航海日誌 第二週 聽起來有點色色的 20240301
Release Date: 2024/03/01
Duration: 01:52:40
🦜美國報稅心得與 TurboTax
🏴☠️小聯盟各層級簡介
🏴☠️多明尼加棒球學校
🦜Lululemon 哪裡好
🏴☠️平地牛棚、short box、touch and feel 還有 live BP
🏴☠️返美春訓前的準備
🦜來美國長期生活必帶的五項物品
🏴☠️春訓球隊內部會議
🦜敢開口的文化
🏴☠️基地色情守門員
🏴☠️牛棚檢測用的力板
🦜 在美國吃日式料理
🏴☠️ 心理表現會議
🦜 電動牙刷的重要性
🏴☠️ 球隊怎麼洗衣服
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Hello大家好，歡迎收聽2月23的航海日誌。我是鄭宗哲，我們是全世界第一個中文的匹茲堡海盜parcast，每天一集和你分享匹茲堡海盜隊的大小事，你會聽到五花八門的主題，偶爾也會邀請像我這樣的選手上節目，跟大家分享獨家觀點和經驗，豐富你的棒球世界，不只看熱鬧，更要看門道，也希望大家持續透過訂閱方案支持Hogan不是
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我讓我們欸，讓他可以不間斷的。每天更新沒有業配，也沒有廣告的節目內容給觀眾朋友們，他每個月贊助方案有300，500或是1000，他的長期目標是希望海盜日誌可以成為自給自足的自媒體，然後每月改成每日每日斗1000節目做破千。號正經800地來重錄一次開頭歡迎收聽2月23號的航海日誌。我是Hogan，剛剛大家聽到的是中則沒錯吼，不要懷疑，因為呢，今天晚上他剛好來我房間聊天，他明天馬上就要去支援。
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大聯盟的春訓比賽了，那明天會是她的第一場比賽，我們先預祝他比賽順利，比賽順利，那他剛好來我房間聊天，因為他可能有點捨不得我啦吼，接下來可能半個月看不到我這樣在那邊自作多情好，不過因為他來房間之後呢，就看到我桌上的這些錄音設備，他個人感到非常有興趣哦。他覺得說，哎，你這個錄起來好像也蠻簡單的嘛，那我應該也可以辦得到，所以他就想說啊，他要來試試看，我說OK，好啊，那不然今天的開頭給你來路，所以呢，前面那些好大家應該有聽出來吧，它是在模仿hito大聯盟的開頭。
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他確實是這個節目的忠實粉絲啊。不過不過剛剛有一些內容呢，我要勘誤一下，也不能說是刊物啦。我要聲明一下吼，以防有些人會誤會像剛剛有提到說他可能未來會上節目跟大家分享一些獨家觀點跟經驗，好不會啊，大機率是不會因為呢，球員非常忙嘛，你說我可能要拉他們來錄節目或者是呃採訪他們這件事情，我覺得可行性不高啦，我也希望把這個時間留給他們去好好休息，那當然他們來講的話可能還要經過球隊或者是經紀人那邊的同意。
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那對我來講也是比較麻煩。所以啊，可能不會常常聽到他們出現，不過如果呃，大家一直敲完的話，也許有時候我可以讓他們錄個一小段，就是自己講一些最近發生的事情，這個也許有可能發生，但是我不能給大家保證，那包含還有剛剛講到的訂閱方案哦，那個是hid大聯盟的訂閱方案。啦哦，我本人是沒有訂閱方案的，當然如果你要支持六大聯盟，呃，去贊助他們，這個絕對是沒有問題的啊，我也是非常鼓勵大家一定要繼續做這件事情，那我個人呢？
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我個人私心私心啦哈。我比較希望有廠商來找我合作。因為呢，我這個人。不練才好，我不會覺得說我一定要拿很多錢或怎麼樣，但我覺得好的產品值得推薦，然後有，如果真的有助於提升我的生活品質，像是之前我有和，呃，這個可以過幾天來聊，就是我前陣子剛好做了眼睛雷射手術，那假如說雷射手術那邊，他向他就跟我談一些合作說。我幫他們拍影片，那他們可以給我價格上面的一些優惠哦，那我覺得不錯，啊吼，那如果大家聽完這個節目之後，希望我可以幫他們宣傳一些不錯
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的產品，我自己個人一定要是很喜歡的嘛，我才會推薦給大家，那歡迎進入這個節目啊，我的終極目標。人不是每日都1000節目做破千，我呢，有一個小小的願望就是我非常希望可以在我自己的節目講說大家好，我是Hogan。本日節目由。Blabla贊助播出哦，每次聽到別的節目講這種東西我都覺得哦很帥耶。假如說今天我收到了不管是好不然我隨便舉個例子好了，假如說像今年中則跟白俞和Nike簽約嗎？
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假如我這一集，我可以說歡迎收聽2月23號的航海日誌，我是Hogan本節目由Nike贊助播出喔很帥我個人覺得很帥，所以如果。真的有不錯的廠商想要跟我談合作，我是非常非常願意的，好在這邊跟各位廠商招商一下，吼招商一下好，那我們廢話不多說馬上。進入今天的主題，今天的生活話題呢，剛好前幾集我有和大家聊到信用卡，那我第一張拿信用卡，我有跟大家提說，這是一張securitycard，
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那這一張信用卡呢？就代表說你要放一筆押金在裡面，意思就是說如果你今天放了200塊在裡面，那你的quit你的上限，每個月的刷的上限就是200塊。我當時把我所有的家當。加進去好，今天呢，他把那200塊退還給我了好剛剛好，就在今天退還給我。同時他也幫我設定了一個新的刷卡額度，那這件事情呢，對我來講是一個天大的好消息，因為呢200塊的額度對於一個月的消費來講真的是非
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常非常不夠，像去年很多時候我可能會跟白疑惑中則出去買東西，他們都會問我說那這個東西你要自己刷嗎？我都會跟他們講說我看起來像刷的過嗎哦。這是一件非常非常悲慘的故事，就是當你想要買東西的時候，但你發現。這個金額呃，已經超過你的信用額度，那你就只能請別人幫忙，所以去年很多時候其實都是中則或者是白預先幫我刷東西，然後我再匯錢給他們，那現在我終於有自給自足的能力了，我可以自己出去買東西，大搖大擺地走進超市，然後可以刷自己的卡。
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這呃。說起來還是一件非常爽的事情，那除了信用卡以外呢？我前幾天也答應了。大家要和大家聊一下在美國報稅的流程，那我也在昨天晚上呢，完成了我2023年度的報稅，那報稅這件事情呢，其實蠻複雜的。我在找尋資料的過程中呢，甚至有查到一個非常有趣的數據，呃。就是每一年呢，平均都有將近20趴的美國人在這個報稅的季節呢，感到很恐慌以及焦慮蠻有趣的數據。
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不過好消息是呢，我個人因為去年是第一年在美國工作，報稅起來相對簡單，那當然可能還有一個原因是因為我的薪水很低啦，就是翻譯在美國薪水是算是不高吼沒有很高，所以呢呃我可能在意那個嗯，那算什麼啊？所得稅的級距裡面哦，算是比較低的，所以報稅起來其實蠻簡單。報稅呢？簡單來講就是你這一整年，其實他在發給你薪水的時候呢，就已經會先扣一筆預繳的費用了，那意思就是說，如果你的月薪是1000塊好啦，我
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舉例就是，假如你的月薪是1000塊好了，那可能你實際收到的時候是只有七八百塊的，那剩下那中間這100多塊呢，其實就是你預繳的。呃，錢吶，在年度報稅的時候呢，它就會先看你這一整年預繳了多少，然後呢？再來決定說，誒，你是要再補繳呢，或者是說你已經預繳過多了，他要退稅給你，那像我們這種單身，然後沒有撫養。然後在美國生活的人，其實大部分都是要補稅的，意思就是說，其實你可能預繳根本就預繳不夠啦，那像是我有同事，那他可能是有家庭一起在
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美國生活，那它基本上每一年都是退稅，每一年在報稅的季節都還可以再拿一筆錢回來，意思是說，你預繳的錢其實已經超過你應該要繳的錢，你就可以再拿一筆收入，所以對他來講是一個好消息，就是它每一年在報稅的季節都還可以有一筆意外的收入回來這樣子，那跟大家分享一下我今年報稅呢，是使用一個呃，沒有業配哈就是叫做TurboTax的APP，那這個APP呢？我覺得還算不錯用啦。他裡面呢，很簡單，就是會有它既定的流程，然後告訴你說一步一步要怎麼樣把資料輸進去，所以在書資料之前呢，你要先準備好你這一整年所有
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要報稅的文件，那談到文件呢？如果你在美國有一個fortimejob，就一定會有一張W兔那個W的文件呢，裡面就會包含了你這一整年這個公司付給你全部的收入，以及可能有一些你已經預繳的金額，那你就只要照著把這些上面每一格的數據輸到TurboTax裡面基本上就完成了，那當然還會跟你要一些個資啊，可能包含你的社會安全碼啊。等等之類，這個也都很簡單，你就照填就好，那我自己的話呢，是因為我去年有在美國開戶，那在美國開戶其實都會有一個開戶禮啊，那這個開
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護理呢？等於是算是你自己的一個銀行給你的利息，嗎哦他們是這樣講啦，就是說這個算是一個interest，所以當銀行寄給你這個利息的文件的時候，誒，像我自己上面那個頭是血。1099dashINT這份文件好裡面可能就有你這一年拿到的開卡禮然後以及或者說你refer給朋友的一些呃算是推薦李啦吼這個理這個推薦李呢，當初其實就已經有扣過稅了。啊，所以等於說，假設我的開戶禮是200塊，我當初其實實拿好像只拿100五左右，那這50塊就是你的預繳，所以你一定要把這份文件輸入，
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這樣到時候年度報稅時你就可以少交50塊，因為你已經預繳過了好，所以如果你沒有把這個銀行的文件輸入進去的話，你很有可能就要再多繳一次50塊，那這樣子就呃虧錢嘛好，所以記得如果銀行有發這種文薦給你的話，你一定也要照實地去抱，再來就是像我們這種嗯在美國工作的臺灣人啊，其實我們算是residentElliott，所以我們在臺灣有可能有收入，有可能沒有，基本上在美國報帳就是要報全球收入。所以，如果你在臺灣也是有呃比較大筆的金額，他會有一個限制啊。
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如果是在多少錢以下，你可能不用抱，但如果在多少錢以上的話，他就會要求你也要照實輸入你在臺灣的收入，所以如果你是那種或者是說呃非常有錢的富二代，那可能就比較麻煩，就是你可能在美國的時候還要再爆一次臺灣的收入這樣子，那當然。如果你在美國有投資，或是有買crystal就是虛擬貨幣的話，誒也會比較麻煩，可能也這些東西也要進去，像我有一個同事，他今天跟我講說，因為他有投資美股，然後就買了很多美美國的股票。
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啊，那這個美股其實也是要繳稅的，這個繳稅下來好像呃金額非常非常大，那他這一整年在美股上面賺的錢好像還沒有達到他要講的這個稅，所以反而虧錢了，所以他就覺得說，那他明年還要繼續買那麼多股票，好像不是一個很好的投資，就是原本是覺得說哦，買美股可能呃市場比較大，然後呢呃比較安全一點點，因為畢竟因為你知道臺灣什麼時候會發生戰爭，嗎啊，這個誰也不知道啊，對啊，neverknow，所以他想說那買美股試試看結果啊，最後反而扣稅了之後還虧錢哦，所以這個也是一個呃smarttips跟大家講一下，如果。
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未來你有想要投資美股的話，你可能要謹慎評估一下，呃，就是扣稅之後，你會不會其實到最後一點錢都沒有賺到這樣子？那在美國報稅差不多就這樣啦啊其實不會很複雜，但需要花一點時間吶，我在查資料的時候也有發現說誒，好像有經過統計，如果你越早報玩的話，你可以拿到的退稅金額是越高的，所以盡量大家如果來這邊需要報稅的話還是盡快完成啦，不要有拖延正這樣子好。那今天的棒球話題要來跟大家聊一下，因為剛剛好，昨天是航海日誌第一周的集數。
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上線的日子嘛，那在hito大聯盟的社團裡面，我有看到下面有人留言說博裕今年會不會在2A開季好就是再doubleA開季這件事情呢？我只能回應說IhavenoQ，完全不曉得這個通常會在3月初的時候，可能投手教練會和哺育有一個呃小小的開會跟他講說你今年有可能會從哪裡開技這樣子，然後呢？討論一下今年的目標等等，但我相信這個還是比較偏球團呃，內部機密的事情，所以我到時候也不會跟大家講。
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然後大家就敬請期待看4月的時候，他被分發到哪一個層級哦，自然大家就會知道了。不過呢，因為有人有這個留言，讓我想到說，哎，也許我可以跟大家來分享一下大聯盟體系各層級的一個基本介紹，那當然我是希望這個節目可以吸引到一些呃新的球迷，或是完全沒有看過棒球或是剛開始看棒球的球迷，也可以聽得懂，希望是一個初心者友善的節目，畢竟第一集也有講了嘛，這個節目是希望可以讓我女朋友也可以聽得懂的，所以我來跟大家介紹一下大聯盟這個體系底下到底分成哪幾個層級？
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那我們從最低階的開始講起，可能很多人會覺得說，哦，最低階就是在，呃，我們基地就是在呃，像我現在在的proceed這樣子，但其實不是最低的成績呢，其實是在多明尼加，因為呢，大聯盟30對在多米尼加都有一個Academy，就是一個算是棒球學校，那它比較不像是那種什麼drive那種棒球學校，他是真的隸屬於你像海盜，對海盜隊就是有一個海盜隊的多明尼加棒球學校，那這個學校裡面呢就會也很多多明尼加當地的球員簽約的球員
