Release Date: 2024/05/10
Duration: 01:06:01

🏴‍☠️球員如何補水
🦜美國飯店找水喝
🦜塔塔加騎車累到掛的經驗
🦜美國自助加油
🏴‍☠️總教練 Robby Hammock 的故事
🦜在加油站幫輪胎打氣
🏴‍☠️steal stop 戰術
🏴‍☠️夾殺的三尺線
🦜兵役體檢與扁平足
🦜運動員兵役規定
🏴‍☠️因雨延賽的預報
🏴‍☠️高飛球練習濺血
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歡迎收聽5月3號本周第一集的航海日誌我是Hogan那因為今天這一集節目呢？我想要在最後面和大家分享一個非常實用的小知識吼，所以我們今天要來聊一下補水這件事情，補水這件事，我相信我應該已經聊過，蠻多次它的重要性了，包含在一開始的時候，我記得前面的集數我有講過說就是在PC裡的那個飲水機的水很難喝嘛等等都有提過補水這個相關的概念哈，但是補水這件事情啊實在是太重要了，值得一講再講，所以今天呢我們就來深入的聊一下。球員到底要怎麼樣確定自己有沒有補充到足夠的水份？

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那講到補水這件事情啊，其實要分成3個階段來講，就是運動前的補水，還有運動當中的補水，還有運動之後的補水，那運動前的補水啊，其實是有就他的目的性所在的就是運動前你是為了要降低你自己的心跳跟體溫，因為呢，如果今天在一個高溫高濕度的環境的時候，你的心跳跟體溫非常容易快速的升高，那心跳體溫快速升高的時候呢，你的體力消耗也會比較快，好，所以呢喝水這個時候就可以有助於維持這個水合狀態，我們英文在講話就叫做Hadid，就是你是保持一個水合狀態的。

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然後呢，也可以加速你的血液循環，就是維持著你的血液循環啦。應該這樣講，我知道應該滿多人都有類似的經驗，哈，就是早上起床，就是可能喝不下東西，喝不下任何東西，喝水也不行，然後怕自己喝了水之後等一下就吃不下早餐。但是呢，我覺得早上起床喝水這件事是一個習慣，所以呢需要去養成需要一點時間去培養這個習慣，像我以前早上起床的時候，我也不太習慣喝水，但是我嘛吼就是直接每天早上拿1杯溫開水到我面前跟我講說，誒，先把它喝掉。這樣他的理論說法是說他覺得早上喝1杯水的話，會有助於腸道消化或等等之類，就比較不容易便秘這樣子好，所以呢，我就從小養成了早上起床要

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喝水的習慣，那到了球隊之後呢？因為知道了就是補水的重要性，所以我每天早上起床基本上哈都是一個保特瓶，如果是一個寶特瓶600600毫升的那種哈，我都可以直接先喝掉2/3左右，吼大概就400倍，所以早上一起床就先喝這麼多的水，那這個對於就是我現在生活的routine來講是非常重要的，因為我現在起床後大概沒過多久我就去球場運動，所以早上喝水對我來講其實就是運動前的補水，OK，那我們來聊一下就是運動中要怎麼樣喝，運動中的時候建議就是每10分鐘到每15分鐘都要補充一次，然後每一次呢大概就是1到2瓶養樂多的量。

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也就是大概1百到200毫升。那我覺得養樂多這個容器哦，來比喻大家應該比較能理解，因為養樂多大概就是如果你真的認真喝的話，兩三口就可以喝完的東西啦。所以如果你在運動中補水的時候，你就記得每一次大概喝個2瓶養樂多的量吼差不多就足夠，那因為每10到15分鐘就要補充一次呢？所以基本上對於棒球員來講，就是每一次只要換局，你只要下來進到大高的時候，你都一定要喝水，不能等口渴才喝喔。口渴的時候代表其實你已經脫水了，所以完全來不及人體的機制是這樣子啊，當你那個水分流失超過兩趴的體重的時候，你的運動能力跟身體機能

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就會很大幅度的下降而且還會影響那個剛剛講過的嘛，就是溫度調節能力，同時也會降低自主神經的活性，就可能增加像是痙攣啊就是我們常見的抽筋嗎？或者是熱衰竭甚至是橫紋肌溶解的風險，所以像我們剛剛講到這種像是棒球這種運動啊很簡單，或者像籃球，你基本上就是有下場有休息的時候呢，就把水拿起來喝，就是完全不用考慮任何有休息的時間，你就是把水拿起來喝就對了，不過如果你像是跑那種馬拉松，中間沒有那麼多休息的時間吼，你可能就是隨時要帶一瓶，就是不管是水袋或者是說，然後那種輕量型的水壺帶在身上，你就可以隨時可以補充水份，那如果像是騎腳踏車

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的話，腳踏車我們也會有那種，就是杯架嘛，那個杯架就可以放，那個有點像以前賣那種有沒有商店那種，我不知道沒有喝過卡達就是那種運動飲料，然後它上面那個喝的那個，最後是可以直接用，咬起來之後用擠的大家應該知道我在講什麼，因為你在騎腳踏車的時候，你沒辦法開那種瓶蓋嘛，很麻煩，因為你只有一隻手，所以基本上你就是把那個瓶子直接拿起來，總用嘴巴把那個瓶蓋咬起來之後呢，你就可以用手把那個水進嘴巴裡面好，那種杯子就很方便，在你運動的時候就可以輕鬆地攝取水分好，然後呢？再來就是運動完那運動完的時候，因為你在運動的過程中，身體不斷在流汗嘛，在調節體溫流汗，就是為了要調節體溫，你就是因為體溫太高了，

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所以才需要流汗，所以呢，流汗的過程中你就流失了非常多的水分，所以呢也要補水，運動完也要補水，那基本上我們就是看我自己，就是看那個體重流失多少，你就不多說了。假如說今天你原本是75公斤，但是呢，運動完之後呢只剩下74OK，那就是要補一公升的水，那這個一公升的水呢，也不是說叫你馬上補完哦，就是呃，一瞬間把它喝完，因為如果你水喝太快的話，還是有可能會造成就是水中毒等等之類的，所以呢，基本上就是在運動結束之後的半小時到一小時之間，然後儘快補充就OK了啦。我們營養師都這樣我們講的好，那跟我們有講到那個就是那種運動飲料有沒有那運動飲料要不要喝哩好運動飲料可以喝，那當然也可以不喝，主要

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有一個關鍵，就是看你是不是sweat，什麼叫做sweat呢？就是看你流汗裡面是不是含有很多的鹽分判斷的方法，吼，就是說你今天如果流汗，衣服上面會留下那種白白的鹽漬哈，就代表說啊，你是那種流汗，也會同時流失。很多鹽分的人。你看很多棒球選手吼他們帽子上面不是都白白的嘛，有時候你可能覺得說，哦，那個應該是就是他們用止滑粉，然後摸到帽子才白白的不是那個。有時候其實是他們流汗，然後因為帽子比較不好洗嘛，所以呢，流汗流汗腫了之後呢？那些鹽分就積累在那個帽子上面，所以如果你是屬於這種。

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Sweet的人的話，你就可以在你的補充水分的過程中加入一點點的運動飲料喔，這就會是不錯的選項，主要就是因為就是鹽分哈，可以有助於鎖住水分，就像你吃完雞湯麵之後呢，你就想喝冰涼的一樣啊。我們上禮拜的那些有講到嘛，你吃完雞湯麵，你就想要喝一些冰涼的東西，就是因為你攝取了非常多的鹽分好。當然，所以呢，剛有講到就是如果你今天是屬於這種手裡出來的人的話，你不一定一定要喝運動飲料，你也可以直接在你的食物裡面，就是你的日常的食物裡面加鹽也會是不錯的方式，像是終止哦，平常每天就是吃吃早餐或是午餐等等之類的，她一定自備一罐鹽，因為他早在每次吃飯的

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時候呢，他就會在他的食物裡面多加一點鹽，那那個鹽的話其實是有助於幫助他鎖住水分鈉鹽的主要成分就是鈉嘛，那也是電解質的一種，所以呢，對於身體機能的正常運作也是非常重要的成分當然還有一個很主要的原因啊，就是他本來就是一個吃很。鹹的人。所以呢，他每次吃飯的時候，就會自己就自備一罐鹽啦吼，所以這個算是他的一個fact，這樣子OK，那我們就來聊一下說，平常球隊是怎麼樣去追蹤這些球員，他們到底有沒有補充足夠的水分，我們會做一個測試，這個測試呢就叫做海Jasontesthantec呢，就是看你今天有沒有保持

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身體在一個水合的狀態，所以基本上都是看練習前的數據，因為如果你練習前。是維持一個水合狀態的話，那就代表說你在比賽過程中，或者是說練習的過程中比較不容易受傷，或是能夠發揮出最好的運動表現，所以呢，你一大早到球場的時候呢？你就會發現營養師在你的那個Laker裡面啊，直接放了一個杯子，那那個杯子呢就是一個尿杯，所以你就要去把那個杯子裝了，大概至少一半滿然後呢？營養師就會用一個特殊的儀器，然後那個儀器呢就會插進去大家的尿杯裡面，然後可以測量出你今天的水流狀態是多少，但是你記得一定要在練習前

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就要測完，你不可以說就是等到練習後裁撤，那就沒有意義啦，因為你已經比完賽了，然後你也練習完了，我就不知道這個水的狀態有真的幫助到你場上的表現或者是耐力等等的當然說，呃，練習完之後誒，也有意義啦，就是說啊，你有沒有一些就脫水的風險？不過那個基本上我只要看你的體重就知道了，就是練習前跟練習後體重就可以知道你有沒有脫水的風險，所以不用特別就是利用海求生test這個測試去判斷說你練習完有沒有脫水，主要還是要看你練習前的表現，那這個測試的criteria是什麼呢？就是如果今天這個數值是3到10的話就是正常，那如果是10到20的話，就代表你已經有點脫水了，那20以上是最嚴重的，就是嚴重脫水，好那

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三以下呢？很多人會想說那三以下代表什麼狀態喔？三以下代表你喝太多好就是你喝太多水了，所以代表說喝太多水其實也是不好的。因為喝太多水的話，容易會造成水中毒，然後你的腎臟負荷也會過大，所以切記啊喝水就是少量多次，你今天呢，你可以每一次都喝少少的，但是頻率非常的高，就是不斷的補充不斷的補充，但每一次都只喝一點點，這樣子是完全沒關係的，而且也是相對安全的一個做法，所以你要記得就是水不是越喝越多就好，而是呢，要喝得剛剛好，但是當然啦，就是大部分的人一定都是喝得不夠的，所以呢，基本上如果你越常喝，也不太會有什麼

