Release Date: 2024/05/03
Duration: 01:14:37

🍩甜甜圈笑話
🏴‍☠️翻譯的工作服
🏴‍☠️讀書人進入棒球圈
🦜環境對人的影響
🏴‍☠️宗哲打擊低潮
🦜Altoona 的餐廳 Tom & Joe's
🏴‍☠️5 支 2 理論
🦜雞湯麵食譜
🦜蛋料理的英文
🦜蛋白質攝取量
🦜珍珠奶茶與無糖茶
🏴‍☠️傳一壘暴傳後跑者該怎麼跑
🏴‍☠️連敗中的低級失誤
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歡迎收聽4月26號的航海日誌我是Hogan，那在上週的最後一集的航海日誌後，有講到說我要跟大家分享一個Donaldjoke嘛，就是一個甜甜圈的笑話，那這個笑話呢？來自於某一次的長途巴士之旅啊，然後呢，大家就很無聊，那我講過說美國的那一車哦，要麼就是在大聲聊天，要麼就是在大聲打桌遊，所以呢我就一次呢，就參與了他們那個大聲聊天的過程。那我去年有個隊友吼叫做三牛嬸一個左投啦，他現在還在A，然後呢？他那時候就跟我講說，欸哈哈，我跟你講一個Donald，然後他把大家全部都叫過來。

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哦，很多人都過來聽，而且吼他臉上都散發那種迷之自信，感覺就是很會講笑話的那種感覺。你知道嗎？好，他就跟我講說好今天有一個故事是這樣子的，就是有一個漁夫呢，他要去海邊海釣吼釣魚，然後他順便帶了一盒，都能就是帶了一盒甜甜圈，然後去當他的早餐，就當他在釣魚的時候呢，其中一個都呢，就從盒子裡面站出來說我都那我是Donna這樣子想當然爾呢，漁夫就非常的訝異，所以漁夫就說對你是Donna，所以你就不應該講話，你給我滾回盒子裡面去，如果再發生一次，我就把你丟進海裡，所以呢Donna就

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乖乖地回到他的盒子裡面去，接著呢漁夫有釣魚釣了差不多一個多小時吧，結果呢，又從它的盒子裡面跑出來說我是Donna，我是Donna哦，漁夫我非常生氣喔。他說，whatthehell？Donna，我知道你是Donna，但是我已經警告過你一次了，如果你在講話的話，我就把你丟到海里面去，然後呢懂，那就乖乖的，只能回到他的盒子裡，接著就差不多在過了一個多小時，然後呢，又從它的盒子裡面想當然了，它又跑出來了。他又說，我是Donna，我是Donna，然後呢？漁夫就說，人家說完之後呢，就直接把那個Donna丟到。海裡面去了。啊，這個故事到這邊就結束了，然後那時候呢，我也是跟大家一樣的訝異，我就說啊。

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就這樣嗎？笑點在哪裡？然後重點是那個塞妞呢，他就跟我講說你聽不懂嗎？你沒有get到嗎？它被丟到海裡面去了，然後我就說，對啊，他被丟到海裡面去了，然後呢，然後我應該要效嗎？我應該要我不知道你在哪裡啊，然後結果呢？最尷尬的情況是因為所有旁邊的人，每一個每一個人都在笑，而且大家都笑得很開心，所以我想說，啊，是不是只有我自己一個人不到笑點，還是說，呃，因為英文的關係，所以我miss掉一些訊息嗎？我不曉得，所以那時候就想說，好吧，算了，那我就賠笑一下哈哈哈哈，這樣子。

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好後來就發現這個陪笑呢，很有可能是人生中最錯誤的決定。11號OK好。那接著呢，就大家有在輪流講了幾個笑話嗎？有些人其實也分享一些其他人的笑話，那我基本上也都是在聽啊，因為可能用英文講笑話，我還是沒有那麼在行吼，這個時候吼曬呢就會跳出來好剛剛那個塞鳥聲要跳出來說，哎，我還有一個小孩個笑話，這時候我已經對他沒有什麼信心，因為第一個笑話實在是太不好笑了，但是他就說，真的你相信我還有一個，然後他就說好，第2個故事是這樣子的，從前從前啊，有一個男人吼他要跟他的女朋友求婚，鑽戒也都買好了，所以呢，他就選擇了

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一個非常漂亮非常漂亮的碼頭，然後準備要去求婚，然後那時候呢，落日餘暉哦。金色的陽光灑在平靜的海面上哦，這是一個非常唯美的畫面，希望給他女朋友留下一個就是印象深刻的一天。OK，好然後呢？他就單膝下跪，然後問了女生說，你願意嫁給我嗎？就是女生哦說yes，yes，IDo吼很好美好的結局，但就正當他想要把戒指戴進去女生的手指的時候呢，戒指不小心一滑，滾滾滾滾滾滾到了碼頭底下，然後掉進了海里，然後掉進海裡，之後呢男生就非常的著急，所以他就潛水下去找了好幾個小時下去又上來下去又上來，但是呢總是

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找不到那個戒指在哪裡，最後呢，他的未婚妻就跟他講說。我不在乎那個戒指啦，我只在乎要跟你在一起，這是一個非常值得慶祝的一天，我們應該要去慶祝才對，然後他們就說好，那我們就去找一間貴一點的海鮮餐廳，然後好好享受今天的晚餐到了海鮮餐廳之後呢，女生就點了一隻龍蝦，這隻龍蝦非常的新鮮，是今天才剛撈上來的，但是呢，當服務生把這個龍蝦端上桌子的時候呢，所有人都震驚了，因為大家發現在龍蝦的鉗子上面掛著一個東西，然後這時候呢，他就轉過來看著。我，哦，那個size就轉過來看著我，然後看著我我想說啊，又是一個這麼不好笑的笑話嗎？

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幹太好猜了吧，就是戒指啊。我說herring對不對？然後。在就說no是Donna，OK，這就是整個甜甜圈的笑話由來哈，就是啊，反正他是一個連環的combo啦，就是你聽完第一笑話之後，你會覺得非常地不好笑，但其實他在撲第2個笑話的梗，然後當時旁邊所有的隊友吼都是臨演都是臨演，他們就是為了塞這個圈套讓我跳進去，你知道嗎？就是大家都覺得第一個哦，超好笑的啊，你怎么不到啊這樣子，然後當第二笑話出來之後呢我就會覺得啊你那麼爛我早就猜到了一定是那個戒指，

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結果沒想到。掉在lofter。前置上面那個東西是第一集被漁夫丟到海里面的兜囊OK，好這個笑話呢。推薦大家。呃，這個場合有一些場合限制啊，就是你可能要在一個蠻多人在分享笑話的時候呢，你可以加入，然後跟她講說，哎，我有一個笑話，然後先講講完之後呢？第一輪大家就覺得你很爛。很。爛就沒關係，你讓那個校花在輪一下好，其他人可以多講幾個州，你再回來說，哎，我還有一個我還有一個好，那這時候呢，在講你的第2個笑話，讓大家對你的那個期望值降低之後呢？這個笑話就會產生一個非常好的效果，OK，推薦給大家。

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好，那今天的棒球話題呢，好像也不能說是棒球的話題，但是應該算是跟就是在職棒工作這個工作場域有點相關的話題，因為我前幾天呢，在低卡上面看到一篇文章，第一隊低卡不是低能卡是低卡吼，然後這是我女朋友傳給我的，他跟我講說呢，就是有一個男生啊。上去發文問大家，因為他的女朋友在公家機關上班，通常公家機關是不太會。規定大家上班要穿怎麼樣的穿著，不會有什麼特別的服裝規定，不過呢？他女朋友就是有點特立獨行，就是直接穿小可愛去上班這樣子，然後呢？

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他就跟他女友講說，誒，你看其他女同事都是怎麼穿衣服的？穿短褲短裙的女生已經很少了，大家都是長裙牛仔褲就妳最特立獨行，直接穿小可愛來上班，但是呢女友就一點都不說的回他說穿什麼衣服是我的自由吧，然後呢？這個男生也在下面就是補充，有講了一些東西說當初會喜歡女友，就是因為他覺得有時候這個女生都活在自己的世界，不在乎別人眼光。固執地做自己想做的事，這一點跟他有點像，所以就被吸引了，但是還是會希望他可以多在乎一點。男生的想法，然後在問大家說要怎麼樣說服女友，可以讓他穿多一點去上班，這樣好，我們先不論你對於這一則貼文的想法或是觀點是什麼，我其實

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也沒有很想要藉由這篇文章切入，然後去講我的觀點是怎麼樣，然後給大家建議其實沒有，因為我覺得呃，就是這種文章哦。在網路上面，大家可能也不一定會想要被大家所看見嗎？或是被大家拿出來討論，所以我就講我自己的案例就好了，這篇文章就當作是一個影子啦，就是為什麼我想要聊這個東西的影子，這樣。那對於上班穿著這件事情呢？其實我是蠻有自己的看法的，因為我覺得我有點受到就是學長的影響，因為之前學長在味全的時候，我的主管嘛，然後他其實是有規定，就是我們上班的時候是有一個固定的穿著。基本上就是防護員，第一年都是直接穿那個mizuno發的卡其褲，那卡其褲是下半身嘛，那上半身的話，基本上你就是呃，看你要穿polo衫，或者

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是你要穿短袖或怎麼樣都可以，但是呢上半身的衣服是要插進去的大家可能。覺得很醜哦沒關係，但是重點是那就是一個就是專業度的展現啦。OK好，所以學長他自己也是一樣。他從臺灣到美國數10年如1日哦，你每天看到他就是穿polo衫，然後加黑長褲，然後扎進去，如果你看到一個人吼，就是每天都這樣子穿，你就會覺得說，哦，他這樣子要求你其實是合理的他並不是說就是他自己做不到，那要求大家這樣。那我們第一年是穿卡其褲。第2年開始就換黑色，因為大聯盟我們發現大聯盟的防護員哦，都是穿黑色的，這樣穿很帥那皮帶的部分呢？

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就是看好啦，就是看你是不是質感男孩嗎？如果你是質感男孩的話，你也可以選擇比較有名牌或是貴一點的。Gucci啊，或是什麼之類的皮帶隨便你啊，像我自己的話就是選那種什麼net啦。Net很便宜，一個100多塊，這樣會不會沒有？還沒有格調啊，好，當我沒講，當我沒講，唉，我來美國之後呢，就有買比較貴一點的皮帶，但是好像沒貴到哪裡去，我買那個offset我不知道，SN就是那種就是做皮革很厲害的牌子啊。他們的代表產品應該是皮衣啦，所以。疲態其實我只是就想說，哎，那如果他們做皮的蠻厲害的，就買一下皮帶好了，這樣，哦，就是一個這樣子的想法，那黑褲子呢？

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其實還有個好處，就是黑褲子，如果你把衣服紮進去的話，就沒有那麼突兀了。以前用卡其色紮褲子就總有一種，呃，不知道耶，就很樸素，然後對就很像那種讀書人的感覺，就是像建中生紮褲子這樣子哦啊，但是呢，如果你今天誒，我可以蔣建中生，因為我自己是健中身後。所以大家不要來戰啊，我是罵我自己，我以前高中的時候偶爾也是會紮衣服，但是吼換成黑色之後好像就沒有這個問題，但是如果你今天不想查衣服的話，其實也是有其他選項，即便不殺你也可以選就是相貌題啊，或者是大學踢這種就是味全發的衣服，因為帽T或大學踢那個扎進去不太好看

