邊也閒著，沒事我就舉手了，然後

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等到下一個休息時間的時候，呢班長就把我找去他的辦公室，他就跟我講說剛剛點那幾個吼，全部我看了一下，我看下你的背景應該都是有就是可能防護員或者是物理治療專業的。想說，哎，我剛剛講因為裡面有遇到一些就是物理校的學長，就發現他們剛其實也都被點到，我在想到啊，原來是這樣子啊，我就問班長說啊，班長需要需要什麼樣的治療這樣子嗎？然後班長就說對沒錯，就是他最近有點落枕，說他有點落枕，然後脖子這邊很緊，她說，我有什麼辦法可以幫他舒緩一下，他跟我講說你幫我治療

00:06:24

好了吼，接下來幾天你就跟著我跑，不需要跟著大家去出公差或怎樣，那我那個班長剛好是水電專業的，所以他在那個軍營裡面拿舊營區，裡面就是負責幫忙，再修各種水電，所以我在旁邊也就是跟著看而已，然後或是幫他拿一些工具，其實根本不需要幹嘛，所以其實是非常非常的工作。啦啊治療落枕這件事情哦對我們來講也是小case小case，然後就是稍微幫他把那個可能一些肌肉放鬆，然後把關節的位置稍微調整一下這樣子，所以接下來幾天我就跟著班長就是一起吃香喝辣，沒有那麼誇張啦，沒有那麼誇張，不過就是會有蠻多休息時間，例如說班長在修水電的

00:06:54

時候，你就站在旁邊看，或者是說班長在辦公室處理一些公文的時候呢，你就坐在他的休息室休息，這樣子哦，所以那時候獲得了蠻多的休息時間，因為我的專長的關係，所以我就覺得哎，還蠻感謝的，那剛好講到嘛，就是補充兵大部分的時間吼其實都在出紅差或者是搬東西等等之類的出公差我有點不知道怎麼解釋，也就是呃可能是有事情叫你做就要出紅差吧，就叫你去某個地方哦，把這個別的營區的東西搬到這個營區來，或者是呃，去別的地方幹嘛幹嘛幹嘛，這叫出工差，要不然就是叫你在那邊除草啊，然後做一些清潔的動作，我們那時候真的做很多很多清潔動作，但是呢，我們會

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只能做這些事情，就是因為在補充兵裡面啊。有些人是真的有隱疾的，他們可能不是是每一個都是像我們一樣是佳音或者是扁平足這種比較無關痛癢的，而佳音就是家庭因素啊，可能他已經有2個小孩，或者怎麼樣，他就可以當12天的補充兵，他們有些人是真的，身體可能心臟有一些疾病或者是啊。反正不管哪邊就是有一些疾病這樣子，所以。班長那時候跟我講說其實沒有共識啊，就是補充兵，統一就是不能抄的，尤其是如果讓你們出去打排球或者打籃球，那種運動有沒有也不會讓你們太累，就時間不會拉的太長，因為怕有些人真的心臟負荷不了啊。

00:08:00

你問說就是在軍營裡面真的有那麼多，就是搬東西跟清潔的事情可以做嗎？其實好像也沒有，所以我曾經就有就是呃，被指派我們幾個人一起去打掃一間教室，然後那間教室呢，就是裡面就一個冰箱啊，然後一張桌子，然後跟一個沙發，就這樣就只有這三件東西，所以我就問他到底是要什麼東西，我們想說，好吧，那我們就分配一下，而且分配了五六個人在那邊教室打掃喔。所以我就想說，不然就一個人擦桌子。一個人在沙發，然後呢？我擦冰箱，然後剩下的一兩個人就幫忙，就是拖地掃地，然後跟把那個地板刷乾淨，這樣子，然後班長不定時會進來檢查，但是他給我們一個時間

00:08:33

區間嘛，就是在可能就是一個下午之間，把這一間教室掃完，教室真的不大，大概就兩三瓶了不起啊。所以啊，像我們在整個下午把這間教室掃完，我們就少了非常乾淨。我記得我擦冰箱擦了一整個下午，我自己家裡的冰箱都沒有，他的那麼乾淨哦，然後呢？最好笑的是，那個擦地板的就是負責拖地板，那2個同袍吼，不知道沒看過那種就是比較老舊的那種國小地板不是那種綠色磁磚嘛。那種綠色很嘿嘿嘿的，很多人踩之後就會變得有點綠黑綠黑那種顏色，他們直接把地板從綠色刷成白色。

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因為刷太久了，你知道嗎？刷了一整個下午，所以那個地板直接從綠色被刷成白色，我還想說，哇靠，這個地板原來是這種顏色哦，我從來沒有看過，因為通常你看到那種綠色的磁磚地板就是已經有點黑黑的嗎？你就不曉得他原本到底是長什麼樣子喔？終於被我在當兵的時候看見了OK，然後補充兵後還有一個蠻有趣的小資訊，就是補充兵是不能碰槍。的。也基本上我們完全不需要設計嘛，所以呢我們也不會碰到槍，但是我們算運氣蠻好。我們那時在金六結的時候剛好有一批槍，好像要拿出來清潔，所以呢？他們就請我們就是確認裡面有沒有子彈，然後拿出來，然後做那個槍的動作。

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所以。我們應該算是，呃，臺灣。補充兵裡面很少碰到槍的其中一批這樣子，但是我聽說涉及真的好像蠻好玩的，雖然說很危險啊，但是我蠻多朋友都跟我講說射擊室裡面非常有趣的一個項目，我這邊有一個就是很好笑的小故事，想要跟大家分享，就是因為我弟他是當4個月的，然後他進去當兵的時候，那時候旁邊那個林冰啊，好像有4歲鄭這個是我弟差的，我弟才說他應該有4歲，正因為他就是那種站著的時候，班長在講話，他在旁邊也可以站著杜家的那種類型哦，然後就不用講說，如果今天置板凳，你坐在那裡的時候，他是絕對給你，從早到晚都在睡覺的，如果你進去當兵之後，你就會發現你身邊

00:10:16

絕對都有這種天兵啊。非常常見，就是天比你想像中的多太多了，所以那時候呢，我弟就很需要常常的去提醒他說，哎，你現在要不要起床聽一下這樣之類的，重點就是，哦，今天當在射擊教學時候，那是非常非常嚴肅的場合，因為涉及教學，如果你沒有學好或者是聽清楚的話，等下就可能會造成危險嘛，所以那個時間大家一定都是超級專注地，就聽說等一下一個指令一個動作這樣，結果呢？在射擊教學的時候，我弟的靈兵也可以說著就直接睡著，我弟超緊張，他直接說，哎，你要起來聽一下，這個很重要啊，這樣子，因為很怕

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等一下他會直接射到他有沒有，所以呢，他就趕快叫他起床，我是自己沒有很懂，就是你要怎麼樣，在就是學設計的時候睡著啊，這個真的蠻危險的吧？那涉及是這樣子吼，就是每一個人應該是有五發子彈，我記得是五發子彈，然後你要射到那個把上面嘛，那2個人就是趴在那邊射擊，但2個人之間的距離不會太遠，所以呢，那時候呢？他們可能就是說，哦，好準備射擊你要射擊之後呢，一個人就蹦蹦蹦蹦蹦射五發，然後那可能是第一次射擊，所以我弟跟他的靈兵都不是很熟練，然後他們射完之後就說，欸，我們去看一下就是這幾個，然後我就問我弟說，啊，你中幾個？

00:11:18

他說我衝一發，你才中一發哦，他說，欸拜託，一發算不錯啦，好不好，第一次射一發算還可以了，我說啊，你林冰淇淋冰中幾個，他說我臨兵一個都沒中啊，我說好像也不是很意外好像也不是很意外吼，結果這時候呢，我就跟我講了一件事時，他說，但是我們2個人距離太近了，我也不確定我的把上面那一發，到底是我自己捨的，還是它設到我這邊來？所以呢就是很有趣啦。涉及的小故事這樣子，其實當兵就是這樣子，你身邊如果有一些男生朋友吼，他們總是能夠在當兵完之後跟你分享超多當兵的經歷，因為在裡面真的是

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會遇到很多喔。平常在日常生活中不會遇到的事情，那我自己是不曉得白遇跟蹤止他們在當兵的時候遇到什麼好笑的事啊，這個我可以問一下之後再來跟大家分享，如果他們願意公開的話，我是覺得沒問題，像我這樣自己分享12天的當兵經歷後，也會讓大家比較知道說，如果今天是補充兵向球員，他們進到軍營裡面之後，大概會是怎麼樣的生活，我覺得也是一個蠻好的分享。OK，今天聊這禮拜歡迎收聽5月11號的航海日誌我是Hogan今天呢要來跟各位聊一個和我自己個人專頁比較有相關的吼，就是防護飾兩角度這件事情那剛好，

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最近又巧逢了吼，就是我們定期會兩角度的這一個日子，那對於野手來講啊，基本上我們是每六周測量一次，那但投手的話就是每四周都會重新測量一次，也就是每個月都會重新測量嘛，那測量的內容會包含哪些東西呢？我們通常分成2個大部分吼2個大區塊，第一個呢就是做肌力，那第2個的話就是。的角度，那在角度的部分呢，我們會測量兩側手肘好還有兩側的肩膀以及兩側寬的角度，所以就基本上就是這3個關節，就是手肘肩膀跟寬的角度

00:13:00

都會去定期追蹤那幾例的部分呢，我們就去測量肩外旋跟肩內旋的力量，然後投手的部分呢會在家測一個握力，所以我們簡單統整一下哈，我們角度的部分會測量手肘肩膀寬的角度，然後力量的部分呢就會測量肩外旋內旋的力量，然後跟握力，然後會從這些數據呢去分析一些重要的資訊，基本上吼大聯盟在這些所有的數據裡面啊，都有設定1個常模，就是說這些數據應該他正常的範圍。在哪裡？但是呢，我不太確定這個是不是每一個對的場合都不太一樣，因為我看我們自己的場上面好像也有寫我們的名字，所以有可能是每一隊都有各自不同