00:13:26
在裡面訓練，那我去年2月份的時候。有幸到多米尼加參與一整個月的訓練，我那時候是培宏零一起去那邊，呃，做一個紀前的，有點像是重訓營啊。如果以臺灣的講法來講的話，就是做重訓營，呃，當然也是會有一些投球的訓練，但主要是以做重量為主，我特別想要著重講一下多明尼加這個地方是因為其實我也是第一次到多明尼加這個國家，那很多人可能會覺得說哦，多米尼加就是一個半開發啊，比較落後的國家哎，還真的我第一天呢，下飛機，
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然後坐接駁車，從機場到Academy，這個過程中我就有點被嚇到了，因為。那個路上可以說是斷壁殘垣，你知道嗎哦就是真的，房子有那種像是被地震震垮的那種房子，但我也不曉得為什麼會長那樣子，然後路上很多的孩子啊，或者是一些呃。當地的居民甚至是沒有鞋子穿的他們就光著腳在那邊跑來跑去，你說，呃，臺灣的鄉下。可能也會有。這樣的場景發生了，但我相信他們應該是，呃，買不起鞋子的，我覺得是貧富差距很大，因為當你到市中心的時候，而那個市中心其實離機場不會很遠，
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基本上可能是半小時之內的車程，但是。光是這半小時就可以看得到兩邊的城鄉差距是非常非常大的啊，那個城市裡面的那個，那個那個示警啊，其實我覺得跟臺北市沒什麼太大的差別。呃，有shoppingmall，呃，有Kia，然後也有很多很多的逛街的地方，但是只要一旦離開市中心，那個街道的畫面就會突然變得畫風變得很恐怖。你知道嗎？就會變得很可怕，就是房子可能倒的倒啦，然後如果你開到鄉間小路旁邊的草叢，還會突然燒起來之類的啊。
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我自己印象蠻深刻的是，呃，當地的司機。跟我講過一件蠻扯的故事，好跟我講一個蠻扯的故事，就是有一次他帶我們去附近的超市買東西的時候，他自己就拿了一瓶酒，然後他拿了一瓶酒，之後呢，她在車上就直接開喝了，它就直接開喝，我說誒啊你這樣子不是酒駕？他說，多米尼加的警察沒有在管你酒駕的啦哦，然後甚至旁邊就剛好有一組警察經過，他也直接跟警察打招呼，他說，如果這邊的警察哦，真的攔你，他真的把你攔下來說，哦，你這樣喝酒不行的話，你也只要塞她一點tips給他一點小費，他就會放你走哩，所以就會讓我覺得說，哦，這個
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地方會不會有點太危險了，所以你根本就不曉得路上這些開車的人到底有沒有喝酒，或者是有沒有吸毒？啊哦，這是我那時候遇到一件就是讓我蠻震驚的事情，那我們重新回來講這個棒球學校吼那這個棒球學校其實就是很多多米尼加的選手，那這邊的選手其實普遍簽約金也簽了比較低一點點這邊還可以分享一個故事，是那時候啊。我們都有一個球員跟呃員工的群組嗎？裡面就不時哦，我我不是說一次而已哦，不是單次的時間，是不時就會有人因為項鍊不見，然後呢？
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跟員工求助說，你可不可以幫我找一下，或是問一下說有沒有人偷了我的項鍊這樣子，然後呢？過一陣子，可能那個偷的人就會被抓到，被抓到之後呢就會被球隊釋出，那這件事情很扯的是，如果不管是在臺灣或者是在美國，這件事情都一定是會被嚴懲的啦，所以根本就不會有人敢去做這件事情，但是這些多明尼加的選手，他們出生時再試。應該都不是很好，所以當他們拿到第一筆簽約金，即便那筆簽約金的金額非常低，他們也會有一種呃，我好像是全村的希望，我已經是我們全家香
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最成功的人的那種感覺，所以呃，就會去做出一些很膨脹，然後會去做出一些根本就沒有考量自己職業生涯的事情，因為他們會覺得自己已經很厲害了，甚至很多多明尼加的選手，他們可能在呃，簽約的初期就直接買了一臺車，然後把自己的接近全部花光，完全沒有考量到儲蓄或等等之類的概念，我其實是蠻嚴肅的在講這件事情是因為。我認為這些選手蠻可憐的，然後也很可惜，因為他們沒有受過足夠的教育。
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或者是呃，很好的教育環境，導致他們沒有辦法再進到這個職棒體系的時候，做出一些正確的判斷，然後導致自己的職業生涯被葬送。其實呃，我自己看了也會覺得有點心疼啦，覺得蠻可惜吼。不過這個就是在多米尼加的環境好，當然我們在那邊發生過蠻多很好笑的事情，這個可以呃，陸陸續續再跟大家分享，雖然呃我自己認為這個是一個我不會想要再去第2次的國家啊，不過也是一個不錯的經歷，所以有機會一定還是會再提出來和大家聊聊啦。那再往上一個層級呢，就是新人聯盟如keyboard，那他求償所在的位置，也就是在我們的基地，就是在PCB裡面納入keyboard的場次很少，
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一般小聯盟的球員可能是在4月初就會開技，但他們可能要到5月多才會開技，所以像很多如果開機還沒有準備好的球員，他們需要延長春訓，他們可能在休賽季有受傷啊或是等等之類的，就會留在基地和這些NGO的人一起訓練，然後可能到後面才會把他們分發出去。那什麼叫做分發呢？一旦你只要。離開了基地。我們就會叫做分發，這也就是為什麼你會常聽到說哦。可能中則今年被分發到2A啊。或者是博裕被分發到嗨。A，因為球員只要一旦離開基地呢，我們就會說他被分發出去了。
00:18:40
基地以上再高一個層級，叫做露A吼，那像我們loewe的球場啊，就是在LinkinPark上禮拜有跟大家講過，就是這個liscombe球場啊，其實同時也是我們大聯盟春訓的球場，所以這個球場非常非常的高級，那再往上一個層級呢，就是A，那像黑的話就是去年我跟白俞還有中則一起帶的成績叫做grasshopper，那再更往上就是doubleA啊，也就是今年我很有可能會再來升級，但是還不確定還不確定。啊，叫做Ltwo那curve，然後再往上呢，就是3A3A的話就是Indianairpods的Indian嘛，他名字好像叫做Indians，然後再
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往上3A往上呢，就是大聯盟了，所以幫大家簡單的統整一下，從最低到最高就是多米尼加新人聯盟，然後A還AdoubleATripleA然後大聯盟。所以你要想想看，如果一個球員他要從最低爬到最高，他要經過這么多的考驗，經過這麼多等級的歷練，才有辦法達到最高那個殿堂，所以。球員在養成的過程是非常非常辛苦，而且是要經過非常非常多年的努力才有辦法實現那個最終的目標的，所以在這邊都是給每一個球員最大的
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respect。哦對了，我還有一個蠻想要講的是，很多人可能都認為說每一個層級都是由海道。去。運營的其實並不是哦，像我去年待的成績是嗨A嘛，叫做grasshopper，他們其實是有一個當地的企業，或者是公司嗎呃去管理這個球場，那這個球場也是隸屬於他們，所以球場裡面的各種飲食啊。或是賣票啊，或者等等的之類的收入，都是由這個公司直接接收的，那海盜呢？
00:20:25
只是認領這個球場，當作就是我們比賽的場地，當作我們今年的主場，所以在幾年前，其實這個球場都還不是海盜的黑球場之前好像是馬林魚的黑球場，那到近幾年之後才被我們接收，所以並不是什麼海盜式經營這個球場，然後呃，完全全權負責，不是，其實像每一個層級的球隊都是由當地的，不管是企業或者是怎麼樣去經營這個球場，然後呢？我們只是進駐到這個球場。利用這個球場去比賽而已，有點類似。
00:20:57
嗯，像臺灣的話就是呃。斗六棒球場是由某一家公司運營的，但是呢味全龍呢，只是採用斗六棒球場去當作我們二軍比賽的場地，這樣子的概念。哦，所以這個是一個蠻有趣的小知識，可以分享給大家啊，避免大家覺得說哦。海盜很有錢呢，就是每一個層級都要養一支球隊這樣子，因為像之前我們在7號車周期的時候，不是有呃聊過說呃，如果你今天經營一支球隊，那你可能要花很多錢啊。養一隻二軍養一隻三軍這樣子哦，但其實還好喔，因為呃。
00:21:30
是整個球場的營運，都是由另外一個公司負責，而海盜呢只是借用這個球場去進行我們和A的比賽而已，那希望這樣講完之後呢，大家就可以對，呃，大聯盟體系下面的各層級有一個更深入的了解，因為我記得吼我記得我自己在進到美職體系以前啊，我對於這些每一個層級其實沒有那麼了解，我甚至覺得說，哦，會不會就是只有1A2A3A這樣子？我還甚至還不曉得有A跟A的差別啊，希望這樣講完之後呢，讓大家對於這個東西有更進一步的認識好。
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今天的內容大家就到這邊拜拜。歡迎收聽2月24號的航海日誌我是Hogan，那今天呢？是海盜隊大聯盟熱身賽的第一場比賽，所以呢，所有的大聯盟選手都已經移駕到那，雖然我們今天第一場是在客場啦，是在風miles跟雙城打第一
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場比賽，但呃，因為大聯盟選手都已經離開我們的GDP了，所以呢，小聯盟的選手呢？從今天開始。的練習時間就是改到早上這樣子，所以呢，今天也是改成早上練球啊，當然呃，我自己本身呢，也是要稍微調一下時差，因為之前都是練下午，所以可以睡到晚一點，但今天呢就是要比較早起床。這樣子，但其實我自己本身是非常喜歡戀早上的啦，因為呃，早上我通常會去健身房運動一下，那如果。去運動完之後呢，還要回來休息，然後休息之後呢，下午再上班，你就會有一種開機又關機開機又關機的感覺，我自己覺得這樣很累，所以呢呃項
00:23:15
鏈早上的話呢，我運動完就可以直接沖個澡，馬上上班。這對我來講是比較順的一個流程，那另外一個好處是，如果練早上的話，在小聯盟熱身賽開始之前啊，那下午的時間基本上就是你的空閒時間，因為還沒有比賽嘛，比賽還沒有開始，所以呢，今天下午我們就獲得了難得的休閒時間，我們選擇呢。去一間我們非常喜歡逛的店，基本上可以說是只要我去到任何地方，象我去年分發到greensprouts或者是，呃，結束球季結束之後回到
00:23:48
佛羅里達，我們都一定必逛了一間。店。它叫做Lululemon，我不知道大家有聽過這個品牌，不過呢今天。我們的生活話題就來和大家聊一下Lululemon這個品牌，為什麼我這麼喜歡他一樣沒有業配不過呢？我個人認為他是一個非常值得推薦的品牌，首先呢，要先來跟大家講一下，為什麼我們今天會去逛這間店？其實啊，如果你有看過誒大聯盟場上的翻譯，或者是說防護員，他們其實都是穿一件黑色的褲子和黑色的工作褲，那其實臺灣的防護員呃就比較
00:24:21
不一樣，有些對可能是穿卡其色的，但呃，就我們在味全的時候呢，我第一年也是穿卡其色，但第2年就統一改成黑色了，那時候我們。穿的牌子是mizuno，因為，呃，臺灣的職棒大部分是跟mizuno合作啦，那來到美國之後呢？我們每一年都有兩件工作褲的扣大哦，可以報帳，所以呢我們。當然可以報帳的東西要選就選最貴的要選就選最好的，所以我們就選擇Lululemon這個牌子，那去年一整年，我穿下來的感覺可以說是非常
00:24:52
滿意好，大家都知道美國這邊洗衣服啊，通常呢就是放到洗衣機洗完之後呢，不會有人在晾衣服的，我也不知為什麼美國人不晾衣服，不知道是天氣因素還是怎麼樣大部分都是。採用烘乾的方式，不過呢，你只要使用烘乾的方式啊。很快，很快這個衣服呢就會壞掉，所以大部分比較貴的衣服或是比較好一點點材質的衣服，我們都比較不會丟烘衣機啊，不過上班嘛，很常有的情況是你今天洗完的衣服你隔天就要用那像呃。
00:25:23
我們在賽季中一個禮拜只休一天，那你總不能說你今天洗完的衣服隔天還沒乾，那你就不穿吧？好穿一條內褲上班，這樣說起來也不太對好，所以。大部分我們就是還是會丟進去烘干機，那這一整年用下來，我去年是只買一件，那這一件褲子呢？在這一整年，烘乾機的。摧殘一下除了有一點退色，我覺得退色很正常啊。黑色褲子要退色，其實不管你丟什麼黑色的衣服進去都一定會退色的，但是它的材質上或是各種線上，甚至沒有任何一點脫線產生，連一點點那種呃
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拖出來的毛線你都你都看不太到，更不要說什麼起毛球什麼的，所以我個人認為它的材質是非常非常優秀的，那很多人會稱。Lemon是瑜伽界的愛馬仕，我剛剛上網查才發現這個說法哦，所以代表說其實也不是說男生不能做瑜珈啦，但我相信這個品牌。呃，他的初衷設計其實大部分是給女性的衣服。哎，我會這麼肯定的講是因為不管你去逛哪一家Lululemon女生的衣服的那個區域都會比男生大非常非常多。
00:26:26
男生呢就是一小塊，我有一種感覺被歧視的感覺，但是哦沒關係，反正他設計就是設計瑜珈，衣服非常的厲害，不管是呃他的瑜珈褲或者是運動內衣等等，其實都是很厲害的。我必須說啊，去年我在美國的時候啊，去逛超市或者是走在路上沒幾分鐘，就會遇到一個女生穿Lululemon的褲子，或者是說路lemon的衣服，我去年發生一件非常好笑的事情，就是我在。就是準備在超市checkout的時候呢，然後我就看到前面排了一個女生，然後她穿露臉的褲子，那一陣子剛好我女朋友也一直跟我講說他很小
00:27:02
一間瑜珈褲，然後我們就有在討論說要買什麼品牌之類的，那剛好看到這個女生穿啊綠綠的褲子嗎？然後呢？我就剛好那時候同時在跟女朋友講電話，我就說哎，前面有個女生穿露的褲子哎，然後他就說你為什麼要去觀察別的女生穿什麼牌子的褲子好，我就我就被罵了吼，我當下也是非常的錯愕啦不過呃，這個只要跟大家講說你在路上隨便走都可以看到有人。穿露的衣服好，雖然說。他本來好像是加拿大的牌子。好並不是美國當地的品牌，不過呢，在美國這邊也是非常非常的受歡迎。
00:27:35