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嘛。所以基本上如果你穿帽T或大學踢，這種就是冬天外面禦寒的衣服啊，我們就不會有強制的規定說一定要紮進去，所以這種穿衣習慣吼從臺灣我就開始被養成，然後到美國之後呢我也是就是繼續的這樣子做，不過我到美國之後就發現其實大部分的翻譯啊會穿短褲，或者是有些人會穿那種運動束口褲即便是長褲，他一直穿那種運動束口褲，而不是那種工作褲，你有時候可能看到像是啊，我們還是要講一下這個人啊，因為他比較有名嘛，就是水原一平，他也不是隨時都穿工作褲，他很多時候其實也是穿一些運動褲或什麼之類的，但是我怎麼看就是覺得，嗯，沒有很專業這樣子，所以我

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去陸路買褲子的時候一定都是選擇那種黑色的工作褲，大家應該都可以想像啦，就是那種上班會穿那種黑色工作褲，那我覺得這是一種專業的展現，對我來講，我覺得這種專業展現，因為你怎麼呈現你自己的樣子，別人就會怎麼對待你嗎？你如果呈現出來就是，哦，我就是像球員一樣。穿個就是短褲，然後每天在那跑來跑去要幫忙接球或怎樣，那大家就會覺得說，OK，那你就是這個球員的翻譯而已。好，你是這個球員的翻譯，這個定義非常的重要，因為你就只是他一個人的。但是如果今天你穿的是那種就是黑色工作褲，然後呢？很專業出來就是讓別人覺得說哦，你可能有在幫忙防護是的東西，然後你有在幫忙教練團的一些東西，然後看起來整個人是哦，很得體的，那大家

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就認為說你是這個球隊的staff，我認為啦，我認為這是我自己的觀點，因為我之前其實就有個教練跟我講過這件事情，我印象一直很深刻，他跟我講說你不是球員的personalassistant哦，你要在意海盜內部發生的所有事情，然後呢？照顧球員是你的工作的一部分，當然你可能會覺得說，OK，那我上班就是穿就是運動褲，不是比較舒服嗎？然後我自己。就是開心就好，但是重點是如果今天穿的運動褲像球員一樣，每天陪在他的旁邊，那感覺就很像是你，只是這個球員的助理而已，而不是這個球隊的員工之一。但是如果你今天穿得像是他們的防護員，或者穿得像他們的體能教練，那他們就比較有可能把你視為他們的一份子嘛。

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所以啊，如果你有進場看過球后，你就會看過我在工作的時候其實沒有穿過任何除了黑色工作褲以外的褲子，其他翻譯怎麼做？其實我管不了，因為我知道很多翻譯其實還是喜歡穿運動褲怎麼樣，我覺得也不錯啊就蠻舒服的其實，但我對於我自己的期望是，我希望我自己是像是球隊裡面的員工，所以我才會督促我自己這樣穿喔。我這邊有一個小故事。想跟大家分享就是前幾天呢，好像前幾天比賽結束的時候，因為我已經就是想說，哦，工作已經結束嘛，我就準備開始換衣服，然後因為我通常都是在裡面套一件無袖的內襯，然後外面再穿一件帽T，但是呢，我已經把那個帽T脫掉了，然後我連褲子都脫掉了，上衣的標題一樣，就是褲子都脫

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了，結果就有個投手就跟我講說，哎，你可以就是幫我就是治療一下嘛，我想說啊都已經結束了。還要治療？OK好，我也不好拒絕，所以我就趕快跑進房護士，但是我就先把我自己的長褲穿上了然後衣服的部分我就留著那個無袖的內襯，但我這樣做治療的時候，就覺得越做越不自在，因為我心裡面認為吼穿著無袖的。內襯去上班是一個非常不專業的事情，而且剛好還有一個隊友走進來，然後就跟我講說，哇，Hillofyourgunshowoff跟這個東西這個意思喔，就是說。就是在講一個男生，如果他手臂是有點肌肉的，然後就是終於把你的手臂秀出來給大家看，他們就會講用這個用法，這是一個我不知道算什麼就是

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諺語吧之類的那。但是雖然他是在有點像稱讚你說你是有肌肉，但是我覺得還是有點嘲諷意味在，所以我聽起來沒有很舒服，所以我生長完之後呢，就趕快離開防護是趕快離開那個讓我覺得就是非常不自在的空間。所以你大概就可以聽得出來我對這件事情其實算是非常在意啦，然後也。就是很有要求的，那我昨天在跟我女朋友講電話的時候，他說他以前其實有一個同事也會這樣子，就是上班會穿夾腳拖上班穿夾腳拖，這個就有點更不專業了，然後他就去問那個男生，說哎啊，你上班都穿夾腳拖，這樣可以嗎？

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那個男生就說，啊，我看大家不是都在自己位置上面穿拖鞋嗎？不可以嗎這樣，但是重點是她穿的是藍白拖，而且他會穿那個藍白拖，在不同的部門之間走來走去，這個才是重點喔。一般人好歹是穿個涼鞋，或者是像是我女朋友，就選擇那種勃肯拖啦，我覺得勃肯拖就是還蠻好看的，然後上班穿也蠻舒服，但是藍白拖，哈哈，我們2個就是我應該講說我們2個自己個人認為就是有一點太超過OK，好，所以這個故事呢？其實有個寓意的，他告訴大家說，其實身邊的人還是會在意你的穿著，而且你很有可能變成大家茶餘飯後的話題哦。

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所以尤其是工作時候的穿著，千萬不要以為只是你開心就好，因為這個多少代表著你想要呈現給大家的樣子一定要審慎思考，提供一點我自己的個人意見喔。如果你反對，或是如果你不認同，也歡迎在留言區分享跟我說今天聊這邊拜拜。歡迎收聽4月27號的航海日誌我是Hogan今天哦，我想要來跟大家聊一個算是比較輕鬆有趣的話題，因為上週放假的時候我就有跟中則還有博宇聊到這個事情就是說進到棒球圈啊，對於一般人來講真的是非常困難，我覺得我這一路上啊，算是付出了蠻多努力才變成就是現在這個感覺很融入大家

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的樣子，但他們其實很難理解，他們覺得說會嗎？其實棒球圈不就是這樣子，而且從小他們就是在這個環境裡面長大，所以他們完全聽不懂我在說什麼東西，但是我自己個人吶，好就是我的生長。背景，然後跟我的家庭我完完全全就是一個就是讀書人，然後是一個人啊。然後所以呢，對於這種進到棒球圈來講，這是一個非常非常大的差異，我就舉了一個臺大的比喻給他們聽，我說，如果今天你們去念臺大，然後呢？你們在臺大校園裡面就會有一種我剛進到棒球圈的那一種突兀感，大家也會覺得說，你們是一類然後非常的奇怪，就跟大家都不一樣，但他們就說，

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誒，不會啊，我覺得如果就是他們，如果進到那個臺大的話，他們應該會是很受歡迎的，因為他們應該很少遇到這種陽光型有沒有，所以會很受女生歡迎，這樣子我說應該是會這點應該是會，但是考試的時候你就知道了，就是如果今天當隔壁的同學跟你接共筆的時候，就想說靠什麼是共筆啊，或者是說吼，如果隔壁的人跟你借筆記來抄或是問你說老師上一堂課教了什麼東西，你可能會直接回答說好，我們有在上課啊。對，所以這就是2個之間最大的差異嘛。2個環境之間最大的差異，因為從小我們就是讀書長大的啊。

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打球對於你們來說是人生中最重要的事情，我現在對我自己的那個背景來做一個基本介紹，好了，我真的是那種完完全全實實在在的讀書人書呆子，我到大學都還在戴黑框眼鏡，然後大學畢業的時候只有57公斤，然後你一定沒辦法想像，因為我身高大概在1175左右，但是我只有57公斤吶中則說。如果哈有長這樣子的防護員，就像像瘦竹竿。在防護員教他做運動的話，他應該會完全無法相信我也完全認同他說的話，所以我會覺得說，我現在身材其實是比較OK的，但是對於球員來講哈，我認為就是這個外觀給他們的第一印象是非常重要的，我永遠記得哈，就是我進到職棒大的第一個復健選手，還在臺灣的時候在味全然後呢，他就躺

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著，我就不講是誰了，我就不講是誰，然後他就躺著躺在治療床上面，我站在她的腳的那一側，然後她躺在治療床上面，他就稍微把頭抬起來吼，然後看我說，用那個鄙視的眼神看著我說，所以我要幹嘛，所以我跟你講，我第一次聽到說我真是有點嚇到，我想說啊，你要復健啊，你要幹嘛，你這個還要問我嗎？但是我跟你講，哦，我們2個後來很好所以我認為吼認真跟專業是可以建立一個很長久的彼此之間的關係，因為代表他認同你的專業，然後認同你是一個努力的人。不過呢，如果你要更快的跟球員打成一片，你要避免剛剛那種第一次看到你的時候，他就直接就是很鄙視你，想說你是誰啊，這種這種情況的話，你

00:15:37

就要懂他們在說什麼，有什麼流行用語，然後他們最近在紅什麼東西，然後這個之後我可以收集多一點之後因為其實，呃，我現在叫我臨時一直講，我可能也講不太出來，所以等我收集一下統整一下之後呢，我們可以聊一集球員所有的流行用語哈，我覺得這個應該蠻有趣的，所以呢，基本上你就要懂他們在說什麼，然後最近有什麼流行用語，那如果你有什麼不懂的哩就一定要問好，記得一定要問不要po什麼叫破書哩？Pose就是所謂的博士啊，就是你明明就不懂，但是你要裝懂好不懂裝懂，我們在裡面就叫做啊，這就是一個流行用語嘛，就是我們會說人家破書，但是我覺得這不曉得是球界裡面也有可能大家也有這種用法。

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啊，如果今天哦，那個就是這種博士的程度比較低一點點，沒有說就是到非常嚴重的話，我們就稱它為書，就是就是碩士啦吼碩士啊，所以這個都是。蠻貶義的用詞這樣子，所以pose這件事情哦在棒球圈裡面是我覺得大家非常忌諱，就是你不要不懂就裝懂你不懂的話就問啊，問的話一定會有人告訴你為什麼？或是教你說應該要怎麼做？那聊到這個第一印象，剛剛這些行為舉止的部分呢？第一印象當然還有一個就是你的外觀嘛，所以我進到職棒之後就開始留鬍子，很多人就問我說，你為什麼突然到某一個年紀之後開始留鬍子？

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其實我並不是因為覺得我到了某一個年紀才開始流，而是因為我覺得我自己的臉看起來不夠老，那鬍子呢就可以很有效的加分，因為在棒球圈這種學長學弟制很重的環境啊，我認為哈你。月老講話就越有利，就是你看起來月老也可以啦，反正就是你，如果今天你年紀越大，或者你看起來就是呃，已經很有經驗的話，你講話別人就比較容易幸福，所以後來鬍子後就變成一種怎麼講安全感嗎？就變成一種安全感以前疫情的時候，那那一段時間因為就是隔離嘛，然後我就想說嘗試把全部刮掉，看看超級奇怪，奇怪到我不敢照鏡子，你知道嗎？

00:17:17

所以從那之後我就再也沒有把我的就是鬍子刮掉，我就是一定會留一搓，有點像山羊鬍，就是在下巴那邊，然後因為我蠻久以前就開始做YouTube了嘛，所以如果有看過我影片的人啊就知道吼，我以前即便是要燙頭髮，我頂多就是燙捲，然後就是燙捲一般的那種，不管是韓式或者怎麼樣啊，以前還有那種什麼周董卷哦，就是周思潔那種喔。但是呢，現在就。開始考慮一些其他選項，像是渣男燙黑人燙離子燙這種。因為這些啊，都是。留言當中就是非常流行的髮型，或甚至是辮子頭，就像有沒有就是小豬，他都會去呃回屏東那邊去做他的那個辮子頭，他其實也有邀約，我說就是