00:13:33

的常模，所以我覺得就不用特別去分享說這個數值是多少了，但是呢，我們可以根據這個長毛猴去一一解說，我們會去看哪一些重要的資訊，像是第一個呢，我們就去看一下兼內外選的這2個角度啊，有沒有在正常值的範圍裡面，因為肩外旋有一個適合的角度，那間內選呢也有一個適合的角度，尤其是肩內旋這個角度哈，其實在蠻多篇研究裡面都有講到說，如果這個角度跟你的那個就是監測，就是說你平常沒有在丟球的那一隻手拉，如果兩側的角度相差太多，哈可能就是一個受傷風險的警訊，所以呢，我們都會特別去注意，就是投手內旋的這個角度，那基本上呢？

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在側外旋的角度跟內旋的角度的時候，我們都有兩種測法，第一個呢就是被動的直接幫他把那個角度拉到最大，然後測量一次這個角度接下來呢？我們請他自己主動的做一次，就是你自己出力，看你能夠做到多大那隻，所以呢，會做一次被動跟一次主動的原因呢，就是希望看到這個主被動角度之間是不是有很大的差異，那基本上呢？我們會希望這個主被動的角度差是在控制在5到8度之間，號5度以內當然是最好的，就是等於說今天你的被動跟主動的角度之間根本沒有差。就是直接幫你搬到最後面，然後呢？

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你自己動的時候你也可以用到這個角度，就代表說你中間是完全沒有角度差的，這是最好的，但是如果今天哈這個角度差大於8度，就代表說你對這個終端角度的控制能力其實是很不好的，例如說，今天一個肩膀外旋的角度吼，我幫你搬的時候，明明就可以搬到110度，但是你自己做的時候就只能做到100度，代表說呢，在100度到110度這個之間是你完全不會使用的角度吼這個角度呢，就是最容易產生受傷的位置。人呢？最容易受傷的位置都是你最不會用的角度，我來舉一個很簡單的例子，你看哦，假如說今天你站著的時候呢，你把你的腳往外打開來。

00:15:11

就是有點像就是往側邊踢人的動作啦。假如你這邊有一個人，那你現在要替他就把你的腳打開來的感覺，那這個時候你覺得你的腳可以跳多高哦踢個90度應該沒有問題吧，就是說你腳抬到最高的時候，跟你的身體是可以呈現90度的，這個角度嘛好，然後接下來你再換另外一隻腳另外一隻腳，如果那邊也站了一個人那一隻腳，你想要去踢人的時候，你也可以到90度，所以這應該是很簡單，一般人都可以做到的事情，這樣是不代表說其實你的右腳可以抬高到90度，左腳也可以抬高到90度，但為什麼你不能劈腿呢哦，對不對？有沒有想過這個問題原因呢？

00:15:42

就是因為你的右腳其實是有可以到90度這個空間的，我今天被動幫你拉的時候是可以拉到可能八90度的你的左腳呢？我被動幫你啦，所以也可以拉到八90度，但是呢，當你今天自己主動做的時候，你可能根本沒有辦法做到這麼高的高度，所以代表說那後面那段角度是你完全不會用的角度，你不能劈腿，不是因為你不能劈腿，是因為你不會劈腿，然後我也不會劈腿，這個要特別強調OK好就是這樣子，那我們除了會使用這個間內外選的這個角度啊，去看角度差以外呢，我們還會做一件事情，就是我們會把這2個數據今天外還跟圈內人的角度加起來

00:16:15

去看修的totalRP，什麼叫做totalerg這個東西其實就是看關節囊的一個數據，因為你把你的那個內還跟外旋角度加起來之後，如果角度超小的話，就代表說你的關節檔很有可能是不健康的。所以呢，我們也會希望就是今天外還跟監內旋的角度加起來是有超過一個正常值的，那除了量肩膀的角度，我們也會梁寬的角度嘛，那寬的角度因為寬這個關節哦，它的結構跟肩膀非常的像，所以寬一樣，我們會測量它的外還跟內旋的角度有沒有在正常值的範圍內啊，然後角度X跟肩膀一樣的概念有沒有超過5到8度，那因為呢？

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寬的角度啊，其實會很大程度影響你的腰，然後也會影響囤積的發力，但是呢投手跟打者啊就是發力的最大的來源就是來自於你的臀肌來自於你的寬，所以如果你的寬不好的話呢，就很有可能會沒辦法製造很好的力量的輸出，這個就是為什麼就是寬的角度非常的重要。那當然我們也會把內外學的角度加起來去看透透。二去檢察官的關節囊有沒有相對應的問題，那最後呢就是手肘的角度了，那手肘的角度呢？假如說今天他伸直跟彎曲的角度是有變少的話，那我們是不是可以合理懷疑說他最近是不是關節內有一些骨質增生，也就是骨刺啦？

00:17:18

或者是說還有二三投緊繃的問題，所以呢，我們都會藉由手肘的角度去追蹤他們，也沒有這一些呃受傷的可能性，OK，那角度的部分差不多就講到這邊，接下來就進到力量的部分，好力量的部分，那第一個呢？就是會去測量肩外旋跟肩內旋的力量嗎？有沒有在正常值的範圍，那通常呢？人的內心力量都會是比較大的但外旋力量會比較小，不過呢，他們都還是有一個正常值的範圍，所以希望外還可以大於多少，然後內還可以大於多少，除此之外呢，他們也會把這2個值呢做成一個比例就是外還除以內旋的比例，然後希望這個比例呢，可以在0.6到0.75這個區間，因為剛好講過

00:17:52

嘛，就是外旋力量比較小，所以呢這個值一定是小於一的嘛，然後希望可以在這個區間裡面，在這個區間裡面呢，代表說你內外旋的激勵其實是。呃，力量有平衡的，然後這樣子呢就可以有助於肩關節的動態穩定，而不會常常發生一些夾擊啊，或者是一些其他的肩關節傷害。所以呢，你看很多投手或者是一些偶爾有一些會也受了，他們會做小肌肉。你聽著小肌肉呢其實都是在做這些外旋的肌肉，因為剛剛有講到嘛，外旋的機率會比內旋的肌力差那內旋的激勵呢其實不太需要特別練，或者說你平常做胸推，或是這些東西重量的時候就會練到了，所以呢，我們大部分都是去加強它外旋的肌肉，讓這個比例哈可以接近0.6到0.75

00:18:30

這個值，那外旋的這些小肌肉呢就包含了像是小圓肌啊，然後或者是幾下機，那這些肌肉都有分別，不同的動作可以訓練到他，那這就是平常我們開課表的時候去著重的事情，那在力量的部分呢？投手會有一個加測的項目，叫做握力，那握力呢？可以檢查的就是錢幣手腕手指的肌群是否有疲勞？因為呢，這個蝦咪醬其實是有前後因果關係的，如果你今天前壁的肌肉是有疲勞的，那就比較容易會產生拉傷，那錢幣肌肉疲勞還有一個問題，就是它輸出的力量會變少，但是前壁的肌肉其實是製造手肘穩定一個非常重要的肌群，所以如果今天這個雞肉沒有作用了，那吃到的就是你內側的

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副韌帶，這就是為什麼很多開他們強的選手，其實他們的錢幣的肌群也有相當程度的損害，不過呢大部分人都沒有提及這個部分，就是因為反正你要開命啦，接下要休息一個完整的球季，或者是說整整一年好，所以呢，這個肌肉的損傷來講就不是那么嚴重的事情，因為這一年以內要讓肌肉恢復。其實是相對簡單很多的，那以上這些所有的數據啊，我們看完，然後統整起來之後呢，就會對每一個球員去開一個針對性的課表，去解決他們個別的問題。所以呢，這是一個，呃，很常大家會有的迷思，就是不是只有復健的人才需要做課表哦，就即便像是忠者吼他每一場比賽後都會花15分鐘去做

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他的MK，就是因為他在這些數據呈現，上面還是有一些不夠好的地方，那為了要減低未來的受傷風險，所以每天去花15分鐘去把自己的角度和激勵接近正常值，這是完全沒有任何壞處的，尤其像是中則這種每天都需要上場，然後上場頻率很高的選手，他其實更需要讓自己的這些數據。接近常模，然後去降低受傷的風險，不然其實很容易就會造成疲勞，那更不用說博裕了投手啊，一天大概需要花超過一個小時在做肩膀的恢復，然後跟這些肌力的訓練還有角度的伸展等等的，當然不是每個都這樣子，也不是說你做了就不會受傷，但是你要對你自己的生涯負責嘛。

00:20:17

像是去年哈伯與就有一次他有點走心，因為他每天其實花非常多時間在做恢復跟治療，結果那陣子因為就是我們在Georgia，然後那時候有一個熱浪，所以天氣非常非常的炎熱，然後我們每一天的。巴士時間都故意就是開的很晚，原因就是因為要讓選手降低他們在場上的時間練習的時間。大部分的練習也都在K吉達在室內就是盡量讓大家不要脫水，或者是消耗太多的體力，結果因為巴士時間開得太晚的關係，所以呢？博裕每天恢復的時間都不夠，那他就有點抱怨說，哦，他不喜歡這個行程，他覺得。

00:20:48

時間太趕了，他的恢復會做不完，結果就一個隊友在旁邊笑，他說，因為你每天都要做電療，做2個3個小時啊，就是一種，也不知道是不是美式幽默，反正一點都不好笑，因為別人在認真做恢復，然後在那邊笑他阿伯與就對於這件事情非常的走心，然後結果呢，重點是那個球員過2個禮拜之後，他的側腹就拉傷。了，所以我跟你講。真的是不要嘴賤，真的是不要就是嘴秋你知道嗎？你就在那邊。開一些很無聊的玩笑，最後那個就回到自己身上。其實去年開機的時候，白羽的肩膀是有一點狀況的，然後測量出來的數據啊，表現也不是那麼的好，其實基本上哦大部分這些數據啊，隨著就是球機