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壞處，那我之前就有講過嘛，因為我自己買了水壺，然後隨身帶在身上，我覺得這就是一個非常好的方法，可以強迫你自己去多喝水。那當然首先這個條件哈是這個水壺，你要自己非常的喜歡你要買一個自己很喜歡的水壺，就像你今天買了一個漂亮的馬克杯啊。不管是星巴克的或者怎樣，你就每天去用它，這是一模一樣的道理，同時呢就是買水壺有一個優點，就是你可以同時去記錄你到底喝了多少，因為你平常如果用寶特瓶喝的話，你可能忘記喝到第三篇第四篇就忘記說，哎，這是第幾平啊？但是呢，如果今天你用水壺的話，你去裝水的過程中，你就會知道說，哦，今天到第幾次水，然後我每次都裝了多滿，然後由此去計算說就是

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你今天到底喝了總量是多少？我個人認為哈就是喝水，這件事情多少還是要做一點數學運算，因為你要量化了，你才會知道怎麼樣改善，像我女朋友啊，以前就是不怎麼喝水的人，就非常不喜歡喝水，我覺得很多女生都不喜歡喝水但是因為牠喝水，然後加運動之後呢？她的頭痛狀況就改善非常多，以前可能是一個月要頭痛個四五次以上，但現在基本上一個月就差不多一兩次，而且只會有一天特別嚴重啊，那個嚴重程度也不像以前哦，就是會痛到可能上班要請假的，這樣子就是變成吃止痛藥就可以控制的程度，重點是皮膚還變得很好，所以害我壓力很大。

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我就是啊，我我自己皮膚也不能太差，然後可能外貌方面也要稍微注意一點，那為了每天要可以喝夠足夠的水呢啊，基本上最麻煩的就是去客場的時候，如果去客場的時候，因為客場的休息室總是比較簡陋麼，可能不一定有飲水機。人家可能不一定什麼設備都有，你回到飯店之後可能也不像是你平常住在家裡面那麼舒適，想要煮水就有水，或是你可能買一大箱水或怎麼樣，因為你如果去客場飯店，你去哪裡買一大箱水啊？哈哈，你困難嘛，所以基本上我們都是從客場的休息室裡面的冰箱哦，他們通常會補一些水，然後我們就把那些瓶裝水帶回飯店喝。

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雖然說這樣子不是很環保啊，但這可能是就是唯一可以Keephis的一種方式。所以如果你啊，就是有一個大水壺的話，基本上就可以省很多麻煩，因為大很多瓶裝水很重嘛，如果你有一個大水壺，你就可以把瓶裝水的水直接倒進去你的水壺裡面，那這個水壺如果足夠大，也可以讓你喝到，隔天都不用擔心就沒有水的問題，但是偶爾哈，我們會有那種早場接晚場的比賽，就是可能前一天打可能12點，那所以他三四點就回飯店了嗎？那回飯店之後呢，隔天打晚上6點，所以隔天又要達到三四點後你才會出門，這整整24小時的時間，哈水一定是會不夠的，所以有時候呢，我

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可能會用那個飯店裡面，如果有那種咖啡機哦，我不知道什麼美國的飯店很常有咖啡機，那你就是用咖啡機裡面不要放膠囊，要不要去放那個咖啡膠囊，然後直接放水，然後他就會煮出熱水給你，但是熱水很麻煩，因為你沒有辦法馬上喝嘛，可能還要放2個一兩個小時，然後就很浪費時間啊。有時候喝水這件事情吼，剛剛講過了，就是每10到15分鐘，基本上你就是隨時都要可以補充嘛。所以呢，今天這一集的最重要的重點，好，我就是要教大家怎麼樣在飯店找水喝，好怎麼樣在飯店找水喝欸，這是一個非常重要的知識，因為我

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以前來美國之前，完全不曉得有這個小知識，但是從此之後呢，我等於是在飯店可以橫著走啊，沒有那麼誇張啦，沒那麼誇張，但是飯店要去哪裡找水？這個答案非常的簡單，你要去想一下，什麼時候會喝到水，就是運動的時候一定喝到水，所以飯店裡面通常有一個東西叫做健身房，你一旦只要找到這個feelingroom，或者是說feelingcenter，通常裡面絕對有飲水機啊，絕對有飲水機，這是非常實用的小知識，像是去年休賽期的時候，我有帶我女朋友去香港坐郵輪，然後我們坐遊輪的時候，因為遊輪裡面也是一樣嘛，沒有飲水機這種東西，我們想說完蛋了，水藥喝完了然後房間裡面

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好像只有附一個人2瓶水還怎麼樣？我想說要去哪裡裝水，我就跟他講說，哎，我跟你講，我猜一個地方一定有，然後他說哪裡哪裡會有，我說，我們不是在那個頂樓的那個甲板上面有看到有那個健身房嗎？健身房裡面應該可以裝水，然後我們就去看了一下，果真有哈，果真有飲水機，所以代表說這個東西其實在各國都是用，從此之後呢我就相信了，就是只要找得到健身房，就一定找得到飲水機實用的生活小技巧分享給各位。今天聊到這邊拜拜歡迎收聽5月4號的航海日誌我是Hogan那昨天我們講到那個補水的重要性嗎？

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那我就突然想到一個故事，哈，就是我之前缺水哦瀕死的經驗，沒有，我跟你講，大家都覺得我這樣講太誇張，但是那時候真的是我人生覺得自己最接近死亡的一刻，好的事情是這樣子，故事是這樣吼，我自己本身呢，是一個非常熱愛騎腳踏車的人，所以我是一個單車愛好者，所以在前幾年的時候，就是還沒有進職棒的時候進職棒之後就是每個禮拜放一天，那個很難去騎，那種就是可以過夜的，你知道嗎？所以在進職棒之前，我幾乎每一年都會去奇哥。1到2趟那種跑山的行程，所以臺灣那個很著名的那種單車路線三很移速有沒有？

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其實我都已經走過了，但是就是東進武嶺我還沒有走過，因為三橫一豎就是所謂的北橫中橫南橫，然後那一束就是塔塔加，所以那個中橫那一段呢？我是只有從西邊上去過，還沒有從東邊上去過，因為聽說東邊上去是非常非常困難的，但我還沒有時間，就只去挑戰這件事情，那這個故事的事發點呢？是發生在我在挑戰塔塔加的時候，就是那個那一束啦吼就是那一束，那我去塔塔加之前的前一天是提早下去臺中過夜，然後隔天再從水裡，然後出發往塔塔加，但是因為我們在臺中沒有住宿嗎？所以那時候其實我們是有一群車友，就是我跟我2個學長那我有其中一個學長呢，在臺中那邊有一個朋友，所以他可以藉助我們一個晚上，結果好巧不巧，

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那天晚上呢，我剛好和前女友吵架，然後這一段現任女友呢？先先先屏蔽一下，先不要聽哦，反正吵架內容不重要，反正就是吵架了，然後就需要花一點時間，就是講電話嗎？但是因為住在學長的女生朋友家，然後我就覺得說就是如果在那邊講電話的話，好像會打擾到人家，然後隔天我們很早出發，所以大家很早就睡了。哎，我突然發現就是學長，好像有跟我講過他有在聽我的節目，所以他應該會到現在才會知道這件事情的真相好，反正呢就是因為我吵架，所以呢我就自己牽著我的單車，然後去外面找了一個網咖好，那我就在網咖裡面，就是可能典禮還點了一個泡麵，然後然後在那邊坐著講電話

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這樣，而且那還是我人生第一次進網咖，就是獻給了就是在臺中的第一次，這是那時候好像還有片學長，因為我不想要讓他覺得說就是我在跟我前女友吵架，因為他也認識我前女友啦，所以想說就維持一下大家的形象，我就跟他講說我去那個網咖處理一下那個研究所的一些作業，因為我那時還在讀研究所，我去處理一下作業，就是我身上沒有電腦，所以只能去網咖這樣，所以呢，這是一個非常特別的經歷，就是半夜可能一兩點兩三點，然後在臺中街頭牽著腳踏車，然後呢去網咖講電話，結果我隔天尚水裡，身體直接淚掉，因為晚上根本沒睡幾個小時，你知道嗎？

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然後就算說了，我也是躺在那個沙發上面這樣子我不知道沒去過網咖就不是那種大家想像的那種家裡面的那種長型沙發，他是那種一個人坐一人做那種沙發，所以就是很不舒服，那手把又很硬，我早上就是到水裡的時候，真的是淚道，我就是那時候我媽有給我出門前帶了一個麵包哦，這個麵包後面會起一個非常重要的角色，所以我們先提一下，雖然他給我帶一個麵包，但是我那天早上真的完全吃不下，我還記那個麵包是就是那種一般的那種吐司厚片吐司，裡面有加葡萄乾的那種印象非常深刻，因為那個真的是救命稻草好等下再來提OK，然後我們就騎著騎著騎著，然後

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想說，哎，也都還蠻順利的，然後我也都還可以撐得住，這樣就最慘的是，因為那時候我們有沒有以為後面還有一個補給站，所以我們就在我們那時候認為的倒數第2個補給站只買了一點點的水跟運動飲料，因為騎腳踏車是這樣子，就是如果你在前面的補給站買了太多的水，就是你不必要的，你不需要那麼多，但是你買了太多的水跟運動飲料的話，那你接下來呢就會騎得很累啊，因為你全部東西都要放在你後面的馬鞍袋裡面，所以那就是徒增重量而已，所以這個算是一個小小的策略，不過呢就是我們搞錯了，我們原本以為那個是倒數第二家，結果沒想到那已經是最後一家了，而且我們騎

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了很長一段距離之後才發現那是最後一家，所以我半路就已經把剛剛在那家買的水，全部都喝光了。我真的是喝到一滴都不剩，然後我還看到路邊那種有沒有山泉水，就是從山上流下來的那個從牆壁上面噴出來那種水啦，我還去裝那種水喝，你知道嗎？因為真的真的完全沒有任何的鐵馬藝棧或者是就是便利商店，路上就是只有無窮無盡的山林跟山壁這樣子，然後我就騎著騎著，然後呢？我的山泉水也喝完了，就是我路邊撞的山泉水也喝完了結果我就在就是旁邊看到了一個那種我不曉得有沒有看過那種就是公寓，會有樓下有個警衛