00:17:53

看我要不要去做，但是我到現在還是不太敢，然後我也還沒有嘗試過，但也許未來有機會吧吼，那在外觀的部分呢，除了就是發行以外，我現在也差不多尊重到75到78公斤左右，會有一點浮動啦。我身邊的人啊，包含就是我女友，然後跟就是一些朋友或是中則還有博裕他們其實都覺得這是一個很健康的身材，但是我爸媽吼完全不能接受，就是他們覺得平頭最好看，然後乾乾淨淨的就是。你不要去把那個頭髮弄得亂七八糟的。好，然後每次燙完頭髮，我都一定會被念，然後他也覺得我現在的身材太壯了，就是做重量或是做重訓，這樣子把他練得太壯了，肌肉很多，

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像像大老粗是什麼？他們喜歡那種瘦瘦的，然後白白淨淨的，這樣比較符合他們的期待。但我基本上都當耳邊風啊，就是我聽一聽就是右耳進左耳就出了這樣子，我自己覺得健康最重要，而且其實我沒有很能理解一個175公分的男生，然後只有57公斤，到底哪裡長得好看？然後，所以這是我自己個人的見解啦，所以我完全不會去理會我爸媽的建議這樣。那應該蠻多人。會很好奇說，我是怎麼樣，從就是57公斤，一路胖到就是現在算是75還是78左右。其實第一個階段吼差不多是在大四實習的時候，那時的時候我是屬於那種壓力大會吃比較多的類型，有些人是壓力大吃不下嘛，然後我是壓力大吃比較

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多所以實行那一點也不為什麼每天最開心的事情就是吃便當，然後呢就每天可能吃2個便當午餐哦，不是說午餐一個晚餐，一個是午餐吃2個便當，然後晚餐吃完之後呢，可能有時會吃宵夜，所以哪一年差不多就胖了10公斤，那最誇張的是吼就是我跑最後一站式跑小額，因為我是念物理治療的嗎？然後最後一站要跑小兒物理治療帶小朋友做一些治療的時候，我有一天把手抬起來。突然聽到那個制服，這樣怕我整個嚇到你知道嗎？我想說什麼東西啊，我以為我骨頭斷掉了，你知道嗎？結果你發現是我就是。襯衫，我襯衫的那個腋下那邊直接裂開了，爆裂哦，真是爆裂不誇張，直接破一個超級大洞，我真的超傻眼。

00:19:40

我完全不曉得一個人變胖了，是可以把真的可以把衣服撐破的。我從來沒想過那前面這一段哦，是差不多5到6的這個過程，那6到7這個過程呢？就是，呃，可能有一陣子很喜歡喝酒。喝就跟跟。Adam一樣就是很喜歡喝酒，太喜歡喝酒的，所以就是很容易增胖，那喝酒這個東西呢？就是傷身啦，所以就是不建議大家嘗試這樣的行為，所以我每次只要回到美國之後，因為美國這邊就是沒什麼朋友嘛，所以也不太會有太多局，所以我就變得很少喝，但很少喝的時候我體重就會掉，那體重掉了之後呢，我就是靠做重量，然後再把他生回來。

00:20:11

所以就可以固定的維持在75到78這個區間。OK好，那我其實我不曉得大家對於就是我爸媽這種見解，對於身材或者是說外觀這種見解認不認同，因為我不太確定這邊的聽眾組成到底是怎麼樣，但我相信是比較偏讀書派的就是大家爸媽可能也是教育程度會比較高的那種，所以我覺得大家應該蠻能理解我在說什麼，我覺得啦，我認為如果你聽到這邊吼都還不覺得就是棒球圈跟讀書人這一派吼2個之間到底有多大的差異，多大的距離的話，OK，我再舉2個例子給你聽，我大學畢業

00:20:41

後的第一年，啊吼那一年其實是在就是古堡那邊任職，然後同時我也會去二重那邊協助，就是二重國中那我去2層的時候其實都很認真，因為我就很把握，就是教練給我的機會，所以我每次去的時候都是跟她講說，哎，教練好，呃，那我先進去看一下選手的狀況怎麼樣？哦，我印象很深刻，因為我就是很想把事情做好嘛，所以跟教練打個招呼，然後呢？馬上進去照顧選手，但是呢就是有一些其他的防護員，那些防護員後來也是我很好的朋友，他們後來也先後進到就是樂天，就是擔任防護員，他們進去之後沒過多久我也進味全，所以其實我們大家後來都還是維持蠻好的關係，他們在那段時間裡面真是教我很多做人處事的道理，因為每一次就是我急著

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進去治療選手的時候，他們總是就是先買了幾杯飲料或是幾瓶那種，妳不要說什麼，不用說買到九啦，你就是買一些飲料就好了，就是那種綠茶或怎麼樣寶特瓶也可以，然後就先去跟教練，然後跟他聊一下，天說，哎，教練，這禮拜大家狀況怎麼樣？啊哎上一個比賽就是最後打的如何，然後或者是說就是教練黏膜，希望我特別去關注那幾個球員，你覺得他們最近有點異狀的吼，然後聊完之後可能花個十幾20分鐘，也不是說浪費時間就是很快的，先了解一下狀況，然後讓教練心情也好，讓他知道說，哦，你來這邊是真的有在關注我們的，然後

00:21:49

呢？你再去做你的治療，這樣比你直接去那邊。然後埋頭苦幹都還來得有效。其實棒球圈後我說簡單到也蠻簡單的，因為其實你跟球員，然後你不需要講太多的道理，你講太多的道理。是講太多的理論，你在課本上面，或者是你在教科書上學到的知識，他們也聽不懂，或是他們其實也不想知道你在跟她講說啊，你這邊痛是因為哪一條肌肉怎樣怎樣怎樣，然後作用之後呢，就導致了怎樣怎樣，怎樣，他們根本就沒有興趣，也沒有時間聽你講。但是如果你用漫畫或是一些時事比喻哦，他們反而會很開心哦。像是我跟白俞的溝通有點就是類似這樣子的那個模式，像是我每次就跟她講說，因為他很喜歡那個嘛，鬼滅之刃嘛，我就想說，哎，你不是

00:22:25

常常覺得自己就先發那天都不夠有霸氣嗎？但是我跟她講說沒有一個就是強者是長得很可愛的她，即便平常長得很可愛，但是當他要放大招的時候，肯定也是跟你就是很兇很狂的那種，我就說就像我妻善逸一樣，每次他放招的時候霹靂一閃，然後整個就變成一個人嘛，對不對？所以就是有一些中二的比喻，你可能會覺得靠北為什麼講這麼中二比喻，但是對他們來講反而很有效喔。然後有時候我會提醒他說，欸，因為他是那個啊，我我偷偷爆料一下，他是toeic的。粉絲，他很喜歡toys，所以每一次我們只要聊到說就是上場的心態，怎麼樣去面對對方的打折的時候，我就想說你上去的時候你就是有一種，我

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今天就是要追著你打往死裡打，然後絕對不會放過你的那種心態。吼就像是超哥一樣，好像超哥一樣打人是不對的，我知道你人很好。打人是不對的，但打他是對的，所以你要用這種比喻讓她知道說，就你在場上說一定要有那一種狠狠的心態，你絕對不可以手下留情，也不可以有任何一點慈悲心啊。你們可能會覺得說啊，原來我們平常都在聊這些，有的沒的，很沒有營養這樣，但是這是他們能夠理解的方式。OK，以上是第一個例子，就是我認為就是2個圈子到底差異有多大，然後我是怎麼認知到這件事情，然後我現在怎麼硬硬那第2個例子呢，其實和棒球

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沒有。什麼太大的關係？但第2個例子是我當兵的時候的體悟，就是因為我是當補充兵嗎？因為我扁平足好，這個之後再來聊哈，就是為什麼我可以只當12天這樣子吼這個之後再說。但是我當兵的時候就一個有趣的發現，哦，有一天呢，就是班長，他就跟大家講說OK，等一下放大家出去呼吸投飲料掃吸之後開始動作掃吸，然後呢哦全部開始往外跑哦，我想說投個飲料而已啊，頂多排個隊，大家在吃什麼這樣子，因為我心裡面認為就是這世界上哪有可能有這麼多抽煙的人大家應該都是要去喝飲料的，就當我走出教室的那一刻，哎，那個算教室嗎？

00:24:10

有點像是反正就那個空間總是空間的那一刻，我真的是大傻眼，因為你就看到一群人蹲坐在地上，然後呢？第一個人先跟班長借了那個火之後呢一個。一個這樣子點下去。然後點完一整圈，然後大家開始在那邊呼吸，你知道嗎？我真的是那個真的是太衝擊我的三觀了，我從來沒有在人生中看過這麼多抽菸的人在我的成長環境裡面，我就是身邊沒有什麼抽煙的人啊，大家都是很乖乖的讀書，然後如果你身上有被發現有煙火什麼，大家都會說，哦，你怎麼抽菸這樣子啊，就好像那是一件很不對的事情。

00:24:41

但是對於這個社會來講，好像這是很稀鬆平常，然後每一個人都會做的事，我必須說，吼，那時候抽菸的人絕對比偷飲料的人還多，然後我去投飲料的時候完全不需要排隊，所以我才會印象這麼深刻，然後對那個每日C印象也蠻深刻的。人頭的大概就是那幾種，所以我就拿著一瓶可能柳橙C還是蘋果C我忘記了，然後好乖乖的回去我自己的位置，然後喝飲料，這樣你一定沒辦法想像當時那個畫面對於我來說有多麼的震撼，所以我覺得進到棒球圈真的需要很多的努力跟改變啦，我也是一路上這樣子經歷。

00:25:12

之後呢，才會越來越。知道怎麼樣和大家相處，但是我相信哦，各行各業其實應該都有他辛苦的地方，也希望大家都可以持續堅持下去。其實我是蠻相信那個1萬小時就是天才法則這件事情哦，我不知道沒聽過這1萬小時天才法則，就是說，呃，無論你是哪個專業成功的最大前提後，都是要有1萬個小時的不斷練習，但是重量。也要種植，這個是美國棒球非常的要求的，所以呢，我們的練習絕對不會說練到大家就是累翻吶，或者怎麼樣，每天都有特打特守，但是呢，如果你今天做的好像是中則昨天打K吃的時候，最後一顆數據就顯示說那顆是一顆扎扎實實的全壘打，然後教練就說你就直接收掉了吼，不讓他繼續

00:25:48

打了，因為呢，你現在停留在一個好的感覺，你也已經練到你想要練的東西了，那再繼續練更多的話，也只是讓你更疲勞而已，我們在這邊即時的喊卡，停留在一個完美的結尾，我覺得以上講到這個就是1萬小時天才法則，其實也是Hito大聯盟做得最好的地方，前幾天我才在跟蹤著聊說，我覺得吼做poke這件事情啊，就是你也不要講座part，就所有事情都是一樣，你持續做一件事情，做了很久之後，你就會變成專家所以他們也是一樣，就是做了pocket，做了那麼久之後，持之以恆，努力不懈，所以他們現在就是這個方面的專家。當然我不曉得所有的節目時常加起來沒有1萬小時，但是如果加上他們準備的時間，然後加上他們蒐集資料的時間，肯定就一定會超過1萬小時，這個

00:26:26

是非常了不起的，但是我自己個人呢吼，我自己沒有想成為park的專家，所以這個非常有可能就是航海日誌的最終季，且聽且珍惜呃，但是也就是因為這樣子啊，我自己沒有什麼保留，所以我什麼都可以聊，這大概就是自己最大的優勢，我也非常清楚，像是今天這一集的內容，以往可能沒有人聊過，因為大家不一定都有類似的經歷，但是未來我相信應該也沒有人會想要聊這個東西。因為講出來對你一點好處都沒有，但是呢，我就是想講，OK，大家聊這邊拜拜。