另外一個要跟大家。提的是。他們有一個會員方案，叫做SWATcollective，意思就是說，如果你是不管是各種大學或者是職業校隊，只要跟運動有關，你是運動相關產業人士的選手或者是職員都OK好，你只要去陸路買他們的衣服，基本上都是七五折，我不太確定臺灣是不是也是七五折，我之前聽說臺灣是八五折，不過因為前陣子鴻林跟白俞有趣味全做自主訓練嘛，然後我遇到永珍的時候。
00:28:06
就跟我講說，他最近也買了露露的衣服跟褲子，然後呢，他也是打七五折，所以我相信大家可以去呃臨櫃問問看啦搞不好，尤文都有機會那呃，這個方式呢，就是你在網路上加入他們的switchcollective的會員，或者是你可能直接拿你球團的政見，像是如果我們之前在味全的話，就是拿味全的球團，正的話都可以享有這個折扣，那我覺得折扣非常非常巨大，因為前面都沒有特別講到綠綠的價格，不過呢這個品牌的價格啊哈是非常非常昂貴的，像是我今天買了一件的啞黑色的工作褲就是一般大家看到的那種黑色長褲。
00:28:43
呃，一件就要價125塊美金好，還沒有加稅，所以加稅之後大概是130幾塊，即便呢呃已經有打折了哦，打了七五折還是要在100出頭左右，所以這件褲子呃光是一件黑色長褲就要臺幣3000多塊，相信很多人應該還是買不太下去的啊，不過我自己是可以報帳啦，所以我就花得比較呃，不心疼一點好。那125塊這個我覺得好像是呃綠綠的褲子的統一價格拉璐璐超多款褲子基本上都是125塊，所以你大概就可以抓一下他們的價格區間跟其他的
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品牌來講，其實是相對高昂。一點的，所以如果有這個折扣的話，也可以讓你下手下的比較果斷一點，好錢包也比較不會失血那麼嚴重，那我去年回臺灣之前也有載錄的outlet。呃，買了一間瑜珈褲送給我女朋友哦那個outlet的價格喔，真的很便宜，但凹類的呃，價格可能就不能再跟那個七五折就同時做折扣，不過。哦，你也不需要那個折扣啦，因為outlet的價格真的很便宜，所以如果未來大家好友來美國，你們附近剛剛好又有路的outlet非常強烈的，建議
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各位可以去走走逛逛哈，你可能可以找到一些保障啦吼找到一些。平常你根本就買不下手的東西，他們的衣服哈品質是絕對有保障的，而且他們對於他們自己衣服品質很有信心，所以，呃，基本上如果你的褲子有發生任何的損壞或是你的衣物啦，有產生任何的損壞都是可以無償去做退換。我去年聽過一個比較扯的故事是，呃，我們有一個防護員，他跟我講說他每一年哦，每一年都會用那個球團給她的兩件褲子的扣打去買兩件露露
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的褲子。然後呢，隔年再用新的kodi再去買兩件，那舊的那兩間呢？他就想辦法把他用壞，然後那兩間用壞之後呢？再拿去璐璐。跟他退換這樣子，從此他就實現了殘酷自由，我怎麼覺得這個節目常常在教大家做一些很沒品的事情，像是什麼？Costco退貨，然後這次又是鹿退貨什麼的好，跟大家聲明一下。這一次呢，綠綠的我就完全沒有這樣做過，哈，完全沒有好那本日的棒球話題呢。由於今天已經是禮拜六了，那春訓基本上我們就是一周練6天，瀚賽季中是一樣的也是一樣，一週只休一天而已。
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不過呢有一點不一樣的是，賽季中的休假日就是禮拜一，那這一點和中職是一模一樣的。宗旨也是修禮拜一嘛，那我們春訓的話是休禮拜天，所以今天呢，就是這個禮拜的最後一天了，明天我們就可以迎來難得的休假日，那在禮拜六這一天就是單周的最後一天，呢鴻林進行了本周的第一次牛棚，應該也是說他回到美國的第一次牛棚，其實他在臺灣的時候就已經有呃丟到life了不過
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呢呃，因為這一週剛好是他的deload，就是有點強強度的州哦，所以呢呃剛好就是這禮拜，讓它只有丟一次牛棚，那這次牛棚呢也是比較輕鬆的，叫做touchfill吶。大家可能會想說，欸牛棚怎麼分這麼多種，然後又有life啊，然後又有什麼touchfill什麼之類的，所以我們今天就來好好介紹一下牛棚的種類到底有哪幾種那最輕鬆的最輕鬆的最低強度的就叫做flipgrid，就是平地牛棚這種平地牛棚啊，其實不是真正的站上投手球啊。
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他沒有進到那個平常大家很常見的那種，就是有投手丘的那種牛棚，他其實就是在平地而已啊，那就是平常投手不是都會做一些傳接球嗎？就是你可能如果有打棒球的話，你會常聽大家說哦，我們去KTV或怎麼樣哦，這種平地的傳接球。結束之後呢，他們就會拉進來比較近一點的地方大概就在60尺，因為投手丘距離本壘板的這個中間的這個間距大概就是60尺左右，所以他們就會利用這個距離短短的丟幾顆近距離的傳接球，這樣子那也會稍微加一點，強度就是有點像是你站在投手丘上麵的強度，不過就是只是在平地上面丟，所以
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我們稱之它為平地牛棚，那這個平地牛棚啊，其實跟投球會有點感覺不太一樣，所以呢，我們通常會建議說這個只是如果你沒有要進牛棚那簡單做一下調整的一種方式因為呃，如果你想想看你今天站在。投手球上面它是有一個斜度的，所以你的前腳踏地的時候，如果有斜度的話，會比你在平地還要更晚的觸碰到地面，所以這個也會影響到你投球。那隻手在前腳踏地的時候的位置，那如果位置不好的話，這個就是我們常講的，就是後手如果沒有跟上的話，就容易會導致肩膀或者是手肘的
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負擔，所以很多時候一些復健的球員，我們甚至是會直接跳過flag這個步驟，因為畢竟flipgrid這種。呃，這種平地牛棚的形式啊，對於肩膀跟手肘的負擔是比較大的，所以有時候會跳過，但。如果他今天還是想要在平地做一些，呃，就是投資上面的調整，不要進牛棚的話，那他也是一個不錯的方式，可以讓你就是稍微感受一下牛棚的感覺，但不用再讓投手丘這樣那第二種牛棚的形式呢，叫做shopbox就是比較短的牛棚，那什麼叫做比較短的牛棚呢？
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基本上我們就是會請補手站在，而不是站在就是蹲在本壘板的正上方，那對於投手來講，這個視覺上就會感覺好像比較緊，這種形式通常是會應用在那種可能剛進牛棚的人，那他可能很久沒有丟牛棚了，如果。一下把捕手的巨拉得太遠。他可能會心裡上面會覺得說，哇，這個距離怎麼這麼遠，然後進而影響到他投球的姿勢，那對於他身體上面的調整可能也不是太好，所以呢，可能就會插入一個showbox，但是這個情況並不常見啦，通常也是比較常應用在復健的球員上面，那再高一個等級呢，就是鴻林今天丟的touch
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fill那touchfill聽起來有點色色的喔，不過他確實就是字面上的意思就是你去touch一下投手丘，然後呢fill一下今天投球的感覺，所以呢，他叫touchfill，那通常我們在呃要求投手執行touchfill的這個過程中啊，會有一些比較需要著重的重點。就是說，希望他可以輕鬆一點啦吼輕鬆一點，不要太用力，因為畢竟就只是上去感受一下投手球的那個slope那個斜度而已，那就像我剛剛講的嘛，平地跟進牛棚還是有一定的差別，就是在於這個投手丘的高度，所以只是會再進到正式牛棚之前安插一個touchfill，讓他稍微感受一下，
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或者是說適應一下上球之後這個差異這樣子經歷完他就很fill之後呢？再更進一階的這個強度就是一般的牛棚，那一般的牛棚當然也會有棵樹的不同，那像呃，可能你剛開始你可以先從試著從15顆。20顆，然後慢慢的加到30顆，那為什麼最多？通常我們不會讓一個投手牛棚超過35顆的原因，就是因為如果今天一個投手，他在單局丟超過35顆，那對他的體力其實是很大的負荷嘛，那
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為什麼我們要讓一個投手在一局裡面投超過35顆，我們都會做這件事情了，那牛棚就更不應該讓他在牛棚的時候超過這個數字，那你可能聽到很多職棒，他們可能會讓投手丟100顆吼我120顆等等之類的的牛棚哦是牛棚哦之前可能大家有看到這樣的新聞，其實也不是說我們反對這樣子的做法，只是這個。這樣子的做法呢？你一定要在每25顆或是每30顆中間安插一個休息，然後讓投手一個喘息的空間，就有點像是呃你換橘之間，投手也不會連續丟嘛他下來，
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然後換我們對進攻的時候，他大概也會有一個呃，5到10分鐘的休息時間，那你如果在牛棚的時候也安插這種，就是就我們稱它為阿本這樣啦，就是說你上去，然後下來，然後再上去的，這種感覺的話會比較接近比賽中的狀況，所以如果今天有一個投手，他牛棚連續丟個80顆100顆，那跟他比賽中的情境根本就不符合啊。所以通常我們也不會用這種方式去安排他的牛棚，那在美國這邊呢？我們甚至就是投手的牛棚，基本上最多不會超過35顆，吼最多不會超過35顆，為什麼呢？
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好因為接下來呢，我們還有下一階段的強度叫做life，那liveBP大家可能很常聽過liveBP就是life的Bingpractice，那基本上他都已經講說是實戰了，所以我們就會安插打者在打擊區，然後讓投手感覺真的跟打者對決的這種情境，那他當然可以使用它各種球種想辦法去解決打者，那對於打者來講呢，這也是一個很好的機會，可以看到投手投出來的球。因為大部分打者的打擊練習，可能是由教練去餵球啊，或者是打發球機啊，但是你可能很常聽到說發球機丟出來的球是死的嘛，但人丟出來
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的球是活的嗎？像是前陣子林育民不是就有丟了life，然後三振了coincheck什麼之類的嗎？那不是有很多人講說哦，域名的球看起來。比。數據上呈現的更難打，這就是因為人投出來的球是活的嗎？會有尾勁，然後會有上竄的角度等等，那跟你在發球機看到的絕對是沒有辦法比擬的嘛，所以呢life批的用意呢，就是讓投手有跟打者對決的感覺，然後同時也讓打者去。適應一下真人丟出來的球，更快的可以進到比賽的狀況。
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這樣子，其實之前某些打者就有跟我反應過，說liveBP是他們認為就是最難打的打擊練習，當然不是因為球很快，或者是說球很有尾勁等等的，其實是因為liveBP通常都是投手。呃，進到實戰的第一個階段，因為在那之前的一段時間，投手可能都只有在牛棚，或是可能都只有呃，像我剛剛講的就是做一些呃touchfill啊或者等等之類的勁道，實戰之後呢，他們就會想辦法把他們之前那一段時間練的一些心得和試煉的一些新的球種。
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拿在lifetype是因為一旦友達者進到打擊區之後呢？投手的那個mental哈，我就會完全改變，他們就會覺得說哦，那有打折站上去我一定想辦法解決它，那最近練了那些新的球種啊？或是最近的一些新招哦，就會在這個時候把它展現出來，但通常新招都是最不受控的，都是他們最沒辦法掌握的球種，所以呢，這個時候獅頭的機率就很高，尤其是。你要想想看liveBP，你對到的是你同隊的打者，所以這個時候如果你打到。他的話，你自己心裡也會很不好意思，那以教練的角度來講呢？
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他們可能也會認為說liveBP就是呃蠻，容易會讓打者受傷的，因為如果產生一些畜生。求或什麼之類的，那就是不必要的情況嗎？如果說在比賽中遇到觸身球，那也沒什麼辦法，但是在lifeB遇到觸身球，你就會感覺說哦，那我是不是不要排lifeB就？不會發生這樣的情況了，所以其實這個訓練對於球隊來講是一件很糾結的事情，不過呢，他還是很必要的。因為畢竟你不可能找別隊的人來幫你們丟FB嘛，或者是說你不可能在自己的投手丟lifeB的時候找別隊的打者來幫忙打這個蠻不合理的
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嘛，因為畢竟。這個也還只是你們自己對內的練習而已，那最後我想要跟大家聊一下，很多人可能會很好奇說這些旅美投手通常會在臺灣。準備到怎麼樣的進度，之後再回到母隊參加？呃，每一年的春訓，其實這個話題啊，我前陣子才跟呃在味全的同事有聊到而已，那他們都會很好奇說，哎，為什麼鴻林在味全練的時候就已經可以丟到lifetype，對於他們來講是一件很新奇的事情，因為當時那個時間點，所有的味全投手都還在牛棚的階段都還沒有進到實戰打擊練習，所以
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他們會覺得說哦，旅美的投手都準備得這麼快嗎？但這一題的答案啊，就我自己的觀察是不一定好不一定向柏語的進度就會比鴻林還要來得慢一些。他來了賣一些，我覺得這個和每一個人在球隊的情況其實也呃，有點不太一樣，像宏林的情況是他可能很需要再回來的，當下就馬上證明說他今年是已經就是readytocompare這樣子啊，完全不能有任何的空間說哦，我可能回來，然後我還需要再blob的強度或等等之類的，之所以
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會有這麼大的差別，就是因為呃，像柏毅就是基本上就是一年一街嘛，那他前年在Lowe’s那去年就是在害A，那今年的話雖然說我不知道他會從哪裡開機，不過對於球團來講，它就是一年一節很穩健的在往上爬，那以宏林的情況。他前年然後跟去年的前半段都待在新人聯盟，直到去年的下半季的時候呢，才被分發promote到我們的loewe的這個層級，那既然它並不是這麼穩健的在往上爬，然後也急需證明自己有能力可以到更高的地方，那我們就希望他在休賽季的準備稍微快一點點，然後讓教練看到說，哦，你一回來