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亭，有沒有那邊就突然發現一個警衛亭，然後那警衛亭裡面我也不曉得那邊為什麼有個警衛亭，那剛好有一個警衛，然後我就問他說，我就問他說，誒，你這邊有水嗎？我可以跟你借一點這樣子大家說我有我有啊，然後呢，他就拿出那種超大那種誒，應該是1.5公升還是兩公升那種古道梅子綠茶，然後的那種瓶子，然後裡面裝水，我看到之後真的熱壞了，他還跟我講說就是看你要多少你自己拿，結果我想說，因為他可能也會需要喝，所以就留了一半給她，從她之後呢，我就開始嚴格的控管我的水的消耗量，就是不可以讓自己水再到終點之前就提早喝完這樣子，但是這根本沒有辦法控制，因為當你

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今天非常非常累的時候，你就是會想要喝水，而且我至今不知道那個警衛到底是錯覺還是真有其人，我說真的，因為在那個就是都是山壁，然後跟山林的這個環境裡面我不太確定為什麼？連便利商店都沒有，我不曉得為什麼要放一個警衛在那邊，我現在回頭想想，都還覺得是不是遇到什麼神機還是什麼之類的，然後呢？我後面就是靠著那一點點的水，我身上也沒有任何吃的，因為我們原本以為下一間就是補給站很近，所以我們也沒有買任何吃的就買了一些泡麵而已，所以我沒有任何吃的東西可以去補充熱量，但是在騎腳踏車的熱量消耗是非常快的，所以呢，我就突然從我的馬鞍袋裡面找到了我。

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前一天我媽給我的那個早餐麵包，你知道嗎？我就直接拿出來啃了，這個是已經放了2天的麵包，但是我那時候啃起來哇，有夠香，真的有夠香，但是我吃完之後呢，是恢復了體力沒錯，但是我發現有個非常嚴重的缺點，就吃完麵包之後，我好想喝水，對我好想喝水，結果呢我就又喝了，可能很大一口水，就我的水就沒剩多少了。但如果你有騎過塔塔加這個路線的話，你就知道他其中一段哦，是一個非常非常陡峭的山坡，然後就是大家應該是俗稱那種好漢坡啦，我跟你講我不誇張，我直接就在那好漢坡的路邊，腳踏車放著，我就在路上睡著了。

00:17:59

我不知道為什麼，我只是覺得我想要在就是路邊休息一下，我把轎車放著，我坐在地上，結果下一刻醒來，我已經躺在地上了，躺在馬路邊，而且我看時間已經過了，差不多20分鐘，剛剛那20分鐘發生什麼事情我完全不知道，就是我可能就躺著就睡著了。我第一次有在那種在野外直接累到無法動彈的感覺，而且身體就是在告訴你說你現在不要再動了，你根本完全不能再動了，你只能躺著休息，有點像那個什麼iPhone手機剩一趴的時候，電量剩一趴的時候。你就會想說，啊，快沒電快沒電快沒電你還想要？再用一下再用一下，結果沒想到他直接給你關機一樣，但是呢好，但是轉機就在這時候發生了，因為塔塔加其實是有時間車輛管制的，就是說超過5點

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之後呢，就不可以有任何的車子進去，然後那時候我其實就有發現，有一臺車就在很接近5點的時候，從我們旁邊經過，然後是往上走的，我想說哎啊不是超過5點，之後就不可能車子進去了嗎？他還要上去幹嘛這樣子？那我們原本其實就差不多預期在5點左右到頂端，結果沒想到時候已經快要6點了，但你今天只要去一個就是海拔比較高的地方，太陽只要一下山之後，那個就會開始迅速的降溫，我那時候真的覺得我已經開始有點失溫了，而且我每期20公尺就要下來，牽一下就是下來牽著走一段，你一定覺得20公尺太誇張了吧，就是差不多一個投手球而已。

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我是認真的，我那時候真的只能騎20公尺，我就要下來走一段，然後騎20公尺就要下來走一段，結果呢就是因為差不多已經快要6點了，剛剛那臺往上開了車，就他們到了上面之後呢，發現已經超過5點就是沒有辦法進去，所以他們開始往下回測，回測的時候有經過我旁邊他們經過旁邊的時候，他們就直接搖下車窗說，哎，你需不需要幫忙啊？我記得我那時候應該距離就是終點不到兩公里，應該一點多公里而已，但是呢，我實在是沒有力氣繼續騎下去了，我就跟她講說要我要幫忙，然後呢，他就把我的腳踏車就稍微折疊一下，放到後車廂，然後還給了我一顆熱騰騰的包子。

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哦哦，我真的是狼吞虎嚥地把它吃掉，就是第一次感受到有人在我旁邊跟我講說就是，哎，不要吃這麼急啊，就是慢慢來啊，整顆都是你的這種感覺哈，然後呢？我就問一下說，誒，他們為什麼會這個時間點跑到他家來？他們說，因為他們的鄰居是一個唐寶寶，然後這時候個唐寶寶才從就是副駕轉頭看我才知道說，其實他們這對夫妻啊，就是鄰居是一個唐寶寶，然後因為蔗糖寶寶的爸媽可能平常上班比較忙，所以沒有時間顧他，所以這對老夫妻呢就非常的好心腸腸呢會在假日的時候帶這個唐寶寶出來就是散散步啊，然後逛逛街等等的那這個禮拜呢的計劃就是來他的家隨便走走，沒想到遇到我這樣子，然後他就問我說，哎，那你們後面還有沒有其他人需要

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幫忙？我就說我後面應該還有一個學長，因為我總共有2個學長嘛，其中一個學長已經先到了，就是有在聽我節目的學長，他已經先到了另外學長，他在後面因為還沒有到，我就說那等一下可能在我上去之後呢，可能要再去幫助他一下，因為我覺得他應該爬不上來，所以那段夫妻就把我載到定點之後呢，又馬上回去，在那個學長學長上來之後呢就直接跟我們講說，哦，當那個車子來的時候，真的有一種得救的感覺，這樣子，然後我就問他說，哎呀，你路上水都夠喝嗎？然後東西都夠吃嗎？我們在內戰根本就沒買什麼東西，然後學長就說哦對啊，我們不是有買泡麵，我就把泡麵吃掉了，我說泡麵哎你製作泡麵嗎？

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他說對啊，乾吃就是沒有加任何水裡面那個那一塊餅有沒有那快乾的那個炸過的那個泡麵，他就直接干吃掉，他說他真的是餓到沒有辦法了，就是真的只能直接吃那個東西，我說你這樣有加上去嗎？他說沒有加醬就是直接吃那個乾麵，這樣這個真的是就是你沒有騎過車，你完全不會有了。體驗呢？但我也覺得這個就是騎車非常有趣的地方，吼，就是不管你做任何事情，你只要在騎車玩或是爬山完，這樣有氧運動完之後你吃什麼你都會覺得很好吃。我非常推薦那些有厭食癥的人，哈，可以去試試看，做一些有氧運動，做完之後，不管是游泳啊爬山啊，騎腳踏車啊，這些結束之後呢，你都會覺得

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每一項東西都變得好好吃喔。而且我覺得這個其實跟露營也是有異曲同工之妙。我之所以很喜歡露營的原因，就是因為露營的時候你做什麼東西都很不方便，就是你煮東西不方便，然後呢你洗澡不方便，然後你洗碗可能也不是很方便，重點是帳篷可能還要自己搭，所以就是因為這樣子你每一件事情都不是很方便，所以你這樣棚搭好的時候就特別有成就感，然後你東西煮出來的，你也覺得特別的好吃。我覺得有時候在都市生活久了吼，讓我們大家都忘記了，就是我們現在的生活有多麼的便利，但是你只要上山一趟，然後你只要去做過這些有氧

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運動，一趟之後呢，你就對每一件事情都感到異常的感恩，你知道嗎？我覺得每一次我做完這些運動或是錄影完之後，我學到的就是對凡事都要有一顆感恩的心，知道很多事情喔，都是得來不易的，就像是登頂塔塔加之後的那一碗泡麵，我已經忘了是什麼品牌了，也忘記到底是什麼口味了，但是絕對是史上最好吃的一碗泡麵，OK也藉由就是這個故事啊，告訴大家補水的重要性真的真的非常非常關鍵。就是你不要在運動的時候覺得說，哦，就是沒喝水沒有關係，雖然我相信我熬夜多少有點影響啦，但是沒喝水是真的，很有可能會造成身體機能失衡

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的，所以大家一定要銘記在心，因為畢竟不是每一次都會有一個警衛在路邊幫忙你喔。今天聊到這邊拜拜。歡迎收聽5月5號的航海日誌我是Hogan那，因為我現在基本上每週都租車嘛，那租車就要加油，加油這件事情啊，我一開始也覺得說，嗯，應該沒什麼好聊的，但我發現我好像其實是因為我現在有信用卡了，所以我才覺得說哦，加油很簡單啊，就跟在臺灣的時候自助加油一樣，但是我以往來美國旅遊的時候，加油都是用現金付款的，但在美國加油現金付款呢？

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他在臺灣有非常大的區別，今天我們就來聊一下，在美國到底要怎麼樣加油，其實在這之前，你只要先了解美國加油啊的概念就是基本上都是全自助。它不像臺灣一樣，就是會有我在那邊人幫你找錢啊，幫你刷信用卡，然後幫你拔油槍等等之類，然後都不像也不像臺灣一樣會送一堆贈品衛生紙水洗車券什麼的，頂多頂多就是送什麼洗車折價券完全不用講說什麼洗車券，這個是不可能發生的事情。我覺得就是因為美國人力很貴啦，就是美國賣服務是非常非常貴的，所以呢，基本上像之前有講過，只要在超市裡面，他們也會設置一個self

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checkout的區域，就是讓你自己去結帳，自己去刷條碼，能夠不要使用到人就不要使用到人，我覺得這個就是美國的文化啦，所以在全自助的情況下面，在美國加油的那個機器。旁邊那是不會有任何人類出現的好是沒有任何人類出現的，所以如果你是旅遊，然後只有帶現金來，或者是說你有帶信用卡，但是那是海外的信用卡回饋沒有辦法抵消那個海外的手續費，有沒有可能他只有1.5趴回饋？但是海外手續費要三趴，那就不太劃算嘛，所以這種情況下面我都會建議你直接用現金加油，那用現金加油要怎麼樣做呢？