00:26:58

歡迎收聽4月28號的航海日誌我是Hogan，那昨天呢，我們有講到那個家庭對於小孩的影響嗎？像是博裕從小就是生長在這種棒球家庭裡面，所以他對於這個棒球圈的東西喔，即便他的個性啊，非常不適合棒球圈，當然我不是說他不適合他，其實非常適合啦，但是如果他不適合的話，我說，即便他不適合的話，他一樣可以在這個圈子裡面過得很好，因為呢，他的家庭給予她非常多棒球環境的這個應該說支持，那像是我們家的話，我們家可能就比較偏向說，OK，如果你今天想要念書，或是你今天想要去補什麼？

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對啊，我爸媽可能都會願意讓你去，所以就會比較偏一個讀書友善的環境好，所以每一個家庭可能就不太一樣，那我跟我女友呢？其實有聊到類似的育兒方針，主要不是因為我們2個特別想要聊這個話題，而是剛好他有一位同事哦住在烏來，然後他的哥哥的小孩呢，想要換學區，因為他們覺得烏來哈就是可能也不會有什麼太好的小學吼，這個不是開什麼地圖砲，所以污染的人不要來戰，這是同事的哥哥的想法吼同事哥哥的想法，先推先先推卸吼，所以呢，他哥哥認為說可能新北市或者是臺北市的小學會更符合他們的需求，那針對小孩要選什麼樣的學校？

00:28:06

我女友和她的同事們在某些吃午餐的時候就意外地出現了一些意見分歧吼那以下我就來跟大家講一下每一位同事之間的想法，不曉得你是屬於哪一派的，那同事A呢？他就講說，欸，我覺得我讀的國小啊，那個流氓都超多的，但是我跟我女友都說怎麼可能，怎麼可能國小就會有流氓，因為我自己啦。就我自己來講，我人生遇到的第一個就是真的是要到國中可能才有，而且他們也不是說真的很壞的那種，他們可能也是剛進去，或者是說，呃，可能剛開始學壞，所以他們其實心中還保有那種善念，你知道嗎？

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但是因為我唸的那個國中啊，是比較區域性的那種。升學學校，所以我原本其實念的國小，它是有一個資深的國中的，但那個國中，我聽說他們那邊就真的非常多的流氓，然後我很多的國小同學嘛，他每次直升那個國中就上去之後呢，就很多人未來也變成了流氓，所以呃，這我是相信啦，這我是相信，但是你要我去想象說國小就已經有流氓哇，這個真的是已經超越我理解的範圍，你知道嗎？但因為吼，就是我跟我女友就是都是在臺北市的國小，但是因為呃，他的同事們有些都是在新北市，所以他們在討論說會不會是臺北市的國小，真的

00:29:12

就相對來講比較？呃，沒有，那麼社會嗎？我不太確定要怎麼形容這件事情，好可能是比較沒有那麼社會吧？所以他們就認為說啊，同事A啦。同事A就認為說其實應該要選市區的國小會比較好，所以換學區這件事情是必要的，那同事逼呢吼同事逼他就說因為自己的妹妹是讀私立學校，我不知道有沒有就是遇過讀私立學校的學生啊，或者是那種貴族學校的那同事逼呢，就是說自己妹妹，他認為他自己妹妹的金錢觀是完全崩壞的，認為說他找男友就一定要是找那種有錢人，最可怕的是她妹妹的所有朋友也都是一樣的想法喔，然後呢，他妹妹每個月都是屬於那種

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月光族，就是每個月月底的時候就會把錢已經快要花光給他吃泡麵吃土的那種，所以呢就跟爸媽來借錢，但跟爸媽借錢是醫界來幹嘛哩借來投資，所以然後再輸光嗎？我也不確定哦，所以這個讓我非常的confuse的點是，如果你已經要就是類似找包養的話，為什麼還要投資啊？不是很懂吼，是幫自己留一個後路嗎？還是怎麼樣？所以同事逼呢吼他的觀點，他認為是不應該要去讀私立或是貴族學校，但是這個是同事逼的觀點哦。所以如果各位有讀私立或是各學校的吼拜託不要走心，這個不是要跟你們吵架，而是同事逼的觀點。

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他認為說，哦，可能念這個的話，金錢觀念會跟一般人比較不一樣，那同事C呢？不是C，他的哥哥是念建中成大的，那和我一樣，對完全和我一樣，那他就是說，他覺得他一路上看他，哥哥覺得哦，壓力好大我就唸書，壓力那麼大，然後同學競爭也很激烈這樣子，所以他就希望吼他的小孩，未來只要開心就好，要不要念書都無所謂，然後要念什麼學校，其實他也不是那麼在意，所以光是以上3個同事哦，他們那邊也就4個人出去吃飯而已，所以光是我女友以外，3個同事就有完完全全不同的見解，就知道大家其實對於小孩

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育兒發生這件事情，其實就已經很難取得共識了，但是我就問我女友，他的想法是怎麼樣，這邊教大家一個小朋友，如果今天你女友跟你聊類似這樣的話題的話，記得先反問他說，那你的想法是怎麼樣，不然他等一下就要來問你了，然後如果你講的跟他不一樣的話，那你就完蛋了，所以OK，你先問他說你的想法是怎麼樣？然後我女友就跟我講說他是覺得他應該還是會屬於比較嚴格的那種類型，因為畢竟痛苦是一時的目的，還是希望說未來就是小孩，可以自己有更多的選項嗎？那讀書可能就是為了讓你有更多的選項，而不是為了讓你能夠賺更多錢，所以你未來能夠賺多少錢，還是基於就是你呃，有沒有選對，然後選對了

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之後呢，有沒有哪一行足夠努力，或是你有沒有真的做到像我昨天那一集講的那個1萬小時天才法則好，這些都是很關鍵的因素。那我自己的想法呢？其實他的女友蠻接近的，就是應該也會比較偏嚴格的那個類型，不是為了迎合他吼，不是為了我是真的，也是希望就是要騙嚴格一點點。但是呢，我有一個比較觀點，不同的地方是，我覺得要適時調整或是喊停，因為如果真的有一天你發現他就不是這個念書的料嘛，那也不需要特別去強求啊，因為其實你這樣求他也是很痛苦，所以我覺得要讓他知道說不讀書也不會比較輕鬆，但行行出狀元，知道自己在幹嘛就好，因為像我自己一路上

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就我剛剛講過嘛，我的求學經歷，我只是覺得，呃，也是有壓力很大的時候啦，我們念高中的時候，你是那種。身邊各領域永遠都會有比你更厲害的人，你別說什麼哦，數學比你更厲害啊。國文比你更厲害，這個沒什麼了不起的，重點是真的是生活上各領域都有比你更厲害的人像是可能有些人是電腦超強的，有些人可能是寫歌超強的，有些人是吉他超強，然後有些人是反正不管你，你全世界最厲害的人，我那時候的感覺，雖然說家長可能會有點自大，但是我那時候感覺是好像全世界最厲害的人都集中在我們學校了，所以你做什麼東西都不會有成就感，因為都會有人比你更厲害，所以說壓力大嗎？

00:32:43

是蠻大的，哈是蠻大的，但是呢，我很感謝，就是身處在這樣的環境之下，那時候有這麼多厲害的人給予我這些進步的動力，所以我才會呃把書念好把英文讀好，現在也才有在這邊的工作機會嗎？因為如果當初沒有把英文念好，或者是沒有念得這麼好，那也許我現在都不會在這邊，所以人生的路上，我認為只要對自己負責就好，當然我說我是求學階段啦，是求學階段，你如果未來結婚了，你還是對老婆負責。OK，所以呢？在求學階段，我覺得人生路上你只要對自己負責就好，然後呢？你要告訴小孩子說，呃，不念書也會比較輕鬆，所以自己決定喔，這是我的觀點啦，不曉得大家怎麼想，OK，那今天的棒球話題呢，大家應該都有

00:33:20

發現，說中則最近有一點打擊上面的小低潮嘛，那我發現ptt上面應該蠻多人在討論的，因為上禮拜剛好有那個TVBS嗎啊tvbs好像有來採訪採訪完之後呢？就發了一篇新聞，那篇新聞呢？我看的是有上到ptt的所以上到被之後我就發現蠻多鄉民都有發現中則最近打擊狀況不是很好，所以我覺得有時候要關注是好事情，同時我們也有積極的在解決這個問題，所以中則前幾天呢，就和我們這個層級的2個打擊教練，然後還有我們整個球隊小聯盟體系的打擊的creator，然後

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一起開了一個大機會，一那我們今天就來聊一下吼，就是在不透露機密的情況下面來聊一下說這一個會議到底和中則聊一些什麼東西，但是其實呢，這個打擊的creator適中則在2022應該是2022對2022在Brown的時候，它loewe的時候總教練，所以其實是老熟人的啦，然後再加上我們自己承接2個打擊教練，所以這個打擊會應該是要蠻輕鬆，然後都是熟人這樣子，不過中則進來的時候非常緊張，因為他跟我講說她覺得每一次吼每一年這一種會議，感覺都會影響他一生，或者是說可以算是一個很大的轉捩點，有可能從這一刻開始改變他這一季的表現這樣，所以可以

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看到重整後在整個會議裡面就一直搓手，然後感覺好像一直在流手汗很緊張這樣子，因為呢，他很在乎，然後他也認為這是一個非常重要的會議，這樣子那這個會議的開頭呢？其實3個教練就直接問宗德說，你覺得你自覺自己是一個怎麼樣的球員，就是有點像是我們之前，呃，春訓時候就討論過這個話題，他們他們認識自己的identity，所以呢？他就說，如果今天有觀眾進場來看球，看完你之後，他會認為鄭宗哲這個人是一個怎麼樣的球員，然後中則就回答說，他認為他是一個防守的awareness很好的一個球員，在場上也很有energy等等等等，那他們就問說，那打擊方面呢？

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他說，打擊方面，他認為他自己是一個不會有很多長打，但是如果當你沒有預期他會打長打的時候，他可以突然給你來一紙的那種類型吼這個呢？在英文裡面叫做CKpop，就是如果你今天一個身材不是很起眼，然後你感覺這個人就打不常打的人。但是他偶爾就是可以給你致命一擊的話，我們就稱它為Cpop，然後我看教練其實對於這個答案也不是很意外，然後呢？他們就繼續問他繼續就問他說，那你想要成為怎樣的打者？作者就說，他其實想要成為就市場上的一個，對於投手來講是一個威脅的存在，所以呢，他們就說OK，所以你是想要成為一個threat，他就說對

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沒錯，然後呢？他們就拿了影片，然後他兩年前的影片哦，就是在Lowe’s那個影片就是跟著那個打擊creator在同一隊的時候的影片跟他分析說，你看看你兩年前跟現在有什麼不一樣，看似好像在分析動作對不對，其實只是在告訴中則說你根本不需要做什麼改變，因為你一直都很好那你現在這些改變來自於什麼，然後中則就說，呃，他也不曉得，但是他就是很急著想要尋找答案，然後他一打電話給了很多人求助，也很努力去做的那一些，就是今年休賽季去Daphne練那些課表，你看他休賽季的時候還特別花了，就是差不多一個月的時間，然後去Daphne那邊練習打擊，但是呢，他

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認為說這個球場真的很大，就是我們Alpha球場真的很大，以往一些會是全壘打的球，在這邊全部都被吃掉了，所以他認為這個層級甚至有一點比他當初在大聯盟春訓的時候還難打，聽到這邊吼，其實我覺得教練大概也有答案了，因為中則對自己的期待並不符合他的identity啊。當所有人問他說，你覺得大家認為你是怎樣的球員的時候，他又說自己是一個防守意識很好，在場上很敏銳的一個游擊手，這是他最大的優勢，然後在打擊方面，他認為自己是一個ipab，但實際上它想成為的是一個jjpop，他根本就不是想要當那種就是偶爾給你致命一擊，而是他希望每一球都可