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就已經準備好了啊。今年是用非常非常健康的身體，要來迎接開季這樣，那我覺得這個對於呃當然不只是身體方面，也是對於教練的觀感上會是更好的一個選擇，不過我還是要講吼。其實旅美選手啊，在休賽季準備進度啊，上面還是有一個大方向，這個大方向就是你只要在回美國之前能準備好丟一局的強度，也就是你的牛棚可以丟到30顆痣35顆，其實就算是有在進度上了，因為一旦所有的小聯盟選手回到基地之後，呢呃教練還是會幫所有投手安排幾次的牛棚，然後
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再進到lifetype，就是實戰打擊練習，然後呢，慢慢地瞪小聯盟，開季之後呢，就讓你從一局開始丟，然後呢到兩局甚至到三局，像柏毅去年的情況就是他在開季之前呢，是已經有丟到三局。的強度，所以呢？她在第一場比賽，也就是regularization例行賽的第一場比賽，他就可以至少丟到三局，當然隨著賽季進行，它丟了局數會越來越多，不過呢，最後收尾，去年最後收尾的時候，他其實是已經有丟到將近120局，那這個對於球團來講就已經是一個呃非常及格的成績了，啦吼，所以完全不用
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擔心說你休賽季前到底有沒有準備的夠不夠，或者是說準備的速度怎麼樣，這個大方向就是如果你有在休賽季回來報到之前，準備到一局的投球量，其實基本上就。不會有太大的問題。了好以上就是對於投手。牛棚種類的一些基本的介紹，希望大家聽完之後呢？對於投手牛棚有更進一步的了解，拜拜。
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歡迎收聽2月26號的航海日誌。我是Hogan，那眼尖的聽眾吼可能不能講演間要講耳尖耳尖的聽眾吼，可能有發現2月25號這一天的這一擊不見了，但並不是不見，那我在前面的集數就有講過說，呃，每個禮拜天，在春訓的每個禮拜天會是我的休假日，所以這一天呢我就不會錄音，相信應該蠻多人都沒有發現的啦，不過沒關係，就在這邊跟大家講一下，那開季之後呢？會是修禮拜一？所以呢，每個禮拜呢的禮拜一我就會完全的休息，因為，呃，休假日是一個禮拜，難得的放假了，所以這一天我是不太想說，還要再花個人時間出來錄
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錄音，可能就會好好讓身心靈有一個放鬆，然後reset在準備下個禮拜的不管是比賽或是練習。不過呢，休假日我們也不是完全沒做今天的生活話題啊，靈感就來自於昨天啊，因為偉杰突然很想要我不想大家還記不記得偉傑應該蠻多人都還記得他了吧，畢竟是曾經上過大聯盟的選手偉傑現在就是在海盜隊嘛，然後持續進行他手肘的復健，不過他昨天就是有特別跟我講說他很想要。是一個一款，那叫什麼？有點像蜜蘭諾那種餅乾好不過那個餅乾好像我們去加油站看都沒有看到。
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他說，他之前都是在walMart買的，所以我們就特別開車去了一趟喔，我個人呢，非常少逛喔這間商場啊，一部分是因為我去年待的地方crystal沒有沒有walMart哎好像有啦，但是距離可能沒有那麼近，沒有那麼方便，因為我們家裡那個社區裡面本身就有一個supermarket，所以呃，去那邊對我們來講會比較呃，比較方便一點點，但還是讓我想到說我去年剛來美國的時候啊，第一年來這邊工作的時候，因為其實不太知道這邊有什麼大型商場。那沃爾瑪對於外國人來講，應該算是耳熟能詳的一個，呃，有點像是我們的大潤發的這種大型百貨，所以呢？
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如果我有想要買各種東西，我可能都會考慮他，所以去年也來了不少次啊。不過呢為什麼會來這麼多次，就是因為第一年來美國嘛，可能對於要帶來這邊的生活用品也還沒有很熟悉，所以呢就花了很多冤枉錢在我媽去補買這樣子，不過今年呢就比較有經驗了，那我想說哎，這集就可以跟大家來講一下，來美國哪些東西是可以比大的，好必帶的小物，我自己同等出了五項，當然大家可能會說哦，美國這邊很方便啊，你其實什麼都不用帶來這邊。商場再買就好，例如說像洗髮精等等之類的。
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當然啦，如果這種比較重的吼有液體狀，這種比較重的你當然可以選擇來美國再買，除非你有比較熟悉的品牌或是你慣用的品牌這樣子好，那我這邊統整出來呢就是5個，我認為你如果要長期在美國生活，你可以直接考慮從臺灣帶來的東西。OK？那我們首先進入第一項第一項呢叫做吹風機喔。你可能會想說，哎，為什麼要買吹風機？不過呢？主要呃這個是我有點私心，想要把它放進去，是因為美國剪髮的費用非常貴，所以。
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你如果在美國。呃，九待一陣子之後，你的頭髮可能就會變得很常，當你頭髮變得很長的時候，吹頭髮就要吹很久，所以買一款好的吹風機，我個人認為是還是非常有必要的哦，並不是說一定要買到什麼Dyson啊，這種有品牌的東西不過呢，我認為有一支好的吹風機還是可以讓你在夏天吹起頭來哦，相對輕鬆很多，不會吹完之後滿頭大汗，那還有另外一個原因，我把吹風機放進去是因為上個禮拜呢鴻凌剛到這邊的時候呢？他興高采烈帶了一支他自己從日本買的Dyson吹風機，大家還記得我們。
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第一天到的時候呢，已經白天了哈，因為班機延誤的關係，所以到的時候已經是早上七八點，然後洗個澡之後馬上就要練球，他洗完澡之後呢，把吹風機插上去，吹了一次直接就燒掉了，直接就燒掉了，好為什麼會燒掉呢？我們在猜應該是日本的電壓和美國的不太一樣，不過臺灣的電壓和美國的電壓是一樣的，這不用擔心，所以如果你是從臺灣買的吹風機，基本上帶來美國都可以用喔，都可以用，但日本的可能就比較不一樣，吧欸一隻1萬多塊的吹風機就這樣直接燒掉了呢，超級心痛，不過後來呃，我是
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直接推薦了他一張。信用卡啦，然後呢，剛剛好那張信用卡也有一個不錯的開卡禮，就是你只要花500塊啊，不用很多500美啊就可以折抵200美這樣子。所以呃，剛好可以幫助他在買吹風機這個這個呃這個悲劇上面稍微緩解一下這個難過的心情，這樣那我自己也可以從銀行那邊拿到50塊的reebonz啊，就是有點像是銀行給妳的推薦裡啦。所以我們在這件事上面也是互利互惠啦吼，至少讓這件事有個好的結局，這樣那我自己是不知道大家在臺灣剪頭髮大概剪一次是多少錢，我自己個人
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都是剪那種百元快剪。好不過呢到美國之後，呢剪頭髮最便宜最便宜，我說的是最便宜的哦，就是有點像是這邊的百元快剪啊大概就需要10塊美金，對我來講真的太貴了啦，所以我就把這些錢全部都省下來，然後留回臺灣再做一次好的said這樣子，那我回臺灣之後呢？我的設計師整個大傻眼啊，他問我說你確定你是去美國嗎？不是去什麼山裡做禪修之類的。好，所以大家可以考慮一下，如果有來美國的話，可以帶一支吹風機，因為你很有可能像我一樣，會捨不得剪頭髮好，那第二項呢，要跟大家推薦
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的叫做洗面乳好，為什麼推薦洗面乳呢？雖然說我剛剛說不要帶這種瓶瓶罐罐水水的東西，不過呢這個是中則跟我講的，那我不曉得如果你有問題的話你就去找他喔，這個說法我要先推卸一下，中則跟我講說美國人沒有什麼在洗臉的，我跟我女朋友說這個的時候他就說屁勒，怎麼可能美國人沒有再洗臉，不過忠者真的是這樣跟我說的，他說你自己去各大商場或是CVS看就是這邊的藥局。有點像這邊的藥局去看你就會發現這邊的洗面乳選項很少，就是這邊沒有什麼人在洗臉的，所以他們的洗面乳選項也真的很少，我去一看哎，還真的
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哦，所以你看不太到像臺灣那種康是美啊，或者是呃屈臣氏那麼樣多的品項，所以如果你是有習慣使用的洗面乳，因為我相信洗髮精可能大家比較無所謂，但洗面乳我相信大家可能會比較挑啦，因為可能每個人膚質不太一樣嘛吼，所以如果你自己本身是有慣用的洗面乳，我會非常推薦妳，可以直接從臺灣帶過來，因為在這邊的藥局你大幾率找不到，除非是像什麼美國很大的品牌什麼呃Seville那叫什麼啊？四熱敷這種我不太確定我念了對不對啊，這種品牌那當然一定可以，但如果你平常是習慣在日藥本舖啊買洗面乳的那種人，哈哈，這邊大機率
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找不到，我覺得臺灣跟美國最大的差別就是臺灣近很多日製的啦日誌的洗面乳啊日誌的洗面乳看起來包裝都很漂亮啊，所以就是很對臺灣人的胃口，所以如果你是習慣用什麼勝田藥妝啊或這種等等的洗面乳的人吼，建議先準備一下第3個呢。第3個要推薦的是你的個人藥品，然後這個不用講啦，其實你出國你都一定需要準備個人藥品，但是呃，尤其在美國有特別需要的原因是因為。來這邊看醫生很貴，所以通常我們都會自己被一些成藥。雖然說球隊的防護室裡面都會有一些成藥啦，不過呃也是一樣嘛，就是你可能吃自己平常有在吃的藥，你會比較習慣，或者是你可能會比較安心，
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所以我自己個人都會被一些呃自己個人的藥品就是你，如果你有比較容易出現的問題，像你可能會漲肚子疼啊或者是啊，你可能會鬧騰啊就是頭痛啦吼，那你可能就準備一些頭痛藥或者是呃一些胃藥等等的跟藥品有點關係第四項我想要推薦的就是隱形眼鏡隱形眼鏡，我沒有把它歸類在藥品，特別把它單獨一項拿出來講的原因就是因為在美國這邊。哦，如果你是要配有度數的眼鏡或者是有度數的隱形眼鏡啊，隱形眼鏡通常就一定有度數了，好的話都是要有prescription的意思，就是說你
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一定要醫生幫你開處方開診斷，你才可以去拿相對應的度數，就沒有像臺灣那麼方便，因為我相信大家如果有戴過隱形眼鏡的經驗，在臺灣你只要去呃像一般的那種什麼年輕人眼鏡或者是寶島眼鏡，你都可以直接呃在那邊做一個很簡單的檢測，或是直接跟他講說哦，我平常是戴幾度，所以我要拿幾度的隱形眼鏡，但這件事情在美國是做不到的，在美國一定需要哎，doctor。然後開了prescription之後，你才可以拿著那一張紙條後去眼鏡行買相對應度數的隱形眼鏡，或是配相對應度數的眼鏡。
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好那最後一項要推薦給大家的，我個人認為也是最重要的一項就是熱水器。了為什麼一定要帶這個東西呢？我不曉得大家家裡有沒有這種熱水器哦，就是你按一下，然後他就會開始登往上跑跑到100度之後，然後他會逼跳起來。這樣子好的那種熱水器哦，或者是說你的水龍頭是可以直接出熱水的，我不確定不過呢，在美國這邊哦。美國人是沒有習慣喝熱水的，我覺得這是東西方唯一文化的差異像呃，我去年有個很有趣的故事是，去年我們的第一個客場比賽是去
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hossenfelder，就是紐約洋基的A，那你要想一下那個時候是4月份出頭，然後去紐約哦，超級冷哦，雖然說沒有到下雪的程度，但是超級冷，我記得我整場比賽都在發抖。所以呢？比賽一結束，一進去之後，我就順便幫呃，可能防護員啊，營養師，然後還有體能教練就各倒了1杯熱水，結果大家拿到這杯熱水之後呢？就相視一笑，我想說，嗯，為什麼為什麼要笑？結果他們跟我說，美國人是沒有在喝熱水的。好，你現在做的事情是一個非常SN的做法，但他們也沒有說這樣做的不好，因為呢，很剛好的在我們這個層級的。
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呃，體能教練是日本人，然後呢？防護員是日本香港混血，但是在美國長大，簡單來講它就是ABC啊，所以他們2個都非常能理解為什麼我會這麼做，因為對於這個呃文化。背景是很有瞭解的，就是像日本人也很喜歡喝茶嘛哦，我去年呢？在球季中半段的時候呢，就非常非常想念的東西叫做茶葉，我不曉得大家有沒有去住過飯店吼你在美國這邊唯一能找得到的茶葉，就是像是飯店裡面那種茶包喔，但那種茶包味道就很淡啊，然後喝起來不好喝。
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所以啊，我就很想念，就是臺灣可以買得到的那種什麼高山茶啊，或者是一些什麼普洱茶等等之類的吼這些東西美國都找不到，除非你去亞洲超市，亞洲超市裡面可能會有利鈍的那個奶茶茶包等等的哦，那個算是我們唯一的慰藉啦哦，所以如果你要泡茶的話，你一定也要有一個。熱水器，不然你就是要用那個一般的那種鍋子去燒水，那你為了要去泡1杯茶，然後你要去燒一鍋水，那就很麻煩了，所以我會非常建議大家，如果亞洲人來美國啊，隨身帶著一個熱水器，雖然它體積很大，重量很大，不過呢是非常非常值得的，那以上五項呢，就是我個人認為你如果想要來美國
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長期生活和居住必帶的五件物品推薦給大家參考看看。OK好那今天的棒球話題想要來跟大家聊一下，呃，今天下午的時候呢陪洪林根緯傑開了一場，呃，算是蠻特別的。會議，我去年沒有參與到。這個會議不過呢呃今年不曉得是不是今年才有的啊？那叫做introductionmeeting，意思就是說，你剛剛進到春訓的時候，讓各個部門的主管呢呃了解一下你這個休賽季的狀況，然後以及設定1下你這一季的gameplay這樣子，所以簡單來講就是這個會議裡面有各個部門的coordinator就是進去之後呢，其實我是有點被那個氣氛