00:21:22

進行哦，結束的時候呢，數據應該要是下降的，原因就是因為到了球季後半段的時候，對於肌力來講，你的肌肉會疲勞嗎？所以力量下降是很正常的事情，那疲勞緊繃對於角度來講也會變小，結果呢？他在去年球季結束的時候，反而全部的數據都進到理想的區間，那我覺得這就是因為我們在球季當中做了非常多的不只是小肌肉，然後或者是一些穩定，然後還有一些活動多的東西。最後呢，他也健康了，就是丟完了119.2居嘛。然後加上最後亞運的三局，這個講出來可能要被很多人罵了，說就是什麼一些局數限制之類的好不管我們今天不聊這個。

00:21:56

但我認為呢，對於一個在球季初期肩膀就有狀況的投手來說，這是非常了不起的事情，然後我對於自己去年球季對他課表的上面的一些安排啊，或者是調整等等的，我對於自己也是很滿意的，那這個呢就是所謂的運動治療，而不是按摩放鬆，因為呢，我給她的課表，所有的都是他可以自己完成的，只有其中幾項可能需要別人協助，但絕對不會是每一項都需要我在旁邊看著她。以前我在味全的時候啊，很多人球員可能就會講說，哦，我想要來放鬆一下。我想要來，就是按一下之類的，我就跟他們講說我看起來像植物春秋嗎？

00:22:28

這是一個開玩笑的說法，對植物春秋沒有任何不敬，但是呢，我認為就是防護員或是物理治療師，要把自己的工作做好，運動治療是非常重要的一塊，因為我可能幫你按摩，放鬆之後你當下會感覺比較好，但是這東西沒辦法維持，但是運動治療的效果是可以持續的是，有機會可以讓你一記丟到100多局的，相信這個效果吼也不需要，我再多贅述了，其實像在美國這邊哦，因為我們每一個層級都只會有一個防護員。那只有一個防護員，你要怎麼樣就是治療到所有的選手，那非常困難，每一個人那邊排隊說要按摩，怎麼可能做得完，怎麼可能看得完？

00:22:59

所以呢，運動治療就是非常重要的一塊，基本上現在我們這個層級的每一個投手，或者是說甚至有一些野手，他們也都會在比賽之前或是比賽之後進來，坐他們一些肌力強化的課表，我覺得這是一個非常好的現象，如果哪一天臺灣可以做到這種程度的話，我相信臺灣的防護也可以變得非常地茁壯成長。長期下來呢，防護員也會輕鬆很多，這是我對於臺灣防護的小小願景，今天來這邊。拜拜。歡迎收聽5月12號的航海日誌我是Hogan，那既上次吼氣象預報亂報之後啊吼禮拜五的時候我們又延賽了，那這天延賽呢？

00:23:37

其實，呃，也沒有很意外，因為天氣狀況真的蠻糟的，那禮拜六呢就是原定要打兩場雙重賽吶，禮拜六原本的賽程是4點開始打嘛，所以呢，因為要打雙重賽，所以改成從2點開始，那就打兩場七局，結果呢？你禮拜六的天氣狀況還是沒有好轉，原本原定2點要開始打的第一場比賽啊，嚴到了5點半才開始打第一場，甚至打完第一場之後呢？都開始下雨，所以第2場就直接取消了，那就改道了，今天禮拜天的時候呢，再打一次doublecare，那還好今天的那個天氣狀況稍微比較穩定一些，所以我們終於有順利的把這個禮拜和洋基的6場系列戰打完。

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那那一天呢，原本。要2點比賽嘛，改到5點半，其實呢？大家是很開心的，因為他幫我們爭取了看posted初登板的機會，所以你就看到我們Copyright擠了滿滿的球員哦，大家都在電視前面就是未來要看他的初登板，然後我們有一些對有啊，之前有跟他一起打過就是summerLee還是什麼之類的，所以和他算是有私交。他說postedin這個人哈就是一個非常愛棒球，然後除了棒球。以外什麼都不做的人，好像偶爾會打打電動啊，但除了棒球以外，就是一個很無聊的人，所以他這個人有點古怪，但是呢，這就是為什麼他可以把

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棒球打得這麼好的原因，然後呢？我在春訓的時候有看過他本人哦，他真的是超級大隻，大家從電視上面可能看不出來，但是他真的是那種超級高，我覺得可能有接近快要200公分的那種身材，而且是很壯的。其實從昨天的比賽也看得出來，他的staff非常好，除了就是直球，控球有點偏差啦，但我個人認為吼已經算是很完美的初登板了，那大家可能很好奇，我們顏色時候都在做些什麼哈，因為我們最近真的一直顏色一直延賽，那因為呢，剛好有個隊友啊。前幾天帶了一臺switch來Cup好，所以呢我們有些人就會在裡面打電動玩，那種什麼賽車啊？

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或者是switchport之類的，然後呢？其他人可能會去那個吃飯的地方打撲克牌，他們會打一種很像橋牌的東西，但又不是橋牌，問他們說這是bridge，他們說不是，但是就是比大小啊，比完之後呢就看誰比較多噸嘛，所以我就覺得很像，但有些人呢也會把握時間休息啦，就是睡覺，可能就拿一個什麼毛巾，然後把眼睛蓋起來之類的哦。所以這時候眼罩就非常的重要喔，非常推薦大家一定要購入一個眼罩。之後，我們再。特別開一集，好來講一下就是眼罩到底哪裡好，然後有哪些優點一定又有人說我要帶貨了？

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喔，我都沒賺到錢啊，然後。然後帶或不帶貨的問題，那當然如果有廠商要找我的話，那我也是很願意，因為基本上哈，我就是那種在couples裡面會就是把握時間睡覺的人，如果只有這種顏色的話，我就會去找一張可能防護室的躺椅，然後坐下來休息，那當然是只有就是顏色的時候才會這樣子，平常上班是不會的，但其實不能講是顏色，應該講延後開打，因為延後開打這件事情是我們最討厭最討厭的延後開打是非常痛苦的一件事情，因為除了會影響你，晚上就是結束休息的時間，隔一天也會因為要打雙重賽，所以需要提早到球場，所以我們寧願吼，就是這場比賽直接取消，我們也不想要延後，那有些

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人可能就會講說，那你都已經知道今天會下雨了，為什麼不直接晚一點來就好？但是你不能冒這個風險啊，你如果今天晚一點來，然後結果真的準時開打，那就完蛋了，所以呢，我們基本上都還是會提早來，但是如果有遇到這種延後開打的情況的話，大家再另行安排，這樣子最近吼也因為就是連續下雨的關係，其實我鞋子都已經有點髒掉了，那我今天在擦洗的時候就想到一件事情，我發現我去年買的鞋子啊，就是在美國去年穿一整年哦，都還很乾淨，但是休賽季的時候我帶回臺灣馬上就髒掉，我一直對於這件事情很不能理解，其中一個我可以想到的原因，應該是因為去年北卡很少下雨，但是因為臺灣很常下雨，所以基本上鞋子只要下雨穿出去一定會髒嘛，

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這個就很commonsense但是吼，有時候我覺得在臺灣是即便沒有下雨，我先是穿出去，回來之後就會髒掉，也還是因為我都在跑一些KTV之類的場合，所以很容易被一些喝醉的人踩到之類的。哎，好像有。可能誒，我這樣想突然發現好像有可能，但是中則是有跟我講一個理論啊，他有跟我講說，因為呢就是美國地廣人稀的關係，所以塵土比較不容易聚集，所以鞋子穿出去之後那個。腳底板的地方啊，就是鞋底的地方比較不容易會卡一些灰塵或是塵土，哎，我跟你講這是真的，因為去年我在美國檢查我的鞋底的時候，真的每一次回到

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家裡面，都感覺他還是新的一樣，但是在臺灣的時候，那個鞋底是一定會漲。小的我相信大家都有經驗啦，就是下面會卡一些泥巴什麼之類的東西，我不曉得是不是這個原因吼，就是因為美國人的鞋子比較不容易長，所以美國人有一個超級奇怪的習慣，就是我到現在還是沒有很能理解的習慣，就是美國人會把鞋子穿到屋子裡面去，真的他們會直接把鞋子穿到房子裡面去，所以你不會在任何一間美國房子的外面看到鞋櫃這個東西哦，因為呢，他們不會把鞋子放在屋子外面，他們一定都是穿到房子裡面去了，然後房子裡面

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他們常見的那種地板的材質就是那種地毯有沒有？所以如果鞋子有一些塵土之類的話，就直接卡進地毯。我覺得超奇怪的。就是。呃，如果今天說那個地板是一些什麼木頭材質或什麼之類的就算了，那你還可以拖一拖，但是是地毯哎那地毯那個真的超難清的，而且採了章就要髒掉啦。所以你看美國人很多那種家裡面的地毯哦，原本可能是買米色或什麼之類的，久了之後就一定會變成灰色，尤其是家裡面如果有客人來的時候，他們一定會跟客人講說，哦，沒關係，不用脫鞋，無所謂，所以我好幾次吼去別人家裡面我都超不習慣了，因為就是亞洲人，就是習慣拖鞋嗎？

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然後房子外面要放一個鞋櫃，就把那個鞋子放在鞋櫃裡面。或者是說，假如說鞋櫃放在家裡面，那家裡面也會清出一個就是玄關的空間。就是放鞋櫃之類等等的，但這邊不用這邊就直接穿鞋子，進去後非常特別的文化，我覺得就亞洲的媽媽吼，如果來美國生活的話，應該會瘋掉，就是想說。不要穿鞋子進來這樣子哦，很有可能。我覺得這個真的是亞洲人很難習慣的一種生活方式，但說到亞洲人吼亞洲人來，美國一定都吃過一家餐廳叫做熊貓。此熊貓阿菲比熊貓不是臺灣的那個frando。

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今天的後半段，我們就來好好地介紹一下這一家風靡全美的美式中餐廳噴depress這間餐廳有多有名？哎，你就算沒有吃過噴express，你一定也聽過他的名號，甚至你可能聽過很多臺灣留學生說它有多好吃。但我跟你說，吼，如果你今天只是來美國旅遊的話，千萬不要去隨便嘗試，因為這個餐廳哦，很明顯他就是要做給美國人的中餐廳，他不是為了迎合我們這些旅美華人的口味，那我也可以非常老實的跟你說，他真的沒有到很好吃。但是如果你長期在這邊生活，你就會知道能夠吃到炒麵這件事情是多麼不容易的事。