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以打出全壘打，但你說這可以怪他嗎？好像也不行，因為打者上場就是要拿出自己最好的表現嘛，就像是他的偶像是大谷翔平，誰不想成為大谷翔平，每一個都像大谷翔平一樣打，但是呢，在成為大谷翔平之前，你要先認識自己嘛，如果你覺得這個球場很大，你就會開始越揮越大力，這樣子呢就會導致你沒有辦法確實的擊球。然後你就覺得啊，沒有辦法確實擊球之後呢，球出去的品質也不好，那球場怎麼又變得那麼大，然後你再回得更大力，從此之後進到了一個惡性循環裡面，我覺得在這邊的話就打擊教練，講到一個非常重要的重點，就是你變得更壯了，你的打擊技巧也變得更好了。

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如果從數字來看的話，你的揮棒速度也變得更快了，那為什麼你現在打出來的球比以前還要更慢呢？這完全沒有道理啊，所以要好好去思考一下，這中間到底發生了什麼樣的問題，一旦吼，如果你進到了剛剛講到的這個惡性循環裡面，就會導致你不斷的急迫地想要去找到答案，但是這是完全不需要的，因為妳本來就很好，這就讓我突然想到一個前幾天的小故事，就是那一天教練啊，就有問中者，他們在打K的時候問他說，你想不想練一個去年有練過的Jill，他說，OK，我可以試試看，那事後我就問他說，哎，這個訓練的目的是什麼？

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為什麼你今年又突然拿出來練？他完全回答不出來，他說，呃，教練就希望他坐坐看這樣子我說，哎，拜託，你才不是這樣子的人呢，你才不是這樣子的球員，你永遠知道自己在練什麼，這也證明喔，就是他真的現在很急，什麼事情，如果有可能對他是好的，他都想要去做做看，但我覺得某方面這種積極的態度哦，也一定程度上就是有造就它的成功了，所以我認為這個並不是一件壞事，其實會議的內容大概也就這樣，但是教練不是單純在灌雞湯可以哦，他還是針對的就是機制上跟兩年前有一些不一樣的地方去設計了一些雞肉，給中則練習，所以不會讓他覺得說你只是來這邊就調整我的心態，然後幫助我恢復信心

00:38:26

而已，而是你真的有在給我一些調整的方法。那在那天聊完之後啊，然後再加上那些肌肉的練習中折，打完之後他覺得感覺非常好，那個就也是真的有練到他需要練的東西，心裡跟技術雙管齊下，這個是我認為就是美國教練團非常厲害的地方，分享給各位，然後也希望中則。越打越好，今天就到這邊嘍，拜拜。歡迎收聽4月30號的航海日誌我是Hogan，今天呢，我想跟大家介紹一個，我覺得在Ln這邊還不錯的一個餐廳，那就是未來提供大家如果來看球

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的時候，也許如果你時間允許的話，可以去踩點看看，那這間店呢就叫做ThomasJones，那他們就是這家店的2個老闆，所以呢一個叫湯姆，一個叫舅媽，那我之所以。會知道這間店呢，是因為中則非常喜歡這一家餐廳，那他去年呢？因為他去年沒有那個煮飯的習慣，所以他基本上早餐就是外食，那早餐呢其實是我們在美國唯一需要自己準備的一餐。因為去球場之後呢，比賽前就會有賽前餐，比賽完之後呢，也會有賽後餐，這就是所謂的PIN跟postedmail，所以呢，唯一需要我們自己準備的一餐就是早餐吶。

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中則去年呢，因為他自己上來嘛，他自己上來就是陳博偉不在那，陳博一在的時候他就覺得說OK，那我可以幫他一起煮，這樣子可能就有那個煮飯的慾望，但自己上來就會覺得說，啊，有點麻煩，那我自己去外面吃好了，所以他就每天早上外食，那外食的選項就是這間他們就然後呢，更扯的是，他每天都點一樣的餐點，他每天都點那一份Buffalocheckout，所以每天都一樣哦，每天都一樣點到老闆都知道他要吃什麼，這有點像是那個沒有。以前那種言情小說。裡面會出現那個情節，就是男主角喜歡某一家店的那個女店員有沒有，然後每天都去點一樣的餐點，點到那個女生，記得他這樣好就有點有點芭樂，

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有點那個山前那種言情小說哦，不是這樣子，她只是因為單純就是覺得這很好吃，然後他就不用每天一直去看不同的美女，他就只要就是每天有點一樣的就好欸。其實我覺得在美國。啊，真的是。吃東西蠻容易OP的，就是你很容易會每天都在吃一樣的東西，先不要講說每天吃一樣的餐點，但我覺得那個店家後重複性很高，就是你很容易就是ABCABC。這樣在論，有些人可能會說，啊，在美國不是時間很多嘛怎麼可能會就是沒有時間去找不同的餐廳。但是就是因為美國時間很多這件事情呢主要來自於就是你去哪裡都不會太方便，就是因為你去哪裡都很不方便，所以你時間才會很多，然後生活

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也會非常的規律，所以也不想給自己找太多麻煩，從簡就好。就像去年我們在A的時候啊，因為每個系列戰都是從禮拜二到禮拜天嘛，然後禮拜天回到主場回到grace，然後禮拜一早上我們就是冰箱都是淨空，上次有講過冰箱不會有任何食材，所以禮拜一早上我們就會去外面吃，但是我們每一個禮拜一都是吃Playhouseburger，無一例外，我真的真的無一例外，每個禮拜都是吃那個Playhouse，但是為什麼呢？就是因為禮拜一的時候，那家Plus有打折我也忘記是第二。份漢堡半價還是免費的樣子，所以就是有點像買一送一，所以就很便宜，我記得它那個哈就是有一個巨無霸漢堡哦。

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那個巨無霸漢堡好像一個要15塊15塊超貴的450塊臺幣，但是呢，如果你今天就是買一送一的話，我記得那時我們一個漢堡都只花7塊錢，就變得好像比較能夠接受，也是比較偏那種就是美是臺灣的那種美式餐廳會有的價格就一個漢堡可能200多塊這樣，然後呢？偶爾啊，偶爾我們每個禮拜會有一些像schoolday就是我也不曉得是什麼東西，就是可能是讓學生進來看比賽的日子，那學生進來看比賽，他們上課時間就是白天嘛，所以那天我們就會打早場的比賽。通常有可能是11點或12點，到那天打完之後呢？

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因為很早，然後晚餐我們可能打完比賽就很累了，懶得煮有時候就會外食，但這個外食呢，我們也都是固定去吃幾家像去年的話就是固定去吃我們那個葡萄籽裡面的一個。呃，日式料理一個Japanesefood，我也忘記叫什麼名字了，好像是叫做腹肌對付肌膚就是那個富士山那個腹肌嗎對Fuji好，所以如果你有去grace的話，你可以查一下這間就是敷激素C87，我覺得這一間日式料理蠻好吃的，但是重點要點炒飯的炒飯真的很厲害，我必須說我在臺灣也沒有吃過這麼好吃的炒飯哦，他的炒飯真的很推。

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所以建議臺灣人如果有到grace這個小程式的話，可以去搜尋一下這間餐廳，然後重點不是這個啦，重點是說就是我們每一次外食，我們也不會一直想說要去嘗試不同的東西，我們一定都是固定幾家，因為吼你只要一動念，可能就要開一兩個小時才會到，所以你一動念想說，欸，我們今天去吃個什麼東西啊，不行不行，太遠了太遠了，所以你就不會想給自己找麻煩嘛。那在臺灣是如果你今天同一家店去太多次，人家搞不好還覺得你沒創意，然後就跟你講說欸，你要多嘗鮮啊。要拓展美食地圖啊，你要當那個在地嚮導有沒有？

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哎，這就讓我想到一個蠻好笑的冷笑話，前幾年好像是在味全的時候啊，然後我們有一次是在烤肉，我有點忘記是什麼名目爾啦，所以反正呃，可能是球季結束了吧？二軍球季剛結束，然後大家就一起在那個就是斗六棒球場後面的一塊停車場的空地烤肉，結果考一考就友人的肉掉到地上掉到地上就算了結果塵封就說，喔，你這個是在地美食喔。我那時候聽到說真的覺得蠻好笑，然後重點是這個是一個combo的笑話，結果講完之後呢？

00:43:19

後來他就說，欸，如果這塊肉是在副本那上面點的話，或者是5B上面的話，它就會寫說您的餐點已經在路上了。還是我笑點太低啊，我覺得蠻好笑，我個人覺得蠻好笑的。OK好來我們回來講重點就是呢，反正這間他們就殺是一間中則非常喜歡的店，所以如果未來大家有來就是SN看球，但它的開的時間開店的時間好像是每天早上的7點到1，2點左右哦，大家可以上Google查一下，因為畢竟這是一間brunch啊，所以呢呃應該不會開到太晚，然後

00:43:50

如果你想要點跟蹤則一模一樣的餐點的話，記得就點Buffalo去Connell，這是他的最愛就是歐姆蛋歐姆蛋哎，我覺得我們明天可以來教一下，大家就是在美國如何點不同的，但因為其實在美國點不同的，但是有不同的說法的，像在臺灣的話也是一樣嘛。所以要吃荷包蛋水煮蛋或者是呃半熟蛋吼。所以有很多種說法，在美國也是一樣，每一種蛋都有每一種蛋的名稱，那我們再用明天的那個閒聊時間來跟大家聊一下這個話題哦。好OK，那今天的棒球話題呢，又要來跟大家聊一下TaylorDavis又是他吼，我們重新再來講一下他，主要是因為他這個人哦話實在太多

00:44:23

了，不是為了不是嗆他就是他真的是很喜歡跟就是後進分享經驗的一個教練，然後我認為這是非常好的，他主要也是因為他個人來講就是非常的健談，那昨天我們不是有講到說就是中則最近在處理一些就是心理上面的問題嘛，就是心態上面的調整。那TD呢？就跟他分享了一個無字二理論，好，這個是我自己取的名字，他沒有說這個是一個無知的理論，這是我自己為他取了一個名字，我覺得呃，大家聽完知道為什麼會這樣取名了，其實明眼人都看得出來就是中則最近在場上就是很struggle嘛，所以呢，為了要讓他在場上打球開心一點，大家

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可以說是用盡各種辦法，包括我自己也一樣，每天跟他聊蠻多天的那TD呢昨天就把我叫進辦公室，然後問我說，我每天在上班，然後在路上的時候沒看到一塊看板就是一個標本，那我就跟講說，欸，我沒有呢，因為沒有跟球員住所以我住的地方不太一樣。他說，喔，沒關係，沒關係，主要是因為吼，就是從那個球員宿舍，然後到球場的路上，中間有一塊看板，然後那塊看板呢？其實他每天都有看到T說他每天都有看到，然後就看到上面是一個投手跟野手嘛，那個投手鼎鼎大名就是postings。哎，大家應該都知道posted是誰吧，就是去年海盜的那個選秀狀元那個投手，所以他平常每一次經過的時候都覺得說，哦，那就是postid跟

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隨便一個野手嗎？不知道是誰，結果他今天認真看了一下，才發現那個也是忠者，也就是那個billboard上面居然是中則跟postings，所以呢他就是要我跟中則講說這是一件超級酷的事情，你要想想你的家鄉距離這邊喔，大概是5000英里以外的地方，然後完全不同的國家完全不同的抗技能就是不同的州，但是卻有一塊看板放在這裡，你不覺得這個真的超酷的嗎？然後我在旁邊附和說，欸，我是覺得蠻酷的，因為他們可能自己在臺灣都沒有看板，應該沒有人在臺灣，有看過中則或是百岳看吧，應該沒有，但是