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跟那個氣勢壓制到的吼，就是有點被嚇到，因為呢都是很大咖的人物，有點像神仙打架這樣子。雖然說剛開始的氣氛是蠻輕鬆的啦，他們還是有呃關心一下說你這個休賽季。過得怎麼樣啊？那通常呃，如果你遇到這麼多主管都會這麼多，就是大人物，你肯定一定會講說我這個休賽期獵人哪些東西，然後有多認真多認真，不過呢呃鴻林就是這樣子，很認真地講完之後呢？他們問了一句說欸，那如果是棒球以外呢？
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Awayfrombaseball，你有沒有一些做了一些事情，有沒有多花一點時間陪家人啊，或者是等等之類的哦，所以這時候我就覺得哎，所以他們其實還是有在就是關心你就是除了棒球以外的生活，就是這點還蠻好的不過這個蠻有趣的可以講一下，很多時候啊呃美式有美式的幽默。那美式也有一些我自己個人覺得比較沒有辦法接受，應該不是講，沒有辦法接受，應該講說誒，不是那麼習慣的地方，就是他們會有很多的，呃，很客套的問候，或者是說關心這樣子啦。
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如果你有來美國生活過，或者是說你平常看美劇，可能會看到就是，呃。你遇到某一個人的時候，2個人之間彼此一定會做很多文後問，你說誒，howareyou？Areyou就問啊等等之類的。然後其實如果在臺灣，我們不會做這件事情啊。去年就很多隊友問我們說，呃，howareyou的中文，怎麼講我們就會說你好嘛，所以他就說他就說，哦好，那以後我每次看到你的時候，我都要問你說你好嗎？然後我們就跟他講說，其實在臺灣我們根本就不會降溫，你自己想想看，你什麼時候遇到你身邊的朋友，或者是說你的同事好了，每天都會見面的人，
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你會去問她說妳好嗎？根本就不會啊吼。所以就是美國人其實很注重這種就是呃日常的問候，或者是一些關心，那他們今天在這個會議裡面，一開始也是先問一下說啊，你有沒有陪伴家人啊？或者怎麼樣？那呃，當然，因為這些選手，臺灣選手被訓練的就是一定要講得很認真嘛，講的說自己修改器做了哪些東西，那包含偉杰也說，喔，我沒有什麼太多時間陪家人，我可能大部分的時間回去之後隔天就開始進行我的手肘的復健這樣子。這樣講說美國人就是都很客套這樣子有一點呃，這個state有點太aggressive，但是我會有這樣的想法，就是因為偉杰講完這段話之後，呢呃
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問他的這一個主管，他就講說哦酷，我想說就已經沒有什麼時間陪家人了，然後都在復健，這有什麼好擴的，就讓我覺得你好像也只是形式上問一下，你沒有真的很關心說啊，到底有沒有到底你有沒有時間休息，或是有沒有時間陪伴家人這樣子？不過呃，我認為這個是跟臺灣文化。比較有不一樣的地方啦。那也不是說不好，因為畢竟如果有人關心你說你收債基除了棒球以外做了些什麼，我覺得當下這個舉動或是說這個，呃，這個文後還是很暖心的，
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那我前面也有提到說就是其實這個會議主要是要來設計一下，或者是說跟你討論一下這一整年的呃gameplay嘛，或者是說primarydevelopmentfocus意思就是說，呃，你這一整年你的發展上，或者是說你需要著重在哪個部分繼續加強，這樣那當然鴻林有他需要加強的地方。啊。這個我不會過多的，就是把這些機密或者是說這些比較細節的東西和大家分享，不過呢可以和大家聊的就是他們會把他們其實有製作一個表格，那這個表格呢？有他去年整體的數據，然後呢？
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去比較大聯盟選手在這個等級的數據讓你知道說你還有多大的進步空間，然後呢也會告訴你說你這一年的努力方向是哪裡，然後把它寫出來，那下面也有很多各部門給你的意見，意思就是說，呃，可能會有球種上面哦，第一。項可能是球場上面有哪些可以更精進的地方？然後包含你的delivery，意思是說你的投球動作上面有沒有可以更精進的地方，然後肌力體能哪裡還可以再做加強，然後包含防護是這邊哦，你有沒有每天確實地做一些recovery啊或等等的，然後營養喔。
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有像盈宏零本身很瘦嘛，然後它的體型是屬於那種比較skinnyguy，所以呢呃營養師的部分，他也會給他一些建議，說你需要怎麼樣吃啊，或者是呃，每天可能要攝取足夠的跟著power就是呃，熱量比較高的那種高蛋白，然後去幫助你增加體重，然後也有包含到。心裡部門啊，心裡部門運動心理部門，他們也會，阿嬌，你說，哦，那你要怎麼樣去面對廠商的一些緊張的情況？或者是，呃你在這個球季中狀況一定會有啊扁掉嗎？那你在這個過程中，你要怎麼樣去調適自己的心情，然後或者是說呢，如果遇到低潮的時候，怎麼樣可以儘快地站起來？
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那包含其實如果你在球季中遇到一些家裡的狀況吼，可能有些人家裡有變故哦，或者是說呃，你的隊友跟你之間相處有一些不太好的地方，這些也都是心理部門可以幫助你的，所以呢，他們就會設計一整個表格。然後呢？讓各部門去幫你填寫說，哦，你這年要focus或是加強的一些重點，然後都會告訴你，然後最後呢？把這整張表格貼在你的locker就是你的那個更衣室啊，就是每一個人都會有一個衣櫃。嘛，就貼在你的衣櫃，每天提醒你告訴你說哦，這些東西你今年一定要把它做好，然後今年呢？
00:58:46
你要朝著這些目標邁進，這樣子就有點像是你把你在你的門前啊貼一個哦鑰匙錢包手機每天出門的時候記得帶著一樣，然後他就是給你一個Riddle啦，就是說你每天在。練習之前，你都要提醒一下自己哦，我今年有哪些目標需要達成，那我努力就至少有一個方向可以去前進，就對於球員來講也比較不會說哦，就是漫無目的的，不曉得自己在練些什麼，所以我覺得今天這個整體的會議其實對我來講呃蠻新鮮的。然後呃，每一個部門的主管也都在，所以其實如果有什麼問題的話，你也都可以在當下問他們，像今天他們2個遇到比較大的狀況是，其實他們最後
00:59:23
都會說哦就是你有問題嗎？然後會選這樣子，那其實臺灣的球員哦，我必須說。就是真的是比較不會問問題，我覺得這也不能怪他們，這就是呃，之前我在上海的時候也有講過嘛，就是臺灣的選手比較偏向那種就是教練要你做什麼，你就做什麼，所以我們不太敢有太多意見，我覺得不管是球員或者是一般人，就是一般學生也是一樣。你在你的求學生涯裡面，你一定很少看到身邊有同學是很喜歡問問題，或者是很常問問題，通常是我們只要一堂課，如果呃下課鐘一響後，大家
00:59:55
就開始呃鳥獸散，然後打籃球打籃球啦，然後睡覺的睡覺啦。啊，很少會遇到有同學是呃纏著老師不放說，哦，我今天這個地方聽了沒有很懂或怎麼樣。但我覺得美國的球員就是非常非常的好學，那他們也很有自己的想法，他們也很勇於跟別人。R就是說，呃，我今天我認為是這樣子，如果你要說服我的話，你就要拿出一個比我更有力的證據，然後呢來跟我講說我應該要這麼做，不然我就會以我自己的想法為主這樣，所以其實我覺得呃，當每一次就是教練們在問我們的選手說就是你有問題的時候，我們選手通常。
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大部分80趴都是說啊，no沒有，我沒有問題這樣子，那他們就覺得很奇怪，他們就會覺得哎，奇怪，你怎麼可能沒有問題？因為通常美國的選手問題都超多的，所以今天我們也是遇到一樣的狀況，他問，你說你沒有問題的時候呢？他們就說，哦，沒有，我沒什麼問題，反正教練叫我做什麼我就做什麼，但是呢，今天的教練就很堅持，他就跟鴻林講說哦lessshot，那就是如果你有什麼問題的話，再給你最後一次機會，你要問就趕快問，因為今天是眾星雲集啊吼，各個部門的大頭頭都來了啊。你有什麼問題？
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當然不把握機會問的話，以後可能就沒有那麼好的場合，可以讓你就是可以讓你提問，而且就是今天大家是為了擬具在這邊的，所以呢？如果你有什麼問題的話，我們都很願意為你解答好，那鴻林才好不容易擠出一個問題說啊，那如果我在場上就是有一些緊張的情況，那我要怎麼樣去面對他要怎麼樣去克服，那他們就會說，哦，沒錯，很好，這個就是心理部門的，那剛好今天心裡部門的啊，心理表現的頭頭也有來，他就會說，OK，好，那未來我們會把這個這方向的。
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就是改進方法，或者是說一些技巧，然後填載你的表格裡面，然後每天就貼在你的locker前面，讓你看吶，你上場前就提醒一下自己這樣，那我覺得很好啦，因為這個對於臺灣選手來講也是一種訓練，就是以往你可能都沒有辦法表達自己太多的想法，不過現在呃，有這個環境，然後給你這個管道，那就是讓你練習說啊，你自己心裡面真正的想法，你要怎麼樣去說出來讓別人知道？然後呢，別人才有辦法可以幫助你嘛，所以我認為這件事情是跟臺灣有很大文化差異的地方。
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也是旅美球員需要學習的一個課程啦。一個lesson這樣子，那晚上就是在跟呃偉傑吃飯的時候，他有特別聊到哦，這個也是我個人就是很深的感觸。他說他之前待在巨人的時候，然後欸，如果有在黑豆的社團的話，你應該就知道這號人物就是巨人，有一個呃，在做數據分析，然後跟生物力學的這些，呃，一個臺灣人叫做Matt嘛，那他就有跟偉傑講過說在美國啊啊，你去積極為自己爭取權益是很正常的事情。
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所以先決條件就是你要敢表達自己的想法，那我之所以會很有感觸，是因為去年記中的時候，我們到紅襪打客場，那那個地方叫做green。View那在那個地方剛好有一組就是臺灣的家庭，然後他們也很熱情，常常會來看我們比賽。他說，他們之前也很常去看，就是志榮比賽這樣子，所以他們去年就也很熱情邀約啦，就問我們說啊，那如果都來這邊比賽了，要不要去他們家就是吃個飯吃個中飯這樣子，那我們當然也說好啊，就是OK，那因為畢竟也蠻久沒有看到臺灣人了，那他們也準備一桌就是。
01:03:07
就是都是臺灣菜，你知道嗎？我知道的時候，內心是覺得很感動的，那剛剛好就是他們也有。車，所以我們。那時候剛好想要去買一些東西啦，就問他們說好那去你們家之前可不可以載我們去呃哪裡買個東西？這樣我當時其實也只是隨口問問啦，因為我剛好我們沒有車嘛，那如果有人要載我們出門的話，我們就想說看可不可以麻煩他順路載我們過去這樣，那這個是後來的事情，後來他們就有跟我分享說就是他們覺得我很適合在美國生活的一點是我很敢要求說，誒，我想要做哪些事情？
01:03:38
就是能不能麻煩別人，因為在美國大家是沒有在怕麻煩別人的，我們在臺灣的那種文化，或從小教育會告訴我們說，哦，如果你能夠自己完成的話就自己完成哦，我會這樣子，但是在美國這邊我沒有，就是你要敢爭取，然後呢？你要敢要，因為有講有機會因為像其實像在球隊裡面也是一模一樣，就是如果今天他衣服沒有給你或是他什麼東西少給你了，那你如果沒有要就沒有了，但你要通常他們就真的會補給你，對於他們這邊來講是非常非常。
01:04:08
稀鬆平常的一件事情，因為人都有可能會犯錯嘛，有可能會忘記一些事情，但是呢，如果你今天你覺得自己權益受損了，你就去跟他們要求就去跟他們argue他們如果覺得。自己做得不對，或是自己真的疏失了，他們就會補給你。所以包含，呃。為什麼上次我講說Costco的那個returnpolicy會這麼的寬鬆？我覺得一部分也是因為美國人的文化對於。這種就是，呃，如果你真的用的不滿意，或是這個東西，你真的有退貨的需求，那你敢講我們就敢退，所以這個很大程度。
01:04:40
如果你想要在美國生活的話，我認為你可能本身不能是一個太內向的人，因為你如果什麼都不講，你可能就會喪失很多的權益，那當然對於球員來說也是一樣。因為生涯是你自己的，你要對你自己負責，所以如果今天你對你自己的問題你都不在乎的話，有誰有義務要去幫助你哩？這就是為什麼我覺得勇於表達自己對於臺灣選手這麼重要的一個原因，那也是我期許自己來年可以更精進的地方。不然你看很多時候在臺灣講個借過好像要還一樣呢？
01:05:11
對不對，那我不曉得啦，我不曉得是不是因為這樣子，所以旅美回臺的球員就是大家俗稱的旅美幫就比較容易出怪聲，也許他們只是很。勇於表達。自己的想法，去爭取自己的權益而已，好，我們就收在這邊好了，再講下去，我覺得我好像要失言了好，那就分享到這邊，我們下次見拜拜。
01:05:43
2月27號的。航海日誌我是Hogan今天的棒球話題吼會比較生硬一點點，所以今天我們的生活。話題呢，來聊。一些喔比較輕鬆有趣的東西啊，就是色情守門員啊。基本上呢，這個是一個球隊的人都知道的事情，啦吼球隊也都知道說我們的基地拍攝力有設置。呃，色情守門員，你不要問我說為什麼，我知道我也是別人告訴我的嘛吼，我自己怎麼可能會去看這種東西哩，對不對？
01:06:14
所以呢，我也是啊輾轉從別人那邊得知的啦哈，大家要。相信我，不過呢，我會想要。特別聊一下色情守門員的原因是因為我覺得這件事情啊，有蠻多討論的面向啊，首先呢，首先呢呃字面上的意思是他要去阻擋一些色情相關的內容嗎？可是我今天為了要做功課，所以我就特別上網查了一下中華電信的。色情守門員就是大家常用的那個hinet色情守門員好，你就會發現它其實是有一個服務的宗旨的，就是為了要攔阻色情暴力自殺武器賭博毒品。
01:06:50
哦六大有害網站，但是這就很奇怪啊，你明明其實組黨的內容這麼多，但是你只把色情這個東西拿來當你的標題，所以我沒有很確定為什麼就是他們會特別把這個項目拿出來當作是呃這個產品的名稱啦吼，因為其實我覺得它這個東西本身應該是要是很有意義的。就是阻擋小孩子嘛，阻擋小朋友呃過早的接觸到這一些內容，那或者是說，很多時候你可能電腦放在家裡，也沒有辦法同時和自己的孩子同時在使用電腦嗎？可能它平常會自己接觸到這一些呃網路影音的東西，那你就可以利用這一個服務，然後呢？