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基本上你就只要把你的車開到機器旁邊，號開到那個加油的機器旁邊，先記得看一下你的郵箱在哪邊號郵箱要怎麼判斷在哪邊呢？你其實可以從你的那個儀表板上面有那個油錶燈有沒有？那個油錶燈旁邊會有一個小箭頭，那個小箭頭如果指向左邊的話，就代表你的。油箱在左邊，如果那像手指向右邊，就代表你的郵箱在右邊好，所以呢？這是一個不用下車或是不用從後照鏡就可以看到你油箱位置的方法，OK，這時候已經確認你油箱的位置，然後呢？開到了那個相對應的機器旁邊，然後最重要的來了，就是因為美國的加油站和grocerystore都是連在一起的，所以呢，只要看到加油站就代表

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那個加油站，旁邊一定有一家便利商店，所以很多人可能會說，就是哦，我要去挑戰買東西，其實就代表他要去便利商店買東西是一樣的意思，所以你只要想像說就是臺灣的每一家中油旁邊都有一個Seveneleven，類似這樣子的感覺，所以呢你就走進去那個grocerystore，然後跟他講說你剛剛停在哪一臺機器好，然後你要加多少，然後就直接給他現金OK，然後你再走回去你的車子旁邊，然後選你要加哪一種油？基本上在美國的車子哈，你只要選regular就好，就是最便宜的，選最便宜的就好，除非你開很好的車，但我相信你來美國旅遊，你應該也不會住到

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什麼BMW或者是賓士之類的，所以也不用太擔心，就是直接選最便宜的就OK，除非你車子加柴油，他有跟你講說他要加低收的話，那你可能要特別注意一下哈，不然基本上選最便宜的就OK了，好選完哪一種油之後呢？下一步就是要把油槍，所以就把油槍拔出來之後呢，直接插到你的那個郵箱裡面接下來呢，你就一路加加到你剛剛給她的那個押金沒有，或者是他自己跳停就只有這兩種，那如果你是加到你剛剛給的那個錢直接全部加完的話，OK，他自己就會停下來了，那如果你是加到跳停，然後還有剩，你發現你給了20塊，結果你最後只加了17塊，OK，那你就走回去便利商店裡面，他就會把剩下來的3塊零錢退給你。

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以上大概就是現金加油的一些步驟的介紹啦。OK好，那如果你是用信用卡的話就非常簡單了，你如果用信用卡加油和臺灣自助加油基本上一模一樣，你只要先插卡或是TapTap的意思就是像ApplePay啦，就是你直接就是呃感應一下就好，然後接下來呢一樣選由拔槍，然後加到跳停，最後再選擇你要不要收據就OK了，所以用信用卡加油真的是方便非常多，但是如果你真的很介意那一點點海外手續費的話，我建議你就直接用現金加油也無所謂，頂多就是多跑幾趟便利商店而已，那如果你是來旅遊哦，我猜你應該也不是很在意油價，但如果你真的在意，可以考慮到附近的Costco加油，為什麼要去Costco加油呢？

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因為好市多應該是全美可以找到最便宜的加油選項，你唯一要注意的一件事情，應該就是你要先去查一下他的開關門時間，然後找剛開門或是剛關門的時候去加，才不會大排長龍，但是呢這個重點就是你在Googlemap搜尋的時候，你不要直接找Costco，因為Costco或cell的那個開門時間跟Costcogaming的開門時間是不一樣的。所以你一定要找CostcoGasol，你才會知道那個加油站是幾點開門，然後幾點關門吶。為什麼會大排長龍呢？因為呢真的很便宜，所以所有人都搶著去Costco加油。

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我春訓的時候有一次其實只要去買東西而已，我是要進去買東西的，但是我不小心開到加油的隊伍裡面，開了十幾分鐘才出來，你就知道多誇張，因為真的很多人都是為了那個省一點錢，然後選擇去那邊加油，但有些人說哈Costco的油品質比較不好，可以跑的里程數也比較低，所以就見仁見智，然後大家自己斟酌囉OK，以上這些就是在美國加油的一些小技巧，還有基本介紹，希望大家未來美國加油的時候都可以順利然後不會遇到任何困難，因為我想起來就是我大四的時候來美國實習，在休士頓那時候也是租車，然後加油。

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我第一次進去加油站時候真的超級焦慮，因為完全沒有看到任何人，那真的超沒有安全感，因為在臺灣你只要開進去加油站吼，就一定有人在那邊站著，準備要服務你了。所以在美國的時候，你自己一個人真的不曉得該怎麼辦，希望這一集可以幫助到那些無助的美國旅客們。OK，好，那今天的棒球話題呢，要來跟大家聊一下我們的總教練，其實在之前非常多的級數裡面我都有講過說就是我非常欣賞我們家的總教練嘛，那今天呢就好好來聊一下他，因為前幾天呢，總教練找中則做了一個checkincheckin的意思，其實就有點像是，呃就是確認一下

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大家的狀況啦，確認一下你最近過得好不好等等的主要還是要告訴中則說，即便他現在遇到了一些呃，小低潮，有一些struggle，但是呢整個體系上下都還是很支持他，然後都很support，他只要你有任何的問題都可以求助，然後大家也都很願意幫忙，也不需要他去證明什麼東西啦，因為他只需要對自己負責就好，因為其實大家都知道你打到這個階段的時候，進到事實的名單，你肯定會很想要證明說你可以做到哪些事情，不過呢，最簡單的就是你只要對自己負責，每天有在進步，每天有在學習，這才是最重要的。然後他有和中則聊到說就是他知道啦，他能感受到宗澤現在很焦慮很急，但是呢這個都非常正常，因為在他跟我們聊天的當下，我們那時候是

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四連敗，現在呢？已經15年敗了，那在14連敗的過程中呢？它也有壓力，但是就是不能表現出來。或者是說，呃，要expressive就是你不能說就是用很差勁的方式去表現出來你的焦慮或者表現出來你的情緒，這也是上禮拜為什麼總教練生氣完之後有跟大家道歉的原因，就是因為他覺得是一個不好的展現情緒的方式，所以他反而是稱讚就是中則，即便你就是心裡很焦慮，但都沒有表現出來，或者是說至少基本上每天都還是保持一個正向的態度，這是他目前做得非常好的地方，然後呢？中則有問了一下，總教練有沒有什麼建議？

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可以幫助他脫離現在的困境，然後我們重點呢就給他了一個檢視，每10個打席的建議，什麼叫做檢視每10個打席呢？就是你要去設定1個shirt句，因為如果今天你把你的目標放得太遠大，就是說我要上大聯盟，我要怎樣怎樣，那個東西有點太遠了嘛，然後你目前也真的很難觸及到，所以你就會覺得說，哦，我怎麼做，好像都離那個東西很遠，所以你就只要專注在每10個打席，每10個打席，你的表現怎麼樣？假如說這10個打席，我希望我就是能夠拿到兩支安打4個保送，那你就每10個打席去檢視一次，自己有沒有達到這個目標，會採用這種方式的原因

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就是要你更專注在你每10個大型每10個打席的表現而不要一直去想很遠的未來，或者是去想你現在沒有辦法ctrl的事情，更不要因為打擊的表現而去影響自己的手臂，因為畢竟中則是一個非常非常優秀一粒的游擊手，如果今天他因為打的不好而喪失掉他自己的愛人的就是自己的優勢的話，那是非常得不償失的。這時候總教練就問中則說，你還有什麼問題想要問他中則就問了一個很關鍵的問題，他說，那你有沒有遇過類似這樣子的情況，好像距離大聯盟很接近了，但好像又很遠，然後我們總教練才分享了一個他不為人知的秘密，應該也不是不為人知啊，但是我們都不曉得我們是錢都不曉得。

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他說他以前在打那個小聯盟的時候啊。那他一開始是從新人直接跳able，然後打得非常好在able那邊打得非常好哦，他自己說的就是他非常有信心，他那個表情就是說，哦，我真的打得超好的，然後隔年呢？還是繼續從Apple開始，但是很快就獲得了上doubleA的機會，但是好巧不巧，她在上doubleA之前傷到了手腕，所以呢，他上大多為之後呢，成績就一路下滑到球季結束都沒有起色，那想當然，他隔年就是從2A開始，但是呢，他的角色就有點改變了，他隔年開始就是當替補的

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捕手，這是一個非常非常糟糕的警訊，當然球隊也有意識到這件事情，所以呢，為了要給他更多的打席，就把它丟回露娜露。這個層級是他當初完全沒有打過的成績，因為他當初是直接從Abe直接跳2A嘛，那他回樓A之後呢？也不是當他就是熟悉的捕手的角色，而是去守外野，關鍵就發生在這個時候，就是在Lowe’s的這一年，他打了一個55之靈，這是什麼概念？如果你一場比賽有4個打席，他等於是有10多場比賽都沒有安打，而且是完全沒有安打，然後第56個打席呢，他印象也很深刻，那個終於是

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安打了嘛，但是呢，還是因為一壘上有人，然後他打了一個二壘平飛球，然後二壘手未來要注意那么一壘跑者有沒有離壘過遠，他馬上要抓雙殺吼，結果那個球就直接從手套tukey。就是這一種手套，上面直接飛掉，就因為這樣子才結束了他55之靈的這個小低潮，跟你講說是一個大低潮，這可以說是一個超級大低潮了吧，但是結果哩，悲劇還沒有結束，因為他在第56個打席打出一支安打之後呢，接下來又開啟了一波17之齡，各位應該可以在那個小聯盟的那個Playstart找到他這一年的數據哦。

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我一直沒有好好介紹他哦，他的名字叫做roic，他曾經在那個應該是響尾蛇上過大聯盟的捕手，所以呢，大家可以去找一下他那一年小聯盟數據，我相信一定非常非常的有趣，也就是因為有這段低潮，所以他非常理解中則現在的感受，他說他在那段時間的時候啊。他也非常急，完全慢不下來，但是從此之後，他才開始學會檢視每10個打席的方法，就是把自己的目標稍微縮短一點點，這10個打席我想要做到哪些事情，而不要一直去想說啊，我原本不是在A嘛怎麼被叫到A來，因為這些都是你沒有辦法控制的事情，你只能ctrlwhatyoucan