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中則居然在美國有一塊他自己的看板，這個真的蠻屌的，但前面這些其實只是一個引言，然後只是個引言，他只要跟宗澤說，其實你要開心一點，因為就是你在這邊打球，其實是非常非常厲害的一件事情，然後呢？除此之外，他希望中則去獵一個list，那這個list呢是中則認為自己每一個打席都應該要做到的事情，如果他有完成的話，那就代表這是一個goodbad嘛，也就是一個好的打席所以你不應該要以計分板的上面的數據當作一個標準說，哦，今天是二支領拿三支零或四支零，因為棒球是一個非常困難的運動，應該可以說是所有運動裡面失敗率數一數二高的，所以呢？

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在這個運動裡面，棒球這個運動裡面，每一個smallwhite，或者是每一個smallvicky都值得被鼓勵，也就是說，你每做了一件小小的好的事情，或是你覺得小小的成功，都應該要給自己多一點正向的回饋，如果你還不曉得說就是為什麼棒球是一個失敗率很高的運動的話，你就想一下，打擊率好了，打擊率的話就是呃，三成以上的打者算是一個非常好的打者代表呢，每10次打擊裡面，你只會成功3次那換言之，就是每3次的成功，其實都是需要7次失敗的代價才可以得到，那你會覺得說一個棒球員就打出三成打擊率，你就應該要為自己感到開心啦。

00:47:12

你有三成欸，但是大家沒有想到的就是在那三成以外，它有七成的時間都在失敗，而且每一次失敗都帶給她一定程度的挫敗一定程度的信心上面的摧毀，所以心智到底要有多強才可以打棒球這項運動好，所以呢終止呢？就照著踢踢講的他列出了幾項，但是因為他寫下自己的筆記本裡面，所以我沒有特別去問他說你寫了哪些東西，但是呢，有幾點是他每一次都會跟我提到的，我相信他也一定有列在裡面的，就是即便他今天犯錯，沒有打出強勁的擊球，但這個擊球點呢也要Alfred，就是要在前面犯錯，這個也符合我們今年就是海盜前面幾集有講到的海盜，對於所有打者的期待就是FacebookTwitter就是直球要往中間打，然後變化球因為比較慢，

00:47:50

所以你的擊球點會更靠前，那你就會往中右外野打，這樣才可以發揮最大的擊球破壞力嘛。所以我相信中則在裡面寫的其中一項，吼一定是就是如果今天犯錯了，就算犯錯及修建也要F1定要在前面犯錯，那第2個呢？就是如果每一個打席有蠶豆超過7顆球，那這個也算是一個成功的打席，這個也要符合，就是海盜對於所有打者的期望就是呢，我們要去消耗對方投手的體力，然後讓他們在後面犯錯當他們犯錯之後呢，就會投進紅中，那個就是我把握機會的時候再來第3點呢，我認為就是中則對於自己要求很高，

00:48:21

就是他不能去追打任何的壞球，如果今天有一顆球呢，沒有盡到他的月，沒有見到她的Cos，但他就揮了，那這個就不算是一個成功的打席，但這個打席呢，如果我揮了所有球都是好球，那即便揮空了也沒有關係，這個呢我就會稱之，它為就是沒有去追打任何壞球的大戲。OK好，那在下一向呢，就是如果擊球初速超過95，那當然這個就是非常好的一個擊球品質嘛，超過95賣就代表說這是一個強勁擊球，是一個HeartIT，那即便呢就是可能是平飛球，然後被野手直接接殺。或者是說，因為原本依然有人，然後你打出去，這顆球是一顆滾地球，但是超過95賣喔，不過因為太強勁，所以最後反而造成雙殺，那也沒關係，因為

00:48:58

這還是一個成功的大型，反正就是諸如此類等等等等，這些都是構成一個好的打席的要件，那宗旨就是把這些東西列出來，然後呢？去確認自己每一天有沒有確實的做到，所以講完了，隔天呢中則不信了，又拿了一個伍茲零進到房屋是做他的MK的時候，他也是就是非常崩潰，一直在那邊叫來叫去這樣子啊怎麼會這樣，怎麼會伍茲林什麼的，但是呢，我只問他一句話，我說你在你的筆記本上面是幾支給他想了一下，然後他回答我說嗯，五之二。我就說那就對啦，那就對啦，當然以你的標準啊，我覺得你可能不能把自己定義成說就是是52就滿足的球員，不過在你自己的目標裡面，你已經

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達到了四成，這不是一件值得開心的事情嘛，那這也是TD希望我做到的，就是未來每一次只要中則的表現不如預期的時候呢，我們都要適時在旁邊提醒他告訴他說，雖然說你今天帳面成績是5隻零，但是呢，你在你自己的筆記本上面到底完成了多少？如果你筆記本上面也是50鈴OK，那代表你今天表現真的很不好，但是如果你今天在你的筆記本上面是55。哦，100分哦。那請問有什麼好不開心的哩，對不對？所以呢，這就是。TD和中則分享的一個心理調整上面的一個小技巧。就是說你今天不應該太在意帳面上面的數據到底呈現出來是怎麼樣，而是你自己想要做的事情，你到底完成了多少，這才是最重要的，而TD這個理論

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呢，我就把它命名為5至2。理論不錯，吧吼5至2理論未來呢？如果大家在工作上面或者是生活上面有一些不如意的時候呢，你也可以去設定1些短期工作目標上面的smallwins或者是Smallville，因為人是非常容易看見失敗的動物，但是呢，如果你今天利用這個方式的話，你就會發現其實你有做了一些不錯的地方，只是你自己沒有發現而已。實用心理技巧分享給各位，今天就聊到這邊拜拜。

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歡迎收聽5月1號的航海日誌我是Hogan哦，終於進到5月了哈好，那跟大家分享一下，就是我們上週放假的時候，和中則一起做的晚餐，嚴格來講，應該算是中則開的菜單，然後呢？它煮給我們吃這道菜呢，就是雞湯麵加蛋加一顆蛋一定要強調一下，就是上面加了一顆蛋，因為蛋是今天的主題，OK好，那跟大家分享一下說這個雞湯麵呢是要怎麼做？基本上吼中則一開始就是叫我在超市買一些，就是那種就是很多骨頭的地雞，這樣子啊，我也不知道什麼叫做很多骨頭的雞。

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我有看到他那種賣很多那種，呃小雞翅啊，然後小雞腿這樣我想說那個可能看起來不太適合啊，我剛好又很想要吃那種大雞腿有沒有？雖然說可能不是那種non烤雞腿，但是至少是大雞腿，而且美國我發現這邊雞腿賣的很便宜哎6隻大雞腿就那種真的非常很大的6隻只要差不多3塊多美金而已，所以大概算起來是將近臺幣100塊左右哦。我覺得蠻劃算的，我是有跟中則講說，哎，這個真的賣的很便宜，他跟我講說啊，臺灣不是也差不多賣這個價錢，但我想說你要想一下物價吧，

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這邊的物價能夠買到就是3塊多的6隻大雞腿，其實應該算是要很感恩了，這樣好OK好，那他就是把這個雞腿啊拿下去煎一煎好先煎一煎煎出一些機油，然後呢我們就去放蒜頭洋蔥香菇下去炒炒一炒之後呢，再去加水，然後加鹽白胡椒調味這樣，最後呢，就是把那個青江菜放進去，稍微燙一下，這樣子呢，就是一碗好吃的雞湯麵了。好為什麼突然跑出一個面呢？但是我剛剛沒有提到原因，就是因為美國面真的是有夠難吃好，我們另外一鍋呢就是提早也先煮了一些面，想說放到這個雞湯裡面，讓它變成雞湯

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麵，這樣結果呢？因為美國的面選項真的很少，你只買得到那種就是agueda或者是pasta，我直接把統稱就是pass，因為我不太知道那個不同的面的名稱叫做什麼？反正就是你看到的市面上各種義大利麵就是不管是捲心麵啊空心麵啊或者是Bing，那種就是細麵，有沒有好，就只有那一種啊，那種面呢就很硬，然後就算你煮了很久就十幾分鐘之後，他還是很Q彈這樣子，所以呢，完全沒有臺灣那種油麵的那種感覺欸，我覺得真的，你要吃到好吃的麵，絕對要去亞洲，不管是日本或是臺灣，你今天只要一離開亞洲國家後，你就會發現世界上各地的麵真的是有夠。

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難吃你知道嗎？就是他們真的為什麼沒有辦法做出像我們那種就是很有勁道的那種油麵啊？我真的很懷念好不管反正在美國這邊。就是有什麼吃什麼啦，也不能要求太多，那為了就是彌補我們這個心中小小的遺憾啊，所以我們在這個雞湯麵上面加了一顆sunnysideupS，就是所謂的就是荷包蛋，然後呢荷包蛋呢還要還要是半熟的荷包蛋喔，超好吃的。然後你就是把那個中間戳開的時候會有那種蛋黃流出來吼，這就是最經典的那種半熟荷包蛋嘛，這樣一個就是簡單又不失營養的晚餐，就這樣完成

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了，其實在美國煮菜喔就盡量不要搞得太複雜，因為搞太複雜，然後吃的人又不多，不像臺灣嘛，可能你每次煮一餐，然後家裡面有好多人全家要一起吃，我們大部分都是煮給自己吃嘛，然後偶爾才會有這種就是可能兩三個人聚在一起然後呢？大家一起吃飯的時候，那在臺灣不一樣啊，就是我每次回臺灣，大家問我說欸，什麼都不會做，那種桌菜就是那種可能家庭的那種家常菜，我說拜託我們在那邊做家常菜，你吵個宮保雞丁，然後你能幹嘛，你就配飯，然後今天晚上就只能吃宮保雞丁配飯這樣，所以基本上我們這邊哦，都是做一個

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一個Sam的。所以假如說你要我做那種扭動啊，親子動什麼，我可能很會，但是你要我做那種就是熱炒店那種一盤一盤的那種菜後，我就不是很在乎。那剛剛講到說我們在那個雞湯麵上面放了一個sunnysideofage嘛，那個東西呢是叫做太陽，但昨天有跟大家講說今天來教大家講一些就是蛋的英文，在美國如果你想要點的話，你要怎麼點Housing就是太陽蛋，就是說他今天只煎一面，另外一面是完全不堅的，那他就看起來像是一個就是太陽的形狀嗎？就是蛋黃，基本上就是完全是生的，所以它往上朝上的時候就有一個黃黃的，然後被那個蛋白包圍的感覺，那還有一個跟太陽蛋很像的，叫做那種

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雙面的那種半生荷包蛋就是有些人喜歡吃，那種就是半生不熟荷包蛋，但是呢，他雙面都要煎過這個東西呢，叫做overeasyAPP或是runningand就是說它是兩面都煎蛋黃還是液態的那一種，所以有些人去那種早餐店常常點就是這種半熟蛋，但是因為它兩面都有煎過，所以像剛剛那個太陽蛋有一點點的差別。那如果今天你想要吃的那種全熟的荷包蛋呢，就叫做overhardedge，或者是叫做over就好了，那這種over就是翻蛋的動作啦。所以呢，只要有聽到over，就代表它是兩面都煎，那這種全熟荷包蛋喔。

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在臺灣人心中的完美搭配就是打醬油嘛吼，所以你有在早餐店吃過這種全熟荷包蛋，然後加上一點點那種醬油還不是醬油膏哦一定是那種液態的醬油，不小的成就了多少人美好的早晨，但是如果你是屬於那種喜歡吃水煮蛋哦，我不知道水煮蛋就是整顆蛋丟進去熱水裡面煮煮完之後呢出來再剝殼的那種，但就叫做水煮蛋，那如果你今天想要吃全熟的水煮蛋的話叫做hartfieldhotfix，但如果你今天想要吃的是半熟的話，就是softball，那就看你喜歡吃哪一種，但是呢？