01:07:25
去幫助小孩製造。一個比相對。比較呃，健康的環境，吼這個我相信是它的宗旨啊，好不過我覺得這名字取的不是很好，畢竟色情內容吼，我覺得在以上那6個項目裡面並不是最需要被優先。阻擋的內容，畢竟。你看裡面。還有暴力自殺欸，比起搞出一條人命，搞丟一條人命，顯得更更嚴重一點吧吼，對我來講啦，對我來講，不過呢，以另外一個層面來討論這件事情的話，就是臺北市裡到底有沒有需要設置這個東西，那我相信他的初衷應該也是因為，呃，我們這邊不時會有一些多明尼加的年輕選手被從drk的送來
01:08:03
美國做訓練嘛，那呃，畢竟他們都還是未成年，所以如果呃，設置色情守門員對他們來講。呃，這個說法我覺得是可以說。得通啦。不過這對於這些球員來說就是。畢竟也不是說什麼國小生和國中生，他們已經是呃接近成年的程度。16，17歲，你越是阻擋他們去看這些東西，我覺得他們反而會越想看。哎，我不知道大家怎麼想啦，不過。呃，就提出一個觀點給大家參考看看，然後呃，大家也可以踴躍討論一下喔。
01:08:35
到底parsley應不應該要設置色情守門員？我絕對沒有私心好，我自己無所謂啊，無所謂，因為呢，我都有使用。VPN。不是啊，不是我使用VPN是因為就是我平常有在投資一些加密貨幣啦，然後大部分的交易所都有所美國這個網域，那我可能就需要開VPN才可以在上面做交易，這樣子美國這邊只有一些像是空心杯scone呃critical這種你可以在美國本土做交易所以呃相對會比較麻煩一點點，所以我
01:09:06
才需要開VPN，我解釋那麼多幹嘛我就沒有用啊，對幹嘛跟大家解釋這麼多OKOK好那今天的棒球的話題。再來跟大家聊一下，前面有講到嘛，就是今天的內容會比較生硬一點點乾貨比較多啦，那剛剛好我在hito大聯盟的社團裡面留言也有看到說有人覺得我講話語速太快了，那後面這一段我嘗試著把自己的呃講話速度稍微慢下來，來跟大家聊一下，今天呢？我在球隊看到一個非常特別的東西，因為今天呢剛好是宏林的牛棚日，那他上個禮拜滴漏的嘛稍微把強度降低，這個禮拜慢慢把強度拉高了，那
01:09:46
剛好第一次的牛棚。他們就安排在就是cage裡面丟kg呢，就是所謂的鳥籠啦哦，就是大家有看過那種打擊練習場那種鳥籠的話，這個叫做cage，那我們有特別設置一道cage是給牛棚用的不過特別的地方並不是說牛棚在care裡面丟。而是今天的投手丘是人工的投手丘，那裡面呢？安插了立板，可以去測量你丟球的時候，後腳和前腳分別和地板的作用力，然後呢？同時也可以測量他們這個力量發生的時機。
01:10:18
然後直接繪圖出來變成一個圖表啦，可以讓你很清楚的看到啊。自己師與地面的作用力有多大，然後呢時機來講是不是對的？我相信大家應該都知道說投手在丟球的時候，力量的輸出來源就是來自於你的後腳，如果你的後腳呃，推動力量越大，然後呢？越有利的話呢，這個力量傳導到前腳，然後呢？前腳會做一個煞車的動作嘛，這個力量就被往上傳到你的核心，傳到你的肩頰骨，然後最後呢。
01:10:49
一路傳到你的手指頭，然後讓你把球丟出去，所以所有的力量來源都是來自於你的後腳，也就是你的軸心腳啦。所以呢，這個立版最大的目的就是要看你的後腳再差的，然後跟推蹬的力量到底有沒有足夠大，那他們會把這2個方向分別分為y軸跟Z軸，哪一條線呢？就是你插的就是你直直的垂直地面插的下去的力量，那另外一個力量呢？就是你推瞪投手丘的力量，啦吼就是往捕手的反方向。
01:11:21
的那個力量到底有沒有足夠大？其實不只是力量要大啦，然後。那個作用的時間。還要很長，所以如果今天那個立憲啊哦，大家可以想像一下那個歷線畫出來之後，如果力量很大的話，峰值就會很高嘛，就等於是一座山的那個山頂就會長得很高，這樣很尖很高這樣子，那他也希望說你作用的時間很長，所以呢，他不要是一個很陡的山，他要是一個緩坡上去，然後這個山非常非常高，但是他是緩坡上去，然後緩坡向下下面的這個面積啊。
01:11:51
就是這個三角形，下面這個三角形的面積就會比較大，那研究顯示就是如果下面這個面積比較大的時候呢，就有機會可以產生比較快的球速，因為你輸出比較大的力量嘛。好，那這是教練今天跟我們講到的第一個重點，那第2個重點呢，就是剛剛有講到說你後腳對於地面會有兩種力，第一個力士差的直直的往下插的的力量，第2個是你推投手板的力量就是比較平面的力量，那這個2個力量呢，是有先後順序的，對於投手來講，你一定是先插的。
01:12:23
然後呢？再推蹬，那從你開始推蹬，然後到你前腳落地，這中間有一個時間差嘛，那今天教練是有跟我們解釋說這個時間差，如果說短的話就可以產生越大的爆發力，那從後腳推蹬到前腳落地之間，這個時間差哈，一般來講會希望可以呃，減少到0.3秒以內。今天我們在修正這件事情的時候，其實有一點抓不太到感覺，因為。這個對於投手來講，其實一開始對我對於我來講也有一點抽象。
01:12:54
雖然說我自己本身是學生物力學的，但我那個時候還沒有辦法做到，說就是這樣，可以實時地把這個數據匯出，然後呃去和投手做解釋也許有啦，但是那時候我是做比較偏指壓，然後沒有接觸到太多，就是立板相關的。呃，十堰，所以我一開始在跟鴻林解釋為什麼教練團希望你呃在後腳推蹬，然後跟前腳落地，這之間的時間差要越短，越好的時候我有點抓不太到這個。比較好的解釋方法或是淺顯易懂的方法。不過後來被我想到了一個，呃。
01:13:26
大家聽聽看這樣子有沒有比較好理解？吼就是說，如果同時有兩臺車，那這兩臺車呢的前面個別有一道牆那一道，那其中一道呢，是離車子距離比較近那另外一道呢？是離車子距離。比較遠，那這兩臺車同時開始加速要去。撞這這面牆的時候呢？他們一起加速到了時速100公里，然後一起把油門放掉，那理所當然，距離車子比較近的那一面牆就會。被車子損壞的比較嚴重嘛？因為車子呃，沒有太多滑行的空間。
01:13:58
直接撞上去啦。那換句話說，另外一臺車就會在這個滑行的過程中慢慢的力量會流失掉，也就是速度會流失掉啦，然後等它裝在那邊搶的時候呢也。沒辦法對那一面牆造成太大的殺傷力了，所以這就是為什麼他們會希望你後腳在推蹬到前腳踏的這個時間點，如果說短的話呢，就能產生更好的爆發力這樣子那至於後腳的那個哦。那個給予的那個力量？也就是車子的那個100公里哈，你要怎麼讓它變得更快？因為如果他有更快的車速的時候，也可以產生更好的爆發力。
01:14:31
不過呢，要增加這個速度呢？就是有兩種方法，第一個你就是前面踩油門的時間要夠。長，你如果踩油門。的時間足夠久的話呢，你就可以把速度加到你想要的那個目標嘛，這就是我們前面講的他希望你後腳跟地面作用的時間要久，不只是力量要大而已。它作用的時間還要久，那除了油門踩久一點，還有什麼方式可以增加車速？另外一個方法就是去換你的引擎嘛，換一個好一點的引擎，那對於人體來講，引擎就是什麼？
01:15:02
就是你臀部的肌力嘛。所以呢？他們最後的結論也有跟我們講說，就是往後會在宏林的課表裡面和肌力體能教練溝通，然後加入一些臀部的訓練，幫助他可以換一顆更好的引擎，然後讓車速變得更快。這樣子不知道我這樣子，解釋大家有沒有比較了解哈，今天這整個檢測的流程，然後以及呃這邊教練的thinkingprocess這樣子啊，比較不會像是說他看到什麼東西，然後呢？他覺得不順眼，他就叫你改，他比較都是呃。
01:15:32
偏向說，看到真正的數據，然後了解之後呢？針對這個數據啊，去做怎麼樣的解讀，接著再去和不同部門討論說我們要怎麼樣以這個數據為出發點，然後讓這個球員變得更好。這樣子，當然我自己也是做實驗出身的嘛，所以我知道球員在做這種檢測或者是呃，不符合說他平常場上的這個環境底下再丟球的話，對他們來講一定是很不舒適得像今天鴻林也有反映說，就是在這種人工投手球就是植入立板的投手球裡面丟球。
01:16:03
那妳是不能穿釘鞋的嗎一定要穿布鞋，那穿布鞋丟腳一定會滑，那包含說以前我們在實驗室做實驗也是一樣啊，通常就是150公里的投手進去實驗室在室內室內的投手球丟球，至少都要減個10公里以上，所以呃，這個對我們來講也很常見吶，沒辦法，就是如果你要客觀的去看這一些運動科學相關的數據，勢必就得在球員的舒適性上面。呃，做一點小小的犧牲啦，那今天的話題我知道真的是非常的生硬。
01:16:35
可能也稍嫌無聊，那感謝有聽到最後的各位拜拜。歡迎收聽2月28號的航海日誌。我是Hogan，那在本集的開頭要來和大家看屋一些訊息，那在本周的第一集啊，有聊到一些小聯盟球隊相關的內容嗎？那我再跟Adam聊天的時候，他有跟我講說呃，這個內容應該是有一點錯誤的，應該講說誒，我們不是借用各個層級的球場應該是大聯盟。
01:17:10
球隊把球員借給各層級的球隊，因為如果你有追蹤，就是我們各層級球隊的埃及或等等之類的話，他們這些營運團隊啊，還是可以運用我們的球員去做一些行銷啊啊，或者是一些活動，請球員拍一些影片等等，所以呢應該是比較像是我們把球員借給他們的概念啦，那他有傳給我一個補充資訊，是現在很多的小聯盟球隊啊蠻多，我看一下有28隻哦，都是由這一家叫做diamondbaseballHoldings這個公司持有的，那包含我們2A的球隊就是我今年有可能會去的。
01:17:42
呃，這個層級ICQ這支球隊也是由這個公司持有，那這個算是蠻重要的補充資訊啊。所以呃，我前幾天如果有講得不對的地方，還請大家多多見諒。OK，那馬上進入今天的生活話題，今天想和大家聊一下呢？我們在美國外食都吃些什麼啊？那在美國外食的第一選項呢？對於我們還有球員來說，第一名絕對是Japanesefood就是日式料理啦那日式料理呢，在美國人心中是佔有我覺得相當程度的地位的，因為。
01:18:13
對於美國人來講，你一提到亞洲食物，我認為他們並不會想到臺灣的這些傳統小吃，第一個想到的都是喔，我們家附近有一間不錯的日式料理，雖然你可能會覺得說哦就是臺灣，我們的珍珠奶茶或滷肉飯也很不錯，然後你也會常常看到一些，呃。在美國的臺灣人或YouTube，呃，就是不惜重本啊，也要去吃到滷肉飯，或者是喝上1杯珍珠奶茶啊。我都還記得我在美國和L1起去做記者實習的那一年，啦吼那個時候已經很接近球季末。
01:18:44
完了，然後他非常想念臺灣食物，所以我們好像是在呃，我忘記是在舊金山還在芝加哥，哎，然後我們就去吃了一間臺灣傳統小吃店這樣子，然後哦，那價格非常非常昂貴，但是吃起來很爽啊，就是當時對他來講，我相信是一個維持工作動力的一個非常好的方式啊，就是吃到臺灣的食物這樣子，但是呢吼對於美國人來講，我覺得這個相對沒有那麼popular，就是他們。其實一想到亞洲食物，第一個想到的都是日式料理，像是呃。
01:19:15
我們剛從剛到坦帕的時候啊，Paris裡有派司機來載我跟鴻麟回基地嘛，那在路上的時候，他們看到我們是亞洲人，他就跟我們講說，哎，我兒子有在日本工作了將近10年的時間，他有推薦就是不認同這邊附近有幾家非常好吃的，呃，就是日式料理，而且也推薦給我們這樣子。他說，因為他在那邊工作10年，他兒子在那邊工作10年了的關係，所以他很知道日式料理應該要是怎樣的味道，那他說這個是她吃過有史以來最接近的，然後一定要推薦給我們這樣，然後一邊開車一邊查，我們很害怕。
01:19:47
但是他一邊開車，就是要查到那兩間餐廳，然後跟我們講說，叫我們一定要去試試看這樣子，所以對於美國人來講啊，日式料理已經是一種招牌，做出了一種品牌的感覺。你知道嗎？我個人認為這是一件非常值得驕傲的事情。對於日本人來講，如果當今天你和一個外國人說哦就是你可以講出任何的Asianfood嗎？他們如果第一時間講說哦，我知道就是你們的那個什麼生魚片啊，或者是你們的什麼很好吃哦，那我覺得個人來講，如果以我啦，我自己如果是日本
01:20:18
的話，我會非常驕傲。那之所以我會認定日式食物在美國有相當程度的地位的原因，也不是空穴來風，而是因為你每次要去外面找一些外食，或是找一些亞洲食物的時候，臺灣食物是相對難找的，但是日式食物非常好找，包含我們去年在CRISPR住的地方旁邊哦，就在我們的那個Plaza裡面就有一間日式料理，這件事情是非常瘋狂的，就是你如果今天要找一間日式料理，你在Google上面搜尋，你可以搜尋到一大堆，所以我們昨天也是受到偉傑的邀請，然後呢？
01:20:50
特別想要吃一下外食，然後呢去選擇了一家呃就是吃到飽的日式料理。哎，這個其實算相對少見，我在來美國之後還沒有吃過任何吃到飽形式的日式料理，而且價格沒有很貴哦好我們。一個人。算下來好像只要28塊美金，當然晚餐還有晚餐的呃服務費啊，可能要將近20趴到25趴，不過就把它放到臺灣來說好了，你要在臺灣以1000塊左右的價格，可以吃到日式料理，吃到飽哦，這個應該也不是太常見啦哦，所以呢，我覺得。
01:21:21
還不錯，我個人對這家評價還不錯，而且它的炸甜甜圈意外好吃，大家都會說去那邊可能要吃生魚片啊或什麼之類的，然後日式料理第一個想到的就是生魚片或者是拉麵等等的嘛，但我特別喜歡它的炸甜甜圈，然後我們是一盤接一盤的點。他原本說問我們說，哎，那你們還要給胖，然後我就說，哦，先來一盤就好了，很客氣這樣子，然後結果吃完一盤之後呢？他馬上就問說，他可能看到我們覺得很好吃它馬上問說哦，還有要加點嘛，我們就說那不然在兩旁好了哦，就是不斷不斷的重複加點好這個算是
01:21:52
昨天。意外的驚喜啊，那去年呢吼去年啊，當我們所有的臺灣人都集結之後呢？我們也有去吃過在sola就是距離我們不認成這個區域，大概距離30分鐘車程的地方也有一間不錯的日式料理店，叫做納米，就是海嘯的意思。啦啊就是職位的那個Timmy，那這間店呢，我特別想要拿出來提，是因為去那邊的用餐經驗非常非常的非常非常的有趣，那呃這間店的老闆呢呃，我不知道這樣會不會冒犯，不過我猜他應該是同性戀。
01:22:23
他應該是給呃從各種行為舉止來講，吼我先聲明，我對這個並沒有任何的不敬的意思吼不過呢，我會把想要把他特別提出來說是因為他非常喜歡博裕吼，他非常喜歡博裕，那因為我們第一次去的時候啊，那個時候就是博裕，有跟他講說他是匹茲堡海盜隊的選手這樣子，那他們可能覺得哦很難得，有就是球員啊，會來這邊吃，所以他就招待我們非常多的前菜，然後我們那時候就吃得很開心啊，我們吃得很開心。
01:22:54
都帶我們很多嘛，那所以我們下一次當大家要聚會等所有臺灣人都集結。之後呢？我們？又去了一次，然後這一次呢人就比較多了，但是呢，老闆一樣還是很熱情的招待說哦，你們是上次那一組客人嘛，對不對？但是博弈我跟他講說他自己是球員，但我們不想要表達我們的身份啊，所以我們就開始瞎by，然後我就說，哦，我是他的翻譯啊，這個是真實的，就我是他的翻譯，然後可能學長旁邊的同事就講說，哦，我是他的，那個就是防護員這樣。然後偉傑就說我是她的按摩師就是集體蝦by，然後就。