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control，所以呢？總教練也非常希望就是忠者，以後如果有問題的話，都可以來找他聊聊，非常歡迎那忠者也很感謝，就是大家一直鼓勵他，中間說他說我完全理解，因為最近呢，這一波連敗，每天他都收到超多的簡訊，因為每一個人也一直鼓勵他，連他老婆的奶奶哦，連老婆的奶奶都傳訊息說，啊，事情一定會好轉。你不要擔心這樣子，所以他很理解說就是被大家一直鼓勵，這個感覺是非常好的，然後他也知道身邊有很多人支持他，這也是他們想要給中則的感受，就是讓中則知道他並不是自己一個人，而是整個球隊上上下下從CCleaner到各種教練，不管是心理教練打擊教練還是防護員，其田教練等等全部

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的人都支持你這樣子，這是他們最想要傳達給中則的概念，雖然聽到別人就是55之靈啊，然後打歷戰打折有17之齡，這個真的真的讓我覺得很意外，不過呢，從一個真的有可能知道你現在感受的人講出這些話還是覺得非常非常的暖心，而且極具。對福利好，所以呢？我覺得這個對話讓我印象非常的深刻，也特別想要提出來，大家分享一下，OK，今天就聊到這邊拜拜。歡迎收聽5月7號的航海日誌我是Hogan，那我們上一集有聊到加油站這個話題嗎？

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這一集呢？我想來跟各位聊一下某些加油站才有的特別服務，叫做輪胎充氣，我覺得如果你今天輪胎想要打氣的時候呢？其實臺灣差不多就是去加油站就可以找到打氣的地方，但我相信大部分的臺灣人哈就是車子打氣都是回原廠就是保固的時候啊，或者是做一些大保養的時候才會順便一起打氣，但是偶爾就是會遇到那種突然胎壓不足的情況，這時候跑回原廠就是一件非常麻煩的事情，所以呢，如何找到隨時隨地都可以打氣的地方最好的選項？基本上就是加油站，那去年我們在球季結束之後呢？最後一個系列站在Bing打那個在Kentucky啊，就是離我們北卡距離大概要13個小時車程的地方，甚至有時差哦，就是開到那邊去，之後是

00:34:15

有一個小時的時差的，那所以我們打完之後呢，就先做了13個小時的巴士回北卡，那回北卡的時候呢？其實已經凌晨大概3點左右了，我記得好，那時候呢還要整理行李哦，因為已經是球季結束了，所以你要把所有的行李都打包好，準備要回臺灣了嘛，那我整理完之後呢，已經差不多五六點了。其實那時候有另外一個選項啊，就是說你如果直接在Kentucky打完之後，你行李都已經包好帶過去的話。你是可以直接從那邊附近的機場飛回臺灣的，但是我們那時候是跟白宇想說啊，就回Paris裡拿一些春訓的時候，在那邊的東西，然後順便去

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奧蘭多逛逛街之類的啦。好順便找學長吃飯，所以呢我們就想說回一趟佛州，那回一趟佛州的話，就是要先坐13個小時的巴士回到北卡，回到我們住宿的地方啦。然後呢？再請其中一個球員因為大部分的球員吼，因為他們可能就再寄回家，之後家裡面有車子可以開，所以他們就會先把車子開回派瑞絲裡，就是開回佛州，然後呢？把車子停在pass裡的那個停車場之後，再坐飛機回家，因為反正明年春訓還會再來嗎？所以我們就找到其中一位球員，他也是住在temple附近。然後我就請他從北卡載我們回去佛羅里達，因為他的車子哈實在是太滿了哈，真的是太慢了，所以我們就把我們所有的那個大咖的行李箱就是回

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臺灣那種兩咖大咖的行李箱，直接先丟到之前有講過的那個club開的卡車上，那因為club會比我們晚一天出發，不過我們會在佛州待個兩三天，所以沒差，我們只要等club抵達Paris之後呢，就把我們的行李卸下來就好了，那這樣子我們就可以帶著我們的隨身行李，然後坐上我們對有的車，這樣就不會佔用太多的空間，那我們這個隊友真的是很糟啊，超級造哦，他開整路哦，而且是開了，大概12個小時左右，從北卡一路開到就是佛羅里達，你聽起來可能覺得還好，就是偶爾開這麼一次，但是沒有我們前一天才剛從Kentucky開了13個小時的車，坐了13小時

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的巴士回到北卡之後呢休息了，所以叫大概睡了三四個小時而已，就馬上又開長途，從北卡開回佛伊達，這個真的非常非常厲害，我這輩子再也不想要經歷這樣子一次的長途旅程，有些人可能會很享受這種公路之旅啊，但對我來講，個人還好啊，我真有講過說我是那種非常不能開長途的，即便是坐長途的我，其實也沒有到非常喜歡那，因為我們和我們隊友是約好。早上9點多從北卡出發，所以到佛里達說其實也是晚上差不多快10點了哦，真的超級久。中間加了兩次油，然後還有充氣一次，但是他在充氣，那時候我沒有認真注意看啊，我覺得有點後悔，因為那時候應該要認真看一下他是怎麼充氣的，

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因為隔天我和白裕去Orlando逛街的時候呢，就遇到了車子開到一半就胎壓警示燈突然亮起來好。那時候我們距離標示我們在回程的啦，我們距離大概一個小時左右的車程，而且呢，因為隔天凌晨就要坐飛機了，所以那個時候我們，呃，我們是奧蘭多1日遊嘛，回程時候大概已經差不多晚上8.9點在附近，然後我們是凌晨3點就要出發去temple坐飛機，所以那時真的超級緊張，因為如果我想說我們車子如果出了什麼問題，然後卡在高速公路上面的話，很有可能就趕不到回臺灣的飛機。哎，你知道嗎？

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所以那時候我一看到那個燈亮起來，我們還想說要拼一下，拼回報率自己在處理，後來想說別別，我們就直接下交流道去找一個加油站，看有沒有充氣的地方，這很有可能就是要晚一天回臺灣了，所以呢，那時候我們是就是經歷了一些掙扎之後，想說我還是下交流道好了，然後呢？我們運氣也還不錯，就是大概開了大概5到10分鐘就找到了一個加油站，然後是有充氣的機器的，但是他那個機器哦，只能投零錢，然後這點大家要特別注意一下，我發現美國還是有很多就是輪胎打氣的機器啊，是只能投零錢的，但是上一集我有講過說就是美國的加油站跟就是Grace都是

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連在一起的嘛，那這個超商裡面吼大機率也都有ATM，所以呢，你只要有美國的debitcard，或者是說我不太確定信用卡可不可以，反正呢，你只要能夠提前，你就可以去超商裡面換零錢。但是如果你是來美國旅遊的話，建議身上還是要帶一些零錢比較保險啦，所以呢，我那時候就是直接去ATM提錢，然後呢？去櫃檯換成零錢，然後因為它有2個噴槍吼，就它有2個噴槍，所以那時候就沒搞清楚，就隨便投了一邊，投了一邊之後發現我投那邊的噴槍式噴氣的就是只是單純噴氣，就是它是讓你清理那個就是你的椅子啊，或者是車子內部直接噴氣，把那些舊賬東西噴出來

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所以我就在那邊用那個。生氣的一直在那邊擦那個那個輪胎，想說奇怪，為什麼切都打不進去，這樣子後來才發現就是打氣的那個機器吼就在旁邊，所以呢又再多花了一次錢，然後呢才成功的幫我的輪胎打到氣那打氣的流程其實不會太困難啦，你只要在那個就機器上面輸入你要打的那個目標臺呀。那大部分的車子吼應該都是在3233左右，但是如果你真的不是很確定的話，你可以從那個駕駛座的車門旁邊，你只要把門打開，應該就會看到一張貼紙，那個貼紙上面就會寫說就是你的輪胎要達到多少的那個psi這樣子，那通常備胎需要打的那個目標值會比較高一些，反正你只要確認那張貼紙

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基本上就不會有什麼太大的問題。那我那時候也是打完氣之後，呢哦那個燈馬上就熄掉了，然後我們就順利地開回派勢力，去年才可以順利地準時回到家，不然我怕哈，因為就是輪胎爆胎，結果晚一天回家的話，可能會被我女朋友記一輩子。OK，好，那今天的棒球話題呢，又來到每週一次最困難的那個戰術環節啦。這個單元啊，我每次自己回頭的時候都還是覺得就是哇，我真的講得很難，但我不曉得大家到底懂多少，而且每次我錄的時候可能都要停下來很多遍，想一下說，欸，我剛剛這樣講，會不會太困難或是講的不夠淺顯易懂這樣子OK，不管反正這禮拜一樣啊，我們有我們這個戰術的單元，那這一

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次要講解的這個戰術叫做steelstop，什麼叫做stillstop呢？就是在你盜壘之後呢，馬上踩一個剎車暫停。所以呢，這是一個進攻方的戰術，那通常會發生在一三壘有人的時候，由一壘跑者去執行這個starstop的戰術，那一壘跑者就是盜壘之後馬上handbrake，這個目的呢就是為了要給他們夾砂，然後利用這個TimingPlay去搶三壘，這一份在執行這個戰術之前呢，一壘指導教練啊，就是hostel，他會直接在你耳邊直接講說，誒，我們這一個呢，要做step，然後呢？一壘跑者就開始離壘，然後記得一定要在投手丟出去之前就開始啟動盜壘，因為如果他丟出去了，那這個就完全沒有意義了，你一定要在投手丟出去

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之前。先提早離壘，然後讓投手把球傳給也手去夾紗你，所以這個我們前幾週有講過那個istyle是完全不一樣，它等於是一個earlystyle，就是你要提早起跑，那當夾殺只要一開始之後呢？三壘跑者要注意的事情就是他也不要離壘太遠，那什麼叫做離壘太遠，就是你不要到一個距離哈是你一定回不去三壘，然後你衝本壘也一定死的距離，這就叫做離壘太遠，所以基本上你只要抓一個距離，是如果對方野手要轉來夾殺你的時候呢，你可以順利的回到三壘的，這個距離應該就是一個很完美的力distance，OK，那在下一步呢，我們要回到一壘跑者那一壘跑者呢？

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有一個非常非常重要的事情，就是你一定要讓自己去死，再靠近二壘的地方好就等於說今天如果對方在加沙你的時候，你不可以讓自己是在回憶的過程中被夾殺死掉的一定要讓自己是在往二壘的過程中被觸殺。原因呢就是因為這樣子傳本壘的路徑才會常，那當然，如果你不要被殺是最好啦，如果今天他們真的追你追到一半吼，然後呢？三壘跑者啟動了，他們決定要往本壘傳，那這時候一壘跑者的工作就是趕快進二壘，不要在一二壘之間遊蕩看戲，如果到時候本壘那邊是safe的話，才可以造成一個歐safe的局面，所以對於一壘跑者要注意的事情其實只有兩件，就是你要在投手丟出球之前，就趕快先做一個盜壘的動作，然後