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你要說到在美國最常吃到的蛋的類型，尤其是每一間早餐店，或是每一間brunch一定會有，而且最常出現的就叫做scrambleA就是炒蛋就是炒蛋，什麼是炒蛋哩？基本上就是你要先把那個蛋打過吼把它打散之後呢，直接就林進去，然後就開始吵，所以基本上那個炒蛋的顏色不會有那種黃白分明的，基本上蛋黃跟蛋白已經全部混在一起，然後炒出來之後呢就會是那種碎碎的，但這就叫做炒蛋，但是呢scrambleeggs有一個缺點，就是如果你今天是有要控制說你只想要吃蛋白或者蛋黃的話，因為他已經全部混在一起了，所以比較沒辦法控制，說你想要吃多少蛋白或是多少蛋黃，所以像在

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Perry的時候啊，如果他們有做scrambleeggs，他們一定就會吵蛋白或是炒蛋黃，那這就是覺得他們非常厲害的地方，所以呢，如果你今天只想要攝取蛋白質的話，你其實是可以直接去選那種炒蛋白的好，所以我覺得這是Paris，你做了非常好的地方，因為如果蛋黃一天吃太多的話，容易會膽固醇過高嗎？所以這就是特別要注意的，那其他的一些石的種類，像是昨天有講過中則最喜歡吃的那種alt就是呃這叫什麼蛋捲有點像是煎蛋捲，那還有那種就是班尼迪克蛋expanded然後這種也是就是蠻常見的早餐類型，然後再來就是水波蛋postid這些東西就比較少見啦，然後你去一般的

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餐廳也不一定真的都能夠點到，所以呢就快速帶過一下就好了，那我們來聊一下就是在美國餐廳，如果今天他問你說你要怎麼樣的，然後他會怎麼跟你說？基本上他會講說howdoyoulikeyouX就是問你說你想要你的，但是怎麼樣做，或者是說你想要什麼類型的，但那我的回答我都很簡單，我就直接跟他講說，哎，我的賴A，或者是說呃其實像這種雙面的半熟荷包蛋，基本上他們聽得懂了其實，但這個東西吼。說起來蠻有趣的，因為對於運動員來講攝取但是非常重要的，因為蛋裡面就是有蛋白質嗎？

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但是呢，我不曉得。各位知不知道一顆蛋裡面究竟有多少的蛋白質含量？OK，好，這個我們晚一點再公布，我們先來講一下一個成年人吼，每天至少要吃到多少的蛋白質，那一個成年人呢？最基本最基本好維持身體運作的最低標準，大概是在0.8臂起重，例如就是說，如果你今天是一個50公斤的人，那你今天就是至少要吃到40克的蛋白質，這是最基本的，哦哦，那最好是可以吃到一倍體重就是說如果你是50公斤的人就知道50克，那如果你今天是60公斤的人，就知道60克70公斤的就知道第十課啊，以此類推，但如果你是那種運動量比較大的人，可能要達到1.5倍，就是說如果你今天是50公斤的人，可能要吃到

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75克的蛋白質，或者是運動量比較大的人，需要吃到這個量，那運動員和運動員如果還需要增肌的話，有些運動員就是他們的，呃，就是成長目標是需要增肌嘛。雖然他們基本上都要攝取到2倍體重，像我有一陣子在味全的時候，為了要增肌，然後那時候剛好永珍把他也想要增肌，所以我們2個就約定好說，每個人一天要喝2杯高蛋白，然後去攝取到就是我們2倍體重的蛋白量，你可能會覺得2杯蛋白很多，但是因為那時候我們每天都會做重量，基本上他每天都在運動嘛，然後我每天都做重量就是我不間斷休息，我就算沒有做重量的時候，我也是去那個運動中心游泳，所以呢，基本上不用太擔心，就是

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蛋白攝取過多的問題，那講到這邊之後呢，你差不多就可以去算一下自己的體重，大概需要每天攝取多少的蛋白量，基本上你就是考慮兩件事情嘛，一個就是你的體重多重，一個就是你是什麼樣運動類型的人。所以如果假如說像我自己體重大約在75公斤左右，那我平常啊，我平常因為運動量比較大，我可能就會需要攝取到1.5倍，也就是差不多100出頭的100出頭克的蛋白質，那如果今天我是要需要增肌的時候，像我在味全的時候，我一天基本上都是吃到100五以上。100五就是真的是非常非常多了，所以每天要攝取到這個量真的不是那麼容易的事情，那如果說我最低的標準是怎麼樣，我最低標準就是我每天

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至少要吃到75克左右，才會是比較健康的數字。OK好，所以我們就可以回來公佈一下，剛剛講的就是每一顆蛋，你覺得一顆大概有多少的蛋白量吼，我一天最基本的量是要吃到75克哦，然後呢？我平常大部分的時間都是吃到100克左右，那你覺得一顆蛋大概是多少呢？我要吃幾顆蛋才可以滿足這個要求，答案是一顆蛋的含量只有6到7課，所以如果我要達到我每天的最低蛋白量要求的話，我至少要吃10顆蛋。我是老師10個，但你可以想像一天吃10顆蛋是什麼樣的感受嗎？

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但是你也不用把它想得那麼誇張，我只是想要表達說一顆蛋裡面的蛋白質含量其實非常的少，吃蛋去補充蛋白質其實是完全不夠的，除了攝取高蛋白以外，那比較健康的方式喔，就是要去攝取一些其他的豆魚肉類什麼叫豆魚肉類，因為蛋白質基本上就是由蛋豆魚肉類組成的，那扣掉我剛剛講的，但以後呢？就是這些豆類啦，或是魚類或是其他的一些肉類，這些都是屬於非常好的，可以攝取蛋白質的來源。OK，我舉一個就是日常很很基本，然後很簡單的例子好了，假如說你今天有去那個Seven看過那種一個一塊雞胸肉有沒有裡面大概有多少含量的

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蛋白質可能差不多在25克到30克左右吧，好大概在這個區間裡面，所以一天呢，如果你三餐都吃雞胸肉，然後你沒有什麼太多其他的豆類或是魚類的話，好三餐的主食都是雞胸肉，代表說你一天就可以攝取到差不多75到90克的蛋白，好只有70到95克。OK，那如果說你今天再補充個1到2顆蛋好了，我們幫你湊到100克鈉100克呢？其實只是我平常賽季期間的時候會攝取到的蛋白量，所以你就知道說我平常如果要靠食物單純靠食物攝取到我需要的足夠的量的話是非常

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非常困難的，畢竟呢我要三餐都吃雞胸肉。沒辦法達標，這誰可以做到，根本就不可能有人可以做到好不好，所以呢，我最近就有在使用那個艱辛的能一副恢復蛋白，那先講哦，這個是我接到的第一個正式的產品合作，也讓大家先知道一下，說未來如果聊到艱辛的話呢，基本上就是在業配，我覺得這個前提下面吼比較不會讓大家覺得說哈，我收了別人的產品，然後就只講他的好話，所以呢，老實講吼，我現在都還在產品體驗中，對於這個產品呢，有什麼新的目前？是完全還沒有。吼所以之後，如果我有同等出一些重點或是心得的時候呢，我再來一一跟大家分享，如果我今天真的是要就是捧啦吼，就只要彭嵐的話，那我就是

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今天就直接跟大家聊啦。我說這產品多好多好啊，不過我沒有，就是我今天只是單純想要跟大家介紹一下蛋，然後就想說，哎。那我剛好最近在吃這個蛋白，所以跟大家講一下我最近在吃什麼蛋白，這樣子好很簡單，然後呢？他到底是好還是不好？我現在完全不知道吼完全不知道，不過他的那個合作的學校好像是國立體育大學，所以是我的母校，所以我對於他算是有一定程度的信心啦。OK好，但我絕對呢，是給大家真心的使用體驗，所以等我體驗完之後呢？再來好好和各位分享，也趁這個機會和各位廠商講一下，我是個非常。誠實的人哦，請做好心理準備。

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OK，好，今天到這裡拜拜。歡迎收聽5月2號本周最後一集的航海日誌。我是不曉得各位有沒有就是留學過，或者是在國外生活很長一段時間的經驗哦，如果你今天在國外生活很長一段時間的時候，你最想念的食物通常是什麼？講到食物吼可能選項很多鹹酥雞啦，或者是可能會想要去吃一些早餐店，然後就是臺灣獨有那種中式早餐店啊，可能有很多選項，不過講到飲料，我相信10個人裡面有8個人會說他想喝珍奶哦，沒錯，所以我們上禮拜放假的時候呢，就一起去了一家就是在白與漢中。

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呃，宿舍附近的一個beautyshop，然後那一個BodyShop呢，其實我們看了很多次了，我們其實因為他有一家泰式餐廳就在旁邊，然後我蠻常去吃那家店的，不過每一次看到那個B啊，我們都先忍住想說啊，這不是什麼健康的東西，但是那一天吃完雞湯麵之後，就是昨天講的那幾雞湯麵之後，不曉得是鹽加得太多還是怎麼樣，就突然很想要喝一些冷冷的冰涼的飲料喔，就是量啊。所以呢我就想說好，那我們就出發去買這一家的珍奶，但是我自己在臺灣吼，是完全沒有在喝珍奶的，但不曉得為什么就出國的時候偶爾

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就會想要來1杯。我在臺灣的時候基本上是完全沒有在喝珍奶這種東西我記得我就是大學來美國實習的時候，吼，那時候我是去休士頓去Houston嘛，然後那邊的那個呃，最有名的那個店叫做貢茶，然後那加貢茶呢？就在我們那個實鞋診所正對面而已。哈，所以呢就蠻常過去光顧的，但貢茶現在開的幾乎是全美都是啊，不要講美國啦，我去年去那個雪梨就去澳洲的時候，貢茶真的是滿街都是，而且每一家都是大排長龍珍奶應該是臺灣發明的吧？所以我覺得珍奶某方面也算是把臺灣的這個飲食文化就是推廣到了全世界去，然後這也是蠻蠻值得驕傲的一件事情啦。

01:03:36

所以呢，那個時候啊，我在休士頓的時候應該是XtwothousandCVT。我有點忘記，反正大概在2017年216年，那附近點1杯無糖茶就是你說的那種什麼綠茶無糖少冰哈，基本上就是3塊美金，90塊很貴哦很貴，在臺灣大概30塊就已經算是蠻貴了，巴哈有些店可能25塊就可以買到什麼好了啦。超大杯紅茶冰我不曉得大家都喝過啊，那種都很便宜啊，不過呢就是在美國無糖茶1杯大概就要三美金，那個時候哦，20162017年的時候珍奶差不多在5枚左右哈舞美布丁QQ，如果你要多加一些topics的話可能就更貴。

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歐美可能每加一項要加個0.99塊之類的，現在基本上就是以上上面這邊講的價格。全部再漲3塊，所以呢？無糖茶大概1杯在五六塊左右，珍奶大概1杯，要帶878塊八九塊啊。布林QQ可能要財富自由才喝的起這樣啊，所以呢讓我覺得就是做飲料店應該是真的很賺，真的很賺，不只在臺灣很賺，在美國應該也是很賺，因為你看像toeic或是滴妹開那種飲料店喔，真的是絡繹不絕啊，絡繹不絕害我有時候想說自己是不是要來開一家，就是投資一家飲料店等等的，我

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會有這種想法哈，就是因為我媽啊，他本來就是一個珍奶愛好者吼他從小就是一天1杯珍奶我們家哦，從我出生之後啊，那個珍奶20塊啊，一路買到60塊了。還是很常喝喔，我還是很常在我們家看到珍奶這個東西，但是因為我現在年紀漸長啊，我也忘記從大概幾歲開始啊，我就不太能喝甜的東西了，然後我都點那個svt就是無糖的啦吼，如果今天要點珍奶，或者是說點一些其他飲品，我通常都是不加糖，這樣感覺對身體比較沒有負擔啊。然後我媽也知道，所以他每次如果幫我買的話，它也都是買那種什麼無糖的飲料，那跟我比較好的朋友都清楚，如果幫我叫飲料的時候，有時候