01:23:25
我們就不想要讓他知道我們的真實身份嘛，但是畢竟博裕已經有先提過，所以我們只好呃，就是當作是跟他有相關的哦，人是這樣子啦吼，那那一次呢？我印象非常深刻，就是呃，老闆招待了超多前菜，當然我們一開始自己都有點了自己的entry，就是主食啦，就是有一份呃主要的餐點這樣子，我到最後那個餐點就是我的主食，我一口都沒有吃，因為我吃前菜就吃飽了，最後我是直接拿了一個土狗box，然後把我的主餐直接帶走。
01:23:56
帶回家當明天的午餐這樣子，這非常誇張，就是那個老闆真的非常熱情這樣子，所以哦，那是一個蠻有趣的用餐經驗，這樣好，那如果大家想要問說在美國點日式料理有沒有什麼推薦一定要點的品項，我必須說沒有，就是每一家好吃的東西都不太一樣，但是如果硬要我講的話，硬要我講的話呃點題八起就是有點像鐵板燒那種東西或是卡自動就是呃，這個算什麼炸豬排啦，大家可能看過那種什麼銀座炸豬排好或者是final炒麵。
01:24:28
或是拉麵哦這種算是比較安全牌的，這幾個是呃，比較不會踩雷的選項，那如果其他的品項我就沒辦法掛保證，因為可能每一家店賣的東西也不太一樣，像昨天那一家日式料理吃到飽的那一家，他就man炸甜甜圈，然後這個也蠻神奇的，嗎啊，我怎麼可能就是跟大家推薦式料理的時候推薦炸甜甜圈呢？好，這是我完全去之前不會想到的品相OK好那以上就是我對於美國日式料理的一些粗淺的介紹，那以後如果你有來美國旅遊的話。
01:24:59
呃，非常想要吃亞洲食物，但是又找不到臺灣的傳統小吃，也許可以把知識料理當作呃一個可能的選項哦OK，好。那節目的後半段，本日的棒球話題要來和大家聊一下，我們今天和mentalperformance這個部門啊，好開了一場會議，那這個部門呢就是心理表現的部門嘛，那他今天的主要內容是要在講說球員如果在場上的時候面對緊張，要利用怎麼樣的方式去做處理，或者是說要有怎麼樣的去面對這樣的情況。
01:25:30
其實我認為這個主題非常好的原因是因為它不只可以幫助職業球員，像是呃，我們一般人，那在面對一些比較緊張的情況，不一定說是要是比賽嘛，可能是一些工作壓力上或者是考試等等好，我們都可以利用今天交到的技巧，然後來幫助你度過這樣的難關。那在會議的一開始呢？心理教練就直接在白板上面畫了一張圖，這張圖呢是一個桌子和一張桌子，上面放了一顆球，那這顆球呢，就是每一個球員的最佳表現。
01:26:02
那下面的桌子的每一根桌腳都是代表哦。一個category就是像我前幾天有跟大家聊到的，我們球隊有非常多的部門嘛，像是呃，可能防護部門啊，然後可能是營養部門啊啊，可能是肌力體能部門，然後或者是亦或是今天所提到的心理表現的部門，那每一根桌腳呢，都代表的是不同的部門期望你可以做好的事情，那今天如果其中一根桌腳比較短，或者是其中一根桌腳直接不見了，那上面這顆球會發生什麼事？
01:26:33
這個桌面就會傾斜嘛，然後呢球就會滾下來，那也就是我們常說的跌落神壇的感覺好，所以呢，今天如果你要讓球穩定的保持在桌面上的話，你就必須要把每一個桌腳，也就是每一個部門，期望妳做好的事情都可以盡量做到完美，盡量都兼顧到那其中一根桌腳很重要的就是你的mentorperformance就是你的心理狀態跟你的心理表現。我相信教練想要在這邊表達的是心理表現，和其他你平常都有在做的這些事情是同等重要的。
01:27:04
你不要覺得說我有把我的恢復做好，我有把我的重量做好，那心裡這部分我就不需要去告他，因為心裡也是其中一根桌腳，當它比較短的時候呢，你就沒辦法把最佳表現的這顆球維持在桌面上，那我們回到今天這個會議的主軸嘛，就是如果球員在場上緊張的時候應該要怎麼辦？所以呢，心理教練就提出了一個我認為蠻關鍵的問題，就是他問球員說今天在場。上，如果你丟的不好的。時候，你通常都在想些什麼？然後就有人回答說，我可能會想說，誒，我丟不進好球帶啊，然後呢？
01:27:37
我可能會想說這樣會不會造成滿壘啊造成我等一下更不好投等等的性教育說很好，沒錯，你就是在擔心結果，那你去想想看，如果今天你整場表現都表現得很好的那些場次，你會不會也有一些緊張的情緒？哎，這個時候呢，球員們就想了想，誒好像也有哎，其實也有喔，並不是只有你在表現不好的時候，你才會緊張，你在表現很好的時候，其實你也是會緊張的，那在這個時候呢，你心裡面就會出現。兩種路吼你有2條路可以走，你有圖options第一個呢就是你讓這個緊張感把你的自信帶走。
01:28:12
因為呢，當你出現緊張的時候，你就容易會覺得說，哦，我是不是？不夠？好啊，我是不是沒有準備好啊等等的，但是你也有另外一條路可以走，你可以去想說哦，原來冠軍的人拿到冠軍的人或者是成功的人，他也都是能感受到這些緊張的，那我是要跟他們走一樣的路，我一定也可以handle這一次的難關，這兩種完全不一樣的。就會很大程度影響你的運動表現，那一旦你的自信被拿走了，你很有可能就會呃越丟越糟。
01:28:44
但是如果你用剛剛後者的方式去思考這個問題的話，你就會覺得說OK，我會越投越亢奮，我會說覺得哦，這些東西對我來講沒什麼好難的，這是冠軍的必經之路，那要怎麼樣讓球員去習慣使用後者的這一種比賽思維呢？心理教練就在這邊提供了一種時間切割法，就是如果今天你的一整天，我們把它切割成。三種時段一個呢？第一個是在比賽之前第2個呢，是在比賽當中，那最後一個呢，就是比賽結束之後，在這3個時段，你分別要做哪些事情好？
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第一個，我們先來講一下比賽之前在比賽之前呢，你一定會有很多的自我對話，那呃，像是如果你有看過棒球大聯盟的話，每一個投手的準備方法可能不太一樣，像梅村他可能就會聽音樂，那有些人呢，可是可能就是到處跟大家聊天等等的，不過呢，有一個非常重要的心理技巧就叫做self。就是你和自己講話，但並不是只是單純和自己講話而已，你還要學會控制講些什麼，就是你要試著去ctrl他如果你非常喜歡看動漫吼，你就會常常看到就是啊，有什麼天使跟惡魔在交戰哦。
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每一個動漫角色可能腦袋上面會有一隻天使跟一個惡魔，那對於球員來講也是一樣，你的右邊可能站著一個天使跟你講說哦，你很棒，你很棒，你今天一定可以做到，但是你的左邊呢？可能就站著一個惡魔，然後跟你講說喔，yousock你超爛的，你今天根本就沒有準備好。你早上起床之後，是不是覺得哪邊怪怪的？我跟你講喔，你今天一定投不好啊，什麼之類的，這個就是惡魔會跟你講的話，那如何去ctrl自己的selftalk呢？就是讓自己的天使去跟惡魔講說哎，Europe你不要再講了，我不想要聽這些東西，所以這就是你要怎麼樣去ctrl自己的selftalk只注意
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那一些好的言論，著重在這些好的想法而去忽略那些負面的思緒，那接下來我們就進到第2個時間。軸。就是在比賽當中，在比賽當中呢？需要進到一種肉，是我今天就是來compete，我今天。就是來跟。大家比賽競爭的，所以在這個時間呢，就會停止任何的salestalk，不要再跟自己講話了。在比賽當中，你只可以想一件事情，就是我要怎麼把下一球丟好好？萬配cdtime就是一次把一顆丟好一次把一顆丟好，不要再去想說上一顆我做了哪些事情，我上一顆哪裡沒做好，或是我上一顆啊，如果我
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丟哪一顆球就好了，這些都是沒有必要的，自我對話也是完全沒有意義的，所以在比賽當中你只可以想一件事。就是我下一球要怎麼把他丟好號，之前發生過的就把它忘記了，吼，就把它丟棄了。那進到第3個階段呢，就是比賽之後，比賽之後呢，你只要花5分鐘的時間，簡單的review一下，今天有哪一些沒有做好的地方，但以圍棋來講，就是我們來復胖嘛，那以棒球來講，就是我們來檢討我們來檢討說今天有哪些地方可以做得更好，那心裡部門呢？
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通常啦，在海盜隊，我們提供一個非常好的方法，就是請球員每天寫日記，哎，這個之後我們可以細講。因為我認為這個日記的內容是有設計過，而且是非常有意義的，那我今天就簡短的稍微提一下就好，他們會請球員啊寫三項，你覺得你今天做的好的事情兩項你覺得你可以做得更好的就是你還可以improve的，然後一個你今天學到的lesson就是你今天學到的課程，或是你今天學到的事啦。那針對這個日記的內容要怎麼樣執行或者。怎麼樣寫吼我們？之後呢呃再開一集，特別來聊一下這個，因為我覺得它有很多可以講，如果放在這一集的話，內容可能會太多好，所以你每天只要花5分鐘。
01:32:16
去做一個review，想一下今天自己哪些做得好，哪些可以做得更好，然後你學到了哪些東西？在這5分鐘之後呢？OK，就是直接把你的整個人直接殺掉，你就是一個正常人，你就是一個normalpercent，你已經不再是一個球員了，然後你可以去呃，可以去放鬆啊，聽聽音樂，然後跟女朋友講電話等等的，但是呢，千萬不要再想任何跟場上有關的東西，那在以上提到的這個時間，切割法有一個非常重要的時間點，就是在第一個時間區塊。
01:32:47
跟第2個時間區塊中間，也就是比賽前到進到比賽中間的這個csonline，每一個球員可能認定會不太一樣，你也有你自己的一個csonline。所以呢？教練就問每一個球員說你，你有沒有你自己覺得哦，我接下來馬上就要進到這種的這一個時間點，在那個時間點之後呢？我就停止selftalk，只專注在如何打敗對手，那每個球員就靜下來想一想嘛，那這個問題其實蠻難的，因為其實一般人不會想到說我什麼時候要開始進到我自己的一個。
01:33:18
很專注的比賽的狀態，所以呢，在這個期間呢？心理教練就提出了一個例子，他說呢，好，我舉個例，今天你有看過柔道柔道選手，那他們在比賽之前是不是會把自己腰上的那個腰帶好，那個那個綁帶啊，用力的往旁邊這樣扯一下吼就是把它綁緊這樣子。他認為很多的柔道選手就是利用那個瞬間告訴自己，哦，我已經盡到比賽的狀態了不要再去想更多跟比賽無關的事情，或是讓那些天使跟惡魔出來跟我對話。那對於棒球員來講，也許就是。
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你賽前所有的熱身都準備好，然後呢？你會把你的布鞋換上釘鞋的時候，當你綁好鞋帶的那一刻好，你告訴你自己啊，我準備要進牛棚了，牛棚完之後要比賽那一個時間點綁鞋帶的那個時間點就是妳好好的靜下來跟自己講說好，如果你有什麼想跟自己講的，就趁現在綁完鞋帶之後呢，換好釘鞋之後呢？我就是一個準備要上去跟別人戰鬥的人了，接下來呢我就不會再有更多的salestalk，不會有更多的想法出現，永遠都是往前看，想著要怎麼把下一球丟好。
01:34:20
所以呢，去定義自己的這個concessionline是一件非常重要的事情，那也是我認為今天在這一堂心理課程裡面，對於球員最大的收穫就是找到自己的詮釋。沈line，然後把今天學到的東西應用在未來的比賽里面好，所以我個人認為今天這個課程相當有意義啊，也是我回到美國之後，我自己聽的最入神的一次會議啦，所以呢，就分享給各位，那如果一般人啊，沒有這種需要比賽的需求吼，那也可以把它當作是呃，就是假如說你今天遇到一場考試，你在考試之前一定也會有很多。
01:34:52
就是自我懷疑啊，或者是說就是覺得自己做得不好的地方，是不是沒有準備好，那你就可以利用以上的技巧嘛，你一定會有心中的天使跟惡魔，那你要用你的天使去跟你的惡魔講說欸不要再講了，就是你不要再跟我講這些有的沒的，然後呢？好好的把自己的心態準備好，然後你找到自己的詮釋訊line，在那個時間點之後呢，你想的就是我要把我所有準備好的東西發揮出來，不要再去想說哎，上一題是怎樣啊？或者是說哎，我剛那題是不是有點怪怪的，沒有吼就是只能往前看，然後呢？
01:35:23
所有的。複習，或者是說所有的復胖啊，然後檢討都等比賽，或者是考試結束之後呢？我們再來一次的做一個檢討，那當考試考完之後呢？如果你還有下一場考試，因為有些人可能是一天考個好幾顆嘛，那下一場考試之前的這段時間，複習完了好檢討完了，你就把自己關機好，把自己關機當作是一個正常人，然後呢？為下一場考試好好的做準備。所以我一直以來啊，然後我以前學生時期的時候，我一直以來都認為就是你在每一顆每一顆中間考試的時候呢，還在那邊臨時抱佛腳偷看那幾題。
01:35:55
好想說我等下會不會現在看的東西等下烤出來，我覺得這個對我來講超沒意義的啦，我都是中間的時候呢，我就直接跑去休息，然後跑去跟同學喇賽或怎麼樣讓自己的心就是稍微就是平復一下，不要說一直在那種考試的緊張氛圍裡面，你需要的是休息，你如果一直繃在一個很高張力的情況下面，你表現不可能會好啦，所以呢，你需要一點reset，就像呃，心理老師講的你需要聽聽音樂，你可能打電話給女朋友跟他聊天，或者是你可以去做一些你喜歡的事情，你可以看書等等的都會比你一直繃在那邊還要來的有效果。
01:36:26
好以上這些是你技巧分享給各位拜拜。29號的航海日誌。我是Hogan那4年一次的2月29號吼，現在呢？大谷賦予他一個新的意義就是他的結婚紀念日喔。雖然不曉得今天是不是真的是他的結婚紀念日啊，還是說他沒有另外找時間去登記這樣？不過啊，不聊這個不聊這個好不討論他的私事，因為這個看海盜的消息啊較為無關。
01:37:01
好，我們就不升就不升就討論好，那今天呢要跟大家聊的話題呢？我覺得前幾天的那個來美國必帶的五件物品喔，有一點點相關就是他也是在美國，我認為非常需要的一個東西，但是他沒有一定要從臺灣帶過來，因為呢，你在美國也可以買得到這個東西叫做電動牙刷吼會想要特別聊一下電動牙刷的原因，是因為剛好前幾天我和我的同事也就是我的學長啊，有聊到說就是我們球隊其實是可以去引入那個healthinsurance，就是有點像我們臺灣的簡報。
01:37:33
那球隊也有幫我們做一些保險，那你每一年啊，應該講說，假如說。今年。是2024年嘛，那在2023年的年底的時候呢，你就要決定說你明年有沒有要加入球隊的啊，去投保球隊的這個保險，那這個保險呢？同時它還有一些附加的那當然附加的。要再多加。錢啊，那這個附加項目呢就包含了誒，就是眼睛還有牙齒的保險，那這2個呢？也是在美國就醫相對麻煩的嘛。上次有講到說就是如果你是有近視的話，在這邊要配隱形眼鏡。