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每次啊，我只要吃到第一口炒麵，我都覺得自己被救贖了，你知道嗎？但是吃到後半段的時候就覺得我到底在吃什麼東西啊怎麼這麼乾，然後又這麼難吃，這樣子說要繳近，好像也沒有嚼勁，然後說調味調得很好，好像也普通，但不得不說吼。每次吃到第一口的時候，真的還是覺得就是能夠在美國這個地方吃到炒麵是很幸福的一件事情。但pixnet厲害是厲害，在他們其實某方面真的把中國菜發揚光大，你知道有多少美國人是因為panda而知道宮保雞丁這道菜嗎？就像我們這些亞洲人來美國的時候，就搞不清楚burger跟switch之間的差別嘛，但是呢，他們居然可以把我們的一道就是這麼難的料理，講出

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他完整的名字叫空拋chicken，其實是非常厲害的一件事，但是宮保雞丁這道菜吼也不是噴express的招牌菜，他們的招牌菜呢叫做orangechicken就是呃橘皮機是這樣嗎？我不太確定。這個中文要怎麼翻欸，應該可以說是糖醋雞，但是他絕對不是糖醋雞，因為他超級酸的哦，他超級酸，但是美國人就很愛這一味，因為美國人哦就是很喜歡這種酸酸辣辣的口味，你知道嗎？就很對他們的那種胃口。所以這就更顯現出來panda，其實他們根本就不是想要讓這些在美的Chinese覺得很道地，而是要去符合美國大眾的口味，因為他們知道說，

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如果今天迎合美國大眾的口味，那才有辦法真正的賺到錢。雖然有些人一定會反駁我說，哎，我每次去看他的時候，看到大部分都還是亞洲人啊，但是我個人的推測，我個人的推測是。就是亞洲人，是。固定會去回訪的這些顧客。但是一間。餐廳後，他如果能夠做到連鎖，讓美國人在吃飯的時候啊，心中是有變大這個選項，我覺得就已經非常了不起，因為我們有些球員吼再訂東西吃的時候是真的會考慮panda的，而且有一個明顯的情況，就是呢，我們每一次客場其實坐巴士到定點，中間一定需要停一個1到2個休息站嗎？

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那天那個休息站的時候通常都會停在那種就是有吃的東西的Plaza那因為剛好panda是連鎖店嗎？所以我們很常就是停在有panda的那個發展裡面，那當然裡面有很多其他的選項，一些墨西哥食物啊，美國食物啊等等的，但是你就會看到就是很多很多的美國球員。當然，今天即便有。眾多的食物選項的時候，他們還是會願意走進paytax這家店，然後當大家一起在排隊的時候，他就會問，你說，欸，你等下要點什麼，你要.hk嘛，然後我們都不好意思跟他講說這個根本就跟糖醋雞不像，但是呢，畢竟這是他們的招牌菜，所以其實我們也是都是會點啦吼，那我個人認為吼最

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符合臺灣人口味的，應該是Honeywellsharp真的很好吃，這道真的很好吃，它是一個就是炸裹麵衣的蝦子，然後淋上一些甜甜的醬，應該就是蜂蜜啦，應該就是蜂蜜，因為畢竟他名字都已經叫honey了嘛，那我今天也藉這個機會吼叫一下大家，如果未來你有機會到噴express點餐的話，要怎麼點才內行？吼，那我自己的話，我自己一定是點一個bigplate那這個就是一個比較成年男生的食量啦。所以啊，其實份量算是還蠻大的，如果你今天女生的話，你可以點比較小的那bitplay呢？他可以選3個entry，然後跟一個size就是一個配菜這樣子那3個entry呢一定要點宮保雞丁和剛剛介紹的那個Honeywellsharp，然後

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為了營養均衡，所以我會把最後一個就是entry拿去點mixes，那其實呃就是綜合青菜，這個應該算是賽的，就算是配菜，他不算是主菜，所以如果你覺得你這樣很虧的話，你可以把這個maxicabs哈換成Berkeleybeef，那這樣的話就代表你有高麗菜，然後也有再多一份主菜，就是也有牛肉這樣那就可以吃到三種肉。其實也算是還不錯的一種點法，所以我偶爾吼，如果不想吃那麼多青菜的話，我就會點blocklybeef，那最後那個size呢，我就會選炒麵，千萬不要點白飯。當然，如果你很喜歡吃白飯，我也沒有說不能點啦。

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但是呢，我之所以會選擇炒麵的原因，是因為飯，我在家裡可以煮，然後美國買飯也沒有那麼難，但是呢，你要在美國買到炒麵這種油麵，或指這種黃面其實是非常非常困難的事情，而且炒麵這個就是料理的，技術含量也比煮白飯難很多，所以要我選的話，我絕對是選炒麵而不是選擇白飯。當然啦，就是他們的白飯也蠻好吃的，所以我不會說你絕對不能點之類的，雖然說白飯要煮得難吃應該是蠻困難的，我們欸等一下我突然想到我們去年煮白飯的時候滿場主要燒焦的哦，所以這個言論要先收回，如果你沒有risk的話，就是你直接用平底鍋煮白飯，其實是有一定的技術含量

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的，我們去年也是研究了很久才發現了就是煮白飯的一些技巧，這個之後可以找一集跟大家分享，然後最後呢，其實pap還有個非常特別的地方，就是他們每一份餐啊，裡面都會附一個幸運餅乾。吶吶，幸運餅乾就是是哪裡的文化還是什麼，其實我不是很了解，但是這個幸運餅乾呢，裡面就是匯報一張紙條，然後這個紙條上面會寫一些正能量的小雨，所以呢就有點像是臺灣人去早餐店喝奶茶。上面就會有笑話一樣，而我覺得這個很有戳到我在地臺灣人的靈魂，我通常也都會把那個餅乾吃掉，然後再把那個紙條拿出來看一看療愈身心一下，

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我覺得也是蠻不錯的。體驗好，所以呢？未來如果你有機會來到美國，然後你身邊剛好又有PS這家連鎖店的話呢？推薦大家可以先去申請一下他們的會員，你只要下載那個Pentax的APP吼，然後呢？裡面照的那個步驟做應該就沒什麼太大的問題，而且第一次消費好像會有一定程度的折扣，我也忘記多少，那就留給大家自己上去查詢了。然後如果你是曾經吃過backspace，或是你身邊有朋友曾經吃過的話，也歡迎大家到留言區跟我分享。你對於這家店的看法，我相信應該會非常的兩極，因為光是前幾天哈，我要求我們的。

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也不是很。要求啊，就是我去拜託我們的營養師說，欸就是未來有機會的話可以訂一下pixnet，賽後餐的部分他就跟我講說express你會喜歡吃這個喔，我就說當然會啊，我們是亞洲人欸。他說，可是我看過所有的亞洲人，沒有人喜歡吃Bing，他們覺得是美國人的中餐廳，我說對呀，那就是美國人中餐廳，但生活在這邊很久，思鄉的時候就是會想要吃啊，所以呢，歡迎大家分享一下自己的看法，今天聊這邊囉，拜拜。

00:35:19

歡迎收聽5月14號的航海日誌我是Hogan，那今天呢是我們14天的長途客場之旅的第一天。嚴格來講應該算是第2天，因為昨天其實我們已經抵達akl了，因為今天打一個11點早場的比賽，所以如果當天出發的話一定會來不及，這種情況哈，我們就會在前一天就提前出發。那蠻有趣的是，我們昨天分成兩臺巴士，而且兩臺巴士不同時間，一臺是早上8點半，然後一臺是下午2點半，原因就是因為呢，我們有很多的教練覺得SN比較好玩，他們想要直接來SN，然後打拼。

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噢，這樣子，所以呢他們就想說很想要早一點出發，但是所有的球員都想要睡飽再走，所以最後就決定說好，那不然就先開。早上一臺巴士falstaff就是讓員工先去，因為可能我們video該啊或者是我們的那個club還要卸行李啊，或者是要先架設一些影印機之類的東西，如果11點的比賽，等到禮拜二早上才去架設的話一定會來不及嗎？所以呢就讓他們在禮拜一的時間去做這件事情，那其他的球員呢？就做下午2點半的巴士出發到呃SN的飯店，那因為呢，第二班巴士實在是太多人了，所以我就建議白遇跟蹤則說，哎，不然我們坐第一班

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好了，因為他們沒有規定說求人不可以坐第一班那我想說如果第二班人太多的話，到時候要W這樣一定超不舒服了，所以我們昨天是早上8點半就出發，然後前往就是Aaron的飯店，然後大概中午左右就抵達了，抵達之後呢，我之前有講過嘛，每一次到客場，我都需要去幫忙解那個全部員工的那個Stephen就是那個廂型車，所以呢我就去解完那廂型車之後呢，去跑了一下我自己的行程去aeon的ChaseBank辦了一張信用卡，你可能會問說為什麼要跑大老遠來客人辦信用卡，原因就是因為Alpha真的什麼銀行都沒有，只有一些非常非常小的那種地區銀行，那這種

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大銀行基本上是找不太到的，其實去年我在chase開戶的時候啊，也是打客場的時候剛好飯店旁邊有一家cheese，我已經先算好了，知道說哪家飯店旁邊會有，所以呢？我就帶著我的護照跟駕照去客場，然後趁那個時間把它拌一拌。所以其實在美國的生活，吼蠻需要臨機應變的就是說如果今天有些事情你沒辦法解決的話，可能就要想辦法，不像在臺灣的時候真的很方便啦。我必須說生活在臺灣真的便利很多，那也是因為吼接下來要連續住13天的飯店嘛，然後我們是一個連續14天的客場之旅，所以總共要住13天的飯店，那我就想到呢，去年我們在飯店的時候其實有玩過一個蠻好玩的遊戲，呃，說是遊戲嗎？