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我們在味全或者怎麼樣啊，大家一起叫飲料嗎？叫飲料的時候呢？我一定是無糖茶加珍珠好，每次都一樣無一例外哈，但在美國呢？河岸Sweety是怪人才做的是真的，為什麼這樣講呢？因為我們去年的時候啊，其實在那個CRISPR都會訂那個FirehouseFirehouse就是那種有點像潛艇堡吧，然後他們都會送那種很大湖的飲料，然後結果呢，因為每次大家都送個兩三戶，然後我就跟營養師講說，哎，那如果以後訂那個firehouse的時候，就是每次都有兩三戶飲料的話，可不可以胡定不甜的就是定案Sweet這樣子，然後他就跟我說，哦，好啊可以結果下一次呢？

01:05:52

他們送餐來的時候，雖然說那個大湖飲料上面啊，都有標示他們用那個shopping就是那叫什麼？呃，馬克筆啊，就是寫一下說這1杯是按Sweet，但是呢球員不會特別去注意。所以他們隨便拿起衣服就開始倒了。倒完之後，一個球員直接在我面前就直接給我，這樣誒，直接吐掉喔，他說。這是誰點的給我站出來？這樣子，然後我就尷尬的站在旁邊，我說，誒，你不覺得很好喝嗎？我就問他說，你不覺得很好喝嗎？無糖的呢哦，我永遠記得他就給了我一個非常非常鄙視的眼神，從此之後好幾個禮拜，他每次看到我或者是有其他球員在旁邊的時候，他就跟

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其他球員講說，哎，你知道嗎？他跟都會無糖茶，然後大家就會一起，一怎麼會這樣子，說你們才有病吧，是無糖茶怎麼了嗎哦？但沒關係，沒關係，因為從此之後，我們只要每一次定番耗時，我都可以自己霸佔一整壺。紅茶哦，超爽的因為呢non紅茶除了我以外，絕對不會有其他人碰，美國人從來不喝這種不甜的東西啊，這就是美國人的飲食習慣啦。這個好像不能強迫他們算是一個有趣的小故事啦。和大家分享一下，OK，那今天的棒球的話題呢，要來跟大家講一個關於跑壘的注意事項，就是今天如果你打了一個內野滾地球，然後不管是游擊手或

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二壘或三壘，反正內野手傳給一壘的時候呢，傳歪了那球傳到後面去之後呢，但是又沒有打進休息區，所以不是一顆死囚，那他還是火球情況下面，如果你今天有一個secondintention，也就是如果你有想要轉身往二壘這個意圖的話，那一壘手呢？接到球之後只要去take你，你就會馬上出局了。意思就是說呢，一壘審有這個權限去判斷說你今天經過一類的時候呢，你有沒有想要繼續往二壘跑？如果你有想要繼續往二壘跑這個動作，但是呢你又沒跑，那你再回累，就是回憶的過程中，如果一壘手take你的話，那你就算出局，簡單一點來講

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哈，就是平易近人的說法，就是你要跑不跑吼，你在要跑不跑的過程中，如果那顆球反彈的速度又比你想像中快很多一壘手馬上接到之後去take你的話，你就很有危險，那再來上上禮拜就是我們在薄鹽那個系列戰，然後這個話題已經脫離有點久了，哈已經過了好一陣子，不過呢，在Bing那些戰的時候，我們有一個跑者，就是為了要閃一壘手跌倒，因為一壘手接球的時候有點擋到了跑者的跑壘路徑然後結果呢，他未來要閃他之後可能有點重心不穩跌倒再回來的過程中跌倒，結果呢一壘手就是接到反彈球之後呢，就直接去take那個跑者一壘審呢，初步的判決就是直接判

01:08:03

出局，那我們就趕快衝上去抗議啊。他說，欸，他是要為了閃那個一壘手，所以才跌倒的不是因為有那個往二壘的企圖這樣子，那因為那時候我們其實已經在連敗的過程中，所以總教練也有點情緒，然後在上面吵了蠻久的，我覺得有一部分原因也是為了要激勵大家的士氣啊，就讓大家知道說總教練真的很想贏這樣子，那果不其然，就是他也被那個裁判直接驅逐出場，因為炒太久了嘛，然後這上面可能也有一些就是比較不雅的文字或是對話等等的好，所以呢？被驅逐出場算是在意料之中哦，這個是大家都有想到的，那在隔天的那個就是野手會議當中啊，我們就把這段影片就是剝出來，看起來他真的是

01:08:39

因為為了要閃一壘手所以跌倒，那總教練就特別藉由這個機會，然後跟大家機會教育，說就是如果你以後要多一壘手可以，他要找到一個大聯盟的影片，就是你要躲一壘手是OK的，但是你不可以有一個shopmovetosecond，就是說你躲完之後呢，你不要有一個就是往二壘的那個重心移動1旦你有這個shopmove哈is，你就可以認定妳是有往二壘的企圖，所以如果你會累，你發現自己完全來不及，請莊穩。然後我教練就是說你就裝問你回來的時候，發現，誒完蛋了，我剛好像有稍微往二樓的那個動作，那你回去的時候就是慢慢走，然後莊文然後裝

01:09:11

問，因為這種球啊，通常一定是撞歪嘛，或者是說船挖地瓜嘛，傳到一壘後面去那裁判當時的注意力很有可能不在你身上，而是在球身上，所以如果你運氣非常好，就是你在做那個shop的時候呢？一壘審剛好沒有看到你，那他就有可能會判你safe，就是說，呃，沒有，他沒有往二壘的企圖OK，以上這些就是一個跑壘的小技巧的提醒啦，就是跟大家講說，如果你以後往一壘跑的時候，如果球傳歪了，記得哦一定要果斷，你要麼就往二壘衝，要麼就是回去一壘就好了，如果今天你真的不小心有一個shopmovetosecond的話也沒關係，你就裝穩，然後慢慢的走回一壘，你就賭裁判沒有看到你的那個動作，那剛剛有講到說

01:09:49

就是總教練被驅逐出場嘛，那很多人可能就想問說我們現在球隊，因為今天已經是5月2號了嘛，所以截至昨天為止，我們球隊是一個12連敗的狀況，那在這個12連敗裡面，球隊的氣氛有沒有受到影響？我覺得多少有啦，我覺得多少有那大家隔天哦，看起來還是都很正常，就是職業球員就是這樣，上次有講過嘛，不管你昨天發生什麼事情，隔天都要像是新的一天一樣吼，只是要忘得很快啦，忘得越快的人就是越有優勢，在這個環境裡面生存那你說在這種連敗底下吼就是總教練會有壓力，我覺得可能也多少會有他，前面就是在五六連敗的時候看起來都很正常哦，但是我們上禮拜單週全敗嘛，就是6場全輸，然後呢？

01:10:27

最後一場比賽的時候，他是有生氣，但怎麼生氣我就不講，我覺得比較偏，就是球隊內部的事情，就是club裡面的事情啦，所以我們就不要過多的去提及這樣子，但是呢，因為我們上禮拜最後一場比賽發生了一個就是非常低級的失誤，就是在九局上半的時候，然後有一顆大概在左中外野，呃，應該講說就是左外野啊，就是一顆平凡的左外野飛球，那個球蠻明顯，就是左外野手已經就定位很久了，然後他準備要接起來就中外野手突然就是衝過來，然後跟左外野手相撞，那個就掉出來，結果害我們多了一份結果，九局下半我們也無力回天，所以最後我就1分差輸掉了比賽，但是呢，在外

01:11:02

野手接球這個部分，其實中外野是有絕對的，就是接球全的，如果今天中外野手有喊聲中也有說就是哎的話，基本上就是都給中外野手接，但是這個情況僅限於就是在gap的時候，假如說今天在左中外野的gap，那個中間2個人正中間的地方，那就是以中外野為主，但是如果那個球是打到左外野，然後在手已經就定位很久，然後他也喊聲了，那基本上還是給左外野接，所以這需要一點的默契，如果中外野手發現自己就是跑了很長一段距離了，然後呢？那個球又很淺，基本上是左外野手，就是正常站位，根本不需要移動，可以接的話他就要直接讓掉，然後讓左手去處理這一顆球，所以那個Play

01:11:39

其實算是我們中外野手的一個一個失誤啦，然後呢？我覺得呃，再doubleA發生這種低級失誤，然後輸球是各位教練非常不能接受的一件事情，所以我覺得我們總教練多少還是有點在意，然後我們這個禮拜的第一天就在客場的第一天，我們每一個系列戰的第一場都會做一個admin，就是稍微講一下對手的一些，呃，就是禽獸報告等等的，那在這個過程中總教練就有出來，為他上個禮拜生氣的行為道歉。然後我覺得他真的是我遇過非常好的總教練，敢做敢當，然後又有責任感，然後，所以我真的算是非常非常欣賞他了，那昨天就是我們賽後的時候，

01:12:12

因為12點半嘛，然後又有開了一個就是迷你的會議，稍微賽後檢討一下，也就是臺灣選手常講的那種收購啦，就是我們收購稍微檢討一下，那那也守備教練有提到一個觀點，然後我覺得蠻認同的，就是他說一場比賽其實有27個出局數嘛，你必須從一開始就全神貫注哦，你不要想著說我在比賽中慢慢去感受這個比賽的flow啊，慢慢去感受自己的狀況啊，一個打席一個打席再去調整，然後這個是完全來不及的，就是如果你製造這種想法去打球的話，我們每一場比賽都會輸球，是一點都不意外，但是有些人可能就會說，那這樣子不是就會很容易造成metalfnatic嗎？

01:12:45

沒錯，就是你有可能會心理上面很累，因為你一場比賽你要專注個兩三個小時，但是呢，這個就是上大聯盟前必須學習的事情嘛。大聯盟的那個妹妹的情況是更嚴重的，因為你一個禮拜可能休息不到一天，有時候可能要連打個十幾場，現在就是訓練你心智就是最好的時機，所以讓我想到我前老闆跟我講過的一句話就是，沒有人有時間等你進步啊，大家都是因為你的實力，或是你展現出來的樣子，應該把你分配到哪裡，所以呢，你現在才會在這個地方，如果你今天認為說你今天在2A號，我才剛上來我可以好好的學習，我應該去好好體驗這邊的棒球，那這是完全來不及的

01:13:18

是，因為你的實力展現出來，讓我們覺得我們應該把你放在doubleA，而不是你再doubleA慢慢的學習慢慢的進步這個想法哈是非常危險的，那你如果問我在這一波連敗裡面感受最深的點是什麼，我覺得我感受最深的就是一個想法，就是你越怕什麼就越會發生什麼，就是你絕對不能害怕那些東西，因為你一害怕，他反而越會發生，光是我們在旁邊看比賽後，在蛋糕裡面看比賽，我們自己心裡面想的都很負面的，怎麼說就是今天如果我們領先1分，我們都會想說哈1分夠嗎？等下會被逆轉，或者我說我們現在平手就會感覺說他們會打再見安打，我們心裡面都會有這種想法，不自覺地跑出來，你知道嗎？

01:13:54

那就不用講球員了，球員在場上他接到球，我們已經輸成這樣的，接到球下一步可能就想說好，我現在出去會不會失誤，你一想你就一定會失誤，然後你如果想說好，我想不到他的直球看起來好快喔，你一想你就一定打不到，所以這個就是我在這波連敗裡面感受最深的就是棒球員的心智真的要很強大，即便是我們這種在旁邊看的觀眾，偶爾心裡面都會有這種負面的想法，何況是那些在場上的球員，所以真的是要給他們一個大大的respect。OK，好，那這禮拜差不多就到這邊了，希望這一集播出的時候呢，我們連敗已經終止了，不然每次輸球

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那個休息室的氣氛真的很難受，OK，我是Hogan航海日誌，我們下週再見拜拜。了。