01:38:04
或是配眼鏡，都是需要醫師的prescription的，所以呢呃，如果你有airpods，這個他們的保險的話會相對比較呃，簡單一點，如果說你今天真的眼睛有什麼問題的話，你才不用說花大筆的錢去看醫生，這樣那去年的時候呢？因為剛剛好學長啊，他的兒子就是可能有牙齒的問題，那因為他們也沒有引入這個牙齒的保險，可能也沒有想到拉會發生這樣的狀況，所以到就是想想說要撐到回臺灣，在看的時候回臺灣結果呃，做了4顆根管。
01:38:35
就是拖太久了啦，那這個她是跟我分享，說就是如果你在美國牙痛的話要儘快處理啦。那不然一開始可能是牙痛，那等回臺灣之後呢，就變成心痛了，因為錢包會失血這樣子，那應該大部分的人都知道說就是來美國，如果牙齒出問題的話是非常麻煩的嘛，所以如果呃你是來美國念書或者是來美國工作的人，通常你會聽到他們回臺灣做的第一件事情，就是去洗牙，我自己也不例外，不過在臺灣很方便的一點是，因為你每半年就可以免費的。
01:39:07
應該講說，你只需要付掛號費拉就可以洗牙一次嘛，但我們像我們這樣子，每一年才回去一次，就等於我們每一年就只能去洗一次牙，那對於那種牙齒不好的人，哈是很痛苦的，如果呃在過程中有發生蛀牙或怎樣的情況哦，那個真的是很難忍受。哎，我記得很清楚也是一樣，就是和Eden去美國的那一年，他到最後就剛好牙痛，好像在克里夫蘭就真的受不了了，他還特別去就是那種藥局買那個止痛藥還是什麼突地要把我有點忘記了？
01:39:38
然後去，呃，暫時緩解這樣子，你就知道如果在國外牙痛哈哇，真的是非常非常麻煩的一件事情，所以其實我去年是有意識到這件事啊。所以啊，我們第2個客場吧，就是第2分發之後的第二客場是去Jerseyshare就是費城人的嗨打誒打客場這樣，那那時候李灝宇還在哦，那時候浩宇還在還在那他們那個球場啊非常高級吼所有的設備都很新，然後很高級這樣子，那我覺得最讓我印象深刻的就是。
01:40:09
他們在廁所裡面擺了非常多的日常用品，不管是刮鬍泡啊或者是漱口水什麼之類的，而且都是那種就是小瓶裝的喔，所以讓妳可以在旅行travel的時候是很方便的那一種，但是最厲害的是他們那邊還有放電動牙刷你如果說那種就是像是剛剛前面講的刮鬍泡或者是呃漱口水，你還可以說那個是放在那邊給大家用的，但是你放電動牙刷，這擺明就是要給你帶回家，因為這不可能共用嘛，這是很個人的物品啊，你怎麼可能放在自己嘴巴裡面之後還給別人用嘛，對不對？
01:40:40
所以他那邊放電用牙刷讓我印象非常深刻，我也是那一次第一次接觸到電動牙刷，那我一開始會覺得說，誒，就是每天刷牙刷久一點就好啊，就是刷乾淨一點沒關係，但是我忘記是中職還是跟我講說就是電動牙刷真的會餓，效果會比一般牙刷還要好很多，所以那時候就帶了一隻回去這樣子，然後想說試試看，那就我一用就用了一整年，我個人可以說是非常滿意喔。不過他那種牙刷吼是很基本很基礎的那種電動牙刷，一支大概在超市，我覺得可能10塊美金。
01:41:12
可以買得到，所以那一種牙刷啊就是它的頭會比較大顆，那我之前後來也有去特別研究一下這個東西啦，就是電動牙刷，如果前面的那個刷頭比較大哈，他就比較難刷到，就是比較後面的牙齒的地方，那比較小的話就可以賺到一些比較細節的地方去做清潔嘛，那比較大顆的話就沒有那麼好，那包含像這種比較便宜的電動牙刷，會有一種大家會有一種顧慮就是，嗯，它的那個震動的方式啊，很有可能會呃，就是造成你的牙齦對你的牙齦不是很好哦。所以呃我回臺灣之後呢？
01:41:42
我就覺得說，OK，那我一定要買一支高級一點的，那我自己使用就是我當初呃，這個可能很多人都有啦。我當初買iPhone在中華電信買iPhone的時候他有送什麼？呃，應該不是買iPhone應該是我續約的時候有送什麼hamipoint這樣前陣子有很多YouTube打廣告，然後我就不用幫他們打了，反正我就用那個命去換了一個就是電動牙刷很基礎款的飛利浦的電動牙刷，那它的功能就有像是呃，可能可以提醒你你現在刷的這個。呃，力道有點太用力。了，那對牙齦就會不好，那它的刷頭也很小哦，所以呢就可以。
01:42:13
坐到很後面，就是很後排牙齒的清潔，我覺得這個我很喜歡，那我回臺灣之後啊，基本上也不是說回臺灣啦，其實我在美國就是每天都一定要用牙線，我覺得用牙線很重要，因為呃，你用牙線的話，你才可以清到一些，就是連電動牙刷也清不到的那個齒間的那個風系，所以我每天就一定會使用至少一次牙線，那呃，刷牙的話我大概就是我是比較不習慣早上一起床馬上刷牙那種人我是比較習慣吃完早餐之後再刷，然後呢跟睡前刷一次這樣子，然後。
01:42:44
每一次都會至少會刷到就是3分半，因為那個飛利浦的牙刷有一個還蠻厲害。的功能就是他。每30秒呢，會有一個震動，然後提醒你說啊，你記得要換邊哦這樣子，然後每2分鐘他就會直接把電動牙刷暫停跟你講說OK刷夠了。因為一般的研究好像是顯示說就是如果你刷牙的話刷2分鐘是比較適合的，時間至少要刷到2分鐘啊，那我都會再重開，就是刷到3分半左右，就是我覺得才有足夠的清潔，不過我必須說吼牙齒這件事情啊，我認為應該跟基因有很大的關係。
01:43:15
因為等我回臺灣之後啊，每次每次我在刷牙的時候，我看我女朋友，她就不不是很喜歡用電動牙刷哦，我會很推薦電動牙刷給所有人，但是有一種人可能，如果你真的不行的話，就像女朋友一樣不行的話，那就我也沒辦法，他就是屬於那種，就是只要用電動牙刷，他就會覺得頭很癢的那種人，所以他沒有辦法接受，就是電用牙刷放在嘴巴裡面，這樣一直呃震動那種感覺好，所以沒關係，如果你是這種的話，那我可能就也沒辦法，不過其他人我都非常推薦，你可以買一支電動牙刷來用。
01:43:46
好，我會提到它的原因是因為我每次刷牙刷到一半，他都已經上完廁所，然後回房間躺好了，然後我一進去之後，他就問我說啊，你刷那麼久刷什麼意思的？這樣子我就說拜託你刷這麼短才刷什麼意思啦，好不好？但是他很少蛀牙哦，而且它的牙齒也都很乾淨，然後也都不會有什麼牙菌斑產生什麼之類，反而是我們這種每天刷這麼認真的，然後每次去洗牙的時候，那個牙醫都還會告訴你說，哎，你這個就是可能還要再做一下清潔你清潔可能還要呃在做的徹底一點這樣子哦這邊都還有一些什麼呀？
01:44:17
結石啊，等等的哦，那我們下禮拜還要來做一些牙周治療什麼我就覺得我都已經算那麼認真，然後結果還被說一大堆問題，反而是他每次去洗牙可能不到5分鐘就出來，然後跟我講說哦，我洗好了，我想說看這也太快了吧怎麼可能有人洗牙可以這麼快，通常不是都會什麼左上那一排先開始，然後右上然後左下右下這樣少說也要來個10分鐘15分鐘嘛，所以我覺得牙齒的健康程度啊，可能還是和基因有相對程度的關聯啦吼，不然我覺得這樣子我心裡面真的很不平衡。
01:44:48
為什麼我要刷這麼久？結果他們都不用好對啊，所以啊，反正推薦大家啦，就是不管你是在臺灣或是在美國，沒有說一定要在美國，我都很建議你可以去買一支電動牙刷，除非啊，除非你真的像我朋友那樣子就是你用牙刷放進去，你就會覺得頭很癢啊，就是覺得很不舒服啊，那也沒辦法那不過欸有一個小提醒要跟大家講說你電動牙刷跟一般牙刷比較不一樣的地方是你不可以就是還沒有關就把它從嘴巴裡面拿出來，不然他會射你滿臉都是哦，所以。
01:45:19
一定要記得這一點，吼就是先把電動牙刷關掉，再把它從你的嘴巴拿出來，好大概就只有這個需要特別注意一下好那本日的棒球話題呢，要來和大家聊一下我們這幾天發新裝備了那發裝備這件事情啊，就我個人來講，是我每一年都還蠻期待的一個活動，因為也不是說大聯盟的裝備特別高級或是怎麼樣啦，不過我個人認為還蠻用心，就是他會去記你的size，所以像我今年一到基地的。過。2天，其實他就先發給我鞋子了，那我也沒有跟她講說。
01:45:50
我的鞋子是多大，不過他就有拿的那個正確的size來給我這樣子，而且是一個人發兩雙，我覺得這個算是非常有誠意，啦吼？那至於其他的衣物類的東西啊，如果從頭到腳降下來的話，呃，通常就是帽子嘛，然後長袖短袖無袖的帽T長袖和短袖的T恤，然後內襯短褲棉褲鞋子。比較奇怪的一點是每年都沒有發外套，像去年分發出去之後是呃嗨的球隊才發那個夾克。
01:46:20
給我們。而且那個夾克是要還的，然後重點是因為夾克不夠多，所以他們說讓投手先拿，因為投手比較容易會冷掉嗎？然後結果因為太冷了，我還跟博易界來說，哎，我們一人穿一局好不好？這樣子就是我靠紐約超冷的啦哦，所以。我不曉得每年都沒有發。外套，不過我今年很聰明，我已經知道我很有可能會去，就是比較北邊的地方，所以我從臺灣帶了蠻多自己的外套來好不管啦，反正如果他沒有發給我就穿自己的外套嗎？因為呃，健康比較重要，不然到時候感冒了也對自己沒什麼好處這樣子，不過我是覺得就是這一些裝備。
01:46:52
其實沒什麼好提的啦，因為其實我們在臺灣的時候，只要你進到職業球隊，每一年的裝備都是像這樣子在發，可以說是應有盡有啦。我去年哈剛到多明尼加的時候，我的那個室友是第一年進職業球隊，他剛拿到那個海盜的這些裝備的時候，哇。他也是興奮得像小孩一樣，我就跟他講說，哦，我也經歷過這一段，不過就是我是剛進味全的時候，我也覺得哦就是原來都發那麼多衣服喔，就是很多很漂亮的衣服這樣子，而且好像感覺都不用錢，確實是真的不用錢啦。不過我想說這些衣服應該也都是給廠商去量產。
01:47:23
所以數量都很多，像是如果我們的size不對，然後去跟他們反應的話，他們其實都還拿得出其他的衣服來給你穿這樣子，所以呃我我覺得對於職業球隊來說就是衣服的數量應該永遠都不是一個很大的問題這樣子，但是我能理解，吼就是第一年進職業球隊那種興奮感，所以我也跟我那個室友說，就是哦，我能理解我能理解那種進到職業球隊的真實感，吼都不是看到球星的那一刻都是領到裝備的那一刻喔，我沒有在唬爛，真的是這樣子，所以我認為
01:47:54
就是。這個發裝備的部分沒有什麼特別好講的啦，因為和臺灣不會有太大的差別。不過呢吼在美國有一個和臺灣差異非常大的地方，就是洗衣服的方式哦。在臺灣的時候啊，其實我們都是有一個洗衣袋，然後我們每一天的髒衣服，我們就是把衣服丟進那個洗衣袋之後呢？會有洗衣公司的人來收統一來收，然後收完之後呢？他隔天洗完，他就會用一個塑膠袋連同你的洗衣袋丟進。去在裡面。都在這個塑膠袋裡面，所以隔天你就會收到。
01:48:26
一包塑膠袋就是你昨天洗好的衣服，然後以及你的洗衣袋，那你當天在練完之後呢，就是把你的髒衣服再丟進洗衣袋裡面，然後呢？他統一就會再來收，就這樣一直不斷的循環，不過在美國不是這樣子，我們沒有使用洗衣袋，我們在這邊使用了一個東西，叫做洗衣條哦，英文叫做look，因為就是有點像是那種循環撥放那個loop啦哈，就是一個一個洗衣袋，因為它是可以扣起來的，所以就會變成一個圓圈這樣子，那這個loop呢，基本上你就是找你衣服有洞的地方。
01:48:57
好像是假如說是一般的T恤，好啦，這種大家可能比較好理解，你就是從你的那個領口的那個洞那個地方嘛啊？穿到你的袖子，然後再把它繞出來，這樣子你就可以把你的衣服掛到這個loop裡面，那這個loop呢，它的上方還有一個有點像是我不知道有沒有看過那種就是如果你有一些術可以束褲管的那種褲子，有沒有他有一顆扣子，你壓進去之後，如果往內壓的話，他就可以把你的那個褲管束起來，那個扣子啊一樣，我們就是把它拿來夾我們的襪子，所以你就是把襪子夾在。
01:49:28
整個loop的上方，然後你loop裡面就是掛你當天所有髒衣服，然後這一整條呢就直接丟進去洗衣籃裡面就會有人來幫你洗，然後這個人是什麼角色呢？這個我們可以後面可以特別介紹，因為這個角色也很特別哦，這個是可以專門講一集的啊，它的名字叫做club，但是呢呃這集我們就不過分的贅述了。哈，這個我們把它留到後面的集數再來講，所以呢，你每天只要把這個loop啊丟進去洗衣籃，我們的club就會幫你把衣服洗好，我覺得最厲害的地方是你有時候像像我自己早上會去運動嘛，就是我可能早上呃差不多5點會起來去。
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重量是做一些重訓，這樣，那我早上運動先弄髒的衣服，我就可以先洗一次，然後等我當天上班完之後呢，我又可以再洗第2次，而且每一次洗完之後呢，他都會幫你把你的衣服掛回去，你的拉客，而且是把衣服整個直接掛號，不像我們以前在臺灣的時候是就直接一包直接丟回來，就是塑膠袋裝一包回來嘛，所以知道你感覺你有被服務，你知道嗎哦這個尊榮感非常棒，就是在美國最最感覺最好的地方就是有人幫你掛衣服，尤其是像我們這種，就是平常在家裡面衣服都是媽媽的，沒有沒有沒有。
01:50:33
不小心講出來欸，但是不是說你今天是無償幫你做這件事情喔，你每一年是要給這些跨筆消費的吼？所以我去年其實也給的不少啦，對，但是畢竟我們不是那種高薪球員，所以你可以量力而為，就是針對你自己的收入，然後去決定你要給多少，通常他們也不會真的不爽啊，如果你給太少的話啊，但是一定要給不能不給哈不給的話可能就真的會會有嫌隙的啦。他可能之後就衣服放你衣服洗好送回來之後就直接不幫你掛直接幫你丟地上。
01:51:03
這樣子啊，我是沒遇過這種情況啊，但但我是覺得基於一種尊重，然後別人幫你做到這麼好的的一個服務，那你至少要給一點小費。我覺得小費也是美國一個蠻有趣的文化啦，這個之後我們也可以來聊，那基本上就是小聯盟，應該都是用loupe啦，因為以我去年的經驗吼去到各個球隊，你只要誒，我們去打客場的時候，我們也不用帶很多什麼洗衣袋什麼之類不用，就是只要帶著那一條路就好了，然後你每天的髒衣服就一樣掛在路上，然後丟進洗衣籃，客隊的club就會幫你洗好，之後掛回你的Laker。
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所以啊，我相信小聯盟的各隊洗衣方式應該都是大同小異啦，不過大聯盟是怎麼樣我就有點不太確定，因為呃，我記得好多年前我們去就是去跟育成跟MP去防禦。層的時候。他們衣服好像都是直接丟進洗衣籃，好像沒有用這個loop，所以我不曉得是大聯盟沒有，還是他們對沒有這個，我不太確定這個，如果哪一天我有這個機會，上到大聯盟之後，再來跟大家分享啊，也有可能永遠沒有這一天吶。誰知道呢？好啦，那我們這個禮拜的航海日誌到今天也是最後一集了。
01:52:07
感謝大家整個禮拜的收聽，那如果你有任何的呃反饋或是意見的話，都可以到hit大聯盟的社團裡面留言和我互動，那每一則留言我都會看，所以不用擔心，也歡迎大家就是多多利用贊助方案啦，然後幫助啤酒大聯盟這個節目變得更好啊，每個禮拜哦，幫我剪這個航海日誌也是減的，非常辛苦啊，要多多鼓勵他一下OK，我是Hogan，那我們就下週再見嘍拜拜。了。