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應該也算很多旅美的球員哈，我猜他們都有玩過，或者是也有聽過，至少有聽過啦，叫做袋鼠法庭我印象中後是去年我們到了Swell的時候，有人就是有一個球員，然後直接在群組裡面講說，哎，晚上幾點幾點的時候呢？大家到樓下飯店的那個大廳集合，然後呢？我就找了一個會議的空間，然後大家就在裡面玩這個遊戲。我一開始我看到有人在那個群組留言，說叫大家下來集合，我還想說是要講什麼嚴肅的事情，我想說最近也沒有連敗啊，不會跟中指，好像也沒有做錯什麼事情，這樣子到底為什麼要把大家集合起來，結果呢？他們來說是藥丸袋鼠法庭這個東西，那袋鼠法庭吼英文叫做kangaroocourt，就是指那種無視公平正義和司法程序的法庭，其實吼他們實質就是

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想要迫害就是某些人，然後在未審之前就已經先認定了這個受審可是有罪的，這種法庭他們叫做袋鼠法庭，那為什麼叫做袋鼠吼？這個說法好像最早其實是源於美國，那他們認為說就是19世紀中的時候啊。美國發現黃金，然後就吸引非常大批的澳洲人前往淘金，這個就導致哈當初出現了不少那種倉促做出來的司法判決，那這些審判呢就被稱之為袋鼠法庭。但是也有一些其他的說法，我認為說袋鼠法庭這個說法其實是跟袋鼠愛跳的這個特性有關，所以呢，就代表說這個法庭會跳過很多的司法程序，

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然後草率的定案，那當然還有一些奇奇怪怪的說法，就例如說什麼袋鼠因為行動迅速可能突然間就竄到人們眼前，所以呢袋鼠法庭就是指那種臨時拼湊起來的這些都已經不可考啦，不曉得到底哪個才是真正的原意這樣，但簡單來說，你應該可以聽得出來就是袋鼠法庭這個東西啊。聽起來他就是一個貶義詞，但是哦，這個東西呢？移到職業運動中啊，其實就變得沒什麼惡意，他其實是用來懲罰一些有明顯違規球員的方法，你知道嗎？就假如說，例如說有些球員遲到或者是他的拉客很髒亂之類等等的，我們就可以開袋鼠法庭來懲罰他，所以其實用意是這樣子，但是剛剛講的那些像

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是遲到啊然後拉克髒亂等等，這些其實都很小case，那一天呢，我們在玩的那個內容啊，他們的爆料其實都更好笑，那袋鼠法庭的規則呢？其實是會一開始先選出一個大家公認就是他一定會很公正的法官，就大家可以信任的人啊。通常這種人的話都是在對上那種人緣很好，那也不太會開玩笑的那種，我就覺得這種就很適合，然後呢？其實大家在事先的時候都已經寫好要指控的人跟罪名，寫在那個小紙條上面，然後這些紙條呢會全部集中在一個箱子裡面，然後法官呢，會一張一張的拿出來念，那就是為了要保護當事人，因為如果呢，這個法庭是當下直接審判就直接爆料的話，那就會知道是誰在講理嘛，所以他們等於就是

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事先先讓人家寫好之後呢，放到紙箱裡面，然後是以匿名的方式來宣布說誰誰誰做了什麼錯事這樣子，但你等下聽後就會發現，其實這根本就是就脫褲子比這件事情根本就不用做到最後呢，大家都會承認那張是自己寫的，為什麼呢？就是因為當事人，然後那張紙條上面的當事人是可以為自己辯解的，但是法官沒有遵循你講話之前你不可以講話，所以呢，法官通常都會把那張紙條完完整整地念完，然後念完之後呢？他就問那個紙條上面的當事人說你有什麼想要辯解的嗎？好，那這時候呢，當事人就會出來講嘛，然後那個人就一定會狡辯。

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說沒有沒有。那個才不是這樣子，才不是紙條上面寫的那樣子，那天是怎樣怎樣，怎樣怎樣，然後呢？寫紙條的那個人就會聽不下去，然後就跑出來說才不是。艾琳明明就是怎樣，怎樣怎樣，所以呢到最後呢寫紙條。根本就沒有意義。因為那個指控的人哦，到最後都會看不下去，然後直接跳出來說你不要在那邊鬼話連篇。但重點是吼，其實每一張紙條上面都有寫說你覺得這個人做了這件錯事，應該要罰款多少錢，然後呢就會盡力。剛剛那一段很激烈的辯論就包含說就是被指控的人，他要講說，哦，沒有，沒有我要辯解怎樣怎樣，然後寫紙條的人呢，也會想說沒有沒有，我還

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要補充，他還做了什麼事情，什麼事情，然後其他的也可以發表意見。但是每一根發表意見之前，都一定要先舉手，然後經過法官的同意，你才可以講話，那當然其中也會有人出來帶風向嘛，反正呢，等所有人都講完一件都發表完之後呢，法官就會判斷你是guilty，就是你有沒有罪的意思啦，然後他可以根據剛剛大家就是討論出來的風向吼，就是有點像是陪審團的意見，然後來決定說，你的這個罰款呢？應該是要全額繳交吼，或者是說直接加倍double啊。也有可能有些人，他會認為說就是我們從輕發落，因為畢竟你就是初犯，然後聽起來沒有很嚴重，所以呢，只要上面的罰款，我可以給你減半這樣子，那我

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這邊就簡單分享幾個，去年啊，我到現在還有印象就印象比較深刻的幾個例子啊，像是啊，就有人爆料，吼他的室友都不到垃圾，因為我們每一次客場出去的時候，一打至少就是一個禮拜以上嘛，那如果你再出去之前沒有把垃圾倒掉的話，回來就一定會發臭，所以客場前要倒垃圾，這個是非常非常基本的事情，但是有些人就是做不到，他就是出門的時候忘記了，所以這個就會被人家罰款然後呢？也有人爆料啊，就是有個球員，他都帶女生回家喔回宿舍，但因為我們去年那個宿舍就那個unit是2到3個人一間嘛，所以呢，你是一定會有

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室友的。然後就有人爆料說有人都帶女生回家，然後他明明就有女朋友了，還帶女生回家，然後除了有人是帶女生回家的，還有人事部回家的，晚上都不知道去哪裡，一個禮拜只回來一兩天啊，你也不是北卡人啊，就是你家裡也不是住這。附近，所以你晚上不健，到底是去哪裡了咧？所以呢，這個不解釋就不行，所以他就講說，哦，沒有啦，我是就是有親戚，什么這些來找我啊，所以呢我們就出去住飯店時要之類的，然後他就說壁壘，你這個親戚明明就上禮拜就走了，什麼之類的，反正就是這樣子，讓大家都會。有發言的權利。那當然也有某些case，或是你完全沒有辦法講話的，就是你就很明顯做錯了，像是有些人會在廁所裡面抽大麻之類的。

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雖然說美國有些州侯試辦開放，然後某些州事完全合法的，但是呢？這比賽過程中抽大麻這件事情還是非常的不對勁，還是非常的不可取，所以呢，你連發言的權利都沒有，就直接被罰錢啊，大家也不用，就是感興趣說這個人是誰啊？這個人後來他就被釋出了，所以是誰其實也沒有很重要，那當然還有一些其他好像是球隊的潛規則，例如說就是每一場比賽之前啊，先發投手就是會牛棚麼，會有一個牛棚，然後牛棚完之後才會進入比賽嘛，那他在牛棚的時候呢，我們透過教練是希望說所有的投手都可以到牛棚來看，那除了

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你可以在這個牛棚觀察的過程中學到一些東西以外，也是幫先發投手鼓勵麼做一個好的teamplayer這樣子，所以呢，如果你沒有到的話，是很有可能會被罰錢的。那當然如果今天比賽落後的時候，你在旁邊就是有說有笑，這個也是非常不可取的行為，那當然如果有人發現你這樣子做的話，也很有可能會被寫在紙條上面，然後承受一定金額的罰款。其他像是啊，就是球具忘記拿進去clubhouse等等等等，族繁不及備載，實在是太多了，講都講不完，但我個人覺得最好笑的是，後來紙條全部都念完了，但是法官呢，他就說，哎，我自己有想要補充的，然後大家就說你想要補充什麼他說，他要指控他的室友，因為他的室友呢，最近剛結婚，

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當然結婚呢是一件值得開心的事情，不過呢，他每天都把老婆帶回家趕進度，所以即便呢就是他已經每天帶著抗噪耳機，還是沒有辦法不注意到那個聲音，然後。當下呢？他還模仿那個聲音就是。哦，什麼之類的我真的是會笑死喔。但是那位隊友呢？在今年春訓迎來了第一個女兒，那非常恭喜她，但是每一次客場吼，我都看到他就是要帶著全家一起移動。甚至啊，有幾次在飯店的時候，他自己一家哦，就需要用到一整個行李推車來放各種嬰兒用品哦，我就覺得真的好辛苦，我必須說啊棒球員的

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家庭吼跟另外一半真的是世界上數一數二。辛苦的工作，但我相信吼就是小孩子出生的那一刻，被罰多少錢都值得啊。當下他當然還是被罰錢，而且他是自己，就是說好好好，我願意被罰，我願意被罰，因為這個真的很尷尬，即便所有人都知道這是生理需求，但是呢就有點像是以前，如果你需要你室友把房間留給你的話，你就在門口放個500塊之類的概念，所以呢被罰一點錢合理啦，合理，然後最後呢，我們就會飄出異味，整個帶出法庭裡面被罰款最多的球員，因為呢一個人不會只被指控一次嘛，他有可能犯了很多錯誤，然後呢，我們就把這個球員唱名