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引起他的注意，那你的目的呢？不是真的要盜壘成功而是要在一壘二壘之間被她夾砂，然後呢？第2間你要注意的事情，就是一定要讓自己再靠近二壘的時候才被觸殺，那對於三壘跑者來講就是看到對方的野手再往二壘移動，或者是把球傳向二壘的那個瞬間，可能就是你跑本壘的最佳時機。那你可能會講說，哎，他們可能會做假動作啊，做Perfect這樣子假裝要傳二壘，但其實是要殺本壘，那個沒錯，所以這是一個InstitutePlay，就是沒有疑問了，他是一個超級考驗直覺的一個Play，很考驗跑者的判斷以外，也有一點運氣成分在裡面，看他們傳本壘的時候會傳歪

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等等，但基本上就是因為比分很接近，然後呢？比賽後段的時候我們才去做這種搶分的戰術。有可能是平手啊平手的狀況，所以呢？我強調這一份的話就會直接掏錢，那就很值得去承擔這個風險嘛。所以對於這個steelstaff戰術來講啊，有一個非常重要的關鍵，就是每一個人都需要很果斷。一壘跑者的果斷在於說他需要在投手還沒丟出去之前就直接先起跑三壘跑者的果斷呢。在於他要相信自己的判斷就是對方的野手現在夠不夠靠近二壘，或者是說他現在是不是準備要傳向二壘的那個瞬間，這些都是我很好的起跑機會，那你

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就只能相信自己，然後果斷地去執行。那既然我們已經講到家殺了我這邊再跟大家補充一個家的小小資訊，很多人會覺得說夾殺的時候啊，跑者不能跑離3呎線吶，3呎線是怎麼畫的？一般大的commonsense可能會覺得說，哦，就是壘線往右3尺往左3尺的這個區間叫做3呎線，但是呢哈夾殺的時候，3呎線其實是會重劃的，所以就是說三直線不是一個固定的區域，什麼意思呢？就是說三只限其實不是磊見左右延伸出去的空間，而是從加沙的那一刻起跑者和目標壘包連線的左3尺有3尺，這個空間才叫做3呎線。

00:42:47

我知道這個非常難理解，所以我舉一個很誇張的例子，假如說今天是三壘跑者在三壘跟本壘之間被夾殺，那同時亦磊上面也有一個跑者，但是一壘跑者現在不是被夾殺的目標。所以這個時候如果他開始往外也跑，就是直接往右外野的方向跑，我知道這很荒謬，好，但是我要舉一個誇張一點的例子，大家才會聽得懂，如果今天這個一壘的跑者直接跑到右外野去，那今天呢？廠商也手突然想說，哎，那個人在幹嘛，我要開始夾殺那個一壘跑者的時候，我們就根據當下那個一壘跑者的位置，如果他在右外野，然後因為它的前味

00:43:17

壘包，他下一個壘包是要前進到二壘嘛，所以他當下的位置跟二壘的連線左3尺有3尺，這個空間才叫做他的3呎線。但是如果依照大家的commonsense吼，就是如果今天這個跑者跑到外野去，他應該早就已經脫離三實現了沒有？因為在棒球規則裡面，只有被夾殺的那個人才會有三四線當他開始被夾殺之後呢？他和他的錢味蕾保有那個連線左3尺有3尺，這個空間就會製造出一個三直線，那個時候呢3呎線這個東西才實質上的存在。所以如果今天對方的目標就不是你，他們就是沒有要來想要來殺你跑到外野去也無所謂的意思，這只是一個很誇張的比喻啊，並不是說教每個跑者

00:43:51

都要這樣子去做，但是如果吼，因為當初我們會講到這個點吼，是因為他們想要提醒我們的野手，不要自己當裁判，如果你認為跑者已經跑離三實現了就不去觸殺他，這個是非常危險的，因為有可能你在開始加殺他的時候，他就已經不在雷線上面了，所以他的三子就是由他當下那個位置和二壘或者是說精確一點來說是和他的前味壘包的連線所製造出來，左3尺有3尺的空間，這個概念其實對於跑者來講很簡單，就是沒有什麼好想的，因為你的目標永遠都是下一個壘包，你最快達到下一個壘包的方法就是走直線嘛，直接走那個連線，你也不可能在那邊繞S型繞路，這樣子也不會比較

00:44:27

快，但是對於野手來講，哈要提醒他們的部分就是千萬不要自己當裁判，而是呢一定要確實的觸殺跑者。當裁判舉起手說傲斗的時候呢，你才可以確定你這個Play已經完成。OK，以上這些就是steelstop，然後以及補充一下就是如果你今天開始家的時候，3次縣市會重劃的這個資訊如果聽不懂的話呢？歡迎大家好一樣歡迎大家回去多聽幾遍，我實在沒有辦法，就是找到一個很好的方法去解釋這些困難的戰術，但大家有什麼建議的話，也歡迎讓我知道，好先去了這邊拜拜。

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歡迎收聽5月8號的航海日誌我是Hogan，那我前幾天呢，在那個社團留言裡面啊，有看到說就有人因為我講的那個當兵的事情，然後回想到自己當兵時候的趣事，好OK啊，我自己當兵的人也是曲折離奇，我自己有講過嘛，就是我當的是12天的補充兵，那從兵役體檢開始呢，就充滿了各種驚喜。OK，今天就來跟大家聊一下我在兵役體檢那一天到底發生了什麼事？哦，那兵役體檢呢，其實是每個役男再進去當兵之前都一定要做的一件事情，大概在你畢業前沒多久，或者是休學後馬上就會收到通知。

00:45:32

大部分都是做一些很平常的檢查啦，那像我自己收到兵役體檢的那個通知單的時候，是我在大四實習的時候，所以就是剛剛好嘛，就是在我畢業前沒多久，那那個時候呢。實習老師還有提醒我們說，哎，你們大概過一陣子就要去兵役體檢了，你們要自己準備一下，我想說這有什麼好準備的，反正就是去體檢嘛，那老師就跟我們講說，因為每次只有學生後跑到這一戰，你就差不多準備要去體檢了，所以他大概也很清楚，而且重點是他以前有當過醫官，所以對於這個兵役體檢裡面的那個流程呢，還算是蠻了解的，她就跟我們講說侯友宜戰，他會跟你純聊天，然後呢？

00:46:03

你可能會覺得很奇怪，我想說，哎。就這樣聊一聊就沒事了嘛啊？體檢為什么要就是跟你聊天這樣？你可能會很納悶說這一戰到底在幹什麼好？但是老師就跟我們講說吼，這一戰非常重要，因為這一戰其實是在稍微了解一下你的心理狀態的，看你進去之後會不會有一些自殺傾向啊，或者是等等之類的。所以。如果你在這一戰的時候故意把自己講的很憂鬱，然後呢？生活遇到了非常非常多困難，然後不想活了什麼之類的哦，這個不要這個不要學喔，不要學這個，我相信你也學不來啦啊。反正那時候老師只是跟我們講說，如果你有這種傾向的話，就讓他們覺得說進去很危險，你有可能就會被驗退啊。

00:46:37

還有另外一種方法，就是你在你的那個外衣裡面，哈裡面加一件女生的內衣，就是女生的那種就是。女生的，然後你就在那一戰兢不經意的就是把你的那個衣服稍微扣子打開啊，或者怎麼樣讓他發現你裡面穿的那個bra，就代表說你當兵的時候也是屬於那種高危險群，那就也蠻有可能被驗退的。欸，我不知道老師是認真的還是開玩笑，我至今不知道這個是真的還假的吼，如果有知道答案的可以跟我說一下，那我自己呢？我自己個人就是那一天在體檢的，整個流程來講都還算是蠻順利的啦，因為我知道自己沒什麼影集嘛，然後現在我就不曉得喔，我覺得應該找個時間

00:47:11

去做一下那個全身體檢，但是那時候我知道自己沒什麼印機，然後身高體重也都很標準，然後前幾集有講過說就是我實習的時候胖了10公斤嘛所以如果沒胖到10公斤，還有一點機會過瘦，因為大概175可能57公斤，這個可能是有點過瘦的傾向，但是易胖10公斤到60幾公斤啊，那就沒機會了，基本上就是一定會過的，那唯一的機會就只剩下扁平足，因為我知道我自己有蠻嚴重的扁平足，所以我去體檢之前呢？就非常認真的在練，那個就是亞洲蹲要怎麼樣跌倒的很自然，對，就是你不可以讓他覺得說你是故意跌倒的，我一直在練說亞洲蹲要怎麼樣，就是

00:47:45

跌倒的，很自然喔，我印象非常深刻，那一天呢是先撤一個，有點像是泌尿科那一站吧哦，所以他會先檢查你的下體，所以我們是全部的人哦。穿著內褲，然後這邊排隊，然後進去那個簾子裡面之後呢，你就把內褲脫掉，他先檢查你的下體，然後就說OK，沒有問題了，然後下一站呢，馬上就在泌尿科的旁邊而已，而且這兩站中間是完全沒有簾子的，就是只有進泌尿科內戰的時候呢，會開一個簾子進去，然後下一站就是往前走而已。所以你再往前走之前，你要趕快先把你的內褲穿起來，然後開始做下一個檢查，所以那時候呢我都還在穿內褲哦，我內褲都還沒穿好，然後呢？

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醫師就說，誒，麻煩請你蹲下，我那時候完全沒有意識到這在測什麼東西，我就蹲下來了，因為我那時候超級不自在的，你知道嗎？因為我內褲都還沒穿好，然後呢你就突然叫我蹲下，我想說看我內褲都沒穿好啊，你就一直那邊就是一直催我這樣好，所以我那時候是處於非常不自在的情況下面我就蹲下去，但是呢，我本身是屬於那種亞洲蹲，可以真的很好的類型，這邊來跟大家介紹一下亞洲蹲哦亞洲蹲其實就是一個就是小腿肌太緊的問題，所以外國人普遍因為柔軟度比較不好，所以他們就會蹲不下去，這個東西其實實質上面跟扁平足，沒有任何的關係，真的我認真