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出來，讓大家知道說你就是這一次袋鼠法庭的贏家這樣子，但至於罰款後來拿去幹嘛了？哎其實我也不知道，哎，所以如果今年要玩的話，我應該會再去問問那這個每一個旅美的球員吼一定都玩過啦，就是袋鼠法庭，我之前聽就是羅嘉仁，好像也有被罰過錢，但我有點忘記她的故事怎么樣了，我可能過幾天去找他問一下之後呢？再和大家分享，那我個人認為吼這個其實也是一個非常不錯的團康遊戲啊。假如你今天公司大家一起去露營啊，或者是整個公司一起參加什么員工旅遊之類的，或者是我覺得畢業旅行好像也還不錯，就是都可以把這個遊戲拿出來玩，然後討論一下身邊的朋友，我覺得應該會是一個蠻帶動氣氛的遊戲，好，今天大家聊這邊拜拜

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歡迎收聽5月15號的航海日誌我是Haggen，那今天節目一開始要來跟各位分享一則應該是在Appleparkcat上面的留言，哦，這個是Eden傳給我的希望我來念一下吼。那它的標題呢哦，這個人叫做什麼？Kembakingbar驚嘆號，嗯，不太確定kemba這個字是什麼意思哦，然後它的標題是太喜歡航海日誌了，好給了5顆星，最近發現航海日誌這個節目實在是太喜歡了，花了1兩週，趕緊把前面的集數補完跟上進度，以前總覺得小聯盟球員距離我們很遙遠。

00:45:56

要關心他們的近況，很難感謝HoganHogan是2個AH1N，我發現很多人會打錯我的名字，不過沒關係，看得懂就好好感謝她更生動的分享。在小聯盟隊職員及球員的點滴，讓中則跟白俞不再只是YouTube上highlight出現的球員，而是個性鮮明有生活立體感的運動家。嗯。運動家應該是奧克蘭的那個，這邊要講應該是運動員和運動員，我會繼續為你們加油，期待有一天能去小聯盟G大聯盟看你們比賽好沒問題沒問題，希望這個這一天不要讓你等了太久。

00:46:27

其實看完這個留言哦，我也是有一些感觸啊，因為我自己啊，已經進到職棒。算蠻多年了，在臺灣待了兩年嘛，然後這也是我在海盜的就是第2年了，所以我已經有點忘記當初進到職棒的感受，其實應該講說因為我從畢業之後就一直呆在棒球圈裡面，跟很多的棒球員相處，所以其實我已經有點忘記當初剛進來那個悸動，不過窮人也是人，也會有很大家的一樣的喜怒哀樂，久而久之，我就也不覺得自己的工作有什麼特別的地方了，所以也很感謝啊。這些回饋提醒我其實是在做一件非常有趣的工作，就莫忘初衷囉好OK，那今天呢要跟各位聊的一個話題啊是有關棒球員在場上的穿著的，

00:47:02

那我不曉得大家有沒有就是很好奇哦，為什麼組隊永遠都是穿白色的褲子納克隊呢？永遠都是穿灰庫其實這個問題的答案哈，我很早以前就知道了，但是這次剛好打這個長途的客場啊，讓我想說，哎，其實這有蠻多細節可以聊的，可以來跟大家分享一下，好這個原因呢，就是因為在早期的時候啊，很久很久以前的時候可對啊，如果去別人家裡面打比賽，是沒有洗衣服的權限的，那組隊也不太會幫你洗衣服，所以為了避免那個褲子看起來太髒，有沒有就有很多污漬這樣子，所以客隊呢就會穿比較看不出來這些髒污的灰色來

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蓋掉，這些就是滑壘啊或是撲壘之後呢？說遺留在褲子上面的這些紅土，或者是一些草的顏色這樣子，那現在呢？基本上所有的客隊都會有routingclub，什麼叫做routingclub？就是這個club啊，它是隸屬於各層級小聯盟球隊的，像例如說像我們自己在lq打球嗎？那Ltuigirl這些球隊呢？他本來底下就會有附一個club，這個club跟我們自己海盜隊的club2FB是不一樣的是完全不一樣的，這個runningclub呢，他就是負責每一次只要有課對來我們SN克服打球的時候，他就是負責去照顧客隊的所有生活起居事情的那一個人，例如說客隊的洗衣服啊，可對有

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需要什麼垃圾袋？阿克對，有需要就是呃洗毛巾等等之類的，全部都是交由那個客隊的copy來負責，而這個人呢就是隸屬於L出納curve底下的員工，而因為他都是負責，wrote那邊的工作就是可對那邊的工作。所以呢，他才叫做routingclub，那需要特別注意的就是他不是海盜底下的staff，以他跟我們完全沒有任何的關係，像是如果每一次我們出去打客場的時候，因為我們出去打客場，我們的球場就會進控嘛，所以一定也不會有課，對來我們球場打比賽，這個時候呢，他們就會去做其他的工作，例如說就是球隊的行銷啊，或者是說球場內部的打掃等等的吼，這些就是安排他們去做，所以這個客隊的club啊是不會跟著我們

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一起travel的他就是一直留在Albert這支球隊裡面，那像我們這個禮拜是打那個action的Roberts這支球隊，那他們這支球隊呢，也會派一個routingclub來照顧我們各種生活起居，那每一次客場結束之後呢，我們就會給這個柯P消費，因為畢竟他就是負責，我們在整個禮拜洗衣服啊，然後擺食物啊等等的全部都是交給他，然後我們每天離開球場之後呢，他們還要留下來繼續打掃，其實跟我們組隊靠別的工作很像，只是我們還到了qaq，就是負責就是服務組對嘛，那小聯盟各層級的哈比呢就是去服務，可對這樣子像去年啊，那個Mickey教練就這樣教練

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他都會請那個grace給我們，就是說就是接下來有幾個臺灣人要來，然後就會留rainbow給我們，他的名字叫主人非常好，所以每一次我離開的時候呢，我都會多給他一點小費，那這個車呢就是grilldrive，這是球隊他們客隊的club。這樣，那其實有一部分原因呢，是因為因為我不是教練啊。然後也不是球員，那我去大部分的客場吼也都不會有拉客，但是我去greenview的時候，因為他們可能剛改建的關係，所以空間變得非常大哦。我除了有自己的locker以外，就每天都還幫我把我的衣服就洗好的衣服掛上去，連我們自己家的copy都會幫我掛衣服，但是就會幫我做，

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所以我真的覺得如果不多給他一點的話，我自己也說不過去啊，不然大部分的時間啊，我其實都是和其他教練一起共用同一個locker，或者是說請那個客隊的Columbia提供我一個移動式的那種clothing，就是大家會放在那個頂樓那種一家比較小一點好，那我就可以，就是把那個衣架當作臨時的一個置物櫃。其實我覺得美國當翻譯哦。蠻辛苦的一個地方，就是說因為大部分的教練團啊，或者是呃，可能營養師防護員及體能教練，然後video改這些人，他們是在開機的時候就已經決定好說他們今年要去拿一個成績了，但是翻譯永遠都是跟著球員的，所以他們不會把你列在那個名單上面，他們就是看那個球員到時候到哪裡之後

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呢？他們可能才會說，哦，今天還有一個翻譯會跟著一起來，但是在那整個就是Alpha整年的那個staff名單裡面是不會有你的好，完全不會有你的，所以不管你去到哪一個呃球場對面的那個客隊club也都不會幫你準備置物櫃，因為呢，他們根本不知道你會來，他們根本知道你會來，所以你就只能自己找地方生存啦，這就是比較辛苦的地方。所以在剛剛講完這一整段哦，就是客隊可以做的事情之後啊，你就知道有這個人的存在的情況下面其實我們再也不會有課對不能洗衣服的問題了。現在每一個clubhouse至少都會放2個大的洗衣籃，就是那種laundryhyper哪一個呢？

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就是讓你放毛巾哪一個呢就是讓你放球衣，那如果你有一些就是個人的那種練習的衣物的話，就是跟毛巾一起放，那有些課對會比較就是比較高級啊，可能會放到3個Harper那一個就是讓你放練習的衣物，那一個就是讓你放球衣球褲，一個就是負責放毛巾這樣子，那我記得我們之前在好幾個禮拜前有講過那個loop嘛，就是那個洗衣條有沒有那個？第一條就是讓你用來就是套那些你個人練習的衣物的，因為球衣上面都會有背號嘛，那球褲上面也會有寫號碼，所以呢對於客隊club來講，他們要找到這件球衣，跟這件球褲是誰的很容易，但是呢，因為練習為什麼沒有名字嘛，所以就需要你用路把它套起來，這樣去洗完之後拿出來，他

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就還是整串套在上面，就不需要去一件一件去看說這是誰的衣服這樣子。但即便有了這個客隊著白克輝的這個傳統哦，還是繼續延續到了現在。那有些人可能就會問說，那客隊copy會不會洗得比較隨便啊，所以就是還是穿灰色比較好嘛，可以負責擋掉一點髒污，這樣子我是覺得應該不會啊，因為。畢竟他如果幫你洗得不好的話，也會影響到他整個禮拜最後的小費嘛，所以其實他們應該還是蠻認真的在做這個工作啦。我個人覺得吼，這就只是傳統，就是延續下來而已，然後這邊也補充一下，就是我們每一個客場的最後一天啊。

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其實我們都會把所有的衣服收進一個大的travelbag，這一天就不會交給客隊copy去洗衣服了，因為我們馬上就要移動回家，或者是去下一個客場了嘛，那所以呢，這一天我們就把所有衣服收進一個大的travelbag，那組隊的club呢就會帶回主場去洗。或者是說如果我們接下來像這個禮拜準備要去下一個客場的話，那我們組隊呢，就會帶去下一個客場給下一隊的課對哈B。洗，所以呢，就是記得說你在打客場的時候。最後一天是不可以把你所有的衣服丟進Harper，的一定要記得把這些衣服放進travelbag，不然那些衣服很有可能就留在客場，沒有人幫你

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帶回去了，那講完褲子呢？接下我們來講一下，每一天吼每一天，大家要穿的衣服跟帽子是怎麼決定的呢？好給大家時間猜一下OK，好衣服跟帽子呢？通常是由當天的先發投手決定的喔是先發投手有絕對的權力來決定說大家今天要穿什麼樣的衣服跟帽子，通常我們主場呢都會有一件白色的球衣嘛，那客場呢一定會有一件灰色的囚衣，然後呢？另外還會有意見就是球隊代表色的球衣，那我就隨便舉一個例子，就舉藍鳥隊好了，為什麼要舉藍鳥隊，要突然想到藍鳥好藍鳥就一定會有一件白色的球衣嘛，然後課長會有一件灰色的嘛，然後他們還有一間它們代表色的球衣，他們就有一件藍色的球衣這樣，所以像去年我們在CRISPR的

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時候呢，我們就是有意見啊，我們那個不是真的白，我們去年的白色球衣是比較偏那種奶油色，其實有點黃黃的，所以我們叫他cream就是cream瑟拉就是什麼叫Queen色好，這就是奶油色，OK好然後呢，那個奶油色以外呢？我們會有一個客場的灰色球衣，然後呢，還會有一間代表色球衣就是綠色，因為去年我們在grasshopper那個炸懵對，所以就會有一個綠色的球衣，那像今年在Outlookfor我們代表色是紅色，所以呢我們就有一件白的一劍揮得跟意見的那至於帽子呢帽子的顏色啊，通常也會去搭配那個球衣的顏色，所以像我們今年的話，我們就有一頂紅色的帽子，然後還有一頂灰色的帽子，但是呢因為帽子不太會做白色的，我也不知道

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為什麼，就是沒有再出白色的帽子，所以呢？通常他們會出一頂黑色的，然後還有一頂練習貌，但練習茂呢是屬於那種比較排汗的材質，就是練習用的啦，所以白俞的習慣啦，像白他自己的習慣就是比賽前的時候，他如果就算是牛棚，他比賽前那個牛棚他也都是穿著練習一跟練習帽，因為他很會流汗，然後他又不想要這樣絲絲的上場，所以那個練習茂呢就提供了這些球員，他們可以就是穿了這個帽子去練習，然後比賽的時候在比賽帽就好。所以如果你們來看我們比賽，然後那天剛好是白毓先發，然後你發現他牛棚完之後呢，就突然消失不見了，那就代表說他其實是去換他的球衣了，

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那當然如果他在牛棚這種就是公眾場合換衣服的話，也有礙觀瞻啊，所以他通常都是找一個比較隱秘的場合，然後去把他的練習一跟練習帽換掉，換成比賽要戴的帽子，然後跟比賽要穿的球衣，所以通常他比賽前的那個熱身時間後，也會拉得稍微長一點點，就是預留這個時間給他換衣服，然後換完衣服呢。就剛好接唱國歌的環節，誒，我們明天就來聊一下，就是唱國歌這件事情好了，OK，剛剛前面有講到嘛，就是先發投手可以決定今天要穿什麼樣的球衣跟帽子，所以先發投手通常就會選擇說Dreamwhite就例如說紅色的帽子加上白色的球衣，或者是blackdress就是黑色的帽子，加上紅色

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的球衣，或者是red嘛，哈紅色帽子配紅色球衣等等等等吼，以此類推，那決定好之後呢，他就給他群組發個貼文，讓所有球員知道或是直接跟club說，那柯P呢就會再去告知大家，那基本上呢？白色球衣就是否主場穿的灰色球衣，就是福客常穿的那紅色的那件代表球衣啊，就是主客場都可以穿，所以你會發現紅色那件球衣，有時候我們在主場穿，有時候會在客場穿這個就沒有什麼特別的限制，唯一要考慮的一個點哈，就是看對面今天穿什麼顏色，如果今天對面穿的顏色也是紅色的話，那天我們可能就只能選擇白色或是灰色的那個主客場球衣就不能使用我們的代表色，因為如果兩邊的球衣顏色太接近的話，很有可能在場上就會

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錯亂嘛。雖然說可能不像籃球這麼誇張啦，就是會穿錯人，但是還是盡量讓兩邊的顏色相差大一點會比較好，那每個層級的小聯盟球隊呢？其實根據不同對拉的情況，也是會有一些自己的主題日球衣哦。像去年我們在grace的時候就有那個Marvel的聯名日球衣，所以那一天呢就我們就穿了一件就是Marvel的球衣這樣子那還有像是美國獨立日球衣啊，那就是他們的國慶日啊，或者是MemorialDay就是他們的那個陣亡將士紀念日哦，這還真難念吼，就都有可能會有就是各自的主題日球衣，那當然有些球隊可能比較有錢，他們可能連什么MotherSday啊？

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或者是father都有做特別的球一樣，這就根據不同的球隊的情況，可能會有不同的安排，這樣子那如果當天試穿主題日球衣出賽的話，那先發投手呢，在那一天就沒有選擇的權利了，他就只能穿主題日球衣出賽。所以如果剛好那一天的那個那個球衣哦，長得很醜，他一樣沒有任何權利去拒絕，那些頭就會比較帥一點這樣子，所以如果有些投手呢，就是前一天剛好已經出賽過了，然後剛好遇到主題日，他就說，哦，運氣真好，就是我昨天已經丟完了，今天就不用穿這麼醜的衣服上場，這樣就會有這樣的情況發生，

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那也是蠻好笑的。OK，好，那針對球隊的這些褲子啊，然後衣服相關的穿著規定哦，大家介紹到這裏，但其實他我本人啊，沒什麼直接的關係，因為上次有講過嘛，我每天基本上就是同一套衣服一直穿一直。穿我是不需要穿球衣到蛋糕去看比賽的人，所以呢，這些東西就留給球員跟教練去煩惱就好了，好今天就到這邊拜拜。歡迎收聽5月16號本周最後一集的航海日誌我是Hogan那因為這幾天吼，我們都住飯店嘛，那其實飯店有很多不同的集團吶，我們基本上會選擇

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的就是hg就是洲際的或者是Marriott萬豪就這兩種好，基本上大多都是這2個啦，也有一些其他的，但是那是佔比較少數，那這一次就是住Maria底下的飯店，叫做Fairfield，那萬豪哈，我覺得他很不錯的，就是他基本上每一個飯店都有提供早餐，然後之前也有觀眾在那個黑人大聯盟社團底下留言哈問說，就是這個點數啊，如果是球團幫你訂的飯店，你能不能自己？拿點數這樣就Mpoint，然後我自己實際操作了一下，就是Maria的他會給你點數，但是呢，如果是愛吃的他不會給你，因為你自己並沒有付錢，

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所以他認定那是一個nonqualifiedstate，所以那個點數就不會進到你的帳戶底下，所以2個比較起來哦，相較起來其實我們都是比較喜歡住萬豪。的那剛好就是因為這個飯店有提供早餐嗎？那我在吃早餐的時候就發現他有做那個鬆餅的機器，那我自己是一個非常喜歡吃鬆餅的人，不是那種pancake，就是那個wafer啦。就是一格一格的那種，裡面加蜂蜜的，但是在美國他們比較沒有那麼習慣加蜂蜜，他們習慣加糖漿哦就是Sarah，但是呢，我就是在這個飯店裡面看到了一個非常有趣的東西，叫做nosugar。我想說好糖漿就是已經是躺了，然後他還叫做無糖糖漿，知道是什麼東西，我一定要來試試看，結果吃完之後呢，我好像沒辦法明顯的分別出來就是兩種

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的差別，就是有糖跟無糖的糖，這樣對我來講其實吃起來是差不多的，但是呢，這讓我想到一個有趣的議題，就是美國人呢？他們真的很喜歡吃這種含有代糖的食品，然後呢號稱他是無糖的，所以讓你感覺好像很健康，這有名的例子就是可口可樂嘛，號可口可樂可口可樂，光是這個可樂就分成了CSIRO待Coke，然後跟regular嘛，所以呢？因為這種健康飲食普及這種觀念吼可樂連在亞洲都被冠上這個快樂肥仔水的這種負面詞。每次只要就是你喝可樂的時候，你為了不要太尷尬，就是說啊，好像自己很不健康，你就會說，哦，我要來喝快樂肥仔水了，這樣你應該有聽過

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很多有這樣的講法，就是用蛇蟲惡就自嘲的方式，然後呢就緩解尷尬這樣。然後我為了想要聊可樂這個話題呢，我就特別去查了一些資料，那我們先從那個待扣開始講起好了，代扣這個東西啊，就他就健怡可樂嘛。他其實在1982年就誕生了，很久很久以前哦，它不算是什麼近代的產品，那當然它是使用那個阿斯巴甜就是最有名的那個代糖啦來取代精緻糖，但由於那個味道上面呢，其實和一般的那種就是平常那種regular可樂還是會有明顯的差別，所以呢，他們在2005年的時候就開發了另外一種可樂Zero，然後呢？

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在2016年的時候又改名叫做Cokezerosugar，就是要很標榜說我就是沒有，就是加任何的糖，這樣子我來幫大家複習一下這2個可樂的包裝上面的差別你可能平常都有看過，但你完全不曉得這2個到底差在哪裡，因為我在做這幾公克之前，我也完全不知道這2個可樂差別在哪裡，你知道嗎？好就是呢，你如果今天那個健怡可樂就是daicoke，你會發現它那個包裝是銀色的哦，大家這樣一講應該就比較有印象，但如果呢是coser就是那個零卡可樂的話呢，你就看到它是紅色的包裝。但是在接近。瓶口的部分，它是把它刷成就是像黑色這樣子，所以他是黑紅包裝的，那個就是。

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零卡可樂娜koziro跟icoca到底有什麼差別？差別其實在於就是CSIRO加了兩種成分哦，多加了兩種成分，一個叫做檸檬酸鉀，一個叫做乙烯黃安酸鉀這兩種成分呢？他會讓那個阿斯巴甜那種原本很sharp的甜感稍微下降一些，所以你說Coles裡面有沒有加斯巴甜還是有，但是呢，它是屬於阿斯巴甜，然後再加上檸檬酸甲跟乙稀黃氨酸鉀，然後呢就可以讓這個甜感後變得比較圓滑一點，不會說只加20巴甜，像大口就是指甲28天嘛，那個甜感就會很sharp，我不太確定這個中文要怎麼翻，應該是就是比較死甜死甜的感覺嗎？