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說就是這個東西，它扁平足，沒有實質的相關，但是我不曉得為什麼臺灣的兵役體檢很喜歡用亞洲蹲來測試你有沒有扁平足，但我當下那個點哦，就是因為我實在太不自在了，所以我就很自然地蹲下了，然後他就跟我講說，OK，那你可以出去囉，然後這個時候前面還有一個簾子飛出去，所以等於說那個空間裡面同時會有2個人，一個人在檢查下體，一個人在做亞洲蹲好，所以呢我就拉了簾子出去之後呢，我跟你講，我那時已經半個身體在外面了，我一個回馬槍一個幕府問醫師說，誒，剛剛那個是在測扁平足嗎？重點是我都看到後面那個人就是在檢查下體的，那個人有點嚇到，想說，誒，你不是出去嗎怎麼又回來這樣，所以我講這個設計真的很奇怪，我知道

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他把2個人放在同一個空間，然後呢？醫師就說，哦對呀，剛剛那是在測扁平足啊，然後我就跟她講說，哎，可是我有蠻嚴重的，扁平這樣欸，他說，誒是嗎？這時候他才叫我坐在地上，然後把腳底板靠攏，就是把2個腳底板這樣併在一起，然後看了一下，他就說欸對欸，你這個好像蠻嚴重的，我整個傻眼，我差點就要去當兵了，你也講得太輕鬆了吧，然後這個時候呢，他才送我去複檢那複檢的流程呢？其實就是你去排隊了，排那個X光那邊，然後他就用X光去照說你的那個骨性結構就腳底骨性結構是不是真的有超過扁平足的標準這樣子，

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然後那個複檢的報告啊，差不多1到2週之後就會寄到你家，所以那1到2週真的是非常的煎熬，不過等報告寄到之後呢，就發現我有169.5度的扁平足，那我有點忘記是100，6到1百七之間還是165到1百七之間好是屬於那種替代役體位，那因為我本身是84年生的嘛，所以我是屬於4個月的那種病疫。那在4個。月的兵役底下，如果你又是替代役體位的話，你就只需要當補充兵，就是12天就好，而且不會被教召的那種類型，所以我運氣算非常好了，就是169.5度是屬於替代役，體位差0.5度就免疫了，哈哈，但是我已經算是蠻心存感恩的啦，就是不用到免疫沒關係就是已經當12天，比其他人

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算是好非常多了，那有些人可能就會問說就是扁平足為什麼不能當兵？扁平足有什麼壞處？其實我覺得扁平足是沒有什麼太大的壞處，但是因為當兵很多時候需要久站嘛，或者是說有時候可能一戰就要戰很久，然後你亂動可能會定案，但是呢，我真的完全沒有辦法，就是戰止戰。研究我一定會動來動去，因為扁平的壞處就是真的沒有辦法久站，然後你只要站久了之後就會很痛，所以你要一直不斷地去轉移你的重心，可能一下左腳一下右腳啊，我蠻多時候也用這個理由就是跟女友講說啊，我可能沒辦法陪你逛街，因為我腳會痛這樣子，所以我非常喜歡那種就是百貨公司，

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如果有那種男優等待期。的話，哦，我覺得這個真的非常貼心。但是呢扁平足有一個迷思，就是很多人會覺得扁平足跑步很慢，但是我100公尺只要12秒，所以我可以直接跟大家講說這個應該是一個謬論啊，算是假的，都市傳說應該是沒有什麼相關性的OK兵役體檢大概就聊到這邊，講到當兵後真的就超多有趣的事情。可以聊了，那今天就先講完兵役體檢，明天可以來聊一下，就是在當兵的時候，即便是12天的補充兵，也可以發生多少好笑的？事。誒，對了，既然都已經講到當兵哦，那我們今天就來聊一下運動員的兵役規定，我昨天在跟就是博裕還有中的講說我今天可能會想要聊這話題時，

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他們就說，欸不行欸講這個會被炎上呢，所以呢我今天完全沒有要講，就是我對於運動員兵役規定的想法，我只是幫大家複習一下這個兵役規定，因為我相信那時候今年在那一陣子在炒的時候，應該還是很多人不曉得為什麼吵得那麼兇，可能大家都只看到旁邊的人說就他逃兵逃兵，所以呢就跟著一起說他逃兵這樣子好，那我們就來詳細講一下這個規定。那運動選手，其實他們的職業軌跡就相較於一般人來講會提前很多嘛，所以他們其實在盛夏早期就累積比較多的財富，但是後半段等於就是有點半失聯的狀態，因為你再怎麼會打到40歲也是差不多要退休的年紀，所以會希望你在生涯早期的時候有更多時間可以專注在場上，而不會被當兵這件

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事情所耽誤這樣子我知道這聽起來吼，對於一般人來講蠻不公平的，很多人也會講說啊，我到40歲的時候，我年紀也受限啊，我也很難找工作，為什麼只有運動員可以，所以其實運動員也是付出了相對應的代價。由於當兵喔是我國男性應盡的義務之一嘛，所以除非有特別的情況，不然其實應該是每個男生在畢業之後都會遇到兵役的問題照理來講應該是無一例外，但是對於那個優秀的運動員哈，我們就有自訂一個國家體育競技代表隊服補充兵役的辦法，好這個辦法呢？就是給予他們一個有點像是條件交換的機會，就是說，如果今天哈你符合了一定的資格，你又打了某些國際賽的話，我就讓你當12天的補充兵，但

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這個條件交換呢？是交換了什麼東西，就是未來5年你都要受到體育署的列管配合參加就是各種集訓跟比賽，那只是因為最近棒球鬧得比較大，讓大家覺得說好像只有棒球有這樣子的事情，但其實哈林林總總總共24個項目都有在這個規定裡面。吶，這24。個體育項目吼你只要入選奧運。亞運奧運資格賽世大運東亞運動會世錦賽，然後世錦賽的資格賽跟亞錦賽，你只要有入選以上這幾個國家對吼，你就有資格申請補充兵，就是你可以拿到當12天的資格，其實我這邊舉一個很簡單的例子，就像博與博，與他就是當初打了2019年的亞錦賽，所以打完之後呢，他就獲得了12天的

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補充兵資格，然後他也在2020年年底還是2021年的年初，就去把它12天的兵役服完了，那在他當完兵的那一刻開始，他就接受了。體育署接下來5年的列管，所以接下來5年，如果國家都有需要他徵召他集訓或者是比賽的話，它是不能夠拒絕的，但像中則的case的話，他以前是沒有打過那種就是雙面刃這些國際賽嗎？但是他有打經典賽，然後他就跟我講說經典賽應該是有算在這一些國際賽事裡面，不過就是剛剛列舉裡面並沒有今年在這一項嗎？因為但是今年賽事一個非常大型的比賽是，所以我們不確定他到底是在經典賽之後，就是獲得了這個補充液的資格，還是去年年底的亞運，然後那時候他

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才獲得了資格，這個就有點不是很確定，可能需要神來幫忙解答一下。不過沒有疑問的是，吼，他也是在去年的時候在吃的時候就當完他12天的兵役，接下來5年的時間呢，他一樣是受到體育署的列管，但其實他們也是有機會可以提前解除列管。的就像是。去年他們年底打那個亞運吼，如果你在這個列管。期間，他獲得了奧運前3名，或者是他們去年打亞運，如果有拿到第一名就拿到冠軍的話呢，你就可以提前解除列管。那假如說你今天是靠著打這次亞運才獲得補充兵的資格的話，然後拿到冠軍，那就當下馬上解除列管，但結果大家都知道，就是他們最後沒有符合

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這個資格，所以他們現在都還在列管期間，那在列管期間呢？如果有發生就是體育組通知你參加集訓或比賽，但是你味道的話，其實是可以廢除你補充兵的資格，就是叫你回去當正常的病疫，所以今天如果有任何一個球員，他就是表態說我拒絕要打國際賽，但其實這個也只是影響他補充兵的資格而已，他沒有觸犯任何的法律，他也沒有逃兵。只是他未來可能就需要去服完，就是他在那個他出生的那個年份，他需要去服完的兵役，那像我就是4個月嘛，那其他人有些人可能是到一年，那如果哈這個球員在後續的兵役徵招也放鳥的話，就是叫你回去當一年會叫你去當4個月時你也放鳥的話，那個就是真的犯法了，可能就

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被套上就是逃兵的罪名，那像是我自己的2個選手，就是中則跟博裕，目前都是在列管身份嘛。剛剛有講到，所以未來幾年都蠻有機會看到他們在國際賽場上面為國家隊效力這樣，但是事實，嗯，好像不能打12強是不是這樣子，所以我記得中則應該是不太能打12強的，所以最快看到。它可能是WBC的資格賽嗎？我跟你講你不用太擔心，找不到終止，雖然說現在都還很難講啦，就是我不曉得到時會不會受傷啊，或者遇到什麼其他突發狀況，所以我不能講得太絕對我想要表達的就只是哈，就是中則打國際賽的意願，超級高真的超級高。

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他上次打完經典賽回來之後，連他那個早上起床的鈴聲啊，都直接換成Note去什麼聽太玩這樣子吼聽他講經典賽發生的事情吼我大概聽了3個月有，所以就是他非常享受，然後研究以在那個國際賽的氛圍裡面，我必須說哈機率是有的，但是他要拒絕國家隊徵召的機會，我個人認為是蠻低的，因為它真的非常喜歡打中華隊，OK，以上就是運動員應該可以講說就是棒球員了，主要針對在棒球員的這些兵役規定讓大家稍微再複習一下，好先大家聊這禮拜。

00:56:24

歡迎收聽5月9號本周最後一集的航海日誌我是Hogan，那今天SN等於是下了一整天的雨，如果你現在仔細聽的話，背景音應該有一點點小小的雨聲，如果你聽不出來的話，代表Adam降噪講得很好，所以呢呃這個就考驗一下就是後製的功力啦啊，那今天呢？因為下了一整天的雨，所以呢？今天的比賽也是曲折離奇啊。今天中午哈，這是一場非常非常怪的比賽，今天中午應該表定是12點05分開打，然後剛好是白毓先發的場次，結果在他熱身差不多到11點。

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50分左右的時候就突然說，哎，全部的人暫停一下，等一下可能會下雨，所以呢，我們先聽一下手邊的工作，全部進去couple休息，因為有可能會有跟地雷，這樣子我當下就覺得超級奇怪，我就把我的iPhone拿出來看了一下那個氣象預報，就他說44分鐘之後才會開始下，我想說44分鐘差不多可以打個2到3局了，為什麼不先打，然後等一下下雨之後呢，我們再看是要top或是怎麼樣，就是把那個帆布蓋起來，不管嘛，反正先打嘛，你為什么在還沒有下雨的時候呢，就先暫停哩啊，結果呢？果不其然真的差不多12點40分三40分左右的時候呢，開始下大雨。