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應該可以這樣講，所以呢？在可口可樂官方網站上面的說法是，CSIRO其實會更接近原本可樂的味道，那待Coke呢則是口感會比較light，就是會比較淡啦，比較輕盈這樣子好配食物吃的時候比較不會有負擔，所以如果你是想要配食物的話呢，你就可以選擇desk，但是如果你想要更接近可樂原本的口感的話，那就可以。選擇扣zero，但其實哈，我想要帶出的議題是，不管那個扣zero有多少優點，它比較自然甜啊，然後他比較滑順啊，氣泡比較多啊，但是這些替代商品真的健康嘛吼真的健康嗎？

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雖然說我自己不是什麼專業的營養師啊，然後但是也看過蠻多的研究室。88點即便有通過認證哦，你可能一天要喝18貫以上才會有危害等等等等哦，但是也很多研究顯示就是人工甜味劑這種28天或是剛剛講的那些其他的代糖哈，更容易會誘發肥胖跟呃型糖尿病，因為它會使身體分泌量多巴胺嘛，所以你喝完之後呢，你就會對甜食充滿渴望，增加飢餓感。先不要講這個東西的真實性怎麼樣，光是我就是在spring的時候呢。在Paris裡偶爾會想要喝可樂的時候，因為我都會下意識的直接去拿一瓶，就是cozy肉麻，感覺那東西比較健康，但是我拿完之後就會出現

01:01:52

一個很邪惡的想法，因為我覺得我自己喝的是zero，所以呢我就可以再拿一條Snickers巧克力沒關係我覺得人的心裡就會產生這種微妙的改變，那尤其是你每次喝完可樂的時候，你就會想要吃鹹食，我相信大家一定都有類似的經驗，所以我不曉得是不是因為代糖的原因，所以讓你增加了飢餓感還是怎麼樣？我不太確定，但我查到了哈是代糖除了就是剛剛講到的，有可能會增加飢餓感，然後可能對甜食充滿渴望以外，他也會降低新陳代謝的速度，那就會造成你的脂肪累積，所以是有。可能會越喝越胖的，但其實就行銷的角度來講，哈，我可以理解，美國人就是對於那種碳酸飲料的需求，你知道嗎？

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如果你標榜健康，可以讓他們買的更多的話，那何樂而不為呢？就像是。臺灣人可能愛喝珍珠奶茶。那假如說今天珍珠奶茶，我跟你講說我是用一個什麼超級高級的牛奶，然後超健康的好，然後一定也一大堆人去排隊，然後像當初那個Costco那個厚奶茶有沒有大家排的亂七八糟的，我也搞不清楚到底在排什麼，但你置身於這個環境底下哈，你知道這個碳酸飲料跟這個可樂對於美國人的重要性，他們就是不管在什麼樣的餐廳，你只要拿著1杯杯子那個飲料就可以無限續杯的你就知道可口可樂哈，其實在這個行銷上面啊。即便健康飲食的普及後，他們還是有辦法抵抗得住，然後做得非常非常。

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好，但我自己是覺得就是已經有點病態了就。像是連飯店都會出現無糖的糖漿。哦，就誒，你又不是每天吃偶爾吃而已嘛。就所以我個人的想法是，就是，如果你真的想要健康的話，何不真的從各方面都做得健康一點，可能攝取少一點的糖，然後動物性脂肪多吃一點蔬菜，然後你想喝可樂的時候，或是你想要就是來加一點糖漿的時候呢，你就真的來一瓶真正原版原味的可樂，然後真正的來一個就是原版原味的糖漿，這樣不是很好嗎？你也不用擔心這麼多啦，這是我個人的想法啦，那當然還是回到就是上個禮拜的重點哦，盡量多喝水水才是最健康的哈，盡量要多喝水，然後你

01:03:36

哪一天去便利商店買那個多喝水的時候，發現我被印在那個瓶子上面有沒有好，其實這是一個不知不覺地刺入，你們都沒有發現啊，沒有啦，開玩笑開玩笑。好，那既然棒球的話題啊，由於是本周最後一天嘛一樣，跟大家聊個輕鬆的有趣的話題就是呢體育賽事都會唱國歌，不知道大家發現就只要在比賽開始之前一定都會唱國歌，那昨天的。開頭，我念留言的時候，不是念到說有人想要來美國看球賽嗎？所以我想說這一集就來教大家後美國國歌的一些禮儀，然後還有介紹一些橘肩的音樂，我覺得應該會蠻不錯的，讓大家來美國看球的時候，就

01:04:07

比較不會這么慌張，就想說哦，現在大家幹嘛，大家唱什么，怎么都不知道，OK，好，那首先呢要介紹的這個就是美國的國歌，那美國國歌呢？其實這首歌叫做thestarspangledbanner就是星條旗之歌啦，那這個星條旗之歌呢？我相信應該滿多人都有聽過。就是那個地地地地地地地了吼。所以呢，你每次比賽前的時候，就看到大家在唱這首歌，那這個星條旗之歌啊，第一次播放其實就是在棒球比賽號。1862年5月15號的時候，紐約布魯克林新球場開幕就放了這首歌，那後來呢？

01:04:40

到了1918年哦，世界大賽開幕戰的時候再次演奏了這首歌，那因為紅襪其中一名內野手是海軍，所以那時候就轉向國旗，然後把手放在心臟的位置，所以其他人才開始慢慢的效仿，那這個就是呢，我們每一次唱國歌的時候的一個標準動作就是呢，把你的帽子脫下來。然後用右手拿著，然後這時候呢，你又在放在你的心臟的位置，那可能很多人認為說這首歌哈在前面什麼一八幾年的年代的時候呢？被放出來的時候就已經是國歌，其實沒有，他一直到1931年的時候，星條旗之歌才被定為美國的國歌，那後面經歷了二戰啊，等等什麼之類的，所以

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這個愛國的概念啊，跟這個運動就開始被綁在一起，直到我們現在哦，在比賽中其實還是會有很多就是致敬退休老兵的環節，所以每一次呢，他們就用那個camera去捕捉那些老兵，然後大家就一起拍手，然後致敬他們。其實我一開始吼都不曉得，就是如果你今天在唱國歌的時候一定要把手放在心臟這個位置，因為球員都有戴帽子嗎？所以我以為如果我自己沒有戴帽子，的話，因為我沒有習慣戴帽子，所以我以為這樣就不需要把手放在心臟，我就直接雙手插兜好，沒有雙手插兜，太誇張了沒有？沒有，我就雙手放在背後拉放在背後，我想說這樣應該就OK了，結果呢？

01:05:43

我後來發現就是，其實這一條是有在美國法條裡的，雖然說不是強制規定。但是確實他們有寫到說就是唱國歌的時候，手是要放在胸口的，所以我後來就都索性到就是他們唱完國歌之後呢，我再出去大概然後避免被拍到，如果被拍到，然後發現你沒有把手放在胸口的話，我怕有些人就會覺得說，你不愛國啊，或者你們這些外國人來我們這邊都入境隨俗這樣子，那到底我們這邊幹嘛這樣，所以我就很害怕，很害怕被人家講，所以我就後來都索性。等到所有人唱完國歌之後呢，我再出去，那當然你們如果是來球場看球的話，沒有辦法躲嘛，所以如果今天就是大家可以唱國歌的時候，記得避免

01:06:16

爭議，然後把右手放在胸口，這樣子是最安全的，但如果在比賽開始的時候，你還沒有就是就位還沒有到你的座位，鞋的地方，你可能不管，當時你在買熱狗買啤酒或逛商店街，你就會發現一個非常有趣的現象，就是當那個國歌吼音樂一響起的時候，所有人都會停下來，然後這是來這邊球迷一定要注意的，所以不要說什麼，大家都停下來，然後大家所有人都已經開始在，就是對著國旗唱歌了，結果你還在那邊挑那個吊飾啊，或是挑什麼簽名球？他說，喔，這個好好看喔，我跟你講你一定被別人側目好，所以記得聽到音樂就把手邊的動作停下來，這是來這邊的球迷一定要特別注意的，那

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至於國歌以外呢？哈，我們七局的時候有些球隊會唱歌Bing，那這個也是蠻多球場都會放的音樂，但不是每一隊都會吼，那也是一樣，你就是把帽子脫下來，然後放在自己的胸前哈，這樣子應該就沒什麼太大的問題，但是因為七局間哦，還有一首非常知名的歌曲一定要放，所以如果你的球隊是會放高Plaza的球隊的話，那在放完之後呢，就會開始放一首全美棒球比賽，在七局中間的時候一定會放了一首歌。好，如果你今天打雙重賽啊，只有打七局的話，他就會在五局間放它的名字叫做TakeMeOut。

01:07:19

Bing，你一定要聽過這首歌，那這首歌呢？它有趣的地方就在於它有一段歌詞是那個wroteforthehometeam嘛，那這個hometeam呢，你要自己陶瓷進去。假如你今天看的是我們的比賽好了啊，L的比賽你就要自己去套說。如如如forthecolonial。Bing這樣子好，我覺得這是一個蠻有趣的，就是你去不同隊的話，這首歌就呃套不同的詞進去，那後面還有個蠻有趣的part，應該就是接在剛剛這句的後面就是。顆SonetwothreestrikesgirlSDOboardgame，所以那個onetwo的時候你一定要喊得非常的大聲吼，全場也都會喊得很大

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聲，因為這就是大家的一個默契，有點像在臺灣應援的感覺，那其他像是一些SweetCaroline，這種也是蠻有名的歌曲，常見的啦，會在球場波的還有什麼YMC啊大家都聽過YMCA。的這種好還有finalcountdown這種就播到爛的。好，所以大家進來之後呢，就跟著音樂一起玩就好了。當然說不像臺灣有啦啦隊帶動這麼好玩啦，但是我覺得其實還是別有一番趣味，所以歡迎大家來美國的時候呢，可以體驗看看。OK，我們今天聊到這邊，我是阿哥航海日誌，我們下週再見囉，拜拜。