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然後這時候就通知我們。哎，一點半開打哦，結果我們一點半出去的時候呢，已經下超大了，所以我就完全不懂為什麼要在沒有下雨的時候呢，把帆布蓋起來，然後等下雨的時候呢，再把帆布打開，這到底是在幹嘛？結果呢，之前那一集我不是有講過說美國氣象很準嗎？結果我就問，就是在這邊工作很久的那個一個員工，問他說，誒，為什麼要這樣子？我就問他說weplay，結果他回我說，in那個第一集那個united，那個就是聯合航空的那個服務人員跟我講的話，一模一樣就是一happensold

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time，就是說真的，氣象很常不準，很常就是在沒有下雨的時候把比賽暫停，然後開始下雨。我才開始打喔，我真的是快受不了了。雖然今天比賽呢就打到滿晚的，這也是為什麼我到晚上才開始錄音，那這一集可能就是也是稍微有點抵累到我不確定會不會影響到Allen剪片的時間，那如果有的話就是跟他說聲抱歉這樣子，總之我就是被之前我自己講的那個美國天氣預報那一集哦，大大的打臉我還說人家天氣預報很準，就今天馬上就給我出包，OK，好，那我們就迅速地進到今天的主題，那雖然說我昨天有講說今天可以來聊一下，就是當兵的時候一些趣事，但是我

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覺得，呃，這個如果聊下去的話，可能會聊太久，而且我回顧一下我這一週所講的所有話題啊，我發現棒球點好像有點少，所以今天我就想說那不如我們就不要聊生活好了，我們直接進到今天的棒球的主題，然後呢，也迅速地把這集錄完就不要太長啦，因為畢竟今天是那個嘛，臺北市立棒球場的第五季嘛，他們應該是第五季的上線的日期好，所以呢就是留給大家一點時間去聽別的節目，然後呢也減輕一點Adam剪片的負擔這樣子那今天聊的棒球話題呢叫做怕priority，也就是高飛球野手之間的一個默契練習啦。

00:59:05

那上次我有講到說哈，就是我們不是在呃，我忘記幾連敗的時候十連敗嗎？還是幾年拜的時候，我們不是發生了一個非常低級的失誤，應該是在上個禮拜的最後一集講的那個低級失誤。就是2個猥瑣相撞嘛，所以2個外手之所以會相撞，就是默契不夠好，加上喊聲不夠確實所造成的，如果今天喊聲夠確實，然後你也知道每一個守備位置的優先接球順序的話，那就會對於這個默契上面。會很有幫助。那這個priority的練習啊，不練還好，一練之後呢，就2個隊友在練習中相撞，而且直接見血，然後那個濺血的人還直接去醫院縫了五

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針，所以代表這個練習後，對於窮人來講其實是非常需要的，而且重點是在練習的時候，我就那個強度沒有那麼高的時候撞到都會直接見血了，還需要去縫哦，所以你就知道在比賽中的強度，如果真的相撞的話，會造成多嚴重的運動傷害。那在做這個練習之前啊，其實有一個很仙，覺得要點，你要先知道，就是場上的每一個所謂的位置，其實都是有優先順序的，我剛有提到嘛，那這個優先順序是怎麼樣呢？就是尤其跟中外野手是最大的，他們有絕對的接球優先權，那中外野手呢就是整個外野的守備核心，那尤其就是整個內野的守備核心，那尤其跟中外

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也是最大的嘛，那再來才是角落內野好，再來才是捕手，最後就是投手，所以呢，這個接頭順序呢，就代表說，如果今天你跟順位比你前面的人同時喊聲的時候呢，你就必須要讓開那根據剛剛那個順位的順序哦，所以就是先是游擊嘛中外野。就是中線的野獸，然後再來就是角落，內野就是三壘手一壘手二壘手這些，然後再來就是捕手，然後最後呢才是投手，這就是為什麼你很少看到投手哈在廠商會接高飛球，基本上如果有一顆球打到投手的正上方，投手也會跑走，就直接走開，等於跑開啊，然後讓野手來處理這樣子那很多人哦。

01:00:46

對於這種內野高飛球的印象啊，就是覺得說他是很簡單很簡單很輕鬆就可以處理起來的球，因為畢竟內野高飛後面都加一個必死球了，就是就是好像是一定會死的球這樣子，但是說真的啦，就是這個Play吼其實沒有大家想像中的那麼容易，主要是因為內野空間很小。因為如果今天這個事情發生在外野的話，頂多就是左外野或右外野和中外野相撞嘛，總不可能說左外野跑去跟右外野相撞，八不太可能因為那個距離太遠了，但是在內野的時候因為空間很小，所以裡面會有一堆人。

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假如說今天打一個高飛球的時候，默契不夠好，那你就同時可能會發現一壘手三壘手投手捕手全都跑過來接，那就可能會有那種就是幾個和尚沒水喝的情況。所以針對內野高飛球哈，我們昨天練下來，其實只有一種解法，就是只有一種解法，就是你要提早換掉，什麼叫提早和掉了，因為像高中遺囑的時候，你可能會聽到有一些人會講說我的，我的，我的這樣，但你只要進到甲組或是職業的時候，你就聽他們喊什麼Bing就是我已經掌握住掌握到這顆球了嘛，那講英文哩，並不是真的想要英文，而是因為其實你進到職業之後，可能會有洋將嘛，你跟洋將講我的我的，他根本聽不懂是什麼啊？

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所以要讓人家聽得懂，你就只要講英文吶，提早喊呢有一個好處，提早喊的好處就是讓其他人可以趕快讓開那這個呢非常關鍵，因為趕快讓開就可以給第一個喊的人呢，有多一點的空間去接球，給他多一點空間呢？他就不會結起來很有壓力，因為大部分呢，如果有那種什麼2個和尚沒水喝3個和尚沒水喝的情況，都是因為你想接，但你餘光好像有瞄到其他人，所以就想說，哎，我是要接還是不接然後最後就放掉，其實這可以算是另類的一種默契，就是大家一起放掉，那就沒有人接哦，所以呢也不

01:02:22

是說就是高飛球，就是大家默契不好，也許有時候就是默契太好了後大家一起放掉，所以呢你提早喊的好處就是可以讓其他人趕快讓開，然後給第一個喊的人多一點空間去接球，他就不會有那麼多的壓力，所以總教練呢就提醒我們說，就是為了避免這種情況發生啊。如果你有聽到有人喊聲吼，你就是Phuketoftheway就是呢趕快離開那邊就對了，不要去擋到別人，尤其是吼，有時候會有一些防守意識很好的野手啊，他會覺得說，哎，你這樣喊，但是你接對嗎？你是那個應該要接的人嗎？

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就你明明接起來就很不順啊，我接比較順你接對馬哦，當你有你接對馬這個想法的時候呢，就完蛋了就完蛋了。因為寧願寧願我們要讓喊錯的人用正確的方式接球，也不要讓喊對的人用錯誤的方式接。我知道這樣講哈，可能有些人聽不懂，我在講什麼，但是呢昨天就有，剛好練到一個蠻有趣的case，就是完全符合這個情況，因為昨天有一球呢，就是我們用發球機發的嘛，直接發到一個三壘，根本累中間哈在邊線的高飛球，那這個位置呢，你覺得應該是誰接，通常來講應該就是三壘手來接

01:03:23

嘛，不過呢，因為一壘手很早就喊聲了。然後他從一壘一路衝過來，哦，但是因為他先喊了，所以所有人都讓開那個絕對不是他的球，那個絕對不是一壘手的球，但是因為他喊了，大家也都讓開了，即便他跑了超級遠，但最後呢，他是有順利接到的，所以呢，這就是為什麼我們寧願讓喊錯的人用正確的方式接球，也不要讓喊對的人用錯誤的方式就是這個道理。所以呢，針對這種內野高飛球啊，只有一個解法，就是提早喊一定要提早喊，然後呢？再按照優先順序去判斷說就是誰要來接。

01:03:55

如果今天二壘手先喊了，那照理來講，所有其他的野獸都要讓開嗎？但是呢游擊手很肯定他隨後就產生了。而且連續喊了很多次，很肯定就是他要來接的話，那二壘還是得讓因為在防守的優先順序上面游擊就是大於二類，所以二壘手如果今天先喊了，但是游擊呢把你喊掉，那你還是得讓開那在整個popular裡的這個練習裡面，有一個非常躺分的角色，就是投手，我就是投手，因為投手呢，在整個順位裡面是在最後面，所以呢，他只有一個工作，就是趕快離開案發現場，然後不要站在原地發呆，你只要做到這件事情，基本上都不會有人說你做

01:04:30

錯好以上呢，就是我們昨天練習這個高飛球默契判斷的一個總整理啦。總戰力雖然說呢，我覺得在練習中就是。看到有人受傷，然後需要去醫院縫針是蠻瞎的，但是呢也代表說這個練習是練得非常有意義，因為我們今天寧願是在練習的時候發生這件事情，也不要在比賽中發生，那很抱歉啦，就是今天這一集會稍微比較短一點點，那原本是要跟大家講那個當兵的趣事嗎？好OK，我會留到明天早上，呃，早上現在已經晚上11點24分了，睡個覺起來之後馬上要入新的一集喔，想到就覺得心好累哦，沒關係好，我

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會留到明天早上馬上跟大家分享，那可能大家就要等到下禮拜才會聽得到了。哦，對對對，這禮拜不能再忘記了，好下禮拜呢，我們會去SN打客場，好像是連續兩周的客場，我從來沒有打過就是連續兩周我有打過那個3天+6天的課程，但是我從來沒打過六添加6天的課程，所以這次我們總共會在客場待14天，那第一個客場會在action的系列戰，然後第2個是去伊犁馬。哎，我確認一下，確認一下，哎，對沒錯啊，沒錯去欸好，所以呢，如果今天呃，上次我們去看的時候，很多臺灣人很多臺灣人，那我這邊公佈一下說

01:05:34

下禮拜博育卉是丟禮拜三喔，對禮拜3，所以呢，如果你是有想要進場看球的各位的話，可以注意一下就是出賽的時間吶，因為系列戰的話，它會是丟禮拜二跟禮拜天，我就來教大家怎麼算一下那個先發投手。出賽的場次好了，OK，這個之後可以來聊好，今天大家就聊到這裡，我是啊，跟航海日誌我們下週再見晚安拜拜。了。